皆さん☺️

秋晴れ！！！
気持ち良いですね😍

明日から天気が悪いとの事で
出来るものは全てやった方がと予報士さん。
２回洗濯を回しました👕

今月は体を緩ませる〜のも大事なので、緩ませる〜からのエクササイズです☺️
是非お待ちしております♪♪

北海道のジャガイモ🥔頂きました😍
蒸すだけとバター🧈パセリ。
シンプルに美味し過ぎる！！！

RUMI

こんにちは♡eriです。
今日もレッスンにご参加いただきありがとうございました！！

久しぶりに腹横筋、腹斜筋、みっちりと使ってみました。
2レッスン目、辛すぎて
ふふふふふふふ♡と笑い出す方多発。

楽しかったね🥰つかれたね☺️
辛い時に、眉間に皺を寄せるのではなく、笑っちゃうみんなが大好き♡

おつかれさまでした！

写真はペレちゃん。私の指先を追っかけてキョロキョロまんまるおめめ！
はぁ〜〜猫ちゃんってなんて可愛いの♡♡♡

こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです✨

先日、ポストを開けたら私宛に見知らぬ封筒が入っていました。
「何だろう？？」と封を開けたところ…

突然の母からの【ハシビロコウ】のマウスパッドのプレゼントでした🤣🤣
この凄まじいインパクト笑

私はいつも母と妹から「ハシビロコウに似てる」とイジられており、実家に帰ると「ハシビさん」と呼ばれています🥲

一応母からの愛と受け取ってPCの横にこのマウスパッドを置いておりますが、このハシビロコウと目が合う度、インパクトの大きさに困惑している今日この頃です…笑

さて、気を取り直して今回もヒカリヨガYouTubeの動画をご紹介させていただきます！
今回の動画は【寝たまま簡単にできる腰まわりの疲れをとるヨガ】です🧘‍♀️

腰まわりの筋肉を緩めて血流を良くすることで腰痛の緩和や、生理痛の軽減なんかにも効果があります。私は生理痛がある時にこの流れを行うとかなり改善します🙆‍♀️

普段のスタジオでの私のレッスンは、股関節もしっかりとほぐれて後半の立ちポーズなどもよりスムーズになるので、大体このような仰向きからのほぐしから入っています🌸

おうちでも取り入れたい方はぜひ一緒にお試しください☺️
ベッドの上でものんびりできる内容です🛏

namaste🧘‍♀️
Instagram▶︎ @hikari.yogalife

皆様😊おはようございます☀RIEです✨

んー。最近、、どばーっと‼️汗をかいていません😳

もちろんレッスンはしてますが、最近担当しているレッスンがほぼマット運動だったり、喉を使うトレーニングだったりで、じんわり汗をかいています😊

なんだかパーッと汗をかきたい。。

これはスポーツの秋ってヤツですかね🤔✨

確かに走るのも良いけど、、どちらかと言うと短距離走が好きで（笑）

久々にダンスレッスンに行きたいなぁ❤️

習い事も始めたいし❤️

これは芸術の秋ってヤツですか😂？

食欲の秋は、ほぼ毎日です😋✨

先日、おつまみでコラーゲン鳥というメニューを頼みました✨
実はそんな期待してなかったのですが、、、

凄い美味しかったです😍‼️‼️‼️

プルプルー❤️

では、また✨

RIE

こんにちは、紫帆です☺️
先日レッスン前後でお会いするMana先生がブログで等々力渓谷に行かれていてお話をお聞きしてからというもの、気になって仕方なかった等々力渓谷に行ってきました〜🍃🌿🌳

背の高い木々が沢山あり、とっても開放的で気持ち良かったです〜✨
人もまばらだったので、マスクを取って深呼吸もしてみてました！

少し上がった方に芝生広場があり、そこでお弁当食べたりのんびりピクニックも出来ました😆🍱
最近芝生が気持ち良すぎて！見つけ次第横になってしまいます笑

近隣のステキな芝生広場があれば、ぜひ！教えてくださいませ☺️❤️

紫帆

こんにちは！ピラティスインストラクターの杏です🥰

先日、初めて食パン専門店で生食パン🍞を購入しました。
(今更感…あります？笑)

各地で食パン専門店を見つけては
また今度！と思っていたのですが
ついに足を踏み入れました🍞

しっとりふわふわで美味しい〜💖
ご褒美パンでした！

経堂スタジオ付近では
新しいお店がオープンしていて
誘惑が多いですよね。

私も
次はカステラのレポートをしているかもしれません！
(↑経堂スタジオに通ってる方はどこのお店かわかるはず😂)

ではまた来週
スタジオでお待ちしてます。

Instagram
anz_319
杏

皆さん☺️
こんばんは🌇

さぁ10月ですね。
夜風が気持ち良い季節です。

私、甘いものは好きではなくどちらかと言うとお酒🥃🍷が好きなんです。
ただ！最近、おはぎにハマってしまいおはぎの文字を見ると👀ついつい寄っては買ってしまうようになりました。
おはぎと言えばあんこですよね。
こし餡、粒あん。
ただ、私はゴマときな粉が大好きです。

写真のこの3人娘。
サイコーです。
しかも、このおはぎ無駄に甘くない‼︎☺️

少し前はおはぎを探そうとすると中々見つからなかったのに最近はハマっているからか、結構見つけます。
なんなら、一日に一回は見かけます。

こんなおはぎにハマった私、、、
いつかおはぎになってしまいそうです。

今月はストレッチや緩ませるを大事にしながら体を動かしていきます☺️
お待ちしております😍

おやすみなさい。

こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです。

ものすごく今更なのですが、先日Youtubeチャンネルをスタートしました！
チャンネル名はシンプルに【ヒカリヨガ】です🧘‍♀️笑

主にヒカリヨガでは、時間がない方、そしてヨガ初心者の方に向けた10分程度のヨガレッスン動画を週1回程度（目標）配信していく予定です。
現状では私のYouTube素人感が凄まじく笑、観ていただくのも大変お恥ずかしいのですが、これからどんどんブラッシュアップをしして爆速でクオリティを上げていきますので、ぜひぜひスタジオレッスンと並行して普段の生活にも取り入れていただけたら嬉しいです☺️

現状まだ2本しか動画を上げていないのですが、動画ご紹介します！

【8分で肩こり解消】ヨガ初心者におすすめ！じんわり脇下のばしヨガ

【8分で気分爽快】ヨガ初心者でもOK！朝のリフレッシュヨガ

よかったら今後の励みになりますので【ヒカリヨガ】のチャンネル登録＆動画のご視聴、よろしくお願いいたします✨

【↓以下余談】

しかしヨガ動画は通常のレッスンと使う筋肉が大きく異なり、早くも私は壁にぶち当たっております…笑

自分の弱みである「伝える力」をもっと身に付けていきたいなぁと考えるようになったこと、そして新しい領域へのチャレンジ欲求に飢えていたタイミングでもあったので意を決して今回動画配信をはじめてみたものの、「私って思っていたほど指導力ないのかも…」と絶望感に打ちひしがれています。笑

でもこんな大きな壁や自分に対する課題に出会えたのも、新しいチャレンジをはじめたから！新しいチャレンジはいくつになってもワクワクしますし、心が高まります。
持ち前のポジティブさを発揮しながら今後も自分の弱みともしっかり向き合いながら頑張っていきたいと思います！

namaste🧘‍♀️ヒカリ
Instagram▶︎@hikari.yogalife

こんにちは🌞インストラクターのフミカです🌈

昨日はお休みだったので、何をしたいか自分に問いかけてみたら、
静かな都心をだらだら散歩したい！と思ったので、私が思う静かな都心に行ってきました☺️

私が思う静かな都心、それは平日の午前中の表参道、青山あたり。(平日の午前中なのも結構ポイントです！)

程よい緑と、ガヤガヤしていない街並み、涼しい顔してランニングしてる人、、私にとってはとても心地の良い場所、まさにパワースポットなんです🌿

大学生時代にはしょっちゅう表参道・青山近辺をウロウロしていたので、その場にいるだけで自然と昔の思い出も蘇ってきます☺️

多くの人がパワースポットだと言う場所が自分にとっては何でもない場所だったり、
逆に多くの人にとっては何でもない場所が自分には大事なパワースポットだったりしますよね✨

こうやって、心地よいと感じる瞬間を大切にしていきたいです🌈

フミカ

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

近所の駅の近くに時々やってくる、
期間限定のフラワーブュッフェのお店が今月もやってきました。

どれでも10本で1000円という破格でお花が買えます✨

いつもは薔薇10本とか、チューリップ10本とか、
同じお花をまとめて買って飾ることが多いのですが、

今回は初めて、お店の人の真似をしながら
自分でアレンジメントを考えてブーケを作ってみました〜

白い薔薇を主役に、
なかなか可愛い、秋色のブーケが仕上がりました🍇

お花を選んでいる時間も、生けている時間も、
眺めている時間も、ずっと楽しくて、幸せでした💛

kaya💐藤居香耶