こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️✨
パン教室でキャラメルナッツのパンを作りました🥐！
お友達に誘われて去年から始め、月1くらいで行ってます！
ぺたぺたの生地をこね続ける事で少しずつ形になっていくのが、とっても可愛い❤️笑
焼き立てのパンはとっても美味しいです☺️！
お家で復習しないので上達はゆっくりですが😂笑
細く長く続けていける趣味になっていったらいいなと思います☺️！
皆さんの趣味も、是非お聞かせください〜❤️Instagram 🆔
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
今晩は🌛ピラティスインストラクターのあんずです
不器用万歳な私ですが
昨日は
こちらを作ってみました👇
手作りチャイです💓
ばっちり美味しく出来上がりましたよ〜👏👏👏
普段、買って済ませるものを
手作りして
ちょっとご機嫌です☺️
天気に影響されやすいタイプですが
最近は
適度な運動、余裕がある日の手作りご飯&ドリンク(笑)で
体調のニュートラルを探しています！
今度は
スパイスの配合を変えたりしながら
リピートしようと思ってます💓
簡単にできるので
オススメですよ🤲
杏/加賀屋杏
こんばんは☆えりです！
少し前に学びを深めに行ってきました♪
今回は胸郭や頸椎について。
身体に関する新しい情報がたくさん溢れている世の中で、何が本当に良いのかしっかり見極めたり、どうしたらレッスンにうまく取り入れられるか？とか、自分も日々アップデートしていかないと、置いてけぼりになっちゃいますよね！
インプットも大切♡
そして皆さんにシェアすることで、自分の中でも整理できるし、アウトプットも大切♡
この写真の私、真剣にケータイでビデオを撮っているんですが、録画ボタン押せてなくてなーんにも撮れてないのをまだ知らなかった時の写真。
後で気づいて、ビックリ！！！🤣
一緒に受講していた方に、抜けていた部分を送っていただきました！感謝♡
少しずつレッスンに取り入れていきますね♡
おやすみなさーい☆
こんにちは、紫帆です☺️最近梅雨入りしたのかな？と思ったら今日は打って変わってすごい太陽ギラギラ🌞ですね！
朝のレッスンがとっても暑かったです😂
こんなに天気って変わるんだなぁーと思いながらも天気と同じ様に身体も変わるとよく私の先生が仰るので日々の体や呼吸の変化に敏感に感じながら、その変化も楽しめる様な心の余裕も欲しいところですね🙆♀️
さて
写真は先日訪れたローズガーデンでの素敵な薔薇のアーチで🌹🥰❤️
もうすっかり紫陽花の時期ですが、やっぱり種類も色も香りも良い薔薇が好きだわぁ〜と思ってしまいます〜💕
紫帆
こんにちはREIKOです！
蒸し暑くなってきましたね😅
餃子×ビールがしみる季節になってきましたww
私、お酒は弱いので、そんなに量を飲めないのですが、食べることは大好きです！
ふと、自分のストレス解消法はなんだろう？と考えたとき、やっぱり美味しいものを食べることだな！と思いました✨
10代後半～20代前半は体型管理が難しく、
ダイエット=ストレスになっていて、楽しく食事ができていませんでしたが、
最近は、なるべく身体に良いものを食べ、たまにジャンキーなものもOK👍
ストレスにならない食生活！を心がけたことで、食べることが楽しくなり💡
食事=ストレス解消=健康！！
にシフトチェンジをすることができました。
人それぞれ自分にあった食生活があると思いますが、何事も神経質になりすぎないことは大切ですね😅
さて、来週5/27は三軒茶屋スタジオでもピラティスクラス代行をさせていただくことになりました！！
レギュラーの
戸越銀座スタジオ(水)19時30分～
と
三軒茶屋スタジオ(木)19時30分～
私のクラスは、
正しく美しい姿勢で日々を過ごしていくのに大切な身体づくりを目指した内容となっています！
ざっくりした、目標にはなりますが😅
長年バレエを踊っているからこそ分かる｢正しい姿勢｣の大切さ！
それこそ、食事を減らしてストレスのたまるダイエットをするより、姿勢を意識して過ごした方がよっぽど美しい体型になれます！
クラスの１時間だけではなく、日々の生活で、習慣的にその姿勢を維持していくのに必要な筋肉をしっかりトレーニングしていければと思います！！
では、皆様にクラスでお会いできるのを楽しみにしております！
REIKO
皆さま、こんにちは
三茶火曜日夜担当のTOMOです❤️
たった今、
世田谷ジンジャーいただきました🥰まさか🤣
神社とかかってないですよね？？
いや、、、かかってる？🧐
最近、すこし自分的に
停滞してましたが、
削ぎ落とし作業はじめたら
動き出せる！わーい
夏そして秋に向けて
イベントもいろいろ。ワクワクです。
【招き猫】
という縁起の良い
なめらかプリンをいただいて
自粛期間は
準備をしつつ、今を生きます☺️
では❤️
また火曜日にお会いしましょう！
TOMO
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏
束の間の晴れ間が嬉しい！今日も、朝ヨガから気持ちよく動くことができましたよ✨
程よい汗を流して心地よい運動を行うことで、心身ともに整い、その瞬間からエネルギーの流れが変わります。
モヤモヤしていたり、落ち込むことがあってもリセットできるヨガと出会えて本当にありがたいなと感じます。
私たちの健康を支える適度な運動と食事🍽も大切！
私は欠かさず『生姜』を取るように心がけています。
『生姜』は身体を温めるのはもちろん、エネルギー消費量を高める成分や胃腸の血行をよくし、内臓の働きを活発にします。
冬寒さだけでなく、冷房の寒さで冷える女性陣の皆様にオススメです♪
今日という日が、皆々様にとって最善・最高の瞬間となりますように✨
愛💗感謝🌏Hiromi😊
こんにちは❤️
三茶火曜日夜担当のTOMOです。
自粛長引いてますね😭
そんな中お知らせです。
今度の火曜25日から
↓写真の通り
「はじめての陰ヨガ」
緊急事態宣言終了まで
しばらくの間
お休みとなります。19:00からの
アクティブは三茶スタジオで変わらず
開催します！
どうしても陰ヨガしたいなあ❤️
という方は
インスタグラム
@tomonowayoga
からDMくださいね。
たまにオンラインクラスも開催していますので
そちらもチェックしてみてください。
では
お知らせでした！
TOMO
こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます😊！
ピラティスもヨガも
一つ一つの動きにとても沢山のポイントや注意点があるかと思います！
そのポイントを一気にやろうとすると、どうしても抜け落ちてしまうポイントが出て来てしまう😭
そんな方も多いと思います💦
レッスン毎のテーマを決めることで視点が変わり、
同じ動きでも気をつけたいことが変わってきます✨
ポイントが絞られると意識しやすくなりますね☺️
今のレッスンテーマは
「呼吸のコントロール」
ゆっくりな動き、速い動き、
どのテンポの動きでも、はき出す息の量を調整することで
毎回はききる！！を目指します✨
呼吸が深まり、お腹への効き方が変わってきますよ😊❤️
是非お待ちしてます！
写真は頂き物のいちご🍓！
果物はなんでも大好きですが、いちごってなんか特別感あるんですよね〜😊🍓笑TOMOE
こんにちは🍀いづみです。
雨の日も多くなり東京も梅雨入りしたのかな？と思う今日この頃。。皆さま元気にお過ごしですか？😊
ナチュラグラム祐天寺でのレッスンが残り1週間となりました！寂しい！！
連日レッスンに来て頂いたメンバー様から元気な赤ちゃんを産んでくださいと優しいお言葉を頂き本当に嬉しく感謝の気持ちでいっぱいです🙇✨
23日(日)8:00～/9:20～
25日(火)13:30～
28日(金)10:30～
30日(日)8:00～/9:20～
祐天寺での残りのレッスンはこちらです！お時間ありましたらぜひお待ちしております😊
戸越銀座では金曜夜クラスのみ来月までレッスンさせて頂く事になりました！
皆さまとの時間を大切に。レッスンさせて頂きます🧘♀️💕
いづみ