皆さま、こんにちは！
三茶火曜日夜担当のTOMOです❤️

今日はクラス前に7/3にOpenする
新スポットを覗きにいきました。可愛い黄色キッチンカー
アイスコーヒーをいただきました❤️

まだまだ
コロナ禍ですが、
出来るかぎりのことをしたいな。
と思います。

さて
今日は
火曜日！

三茶
19:00からアクティブヨーガありますよ🥰

深い呼吸とともに
しっかり動きましょ。

TOMO

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

先日ナチュラグラムのメンバーさんにお誘いいただいてはじめてのお料理教室に行ってきました！

はじめてのお料理教室は、なんとベトナム料理🇻🇳

その方はいろいろな国の料理教室に行かれていて、インスタを見ているといつも美味しそうなお料理をご自身で作られているのがとっても素敵だなぁと思い、お誘いいただきました💕

この日作ったのは、

・蒸しバインミー
・ロールキャベツスープ
・イカの生姜蒸し🦑

ベトナムの家庭料理で、ほっと癒される料理たちでした✨

初めて聞く調味料などもありましたが、全てカルディなどで手軽に手に入るとのこと😍
早速ゲットして、おうちでも作ってみたいと思います！

参加されている皆さんは各国のお料理を極められている方々ばかりで少し緊張しましたが、ぜひまた行ってみたいです💕

ネギのみじん切でネギが綺麗に全部繋がっているというレベルですが笑、タイ料理なども習ってみたいなぁ🇹🇭
めちゃくちゃ伸びしろがある、とポジティブに捉えてお料理がんばります！

とても楽しいひとときでした✨

namaste🇻🇳ヒカリ

皆さんこんばんは。

今日は晴れましたが夜は冷えますね、、
風邪ひかないように皆さん、体を冷やし過ぎないようにしてくださいね💦

今日のブログは！
最近ハマりましたサラダを🥗載せます☺️
生で野菜を食べたいなとナスがあったので、
食べやすい大きさにカットして
大好きな茗荷と大葉が家にあったので沢山入れて仕上げに鰹節をドサッと。
ドレッシングはごま油とサラダ油と醤油にすりゴマ‼︎

直ぐに出来て簡単で美味しい‼︎

疲れている体に癒されるサラダ
食べる事が好きなのでたまにはサラダで内臓に癒しを🥗

今日もこのサラダを作ろうと思いながらブログを書いております☺️

さて、今月もあと10日です。
皆さんいつも時間を見つけてレッスンご受講して頂きありがとうございます♪♪
今月は脚とお尻のエクササイズ🦵プログラムです！
是非是非お待ちしております！

RUMI

こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです！

コロナ禍になってから外食が減って、自炊の毎日ですがだんだんレパートリーがなくなってきました😂

なので先日、友人に教えてもらい手作り玉ねぎ塩麹を作りました！♥️
米麹・塩・玉ねぎのみでできます😳

発酵してできた塩麹と大葉、バジル、カシューナッツでバジルソースを作ったら美味しくジェノベーゼパスタができましたー☺️✨

玉ねぎ塩麹ひとつで色んなお料理につかえてとても万能な調味料🤣
これから色々試していきたいと思います♥️

梅雨入りし、じめじめな毎日でだるいなーって日もあるかと思います。
その時々の身体の様子を内側から観察しながら、無理なく楽しみながらクラスで動いてみてくださいね！
レッスン後にはきっとすっきり！内側から身体が繋がるのを感じてみましょう✨

またスタジオでお待ちしております☺️
今週末もありがとうございました✨

MaNa

初めて宝塚を観てきました！！
素晴らしかったです！

ゴージャスで、盛りだくさんで、感激しました✨

今月は、コンサートに行ったり、自分自身の舞台の本番があったり、他のジャンルの舞台を鑑賞したり💡

｢芸術の梅雨｣？な感じです😊w

もっと気軽に、マスクを外して楽しめる世の中に早くならないかなぁー？と思いました…

ピラティスのクラスでも、マスクをせず、
もっと呼吸しやすく受講していただける日が早く来てほしいです！

特にムシムシと暑くなってきたので、、、

普段の生活でも、こまめに水分補給をするなど、体調管理気をつけていただきたいです！

気持ちも身体もどんよりしがちな季節ですが😅
だからこそ！！
しっかり動いて、適度な汗をかいてスッキリしましょう👍

クラスでお会いできるのを楽しみにしております！！

REIKO

こんにちは🌞

日曜日いかがお過ごしでしょうか？

新宿御苑近くにある

ビーガンケーキ専門店

(動物性の食品を使用しないケーキ屋さん)
に寄ってケーキをお持ち帰りしてきました🧚🏻‍♂️

アップルタルトとティラミス🥄

どちらも普通のケーキと変わらず甘くて美味しかったです🥰
他にも沢山種類があったので、また行こうと思います！

店内は外国の方も多くいらしてケーキを選んでいました👱🏼‍♀️🧕🏻💓

日本も、もっともっと食の選択が柔軟になれば良いなぁと想いを馳せたのでした😌

良い日曜日を💓

こんにちは🍀いづみです。

関東も少し前から梅雨入りへ。ジメジメと気分もどんよりしがちですが、身体の巡りを整えると身も心も少し軽くなるような気がします☺️

先日レッスン終わりに気になっていたカレー屋さんへ。
中目黒にある薬膳カレー屋。香食楽(かくら)さん。
グルテンフリーの薬膳カレー専門店です👍

写真では伝わりにくいですが結構ボリュームありです！

頼んだのはその名も「巡るカレー」
玉ねぎと陳皮(みかんの皮)鶏出汁をベースに、レンコン、ほうれん草、パクチー、酢たまねぎ、きくらげ。他にもあったかも…+アボカドをトッピングして栄養たっぷりカレーでした✨
気の巡りを良くしてイライラを静めたり、整腸作用、美肌にも効果ありみたいです。

ヨガで身体をほぐした後の薬膳カレーで身体はポカポカ💓
巡りを実感できました！

皆さまもぜひ薬膳パワーお試しください😊

　　　　　　　いづみ

ヨガ講師のkayaです。
住んでいる駅に、時々やってくるお花屋さん

とっても安くて、
どれでも1本150円、10本で1000円なんです✨

今回は薔薇を10本🌹

黄色の方は、一本にお花が２つ付いていたので、
お得でした💛

気温も高くなってきたので、
1週間ほどでしおれて飾れなくなってしまいましたが、
毎日眺める楽しさも、お世話をする手間も、
幸せな時間でした。

お花の美しさはもちろんですが、
私は花瓶に入ったお水と、お水に反射する太陽光も好きなんです。

お部屋に瑞々しさをプラスしてくれるので、
花瓶はもっぱら透明のガラス派です😙

kaya🌹藤居香耶

こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️

梅雨に突入しましたね〜💦
梅雨の晴れ間に可愛いお花に出会えたのでパシャリしました🌸
夏にはひまわり畑とか行きたいなあ🌻

さて、明日からのレッスンテーマは
【肋骨と骨盤を引き離す】
です！

ぽっこりお腹が気になる〜🥺と悩んでる方
とても多いと思うのですがそれって本当に脂肪だけ？？
ただ、内臓が前に飛び出てるだけかもしれませんよ🤭
じゃあその内臓の位置を元に戻そうと思った時に
戻るスペースがないと難しいですよね😭

普段ダランと潰してしまっているお腹を
肋骨と骨盤を引き離すイメージで引き上げたら
お腹にスペースが出来るのちょっとイメージつきますか✨？
引き上げた上で腹圧をかけながら動けば内臓が正しい元の位置に戻りやすくなります✨！
是非レッスンでやってみましょう☺️❤️

土　12:00 祐天寺
土　14:00 中目黒
日　14:30 戸越銀座
木　10:30 三軒茶屋

毎週テーマを変更していましたが
これからは2週間続けてしっかり身体に覚えこませます☺️✨
7/1(木)までこのテーマでいきます！
ご参加、お待ちしてます❤️

Instagram🆔
t.o.m.o.0913

こんばんは、愛子です。
先日、渋谷ロフトで開催されている光浦靖子さんのブローチ展を見に行ってきました。

羊毛フェルトで作られた、有名人たちの似顔絵ブローチや、ちょっと笑ってしまうようなポーズをした可愛い動物ブローチ。

テレビでみて、実物見てみたい！と伺ったのですが、本当にすごいんです！
めちゃくちゃ似てる！！
そしてセンスが素敵すぎる！！

不器用で短気な私にはできそうもないから、本当に本当にすごいなぁと感動して帰ってきました🥺✨

何かを作り出せるって憧れます✨