皆さんこんにちは😃戸越銀座ヨガインストラクターのYUMAです
いきなりですが
今日のおやつ(の一部..)
⏬
タンパク質が20gも入ってるプロテインバーです😳
成人女性が1日に必要なタンパク質は50gと言われているのでこれ一本で半分近く補えます
びっくり‼️
飲むタイプのプロテインは実は苦手で殆ど飲まないのですが、バータイプだとおやつ代わりになるのでいいですね❤️
味はミルクティーと抹茶味がありました
パッケージも可愛い😍
皆さんもおすすめのヘルシーおやつがあれば教えてください✨
感染症対策を講じながら今後ともクラスを担当させていただきますのでどうぞ宜しくお願い致します
YUMA
こんにちは、紫帆です☺️今日もレッスンご参加一緒頂きありがとうございました🙇♀️✨雨も降らず過ごしやすかったですね🌞
こんな状況下の中ですが変わらず足を運んで頂き、一緒にお時間を過ごせて有り難さが込み上げて来ました🥺それと共に本当に恵まれているなぁ〜とひしひしと実感した次第です！
いつもありがとうございます💓
皆さまの1時間の気持ち良さ、スッキリ、リフレッシュ、リラックスに寄り添えるようにこれからも頑張ります😆
さて
GWも変わらずレッスンさせて頂きますのでお時間合えばぜひお待ちしております！
⚠️5月5日水曜日のみ、【19時30分】から【14時00分】と時間変更になりますのでお気をつけくださいませ！
↑今年初めて見つけた薔薇🌹
その名も パルファン ダムール🇫🇷
ロマンチック🥰笑笑
紫帆
こんにちは、REIKOです！
最近の癒し…
洗顔石鹸をツノが立つぐらいしっかり泡立てて、顔にモフモフ❤️
泡の感触がとっても気持ち良くて！
なによりお肌の調子も良くなり、プツプツと肌荒れに悩んでいたのですが、良くなりました💡
ゴシゴシ洗うのではなく、泡で優しくモフモフ撫でるように…
そして、しっかり保湿。。
泡立てをサボって適当に洗っていたのですが、、、笑
やはり｢丁寧に｣はなにごとも大切ですね😅
お肌は、胃腸の調子が現れるバロメーターとも言われていますが、
食生活や、ストレスなども肌トラブルの原因の１つで、
自律神経を整えていくことは、とても大切です！
ピラティスなどを通して身体を適度に動かすことも効果的なので💡
内側からも外側からも｢丁寧｣にケアしていくことが大事ですね👍
暖かくなってきて、たくさん活動したい気持ちになってきた矢先の緊急事態宣言…
なおさら免疫力アップで、過ごしていきましょう！
感染対策を徹底して！！
戸越銀座
毎週(水)19時30分～お待ちしています😊
REIKO
こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️✨
先日、久々に1日ゆっくりできる日があったので
自然に触れに行ってきました〜🌳
新鮮な空気いっぱい吸って
たっぷりマイナスイオンチャージできました✨
マスクで深呼吸を忘れやすいので
上手に呼吸を深めて、新鮮な酸素を取り込めるようにしたいですね☺️
TOMOE
皆さまこんばんは。
今日もお昼は暖かく朝晩は冷えますね、、体調はいかがでしょうか？
明日から緊急事態宣言が再度発令されますね。
ナチュラグラムは感染症対策を講じ、皆様に安心してレッスンをご受講していただける様に致します。
今月はバランス‼︎のプログラム☺️
ぜひ、お待ちしております！
最近、ハマっております。500円のオーガニックワイン！
カクヤスさんで500円ワインを売っているのを発見‼︎
ワイン🍷が好きな私はそんな安く！買ってみようと手に取り飲んでみたら、まぁ美味しい‼︎
安価で美味しい！オーガニックで防腐剤が入っていないので頭痛や二日酔いが無く本当に気に入りました。
家で過ごす事が増えていますので、前日8本購入して届けて頂きました！笑
最近の楽しみでございます☺️
皆さんの最近の楽しみがあったらぜひ教えてください♪♪
RUMI
こんにちは、愛子です。
去年から花を欠かさず飾るようになりました。
センスはないので、シンプルに単品ばかり笑
それでもそれでも、お花ってすごい。
ふと見る部屋に色があると、まさに心が潤うのを感じます。ヨガマットの横に置いているので、シャバーサナの時にはいつもと違う角度でお花を見たりしてとても楽しいです🌸
体の栄養のために、私たちは食事をし運動をします。
同じように心にも栄養が必要です。
それはお花からだったり、音楽だったり本だったり。
見えないところにもたっぷり栄養与えていけるといいなと思います☺️✨
こんにちは😃ピラティス インストラクターRyokoです🧑🏻🦳❤️
あれ？！気づけばもう4月が終わろうとしてます。。
早いですねぇ😳
また25日から緊急事態宣言発令ですが、
元気に動いて
楽しんで過ごしましょうね❤️❤️
コロナが落ちついたら、
みんなでマスク取って
叫びましょう😆ww
ということで今月ラスト
土日のレッスン
下北沢、高円寺、三軒茶屋、中目黒で
お待ちしています💕
26日、、お誕生日なのに緊急事態中で
引きこもりますので、
ぜひ明日会いにきてねww❤️
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
まだ4月ですが夏日になる日もありますね。
近所に綺麗でおしゃれなコインランドリーができたので、
やっと羽毛布団の洗濯をしてきました✨
羽毛布団専用コースというのもあって、
ボタン一つで1時間ちょっとで全て済みましたよ◎
超大型洗濯乾燥機！
私の身長分くらいありました✨
最近は、カフェが併設されているコインランドリーも見かけますよね☕️
こんなに綺麗なコインランドリーなら、
待っている時間も有効活用できそうです。
少しずつ夏の準備が整ってきました😊
KAYA
おはようございます！eriです。
少しずつ日の出が早くなってきて、なんだか嬉しい♡
明るいし、寒くないし、早起きしてお弁当作るのも、全然いやじゃない！
でも昨日は炊飯の予約スイッチを入れ忘れて、朝張り切ってしゃもじ片手に炊飯器の蓋開けて、水とお米だったので、ビックリしました😑
そんなことも、ありゃりゃ！！と笑える、気持ちのいい季節ですね♡
そうそう。YouTubeばっかり見てる息子にいつもブーブー言っている私ですが、そんな息子がYouTubeを見ながら初めてパスタを作ってくれました♡
それがこちら↓
ペペロンチーノ♡
やるじゃん息子！やるじゃんYouTube！
美味しくいただきました♡
ブーブー言ってごめん。
また作ってー！！
こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです！
先日、外資系アパレル企業様の新人研修にて、ヨガ＆マインドフルネス瞑想の講座を担当させていただきました。
元々既存社員の方々に向けてヨガと瞑想レッスンを導入いただいてましたが、新卒入社の方々へのレッスン提供は初の試み。
自分自身の新卒時代を思い出しながら短い時間の中で溢れる想いや伝えたいことをぎゅっとまとめてシェアさせていただきました。
自分で自分をセルフケアすることは、長い長い社会人生活を歩んでいく上でとっても大切なこと。
いきなり「毎日ヨガや瞑想しなさい！」と言われても結構ハードルは高いですが、ふとした時に今回私がお伝えしたことを何かしら思い出して日常生活に取り入れていただけたら嬉しいです🌸
ヨガインストラクターとして気が付けばそこそこのキャリアになってきましたが、この新人研修のお仕事で私がお伝えしていた言葉や想いは、駆け出しの頃からずっとブレていないんだなーということを今回お伝えしながら再確認できました。
こちらの写真はまだ会社員時代のアライアンス取り立ての頃、想いと伝えたいことがメラメラと溢れすぎていて、とにかく行動したくて、素敵なお寺にアポイントを取ってガチ営業し、数十人規模のヨガと座禅のイベントを個人で開催させていただいたときのもの。
ここまで勢いに乗ったキラキラ行動はもう中々できないと思いますが笑、この時と今の私の信念にはずれがなくて、何だかとても嬉しかったのです。
（※当時会社の先輩の方々も私に対して言いたいことはたくさんあっただろうに、何も言わずに私のこの破天荒な行動を温かく見守って応援してくださっていたことが何より感謝でしかないです🥲）
仕事のやり方などは都度変化はしているものの、軸となるブレない想いや信念があればそれがずっと自分を支えてくれるのだと感じられたお仕事でした。
マインドフルネスやメディテーションは今後もめちゃくちゃ勉強していきたいと思います！
namaste🧘♀️ヒカリ