こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨
ここ数日でまた一段と寒くなりましたね⛄️
最近は身体をあたためるためにもツイストの動きをレッスン中に入れることが多いです✨
ヨガのツイストは呼吸を深めながら内臓もしっかりと動かしていくので、デトックス効果も高く、便秘解消や免疫力向上にも繋がります！
風邪をひきやすいこの時期は特におすすめです🙆♀️
YouTubeヒカリヨガでも『デトックス』をテーマにした動画をつくりました🔥
▼【便秘解消ヨガ】ねじりのポーズで腸活・デトックス！免疫力向上にも効果的
ぜひご自宅での練習にも取り入れて寒さに負けない強い身体をつくっていきましょうね☺️
何かとバタバタと慌ただしく毎日が過ぎ去る師走ですが、ほっと一息つけるようなゆっくりとした時間をヨガで過ごしていただけたら嬉しいです🌸
12月もよろしくお願いいたします🙇♀️
namaste🔥
Instagram▶︎hikari.yogalife
YouTube▶︎ヒカリヨガ
こんにちは♡えりです。
今年もリース作りました！
本当にいい香りで癒されます♡
このたくさんのグリーンを使って、可愛くなーれ可愛くなーれ♡と夢中で作りました！
出来上がりはこちら♡
早速リビングに♡
今回はテーブルリースにもなるの♡
ロウソク真ん中に置いちゃったりして☺️
火の用心！ですね。
Instagram🌿@eri_kaneko_1205
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏
師走の冬空☀️
朝晩の寒さが、肌に冷たく感じるようになりましたね💦
昨日は新月&皆既日食というパワフルな一日でした！
そのためか夜の眠気もまた、目を開けていられないほど😴
今日の朝ヨガはスッキリ動けて、デトックス効果もあったようです。
12月は高円寺スタジオの代行も多々入っておりますので、体を整えたい方やリラックスしたい方、一年の締めくくりにヨガをしたい方はぜひ！！
スタジオにいらしてくださいね✨
生活の中にある一瞬一瞬を大切に🌈
今日も素敵な一日をお過ごしください✨
愛💗感謝🌏Hiromi
こんにちは！ピラティスインストラクターのあんずです🥰
本日のクラスもありがとうございました。
11月後半から
肩こりが😭首が😭腰が😭
痛い〜！を耳にすることが多くなりました。
寒くなると
夏の疲れが出てきたりしますよね。
ちょうど今読んでいるこちらの本
みんなの臓活にも
冬は貯めこむ季節。
何事も頑張りすぎず、早寝早起きが理想です。
と書かれていました☺️
五臓から見る身体もすごく興味深く
冬は腎に当てはまるようで、腎の養生として
頑張りすぎないや水分バランスを心がけると良いそうです。
ピラティスも息ができないところで
耐えていませんか？
使うポイントを抑えて
呼吸を利用しながら
首肩スッキリしていきましょう✨
杏
こんばんは！Senriです。今日も晴れていて気持ちの良い天気でしたね！
前回のブログにも書きましたが、11月下旬に長崎と福岡に旅行に行ってきました！
今日は長崎について。
長崎に行ったのは初めてだったのですが、どこに行きたかったかというと、、、
軍艦島！！！！
端島です。
当時、島の中にはパチンコ店や映画館もあり、全盛期には東京都の９倍もの人口密度だったとのこと。
日本で最初の鉄筋コンクリートアパートが建てられ、テレビの普及率も高く、豊かな暮らしをしていた一方、
お父さん方の仕事場、炭鉱採掘の坑道は地下約1,000m深くまで掘られていて、当然事故も多く
常に危険と隣り合わせだったわけです。
そして政府の命令で突如としてもぬけの殻になってしまった島。
とっても楽しみにしてたんです。
が！！！！
上陸できなかったんです泣泣
晴れてたのに。。。
晴れと波の高さは関係ないようで、
島周辺の波が高く、やむなく上陸を断念という結果でした。。。
上陸ツアーが周遊クルーズへ。
ほんとに悲しい泣泣
おまけに船が揺れるわ揺れるわ。
船に揺られるのは嫌だけどいつかリベンジしたい！
あと、もちろん平和記念館も行きました。
出島もあり、長崎は本当に日本の歴史を語る上で欠かせない場所ですね。
福岡の話はまた次回。
では良い週末を！
Senri
こんばんは、愛子です。
少し前に実家に帰省してきました。
宣言が解除され、意気揚々と帰ることができました🏠
私は関西生まれ、関西育ち。
物心ついた頃から、新喜劇と漫才が当たり前のように
日常にありました。
それなのに、観に行ったことがない！！
というわけで、両親連れて行ってきました！
初NGK😍🙌
ステージからすぐの席がとれて、すぐそばで見ることができました。
テレビで見るのもいいけれど、やはり生はもっと面白い気がしました。
大満足の3時間弱。また行きたいです💛
皆さんこんばんは🌇
先週は木曜お休み頂きありがとうございました。
先週はLIVE出演をしておりました。
エンタメ界も少しずつ動き出しております☺️
必死に耐えてきたエンタメ界。
感染対策をしながら今回LIVEが出来て本当に感謝でした。
私はバックダンサーとして出演。
プレイヤーは2年前に引退しましたが、アーティストさんからの熱烈なオファーを頂き踊ってきました。
3時間のLIVE無事に終演。
本当に感謝でした。
さぁ、12月！！
また新たなショー出演も控えており、代講をお願いしている日もありますが今年もあと残り１ヶ月のレッスン気合いが入っております😍
お待ちしております！
RUMI
こんにちは、えりです！
こんなに可愛い猫サンタちゃんのクッキー缶をいただきました！！！
クッキーも可愛い❤️
もうクリスマスを感じずにはいられませんね🎄
早速、家の中をワイヤーLEDで飾ろうと思います♡
数年前からツリーはシンプルなものにしました。
クリスマスが終わっても冬の間飾っていられるように❤︎
また写真撮ったら紹介しますね🥰
ペレも、サンタの洋服着てくれるかなぁ？
猫ちゃんは、洋服着ないよね☺️
今週は大腰筋を意識したレッスンをしています！
日曜日、祐天寺スタジオでお待ちしています♡
ご一緒できる方、、、頑張りましょう！
Instagram↓
@eri_kaneko_1205
今日から12月！
そして本日1日水曜、初めてのレッスンでした！
来てくださった皆さま、夜の貴重なお時間を本当にありがとうございました。
お顔、お名前を早く覚えて皆さんの事を知ると共に、楽しいレッスンを作っていけるよう精進していきます。
さて、11月は私の誕生日があり、長崎・福岡に旅行に行って来ました。旅行については改めて書こうと思いますが、長崎で訪れた神社がとても素敵だったのでご紹介します。
紅葉や南瓜などの秋の装飾が所々に見られ、お水にもお花が浮かべられていて、神主の方のご自分の神社への愛が伝わってくる神社でした。
勿論、御朱印もこんなに素敵なんです！霜月限定、七五三デザイン！
私もピラティスへの愛に溢れたレッスンが出来るよう頑張ります！
今日はありがとうございました！
Senri
今日から12月のスタート🎄
MaNaです❗️
今朝のレッスンもありがとうございました🤣
年末年始に向けてたくさんがんばりましょうね✨
今年はツリー🎄は飾るのはやめて…😂
(来年またお引っ越しなので新居までは諦めましたw)
なのでおうちに新しくピラティスサンタ🎅🏻をお出迎えしました😂🤲🏻✨
色々なヨガのポーズのサンタさんが売っていて、その中にピラティスのエクササイズのサンタもいました😂
ロールオーバーとロッキング！👏🏻
とってもユニークでかわいくてお気に入りです🤣♥️
皆さまはツリー🎄飾られますか？
おうちクリスマスの準備をしながらわくわく12月を過ごしましょう🍗
MaNa💛
Instagram: mana_pilates