皆さま、こんにちは。
三茶火曜日夜担当のTOMOです。

今日はクラス帰りに
高津と溝の口の間の
大山街道沿いにある

The TAble picnicへ

アクセサリーと
お花屋さんのマルシェもやってました🥰❤️カラフルごはんに
テンションあがります❤️

色取り豊かっていいですね。

TOMO

こんにちは😃

本格的な寒さになってきましたね🤧
体調はいかがですか？

ピラティスインストラクターMaNaです🤍

前日、お休みを頂き友人の結婚式へ💒✨

コロナ禍での結婚式、、、
私も今年の2月の挙式だったのでぎりぎり延期する事もなく終えることができましたが…🥺💦

今の時期の花嫁さん本当に色々と悩まれていて、
新郎新婦の方が今は不安が大きいと思うので、参列側としては感染対策を徹底して盛り上げようと言う思いがありました。

式場側も徹底した感染対策でしたので、安心して参列できました✨

来年には新婚旅行に行けるようになればいいなぁ〜っと言う思いがありますが😅まだまだ厳しそうですよね…😂

今年もレッスン残りわずかとなりました❗️
最終週スタジオでお会いできるのを楽しみにしております❤️

【Instagram】mana_pilates

MaNa

今週からまた寒さが増して、空気も乾いてきました。

本格的な冬の到来ですね。

お天気の日は、窓辺の日の光が入る位置にヨガマットを敷いて、
その上でゴロゴロしています。

ベッドでゴロゴロしてしまうと次に動き出すのが億劫になってしまうので…。笑笑

引越しをして良かったことは、窓が多くて日当たりがとても良いこと！

日が差すととっても暖かいし、
観葉植物もぐんぐん成長していて、
なんとなく部屋の中の運気そのものが高いように感じることもあります。
お日様って、偉大ですね🌞

(ちなみに、写真の変な形の影は観葉植物のウンベラータの影です🌱)

お日様といえば、そろそろ年末年始の108回太陽礼拝の時期ですね。

皆さんはどこかのイベントで参加したことありますか？？
…私は一度もありません…😂

年明けのレッスンに「108回太陽礼拝をして、年始から筋肉痛です！」なんてお声をよく聞くのですが、
最後までやり切るなんて、すごいなあ、と感心してしまいます！笑笑

昔から持久走が大の苦手…
怠け者の私は「年末年始くらい、のんびりしようよ〜」とすっかり腰が重くて、
108回も太陽礼拝なんて、想像しただけで…ぐったりです！

でもきっと、いつか参加したら、新しい自分が待っているんだろうなあ〜🧐

藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

皆様〜😊おはようございます☀
RIEです😊

寒くなりましたねー😭💦
乾燥も激しいので、冬も水分補給しっかり行ってくださいね‼️
我が家では相変わらず、猫ちゃん達が布団にもぐってきてくれるので、たまに汗をかくくらいホカホカで寝ております（笑）

猫もイビキかくんですよね（笑）
横でブヒブヒ言っております😂

そしてたまに、私のパジャマによだれを垂らしてます（笑）

最近レッスンでは、代謝を上げるメニューを多めに取り入れてます✨
寒いと代謝が落ちますし、代謝が落ちると体温も下がりますからね💦
筋肉量上げていきましょう💪

ではまたっ✨

だいぶ冬らしくなってきましたね❄️
Megumiです☺︎

今年は暖かい日が続いてくれたので
初めて冬のSUPを楽しんでおります🏄‍♀️

冬の海は寒くて冷たくてどこか寂し気….
それは完全に私の固定概念で小さな世界でした！

寒くないと言ったら嘘ですが
日差しがあれば海の上はポッカポカで温かく、SUPは全身運動なのでウェットスーツを着れば
もう汗だくです😂

自分で決めつけてしまってたことで
実際にやってみると違かったということ
良くありますよね！笑

仮定はするけど自分の知らないことは
実際にやってみるに限りますね！

結果とても良い時間を過ごせました🏄‍♀️

自分の知らなかったことが知れると
視野や世界が広がっていく感じが
とても楽しくとても面白いですね！

今年SUPデビューしました！

とお話しくださる方も何人かいらっしゃり
ピラティス・ヨガの効果を遊びにも活かす！
もう最高ですね😃冬SUPも海が本当に綺麗で
おすすめです♡

SUPに興味がある方は、
ぜひお声かけください♡

年内はあと一回行く予定のMegumiでした☺︎

こんにちは、愛子です。

九品仏にある浄真寺へ紅葉を見に行ってきました。
何人かの方からお勧めされていて、ようやく行くことができました。

自由が丘から少し歩いた場所にあるこちら。
びっくりするほどの紅葉っぷり！

都心なのに、京都にでも旅行に来たかのような気分になり、とってもリフレッシュできました。

御堂もとっても美しくて、いつまでも座っていられる心地よさでした🧘‍♀️

次回は人の少ない平日の昼間を狙っていってみます✨

こんにちは！ヨガインストラクターのNozomiです
　
　
もう12月に入り、一気に年末感が出てきましたねー！
そんな今月12月頭。　
急に思い立って海に行ってきました（笑）
　

　
以前から海をすごく欲していたんです..!
もう海岸に到着した途端、波の音と大きな海に、ものすごく癒されました。。😍
　
しばらく海岸を歩いたり、ポツンとビーチに座ってボーっとしたり。
寒かったけどね、すごく満たされました。
　
　
　
そのあとは、そのビーチの目の前にあって、以前からずっと行きたかったカフェへ。
本当にびっくりするくらい美味しかったヴィーガンカレーをいただき、お店の方も本当に親切で、それはそれは癒されました。
　

私が行ったのは鎌倉の「麻心」というオーガニック・カフェです。
　
　
フル充電できたので、今年も残りの日々を大切に、過ごしていきたいと思います。
スタジオで皆さまとお会いできるのを、楽しみにしています✨
　
Nozomi
 　
ブログ：https://ameblo.jp/1985-07-12
インスタ：@nozomiyoga.nlp

気がつくといつも手ががさがさ。
食器洗うときに、ゴム手袋めんどくさくて、さぼりがち。
だからかなぁ。

一皿でもちゃんと手袋してから洗える、そんな心の余裕が欲しいですね。

せっかちは損しがち。

CLASKA Gallery &Shop で購入した、こちらの

HOKENのハンドクリームとゴールデンクリームがいい感じ♡

ローヤルゼリーエキス、ハチミツスクワランでお肌にハリと潤いを♡♡♡

でも、こちらのゴールデンクリーム、冷蔵保存がお勧めで冷蔵庫に入れてあるから、

いつも塗るの忘れがち。

はーあ。

これじゃずっとがさがさ。

もっと心にゆとりを。たっぷりの自分の時間を♡
ぷりーず。

Eri

みなさんこんにちは😃ヨガインストラクターのYUMAです

今日から一段と寒くなりましたね
是非レッスンにご参加の際はあたたかい服装でいらしてください✨

先日、お友達から心のこもった手土産をいただきました❤️

よく見ると、ヴィーガン、グルテンフリーの文字が✨
私はヴィーガンではないですが、小麦を控える食生活を送ってます
それを知って買ってきてくれたそうで心遣いが嬉しかったです❤️

しかし最近は、季節柄？
好きなものを食べる毎日でした😅
体調を崩さない為にも食生活から気を付けようと改めて感じました！

運動と食事✨
バランスが大切ですね

私の担当してる火曜日、戸越銀座のクラスでは
19:30コアフローヨガ
しっかり動きたい方向き❤️

20:50スローフローヨガ
体をほぐし緩めてリラックスしたい方向けです❤️

是非体調や気分に合わせて選んでくださいね✨

今年も最後までどうぞよろしくお願い致します🤲

YUMA

こんにちは🍀いづみです。

かわいいクリスマスのオーナメントに出会いました✨
その名もヨガサンタ🎅！！
サンタがヨガをしている姿が何ともシュールで愛らしく思わず写真におさめました💓

街にも綺麗が溢れている時期✨見ているだけてわくわくしますね😊

師走は何かと慌ただしく体調も崩しやすい時期。栄養の
あるものを食べて、疲れを溜めないようにヨガでリフレッシュして頂けたらと思います✨
感染対策をしながらスタジオでお待ちしています🎵

　　　　　　　　　いづみ