皆様〜😊こんにちは☀️RIEです✨
今日は天皇誕生日で祝日ですね！！
私は今日もレッスンでしたが、帰宅後小腹が空いたので、子供の要望もありポップコーン作りを。。。
久々に作ったので、分量を間違えて。。

大量に出来上がってしまいました（笑）

少しの量で、いーぱい出来るんですね😳‼️‼️

おかげでお腹一杯です🤣

今日は暖かいし気分がいいですねぇ〜💓

皆様も素敵な一日を❤️

RIE

みなさま、こんにちは
三茶火曜日夜担当のTOMOです。

春爛漫ですねー❤️

本日は祝日㊗️
いつもは夜ですが、
今日は
14時から
三茶ナチュラグラムにて
陰ヨガクラス担当します😆
ゆるやかな心の動きを感じながら
ゆっくりほぐしていくクラスです。

三茶でお待ちしています。

TOMO

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加頂き、ありがとうございます✨

ここ数日、ぽかぽか陽気で気持ちいいですね！
今日、お散歩した時に桜が咲いているのを見つけました〜🌸
もう春が近づいてきてるんですね🌸

ただ、ここからの気温差が心配です😢
季節の変わり目は身体が混乱してしまいやすくなります！
ピラティス、ヨガで身体メンテナンスしながら
気をつけて過ごしましょうね〜☺️

TOMOE

こんにちは😃

ピラティスインストラクターRyokoです❤️
さぁ今年の Valentineはいかがでしたか？？
私はここ何年もいただく方で
すごく幸せです😆💕💕💕
今年もありがとうございました❤️

20代前半かな？
師匠へ似顔絵クッキーを焼いてあげたことがありますw(花よりだんごのマンガに影響されてw)

師匠が一言
「自分の顔、、食べれないよねw」😂

そんな経験がありますww

さて
明日は祝日で朝9時から下北沢スタートです❣️
皆さん私と一緒に早起きして
動きましょう❣️❣️

Ryoko

こんにちは☺️　フミカです！

週末はとても暖かく、春の訪れを感じましたね🌸

暖かくなると同時に食欲もモリモリ湧いて来たので、(冬眠していた熊みたい…笑)
パンケーキを食べにいきました❤️❤️

イチゴのパンケーキ！！
可愛い〜　味もとても美味しかったです🍓

見ても癒されて、食べても癒されて、もうパンケーキは女性の味方ですね❤️笑

ナチュラグラムのスタジオ周辺のおすすめカフェやスイーツ屋さんがあったらぜひぜひ教えてください〜✨

ではでは、また今週も皆様にお会いできることを楽しみにしております😊

-担当レッスン：毎週木曜　10:30ー11:30 ハタヨガ入門　下北沢スタジオ-

最後まで読んでくださりありがとうございました♡

フミカ

こんばんは、Meguhoです！今日はとっても暖かく過ごしやすい1日でしたね✨

最近はホットドリンクばかり飲んでいましたが、今日はフロートを頼んでしまいました☺️
コーヒーもアイスクリームも大好きなので、幸せなひとときでした💕

来週はまた気温が下がるみたいなので寒暖差にお気をつけください！

今日もレッスンありがとうございました！！

Meguho

皆さんこんにちは☺️
今日は暖かいですね♪運動日和でしたね！

今日のレッスンにご参加くださったメンバー様ありがとうございました✨

最近、筍に続きハマっている食材を載せてみます！

今、野菜が高騰化している中白菜が今はとにかく安い！
去年の今頃でしたっけ？
白菜がとても高い時期がありましたよね？

白菜と豚肉でミルフィーユ鍋🫕にハマっています！
簡単に出来てヘルシーでお腹いっぱいになります！
片付けも楽チン♪
たまに油揚げやお豆腐やチーズも🧀入れたりしてます☺️

今日はどうしようかな、、
皆さんの現在ハマっている料理はありますか？

是非お会いした時にでも教えて下さい🧡🧡

来週もレッスンお待ちしております☺️✨

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです。

まだ2月なのに春のようにポカポカ陽気ですね🌸
今日歩いている時にお水が飲みたくなり、歩みを止めてマスクを外したのですが、その時にふわっと風に乗ってお花のとっても良い香りがしました☺️

マスクをしているとこういったことも中々気付きにくいですが、時々マスクを外して深呼吸をしてみると素敵な気づきに出会えるかもしれません✨

春の訪れに何だかわくわくし、幸せを感じる出来事でした。
（同時にマスクをしてるとやはり口呼吸になってるんだろうなとも反省しました、、笑）

さて、今日はヨガのレッスンでよく使うブロックについて。
この1年は感染対策でスタジオレッスンではブロックの使用を控えていますが、ブロックは万能です🙆‍♀️

ポーズの支えにもなりますし、ストレッチの補助としても効果的。

私は肩の重たさなどを感じた時に、このように肩甲骨の下あたりにブロックをセットして胸を開くのが大好きです。

呼吸も深まって心地よいです。

あとはレッスンの前など強度の高いストレッチをしたいときは、このようにブロックを何個か重ねて伸ばしたり。

様々な補助として使えます。

また、我が家には10個くらいブロックがあるのですが、持て余してるのでいくつかはデスクワークの補助として使っています。笑

目線の高さにPCをセットすると肩や首が凝りにくい！（…と私は感じます笑）

スタジオレッスンでは積極的に使えなくなってしまったブロックですが、お家に2個くらいあるといろいろと使えてとっても便利です😊
安いものは柔らかいので、比較的硬さがあり安定感のあるブロックのほうがおすすめです。

それでは、今日も素敵な1日を✨

namaste🌸ヒカリ

こんにちは☀️
茶山真衣です🙋‍♀️

最近の週末はお天気良く暖かい日が多いですね✨

レッスン移動中も過ごしやすくなり嬉しいです😊

遠出や街中へのお出かけ、しばらくスタジオでのレッスン控えている方もいらっしゃるかと思います。

そんな中でも近場で日向ぼっこしながら過ごすお休み、お勧めです❤️

私は平日にお休みをとっていますが、
お天気の良かった日にお弁当を作って
近くの公園で日向ぼっこしました✨

その後はいつも行かない方向へサイクリング🚲

ドーナツ屋さんを見つけてテイクアウト
いつものスーパーで食材を何日分か買い
お家でドーナツ食べながらお茶をして休憩しました🫖

夜は手巻き寿司に✨

制限があると思うのか
今の状況に適した楽しみを満喫するか
捉え方次第で充実度は変わるなと感じて過ごしています✨

因みにお弁当は冷蔵庫で消費に追われた物を詰め込みました😅

ぱっと作れて美味しいお弁当おかずアイデア、
ぜひ教えて頂きたいです🙇‍♀️

それでは良い午後をー❤️

スタジオでご一緒できるのも楽しみにしています✨

真衣
Instagram→ maichayama 

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご参加頂きありがとうございます🙏

少しずつ春の兆しを感じるようになりましたね！

動いていても風が心地よく、暖かさが待ち遠しいです🌸

先日、「30代に見える60代」としてミセスコンテストの2年連続ファイナリストに選ばれた61歳の女性の方の記事をみました。

本当にお綺麗で、34歳年下の彼がいるそうです✨
息子さんと同い年だそう😳

人生の中でご苦労も沢山あって、順風満帆ではなかったそうです。借金を抱え、ガンも患い人生どん底の状態だったとき、

『何を、いつ始めるとしても棺桶に入るまで遅すぎるということはないのよ』と背中を押されたそうです。

そこからどんどん外見力にも磨きがかかり、60代になってもさらに若返り、お金も愛も住まいも引き寄せていったそうです。

 私たちはどこかで自分自身に制限をかけて、それを年齢や状況のせいにしてしまいがちです。

でも、「生きている限り遅すぎることはない」のだなと、勇気が湧き前向きになれると感じた記事でした。

一日一日があっという間に過ぎていくのを感じますが、それを無駄にせず、心のままに楽しく生きていきたいと思います🌈✨

愛💗感謝🌏Hiromi😊