こんばんは✨絵里です。

今日は戸越銀座スタジオにも行ってきました❤️

久しぶりにお会いできた方もいて、とても楽しかったです！ありがとうございました❤︎

下腹を薄ーくして、腹横筋を一生懸命使いましたね☺️
今ごろ鈍い筋肉痛を感じているのではないでしょうか？
腹横筋は天然のコルセット。
普段の生活で、骨盤がニュートラルで揺らいでいられるような、しなやかで安定したコルセットを作っていきましょう✨

Instagram🌿eri_kaneko_1205

皆さん、こんばんは☺️

寒い夜です😨🥶
皆さん、暖かい部屋でゆっくり休めてると良いですが、、、

冬のオリンピックが終わりましたねー😭
沢山感動しました。
私は特にフィギュアスケートが好きでエキシビジョンまでバッチリ観ました！！
感動🥺です。

本当に氷上を滑る選手達は戦士でありならがも芸術として最高の感動を与えてくれる芸術家だと思っております。

最高でした！！

明日は祝日㊗️
いつもはこの時間レッスン受けれない方も含めてお待ちしております！！
お気をつけてお越しください☺️☺️☺️

皆様こんばんは🌙インストラクターのSuzuです^ ^

暦の上では春ですが、まだまだ寒いですね🥶
今日も寒すぎて耳が痛くなりました…

さて、明日は祝日の為ボディメイクヨガ(高円寺)のお時間異なります！
朝の10:30からとなっておりますのでお間違えなく☺️

筋トレ要素も織り交ぜてヒップアップ、ウエストのライン、二の腕に効かせていきます💪🏻

そしてそして😭
三軒茶屋のクラスに関しては、日曜日8:00〜のデトックスヨガ、担当するのが来週で最後となります（ ;  ; ）
毎週お会いできる方もいて、せっかくお話も出来てきて楽しくなってきたのに寂しい限りです(T . T)
最後のクラス、心地よく動いていただけるように試行錯誤中です✊🏻
ぜひお会いできることを楽しみにしております(^^)

最後に近況を。

Salaam🧞‍♂️サラーム!
このご時世にモスクへ足を運びました✈️

こちらの写真。
実は日本なんです😳

代々木上原にある東京ジャーミィというモスク。
ムスリムの方々のお祈りの場所です🙏🏻
入る時、女性は髪の毛を布で隠さねばならず、この写真は布をお借りして撮ったものです。

モスクはとても美しく、アラビア語は分かりませんでしたが、お祈りの様子を初めて拝見して、なんだかとても神聖な気分になりました✨
建物の入り口付近にはハラル対応の食べ物が売っていたり、チャイの試飲、ラマダン(断食)時に食べられているデーツなどの試食ができるコーナーもあります。

なかなか海外旅行へ行けない今、このようにして異文化に触れられる機会があることをとても嬉しく思いました😊

ご興味ある方、ぜひ一度行ってみてください☺️
とても素敵でした！

ではでは、お身体に気をつけながら日々楽しく過ごしましょう♫

Suzu

今月もう後半にさしかかってますが、久々のブログになってしまいました😂

先日、自宅の駅前のお花屋さんでチューリップを購入しました（^人^）

そういえばチューリップて意外とこの1月、2月がシーズンの様ですね🌷🌷🌷

チューリップの面白いところは、根本を切ってもなんと伸びるところ(・・?)✨
成長が凄まじい！！

あったかいところは弱いみたいで、エアコンの風に当たると首が曲がってしまい💦、涼しい場所に置いたら首が真っ直ぐに起き上がっててくれたので、たくましいなあ。としみじみ🥺💕

今日も夜は戸越銀座にて
19:30よりお待ちしております^ ^

こんにちは🐈‍⬛
ピラティスインストラクターRyokoです♫

2022年2月22日
2がこんなに並ぶ猫の日は800年ぶりだそう♫
そして、銀座線の車内は🐈‍⬛だらけだそうですよぉ〜😻

我が家(実家)は毎日、、猫の日ですw

それでは今月ラスト火曜日
下北沢でおまちしております❤️

こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです✨

今日は2022年2月22日#スーパー猫の日だそうです😹

犬派の私ですが…😂（笑）
今年の猫の日は、結婚式から2周年なので2が並ぶすごい日になりました😹

100年に一度って思うとすごいことですよね💗

先日のバレンタイン💐お花を頂き、お家が華やかになりました✨
お花💐や植物🪴たくさん揃ってきました😉

もっと大きいものも買うか迷い中です🤔
育てやすいおすすめはありますか？✨

さぁこれから今夜は高円寺にてお待ちしております😽❤️

MaNa💛
Instagram: mana_pilates

皆さんこんにちは🍃✨
ヨガインストラクターの実穂乃です🦩🦩

デトックスヨガのクラスでは” 胸椎 “をポイントに胸の骨を使って身体を捻っていく背骨の使い方をお伝えしています☺︎
難しくなく、とってもシンプルです💪
実は日常生活の中で最も少ない動きは身体を捻ることなんですね！
正しく背骨を使えるとヨガの後もより快適に過ごせる事に繋がり、知らぬ間に楽ちん！を実感できます😆
本日も素敵な一日になりますように♪

実穂乃

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️

休日に、本当に思いつきで熱海にぷらっと行ってきました☺️！
行き当たりばったりですが、
新鮮で美味しいお魚いただいて、温泉に浸かって癒されて、少しお散歩して帰ってくるという、、
とてもいいリフレッシュ時間が過ごせました♨️！

熱海、すぐそこですね！笑
また行きたいと思います❤️！
体と心のいい栄養補給でした❤️！
　

Instagram
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです✨

先日のYouTubeヒカリヨガにて【ヨガインストラクターのストレッチルーティン】という動画をアップしました🧘‍♀️

▼【全身ととのう】ヨガインストラクターの毎日ストレッチ習慣【ストレッチルーティン】

…こちらの動画、ただただ私がストレッチをしながらベラベラと喋っているだけの動画です🤣

私にとってのヨガやストレッチは歯磨きのようなもので、やるのが当たり前で毎日やらないと気持ちが悪いもの🪥

ヨガインストラクターと言えど最初からめちゃくちゃ身体が柔らかかったわけではなく、ヨガの練習を習慣にしたことで今の状態があります。

無理をしたり負荷をかけ過ぎたらもちろん怪我をしますし、自分にとっての『心地よさ』がわかるようになってから自分を優しく労われるようにもなりました🙆‍♀️
そして日々自分の身体と向き合い、対話をすることで普段の生活では気づきにくい小さな機微も感じ取れるようになります。

自分もまだまだではありますが、このような感覚を得られるようになるにはやはり毎日の習慣化がとても大切🌸

たくさんの人がヨガやストレッチをセルフケアとして習慣にできるように、これからもスタジオレッスンや動画配信を頑張っていけたらと思っています☺️

…そんなことをベラベラ喋りながらストレッチしている動画です。笑

よかったら動画ご視聴くださいませ💁‍♀️

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです♡
新大久保でスパイスを揃えて、
念願のスパイスカレー作りに挑戦しました✨

インドやスリランカからはるばるやってきたスパイスが、安価で手に入ってありがたいです😭

ギーは北海道産のものを買いました◎

もともと、カレーが大好きで、よく食べに行くのですが、
スパイスから作るのは今回初めて。

初回は王道のチキンカレー、
次の日にはムング豆を使ったダルカレーを作りました。

スパイスさえ揃えてしまえば思ったよりも簡単に、
お店のように本格的な味が作れて、感激しました😍

すっかりハマってしまったので、しばらく毎食カレーでもよい気分です…♡

kaya🍛