こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです🌸
ここ最近また寒くなりましたね😷
明日はまた気温が下がりそうなので暖かくしてお過ごしくださいね✨
最近は毎週、同期とマシンピラティスの練習に励んでおります！💪🏻
やればやるほど楽しく自分に合ったスプリングを探っております😂
明日は代行で、下北沢にて2本連続でクラスがございます☺️
今週末も下北沢、三軒茶屋、経堂でお会いできる方は
2月ラスト週末がんばりましょーう❤️
来月もよろしくお願いします🥰💕
MaNa💛
Instagram: mana_pilates
こんにちは👩🏻🚀✨
好きな香りってありますか？
私は最近カモミールに何故だか心惹かれています🌼
そんなカモミールのとってもいい香りがする顔にも身体にも使えるクリーム。
もうこの時期は本当に砂漠なんじゃないかと思うくらい乾燥してくるので沢山使っています🥰❣️
良い香りに包まれて眠るのが何よりも幸せ🐽💕笑
週末はまた冷え込むみたいなのでご自愛くださいね😌🌹
皆様〜😊おはようございます☀RIEです✨
昨日、、娘の歯医者に付き添いまして😅
普段あまり通らない道を通っていったのですが、、
新しいお店発見‼️‼️
ジビエ焼肉が食べられるそうです‼️
猪料理店って感じかしら？！
外見を写真撮ろうと思いましたが、、
貼られているPOPに目が行き😳😳
お店の方が書いたのかな？！
流行りを取り入れキャッチーにしてますね😆
鬼滅の刃です（笑）
手作り感が好きです😁
近々食べに行きたいな💓
ジビエって、どんな感じだったか覚えてないなぁ。。
でもきっと、美味しいんだろうな🍻
明日、高円寺スタジオにピラティス代行に伺います❤️
皆様💓よろしくお願い致します✨✨
RIE
こんにちは☀️
茶山真衣です🙋♀️
最近は日によって寒暖差が大きいですね💦
朝早い日は起きると真っ暗だったのが明るくなってきたり、
夕方のレッスン向かう時間がまだ明るかったり、
そんな変化も感じて喜んでいます✨
何よりもデパ地下へ寄ると桜餅が売ってる🌸
お花は大好きだけど、
お花の香りがする食べ物は
かなり苦手😣
でも桜餅だけは大好きです❤️
毎年いろんなお店のを買ってみています。
お勧めのお店があれば教えて下さい🙇♀️
写真はいちご桜餅🍓🌸
見た目の可愛さで買ってみました！
食べてみたら、いちごと桜餅は別が良いな😂
お気に入りの叶匠寿庵の桜餅は行くたびに
売り切れです😢
今週末はぜひ買いたい！
因みに私の「桜餅」は道明寺！
東京に住みクレープのようなので包んだのが
桜餅として売っていて驚きました😳
地域の差でしょうか🤔
金曜日〜月曜日はそれぞれのスタジオ
三軒茶屋、中目黒、下北沢、祐天寺にて
レッスンがあります🧘♀️
スタジオでお待ちしています❤️
スタジオ来れない方はぜひお散歩でも❤️
桜餅を素早く買いに行くのもお勧め❤️
真衣
Instagram→ maichayama
こんにちは🌞
今日も午前中から、レッスンありがとうございました〜☺️
来てくださる皆さんとヨガの話や下北沢トーク、趣味の話、、などなど色んなお話が出来ていつも本当に楽しいです♪
来月もレッスンでは、
月礼拝を中心に身体全身を動かしながら、バランスポーズや、ストレッチ、ヒップアップトレーニングも取り入れながら
盛りだくさんの1時間にしていきましょう😎
来月もどうぞよろしくお願い致します🙏
-担当レッスン：毎週木曜 10:30ー11:30 ハタヨガ入門 下北沢スタジオ-
最後まで読んでくださりありがとうございました♡
フミカ
こんにちは。
AIです。
まだまだ冷えますが、日中の日差しが暖かくなってきましたね🌸☺️
季節の変わり目は自律神経が乱れやすくなるので腹式呼吸や背骨の動きをいつも以上に観察しながらクラスを行えるように心掛けています🥰
お家でもお休み前に、
ベッドに入ったら深い呼吸を意識してみてくださいね🙋🏻♀️
お腹がまぁるく膨らんだり、薄くなるのを感じながら🙌🏻
寝つきも段々と良くなっていくはずです❣️
📸Instagram :coucoutoi 0112
こんにちは、紫帆です☺️昨夜と本日もレッスンのご参加ありがとうございました✨急に寒くなってビックリですね💦薄着ででかけたいのにまだダウン手放せません😅笑
さて、そんな中ではありますが晴れていたのでピクニックに行きました！笑
レジャーシートの上で太陽を感じながら仰向けになるのが大好きなので‼️
風が寒かったですが良きリフレッシュになりました🤩
河津桜もミモザも見れてお花好きには堪らないこの季節😙🌸💕ソメイヨシノが咲くのも楽しみですね♪
紫帆
皆さま、こんにちは❤️
三茶火曜日夜担当のTOMOです。
最近乾燥がひどいので、
オイルが大活躍。
その中でも、アルガンオイル。
いくつか試した中で
他のオイルより好きです。
浸透する感じがたまりません。
頭皮の乾燥を感じたら
コレを使って
頭皮マッサージ。
そのあとシャンプー。
すっきりします。
↑ずいぶんと前に
映画の撮影でご一緒した
みおちゃんに教えてもらったやり方です❤️
その頃はオイルとかまったく知らないから何が良いのか分からず
迷走してました😆
迷いに迷って
今はアルガンオイル一択❤️
@naturalcosmeticslab
しかもこちらはプチプラ✨🤩です。でも良いオイルあったら
教えてくださいな❤️🥰
TOMO
こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです🌸
暖かくなり花粉が飛散しはじめましたね🤧
私もここ数年でデビューしたので外に出るとむずむずします😷
スタジオに貼ってあった良いチェックポイントを見つけたのでシェアさせて頂きます✨
レッスンでもよく言っている「ニュートラル」
仰向け、座位、サイドでのニュートラル、正しい位置でエクササイズできていますか？☺️
日々の姿勢もニュートラルを探してレッスン以外の時間でも気にしてあげてくださいね💕
2月もラストの週となりました🥺
またスタジオでお会いしましょう🌸✨
MaNa💛
Instagram: mana_pilates
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
暖かい日が続いていますね！
外に出ると花粉が気になりますが、
空気清浄機のおかげで、
おうちの中では快適に過ごせています◎
おうち時間が増えた今、
おうちでヨガをする人も増えたのではないでしょうか？？
我が家もずっとヨガマットを敷きっぱなしにしていて、こまめにストレッチをしたり、マッサージをしています。
夫は簡単なホームジムを作って、おうちで筋トレを始めた様子◎
なかなかいい感じ！
まだまだ自粛生活は続きそうですが、
上手に工夫しながら過ごしていきましょう！
kaya💪藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko