皆様こんばんは✨
フミカです♪
さてさて突然なんですが、先日お鮨の食べ放題に行ってきました〜😆😆
※ドアップの写真でごめんなさい🙇♀️
私ではなくお鮨に注目してくださいね🤲笑
お鮨が食べ放題なんて、何とも夢のよう！
なんですが、、、
序盤で飛ばしすぎて後半はほぼガリを食べるだけという。。😂笑
納得いくくらい食べるにはまだまだ修行が必要みたいです😂
長引く自粛期間で、自分が作る料理に飽きてきているのはきっと私だけじゃないはず😯
テイクアウトや外食の力も借りながら、
頑張りすぎず気負いすぎず、気楽に！乗り越えていきましょう💕
来週からも毎週木曜10:30〜下北沢スタジオでお待ちしております🌛
最後まで読んでくださり、ありがとうございました😊
フミカ
こんにちは☺️
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
明日は祝日の木曜ですので祝日スケジュールになっているスタジオもあります！
“普段、平日しか行けないわ！”と言う方も是非いらして下さい☺️✨
お待ちしております！
さて、お題に書きました。
皆さんはグーチョキパー出来ますか？
手ではなく足の指や足の裏を使っての状況で！
です😆‼︎
凄く大事な指や足の裏の筋肉は普段意識しないと思います。
指輪の筋肉が衰えてしまうと歩行に影響が出てきたりもしますよ！
5本指を動かす意識や母趾球、小趾球を集めて足裏にアーチを描くように動かしてみたりなど
是非、家でグーチョキパーをやってみて下さい！
そして、ゴルフボールがある方は掴んでみてください！
足裏からも健康にアプローチが出来ます😊‼︎
今週も残り半分です。
運動しにスタジオへ足を運んで下さい☺️✨
お待ちしております！
Rumi
こんばんは、Meguhoです💫今日はお天気が良く、とてもあたたかく過ごしやすい1日でしたね✨
この間の節分は👹、キンパ(韓国風海苔巻き)を作りました！
我が家では、ほうれん草、にんじん、卵焼き、カニカマ、たくあんを具材に入れて作ってます🍳
海苔は韓国海苔を使用して、具材はごま油や岩塩で味付けしています！
全部で5本作りましたがあっという間に食べてしまいました😂
写真のは綺麗な形になっていませんが、次回はもっと綺麗に作れるようにまた違う具材でも作ってみたいと思います！😊
本日のレッスンもありがとうございました♪
それでは、素敵な夜をお過ごしください☺️⭐️
Meguho
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです。
まだまだ寒い日が続いていますが、
極寒の日にお花屋さんで買った桜の枝は、すっかり満開になりました🌸
寒い季節はお花が長持ちしていいですね。
2月は内向きのエネルギーから、春に向けて外向きのエネルギーにシフトしていく月です。
最後にじっくりと自分と向き合う時間を作って、
春に素敵なお花を咲かせましょう🌸
新しいSNSが話題になっていますが、
スマホから離れて静かな時間を意識的にとっていきましょうね😄
ヨガの練習が、平静を取り戻すツールになります🧘♀️
またレッスンでお会いしましょう♪
藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko
皆さんこんにちは😃ヨガインストラクターのYUMAです
2月になりましたが、昼間はポカポカ暖かい日も多く、寒がりな私にはとても嬉しい毎日です☀️
さてさて
昨年から、自宅で過ごす時間が増え、特に自粛期間中は海外ドラマやアニメを観て過ごす事が増えました❣️
私はNetflixに登録しているのですが、
今回はオススメシリーズを紹介させてください✨
⭐️アニメ⭐️
•鬼滅の刃
•キングダム
•約束のネバーランド
•呪術廻戦
⭐️ドラマ⭐️
•愛の不時着
•スタートアップ
•エミリーパリへ行く
•今際の国のアリス
•ペーパーハウス
•ホームランド ←今みてます
一年弱で私にしてはかなり観ました！
どれも人気な作品ばかりですね🤔
ハマると寝る時間を削って寝不足になりがちなので気をつけないと🤣
皆さんのオススメあれば是非教えてください♪
そして長時間、画面をみた後は
私のクラスでよく行なっている肩周りのストレッチをオススメします
来週のクラスで一緒にやってみましょう❤️
それでは素敵な週末をお過ごし下さい！
YUMA
こんにちは、愛子です。
先日友人に誘われて、めったに行かない池袋へ。
池袋は必ずと言っていいほど迷子になるので苦手なんです😂
この日も友達の丁寧な道案内メールがなかったら、迷子になっていたはずです笑
友人が行きたかったというお店でランチをしたのですが、このお店がとっても可愛くて素敵で！！
天井いっぱいに、ドライフラワーがつるされていて、壁もご覧のとおりのお洒落さです💐
お料理や飲み物にも、エディブルフラワーがたくさん使われてて、女性なら必ず「きゃーーー♡」とテンション上がるメニューだらけです。
普段息を潜めている、私の中の女子もさすがにはしゃぐ時間になりました🤣❤️
https://www.hanabar.tokyo
東京は色んなお店があって楽しいです。
海外行かなくてもまだまだ楽しめそう！
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご参加頂きありがとうございます🙏
立春を超えて、、、🌸
ここから春に向かって「自分のやりたいこと」をどんどん飛躍させていく！ことをオススメします👍
どんな小さなことでもイイんです。
ずっとピラティスやってたけど、ヨガもやってみようかな？とか😄
「前屈できるようになる！」とかでもイイ！
夜型の生活だったけど、朝型に変えてみようかな？とか
心の中でフッと湧いてきた声は、偶然じゃないんです。
多分、、、もともと興味があったとか、気になっていたこと、それも理屈抜きで。
それを「後でいいや」「今は無理か」って見てみぬフリしていただけです。
それをね、今年はチャレンジしてみてください🍀
何かを決意することで流れはその方向へと動いていきます。何事も『心地良さと続けていくこと』が大切😊
ピンときた方は是非やってみてください👌
愛💗感謝🌏Hiromi😊
こんにちは😃ピラティスインストラクターRyokoです♫
皆さん、節分はしっかり豆まき、恵方巻き食べましたか？？？
私はレッスンから急いで帰り、
恵方巻きを買おうとしたら、、
売り切れでw
23時からあるもので超特急で作りました❤️
そんな遅くから食べちゃったので
その後胃痛でした😆
でも新しい年を迎えるために鬼祓いしないとですね👹
今日は三軒茶屋
そして明日の朝は代行で下北沢にいます❤️
お待ちしてまぁす💕💕
Ryoko
皆さんこんにちは。
今年も2月に入り”新年開けまして”からもう１ヶ月。
皆さん、お正月期間の運動不足からの解消はされましたか？☺️
私も悩まされる花粉の季節、、呼吸しずらいですよね💦
と、言うことで今月は
呼吸器！胸椎の稼働域を広げる！
をテーマにパワーハウスも使っていきましょう！
月間のプログラムでエクササイズをします☺️✨
ぜひ、マスク生活で呼吸が浅くなっている方もお待ちしております☺️‼︎
今日、学生時代からの友人が私のレッスンに受講しに来てくれる夢をみました、、、笑
＊写真は家の愛犬で老犬のトルテがリハビリの為少し歩いているお写真です😍🐶
こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
本日もレッスンのご参加ありがとうございました😊
レッスン始まる前に少し腸のお話になったので
私が食べている腸活ヨーグルトをご紹介✨
♦︎カスピ海ヨーグルト
♦︎キウイ
♦︎無塩ナッツ
♦︎ハチミツ
ヨーグルト👉乳酸菌
キウイ👉食物繊維(水溶性、不溶性のバランスがいい)
ナッツ👉良質な油
ハチミツ👉オリゴ糖
甘いものが欲しいとき積極的に摂っています😊
是非試してみてください🙌