こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏
月曜日のスタート☀️
午前中の太陽の光を浴びて免疫力アップです！
身体が今、何を求めているのか？
心は何を感じているのか？
周りの情報が混在している分、自分はどうなのか？と内観すること『自分を大切にする』ことがやっぱり大事だと感じています。
今日という日が皆々様にとって最善・最高の瞬間となりますよう、愛と感謝を送ります🌈✨
愛💗感謝🌏Hiromi
いい季節🌷🌷🌷
おはようございます🌞紫帆です☺️昨日はレッスンご参加いただいてありがとうございました！陽の当たる場所の心地が良い日曜日でしたね✨✨
肩周りが気になる方が多かったので肩周りと股関節周りもしっかり使う動きを取り入れて関節の可動域を意識しながらレッスンしてみました！
今くらいの気温・湿度・そして晴れている時期が1番好きで過ごしやすいので存分に味わいたいなと思う今日この頃です☺️💓
四季がある日本だからこそ季節毎に楽しんで過ごしたいと思います🌸🌷🍀
さて今週ですが水曜木曜とお休みを頂きます🙇♀️
木曜日10時30分はMAKOTO先生が代行してくださいます。
お時間合う方は是非お待ちしております！
↓大好きなチューリップ💓夢はいつかオランダ・キューケンホフ公園に行くこと！笑
紫帆
スッキリと晴れ
皆さんこんばんは☺️
本日もレッスンご受講ありがとうございます‼︎
今日はスッキリ晴れて本当に気持ち良い日でした。
今月はバランスをテーマにプログラムを進めております。
“クセ”がどんな方でもあると思います。
左右バランス！そして、前後！
レッスン終わりにヨタッッとなる方が今月はちらほら☺️
普段使っている筋肉の使い方をレッスンではバランス良く使う意識をするだけでいつもとは違う感覚になり
帰りにヨタッッとなるみたいな😆♪
体って面白いですよね！
今月残り10日くらいですので良かったら受けに来て下さい☺️
お待ちしております😍♪♪
RUMI
ボクササイズヨガとは！！💭
みなさんこんにちは！NANAです☀️
4月から下北沢スタジオでスタートした
『ボクササイズヨガ』
突然スケジュール欄に現れてこれはなんだ？と思われた方も多いと思います。
ボクササイズ、、きついのかな？ハードなのかな？
どんなことするんだろう？できるか不安…
そんな感情を抱かれた方も少なくないと思います💭
そして実際に毎週ハタヨガにご参加いただいている方からボクササイズヨガってどんな感じですか？とご質問を頂きます😌
ということで、簡単にどんな内容かお話しようと思います♡
ボクササイズヨガと言っていますが、実際にボクササイズ動作を行うのは1時間のうち20分程度。
最初にヨガのポーズで体を目覚めさせ、動けるようにスイッチを入れます。
体幹を意識できるポーズも取り入れて体の軸を探します。
その後実際に拳の握り方や立ち方、手の伸ばし方など基本動作から確認して、20分間2種類のパンチを行います。
ボクササイズと聞くとカッコいい動き、ハードな内容、ムキムキの男性が…笑
みたいなイメージが沸くかな？と思いますが、
実際ボクササイズの動作って女性が気になる部分にとっても効果があるんですよ😊
メインは二の腕や背中ですが、下半身もしっかり使えるようになると内腿やお尻にも刺激が入ります。
実際参加された方も先週内もも筋肉痛になりました！背中にきました！などなど嬉しい声をいただきました🌟
形からしっかり確認してゆっくり動いていくので形や動き方がわかればあとはストレス発散、自分の中の負のオーラを撃退！
そんなイメージで動き続けます🥊💥
じんわり汗かいてきたかな…？というあたりでボクササイズのパートは終わり。
最後はヨガのポーズで心身ともにリラックスさせて終了です🕊
文章だけだとどうしてもイメージが湧かない…
ちょっと興味湧いてきた…
ぜひ！ご参加お待ちしてますね😊💓
【日曜 下北沢スタジオ】
☆9:00〜10:00 ボクササイズヨガ
\\続けて実施//
☆10:30〜11:30 ハタヨガ入門
下北沢でお待ちしてます🤗
Instagram : nana_nooom
\\気軽にフォローしてね//
NANA
夏に向けての準備👍
みなさんこんにちは😃戸越銀座スタジオ ヨガインストラクターのYUMAです
今日はとても暖かくて気持ちがいいですね〜
気づけば4月も半ば！
花粉症も落ち着き1年で1番好きな季節に突入です😀
同時に夏に向けてそろそろ体を引き締めたいな🤔なんて思いはじめる季節でもありますね！
体を変えるには3ヶ月以上あると良いと言われているので今からはじめれば丁度7月に間に合います❤️
少しずつ一緒に体を動かしてみましょう✨
話は変わりますが、先日靴下屋さんでこんなソックスを発見😳‼️
買うのは間違いなくヨギーニですね🤣❤️❤️
私も買っちゃいました❤️
それではまたクラスでお会い出来るのを楽しみにしています♪
YUMA
Instagram @yumayoga07
ぽけ〜🌸
こんばんは🌛
本日のクラスもありがとうございました💓
寒くなったり暖かくなったり晴れてると思ったら雨が降ったり、最近天気の変化が大きいですね！
この変動が私にも影響したのか
今日の私は
ぽけ〜🌸
としてまして
電車を2回も乗り間違えました😂
(怪我をしないように気をつけます…笑)
こんなぽけ〜🌸としている日でも
スタジオへ着いてピラティス(自習)をすると
勝手にスイッチが集中モードへ切り替わりました。
身体って、脳って、凄いですね！
定期的に体を動かしていると
今日は腰張ってるな〜
今日はお腹のスイッチ入りにくいな〜
昨日食べすぎたかな〜
と、気づきがありますよね。
まずはその気づきから！大事にしていきましょう。
明日も経堂スタジオでお待ちしてます✨
おまけ↓
可愛いカフェラテ。
コアラ🐨…ですよね…？笑
杏/加賀屋杏
懐かしい！！
こんにちは、愛子です。
先日ふと覗いたファミリア。
子供の頃、ここのお洋服を着てた方も多いのではと思います。
私もその1人なのですが、それよりも思い出深いのがこれ！！
刺繍のデニムバック🛍
私が学生だった頃、中学高校でこれをサブバッグに持つのが流行っていました。今はどうなんだろう？
お洋服と同じように、決して安くはありません。
母におねだりして買ってもらったことを思い出しました。
ようやく手に入れることができて、それはそれは嬉しくて大事に使っていたあの時の私🥺
モノと良い関係を保っていたなぁと思います☺️💕
もう持つことはないと思いますが、とっても良い思い出です❤️✨
自分にはなまる💮
ナチュラグラムヨガ講師のKayaです。
長く続いた雨が止んで、今日はパッと明るい青空ですね🌞
でも、とっても寒い…！
春は本当に気温が安定しませんね💦
気圧の乱高下が激しく、
レッスンにいらっしゃる方の中でも体調がなんとなく優れない方も多かったようです。
寒暖差や、人によっては環境の変化もある４月。
新しい環境では、ついつい自分自身を良く見られたい！と思ってしまうもので、
理想と現実のギャップに心も疲弊しやすい季節です。
(先日テレビでタレントさんが、「桜は好きだけど、満開の桜はちょっとプレッシャーを感じるんだよね。ちょっと散り始めたくらいがちょうどいい。」と言っていて、ちょっと共感しました…笑)
自分で自分を苦しめないように、
自分にはなまる💮をあげながら、
ちょっと甘やかして過ごしていくのがちょうどいいのかもしれませんね🍭
頑張り屋さんや完璧主義の方は、自分を甘やかすことで罪悪感を感じやすいので、
頑張る時と、甘やかす時のメリハリをはっきりとつけてあげましょう！
(自分にも言い聞かせてます！😂)
また、レッスンで♪
Kaya 藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko
先日の午後。。✨
皆様、こんにちはー✨RIEです🌸
東京は雨ですねー😥
こんな日はむくみやすい。。。
運動やお風呂などで汗をかいてデトックスするとスッキリしますよー👌✨
さて！またまた鬼滅の刃の話題になりますが（笑）
先日、パンケーキが食べたい‼️と言った娘の為に、パンケーキを作ったのですが、ただ作るのもつまらないし。。。
との事で、鬼滅パンケーキを作ってみました（笑）
私は(左上) 煉獄さんを作り❤️
娘は(右上) 宇髄さんを作りました✨
意外と形になるもんだなぁ〜（笑）
やり出すと凝っちゃうんですよね😆✨
美味しく頂きましたよー💓
でも切るのが勇気いったなぁ。。。（笑）
まだまだお家時間も続きそうですね。。。🥲
では、また✨
今日のメモ🖋
こんにちは！Nozomiです
もう桜のピークは過ぎたのかも
しれませんが、ご近所で
こんなに綺麗に咲いていたので思わず写真😊
もう4月も半分が過ぎましたね！
ぼーっとしていたら、一年あっという間に過ぎそうです。
今日たまたま見かけてメモした言葉⬇️
”元マッキンゼー日本支社・社長の
大前研一さんによると、
以下の3つの方法で
人は変われると言います。
『人間が変わる方法は3つしかない。
●1番目は時間配分を変える。
●2番目は住む場所を変える。
●3番目は付き合う人を変える。
この3つの要素で「しか」人間は変わらない。
最も無意味なのは「決意を新たにする」ことだ。』”
これは本当にその通りだな、と。
単に、「よし！今度こそ頑張ろう！」と決意を新たにしても、具体的に行動が変わらなければ、何も変わらない。
それは「時間の使い方」に繋がります。
そして身を置く環境。
物理的な住環境も然り、付き合う人々も然り。
私の場合、「時間配分」 について
これからよりいっそう、
仕事ややるべき事は計画的に行いながらも
本を読み、メモを取る時間を
もっと増やそうと思うのでした🌿
4月後半も元気に過ごしていきましょう＾＾
スタジオでお会いできるのを楽しみにしています♪
Nozomi
Instagram : @nozomiyoga.nlp