こんにちは😊

久しぶりのブログになってしまいました🦦
お元気でしょうか？

この間、都会のオアシスを求めて世田谷の等々力渓谷へお散歩に行きました🌿

まだ紅葉こそしていませんでしたが、空が見えないほどの木々達に癒されました🌳🌳

本当にここだけ空気が全然違うのです😮！
マイナスイオンがたっぷり出ているのかしら。

うっかり東京にいる事を忘れちゃいました☺️✌️

自然に癒されたい時にオススメです💓

こんばんは♡Eriです！今日のレッスン、体幹、おしり、使いましたね〜
キツかったですね〜

お疲れさまでした♡

お友達から送られてきた、癒しのペレちゃん。
のびのびーっとしているのではなく、じゃれているわけでもなく、寝ているそうです。笑
半目…可愛い。

そしたら、いつかの私とおそろいコーデ。

寒くなると、なんとなくダークカラーを選びがちですが、珍しく白とグレー♡

たまにはいいですね☺️

こんにちは、紫帆です😊
すっかり季節が巡り秋らしく風が吹いたら乾燥が気になったり寒い日もありますが、お元気でしょうか⁇

風も吹きますがその時にふわっといい香りが…✨

金木犀です❤️
街をおさんぽして香りを感じたらふら〜っと近づいてしまいます笑　　癒されますよね☺️✨✨
金木犀の香りの香水やクリームもあるとか⁈
気になってます😎アロマオイルがあれば1番良いなぁとかも思いつつ……

乾燥したり寒くなったりですが、加湿器とともにアロマなどお気に入りの香りでおウチでもご機嫌に過ごしましょうーー🙋‍♀️

紫帆

こんばんは🌙

茶山真衣です🙋‍♀️

レッスンお休みについて🌱

10/16(金)〜10/19(月)まで
法事に合わせて帰省しています🙇‍♀️

レッスンは代行の先生がしてくださったり
休講もあります🧘‍♂️🧘‍♀️

ご確認お願いします🙏

10/23(金)からレッスンもいつも通りです😊
よろしくお願いします✨

久しぶりの家族との時間を楽しみます❤️


📷は我が家の緑たち。

帰省前に日向ぼっこしてもらいました☀️
・引越し後に買って植え替えたウンベラータ

・6月にプレゼントしてもらったパキラ

・最近300円で買ったカポック

・先月あたりからのローズマリー

観葉植物詳しくないけど
全部元気でいて欲しいので
今度ちゃんと特徴を調べてみようと思います💻

詳しい方いらっしゃいますか？

猫に害が無い種類かは調べました🐈

素敵な週末を⭐️

真衣
Instagram→ maichayama 

こんばんは、愛子です。

秋になりましたね🍂
秋のおしゃれでも楽しみたいなという気分の今。

初めて御殿場のアウトレットにいってきました！
たくさんのお店があって、1日じゃ足りないかもーー！
と思ったのも束の間。

おしゃれよりもまずは、必要不可欠のヨガウェアを探しにlululemonへ！
ヨガしている方ならご存知のブランド。
アウトレットに着いて1番にこちらへ直行♡

ほぼ半額ほどになっていて、もう私にとってはパラダイス！！ずっといたいくらい欲しいものだらけでした。

予定していたよりたくさん買って大満足。
私の中の物欲が満たされてしまって、そのあとは他の店をみることもなくずっとスタバでお茶していました（笑）

秋のおしゃれは、ヨガウェアで楽しむことにします🤣

皆さん、こんにちは。
インストラクターRumiです。

何時もレッスンのご参加本当にありがとうございます☺️

雨の日、風の日が続いておりますが体調はいかがでしょうか？
女性は季節の変わり目や思わしくない天気の時など体が辛くなってしまう時が多々ありますよね、、、😭
体を動かしてスッキリしたい気分の時もレッスン参加が難しい時もありますよね、、、

そんな時‼︎
このボールが使えますよ☺️

ご存知の方も多いですし、たまに聞かれる時もあるので今日はこのボールの使い方を少し紹介させて頂きますね♪♪

名前は色々ありまして、
○ピラティスボール
○ミニボール
○フィットネスボール　　etc…
サイズは大体20センチ前後です。

ver.1
仰向けになり首の後ろにボールを挟み寝ます。
頭の重さをボールに預けて全身の力は抜きます。
呼吸をしながら鼻の先を上下左右に動かしたり○を描いてみたりして下さい☺️
それだけで首周りに過緊張が抜けてリラックス効果が期待出来ます‼︎
グッスリ眠れたりもしますよ♪

ver.2
仰向けになり肩甲骨の間にボールを挟み寝ます。
足は膝を立てて体のバランスが取れる体勢で寝てみて下さい☺️
腕を天井に伸ばし肩甲骨を動かすように上下。
腕を横に伸ばし体でTを作るようにして肩甲骨を動かすようにして左右。
など、、、
胸周りのストレッチがかなり入ってきて勝手に伸びてくれます♪
肩甲骨周りを使うことで肩まわりもスッキリ‼︎
パソコン作業や事務作業が多い方は胸郭・胸椎が緊張し易いのでかなり体がスッキリすると思いますよ♪
⇨こちらは、ボールの空気を抜いたり入れたりするボールがオススメです☺️

ストレッチや体をほぐす作業は体のリセットにもなりますし、とっても大事なエクササイズと私は考えております☺️‼︎

ぜひぜひお時間見つけてやってみて下さい♪♪

今週末も皆さまのレッスン参加を心からお待ちしております☺️💓

皆さま、こんばんは！

今日は夕方になり、グンっと冷え込んできましたね。
数日前の暖かさからの気温差にカラダもついていくのが大変です😌

どうぞ、みなさまお身体大切になさってくださいね！

10月も半ば。冬に備えてお互いさまに、ゆっくりゆっくり身体を準備していきましょう☘
冷えを感じやすいかた、”首” と着く場所を暖めてお過ごしくださいね☺️🧣

本日夜はボディシェイプ＆ストレッチクラス＠高円寺スタジオでお待ちしています🎶

［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe
鵜藤広江

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご参加頂きありがとうございます。

すっかり秋めいてきましたね🍁　風が涼しくて動いていても心地よい😆

さぁ今週の土曜日は『新月』がやってきます。新たなエネルギーの始まり✨

私は先月から、チョコチョコ物を整理して捨てていくようにしています。

2年前に大きな断捨離をしてから、本当に必要な物だけを周りに置くようになって😊　今また少しずつ整理してます。

こういうのも自分が新たに変化していった証で、古いものを手放して良きものを受け取る準備にもなるんです🌟

皆さんも何かピンとくるものがあったら、是非！実践してみてくださいね。心も身体も軽くなりますよ👍

愛💗感謝🌏Hiromi😊

ナチュラグラム　ヨガ講師のkayaです。
レッスンを、2日ほどおやすみをさせていただき、
河口湖の方まで旅行に行ってきました！

週末から台風の影響で雨が続いていたのですが、
見事に当日は晴れて、気温もちょうど良く、
心地の良いお出かけ日和になりました🌞

お昼は、立派な茅葺き屋根のお店で、
串焼きと、山梨の郷土料理、ほうとうをいただきました！

囲炉裏を囲んで、野菜やお肉や海鮮を甘辛いタレにつけながら、自分で焼いて頂きます。
熱々で、美味しかった〜！

お宿に着く頃にはすっかり暗くなってしまっていましたが、
目の前に河口湖が広がっていて、キラキラと光っているのが綺麗でした。

次の日の朝には奇跡的に一瞬だけ、
露天風呂から富士山を拝むこともできました✨

コロナで旅行どころではない半年間でしたが、
富士山からパワーをいただき、
久しぶりに心身ともにのんびりとリフレッシュできた秋休みになりました♪

明日から通常通りのレッスンに戻ります◎

また寒そうな雨予報が続いていますが、
身体を冷やさないように気をつけて過ごしましょうね〜！

また、レッスンで🧘‍♀️

kaya🗻🌥藤居香耶

こんにちわ！ヨガインストラクターのNozomiです！
　
　
すっかり秋らしい季節になりましたね🍁
みなさま如何お過ごしでしょうか
　
　
最近、近所の隠れ家的な、美味しいメキシカンを見つけて以来、つい通ってしまっております（笑）
出来立てが美味しいんです😍

　
美味しいものって、幸せになりますね〜
また、オーナーさんもとても素敵で。
すごく丁寧に人と接してらっしゃるのが伝わってきます👏
　
　
皆さんのお勧めのお店も、ぜひぜひ教えてもらえたら
大変喜びます😂

今晩は祐天寺でヨガクラスを担当します！
外は不安定な天気でも、ヨガで心身を整えて自分自身を安定させていきましょう❣️
　
みなさまにお会いできるのを楽しみにしています！
Nozomi
　
　
 
インスタ
@nozomi_nlp_yoga