梅雨の晴れ間の月曜日。
カラッとした気持ちの良いお天気でしたね！

今朝は早めに支度をしてワクワクしながら
仕事前にお散歩をしたMegumiです。

綺麗なブルーと綺麗なグリーンを眺めて
太陽の光を浴びれる幸せ♡

自粛期間中は日課になっていたお散歩。
少しずつ日常に戻り始めた途端
パタリと行かなくなったお散歩。

ほんの10分ほどでも
意外と貴重な時間だったことに気づく。

もう少し梅雨は続くけど
また日常にお散歩を取り入れたいと思います。

@祐天寺

Megumiでした☺︎

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

毎週日曜日の午前中は戸越銀座スタジオでヨガクラスを担当しています🙋‍♀️

レッスンが終わると、ちょうどランチ時。

朝8:00から立て続けでレッスンをしているので、
お腹がペコペコな日は、そのまま、戸越銀座でランチをして帰る事があります。

先日は、戸越銀座駅を出てすぐの路地を入ったところにある、
ミートソース専門のお店で、「ラムめし」と言うのを頂きました🥰

ラムのひき肉がごろごろとしっかりしていて、
食べごたえ抜群！でした！
ラム肉、だいすき💕
(いつもはラム肉のミートソースパスタを注文します😗)

普段は冷たい飲みものはあまり注文しないのですが、
美味しそうだったので、ついついアイスコーヒーもオーダーしてしまいました🥰

日曜日はスタジオのレッスンに加えて、午後に自宅での仕事もしているので、
合間のランチは、とても良い気分転換&休憩時間になります。

ついつい、神経質になりがちで、気が休まらない日々ですが、
息抜きを入れながら、ほどほどに過ごしましょうね🥰

最近は雨が多いので、
たくさん雨が降ってくれた日は、あえて雨の音に耳を澄ませながら、
五感を使って梅雨を味わえるようなクラスをさせていただいています。

少しでも心穏やかで静かな時間を過ごしていただけますように。

スタジオでお待ちしております🧘‍♀️

kaya☂️藤居香耶

こんばんは！
奈美です♡

久々にブラウニーを作ってみました〜！

バター・卵・チョコレート不使用！
ダイエット美肌ブラウニー

A
・米粉  200g
・純ココアパウダー 40g
・ベーキングパウダー 10g

B
・ココナッツミルク 100g
・無調整豆乳 200g
・てんさい糖 50g 
・なたね油 50g
・塩 ひとつまみ

・お好きなトッピング 適量
 （カカオニブやナッツなど）

①Aをボールに入れて混ぜる（純ココアパウダーはふるいでダマにならないように♡）

②Bを別のボールに入れて混ぜる

③①に②を混ぜて耐熱容器に注ぐ

④好きなトピングをのせてオーブン170℃  30分焼く 
※ オーブンはご家庭によって異なると思うのでご調整くださいませ～♡

 

最近やっとフォトウエディングの
撮影ができました〜

出来上がりが楽しみです😊

来月の夜の高円寺レッスンは水曜に移動です〜
お会いできますこと楽しみにしております♡

工藤奈美

Instagram  naminami0730

こんにちは🌞佑佳子です

今日もまた自粛期間中に始め、
今につづくシリーズを…お届けいたします💖笑

📸ブラシの写真？？
そう、リンパブラシ❣️です。

そして自粛期間中には人生の師だと思っている、ミランダ・カーが展開するKORA Organicsの製品をオーストラリアから取り寄せ、いろいろ試しながら過ごしていました。笑

その中で、KORAのオリジナル製品ではない(笑)ミランダ一押しのAroma therapy associates LONDONのリンパブラシを入手し、早速試してみたところ…

　
あれ、ちょっと痛い…

　
が最初の感想でした。笑

しかも、肌に傷がついてしまうのではないかと思うレベルで。笑

しかしながら、記されている使用方法に間違えは無さそう…それでも信じて少しの間ブラシをサッサッサ〜と使ってみると…

　
なんとも言えないポカポカ感と肌のスベスベ感☺️💖
感動しました🥺❣️
　

リンパブラシ、寝る前にサササ〜と流してボディクリームをしっかり塗る。新しいルーティーンの一つになりました。自分の身体のために一手間かける。のような、
素肌だけではなく内なる心の潤いも感じることができます☺️💖

日本では店頭で見ることがほとんどありませんが、きっとこれから日本でま流行するのではないかと思っています😎✨笑

気になる方はぜひインターネットで探してみてください♪

それでは🙏🏼💖

　
Namaste,
佑佳子

こんにちは。
ピラティスインストラクター杏です🌻

ここ最近
足がダル重、関節が痛い、肩こり(これはいつも？😂)
をよくお聞きします！

室内では冷房が効きすぎて体が冷え、血液の流れが悪くなってしまい足がむくんだり。
気象病と呼ばれる、気圧の変化で頭痛・関節痛・神経痛などの不調がでたり。
毎年あるよ🙋‍♀️という方もいますか？

私も足が浮腫みやすい、気圧の変化を受けやすいタイプなのですが
オススメのケアはこちら！

・お風呂にゆっくり浸かる
・寝る前にストレッチをする
・よく寝る
・気分が上がらない日は諦める
▷今日は雨だから仕方ない☂️そんな日もあるよね☂️と受け入れるようにしています☺️
・足裏シート
▷浮腫み解消！翌朝スッキリ感があります

夜、窓を開け風を通してストレッチする時間は
とっても癒しになりますよ🌱

6月もありがとうございました！
またスタジオでお待ちしています。

杏/加賀屋杏

こんにちは。愛子です。

今月からパークヨガも再開しました。
緑に囲まれて深呼吸するって、やっぱり最高。
お家にこもっていたから、広い場所が気持ちいい。
そしてマスク生活だから、マスクなしで存分に深呼吸できるのも気持ちいい。

ワインのような美味しいぶどうジュースと高級ポテチで、ヨガ後のピクニックを楽しみました❤️

外で食べると、いつもより美味しく感じられます😊

皆さま、こんにちは❤️三茶火曜日夜担当のTOMOです。可愛いヨガマスクをこの前のブログでお知らせしましたが、、、、さらにファッションマスクという選択肢💕@mikant13
ミィカさんのマスク〜っ😍
可愛いすぎません？☺️
ゴム→リボン🎀❤️風
うーん可愛い😍

毎日必ずつけるマスク、、可愛いマスクを見つけ、色違い購入しちゃいました！

ついでに
自分のショップ
AANA
@aana_colorfulの
ビーズピアスまで合わせてみました！
可愛いワンピースも着たい、、、

ああ❤️テンションがあがります💕

みなさまも気持ちがアップ⤴️するマスクライフをお過ごしくださいね☺️

TOMO

皆様、おはようございます☀
RIEです😊

先日、レッスンでもお話ししたのですが、、、

主人が友人と釣りに行きまして。。。

何を釣ってきたかと思ったら。。。

うなぎ😳‼️‼️‼️

でした。。。‼️‼️

うなぎなんてさばいたことがありません😱💦

とりあえず、YouTube見ながら、やってみましたけど💦

友達にも手伝ってもらって。。

どこで焼く？！

庭か。。。‼️

人生初！うなぎをさばき、焼き、食べました（笑）

どうなるかと思ったけど、、、

さすがうなぎ‼️

美味しく頂きました☺️

大人になってからも、色々な体験は貴重ですね（笑）

RIE

こんばんは🌟佑佳子です✨

自粛期間スタートと同時にはじめた、解剖学のe-Learning。20時間コースのはずが、何度もビデオを見直しているため一体何時間かかっているのであろうか…という状態です。笑

こちらのコースは、よくある授業とは異なり筋肉の特性を日常に寄り添った方法で教えてくれ、かつヨガのポーズに応用する方法が盛り込まれていて、今日までもたくさんの発見がありました♪

わたしにとって解剖学や生理学は、きっとこれからもずっと生涯をかけて学び続けていくものなんだろうな〜なんてことをふと思った日でした。学ばなくちゃ！という気持ちと面白い！という気持ちがいつでも共存していることにも最近気づきました☺️❤️

レッスンの中で学んでいることを楽し〜くシェアできますよう、努めて参ります😆🍵🍡

また更新します❣️

　
Namaste,
佑佳子

こんばんは、由衣子です。

レッスンに参加してくださっている皆様、レッスン前後およびレッスン中のマスク着用、ご協力ありがとうございます😊

家の近所の薬局（灰吹屋）で大量に売られている冷感マスクがとっても良いのでご紹介します。

こちらです💁‍♀️

メイド・イン福島
冷感マスク

写真のおすすめポイントにある通り、ひんやりサラサラ・耳のストレスゼロ！

2枚入りで980円。

2枚を洗いまわしていたので、3週間程で「そろそろ変えようかな〜」というクタクタ感が出てきました。

これ以外は付けられないなぁ〜と思うほど使い心地が良いので買い足し😊

見かけたら是非お試しください💛
レッスン中ムレないのが最高です！

本日もありがとうございました💕

由衣子