こんにちは🙈立て続けに由衣子です。
暑いのでさっぱりしましょう！ということで、猫さま久しぶりにシャンプーしました🧴
「何してくれとるねん！」
取り乱し中…
ドライヤーが苦手なので、必死のペロペロタイムへ突入。哀愁漂ってます😂
みなさんも「何してくれとるねん！」な出来事に遭遇したときは、淡々と最善を尽くして、決して挫けずに、諦めずに、進んでくださいね❤️笑
由衣子
夏バテ防止！！
こんにちは、REIKOです！
暑い日が続いて、早くも夏バテになりそうですよね…
食欲が落ちることはあまりないのですが、さっぱりと栄養のあるものを食べたくて、、、
具だくさん和風パスタを作りました🍴
しめじと、冷凍のシーフードを炒めて、パスタを絡め、明太子を和え(めんつゆで味付け)
トッピングに大根おろしと納豆、ねぎ、大葉をのせて完成👍
納豆がいいアクセントでパスタと絡んでペロッと食べれました😊
最近は、毎日オリンピックを観ながら、
興奮しながら夕食を食べてます😂
選手の皆さんの健闘を観ると、夏バテも忘れて元気をもらえますね✨
皆様もどうぞ、お体にお気をつけてお過ごしください😌
REIKO
真夏の猫だより🐈⬛
こんにちは😊由衣子です。
いつの間にやらすっかり夏🌻
夏は猫のお水が氷水になります😌
↑びちゃびちゃ🙈💦
朝の水分補給完了☺️👌
暑い夏、しっかり水分補給して過ごしましょうね💕
お出かけの際はぜひマイタンブラーを😌
（といいつつ、家のテーブルにタンブラーを置きわすれがちなのは私です😅）
では、今日も元気にやったりましょ〜❣️
由衣子
クロワッサン
こんばんは🌙
茶山真衣です🙋♀️
三軒茶屋のスタジオ前にできたお店
皆さん気になっている方も多いのでは！
もう行かれた方もきっといますよね✨
私もお店を作っている頃から何屋さんだろうと思っていたので
先週購入してみました😊
サンドイッチを買ったのですが
具が私には塩っぱくて💦
なので次の日は板チョコクロワッサンを試してみました✨
美味しかったです🥰
三軒茶屋レッスン受ける方は
スタジオへ来る楽しみにぜひ❤️
真衣
Instagram→ maichayama
夏
こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです💕
7月は体調を崩し、皆さまや代行の先生には大変ご迷惑をおかけいたしました🥺💦
夜寝れない日が続き、昼夜逆転していましたが、今はぐっすり爆睡しています💕
そして改めて
ピラティスの呼吸ができる嬉しさを感じている今日この頃❤️
今日は土用の丑の日でしたね♪
栄養たっぷりつけて
皆さんも暑い暑い夏を乗り切っていきましょう🐈⬛💕
五輪カラー🗼
こんにちは😃
MaNaです🤲🏻✨
先日、仕事終わりに主人にピックアップしてもらい帰路へ運転中…🚘たまたま東京タワーの下を通過し、
パッと見上げて一瞬で撮った割には綺麗にとれました📸😂👍🏻
あれ？こんなカラーだったっけと思い調べたら、オリンピック開会式前日で五輪カラーにライトアップされていました☺️
東京に上京して10年目ですが、登ったこともありませんしこんな近くまで来たことあったけ？って感じでした😂
こんな状況下ですが、日本金メダル🥇獲得のニュースは嬉しいですね❗️
私の7月のレッスンは残り31日のみとなりました😌
ご一緒出来る方お待ちしております♥️
MaNa💛
Instagram: mana_pilates
新たな趣味🥃
こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです！
突然ですが、最近私はウイスキーにハマっており、新たな趣味のひとつになりつつあります🥃
元々月に1.2回くらいしかお酒を飲まない生活だったのですが、早朝のヨガの練習を辞めて夜を有意義に過ごせるようになった結果、『わーい、お酒が飲めるようになったぞー🙌🏻』とハタチになったばかりの子のようなテンションで笑、お酒をよく飲むようになりました。
そして今、ウイスキーの美味しさに目覚めつつあります✨
こんな本たちも購入し、暇があれば熟読しております📙
ウイスキーってとてもコスパが良く、いろいろな飲み方で楽しめる奥深いお酒なのです。
ほんとはワインを勉強しようかなぁとも思っていたのですが、ワインはやはりお金がかかるイメージがあり、1本空けたら出来るだけすぐ飲まないといけないお酒。
でもウイスキーの場合は1本空けたら半年くらいは保つので、1本をじっくり楽しむことができます✨
緊急事態宣言により外でお酒を飲む機会がめっきり減ってしまったので、そういった意味でも1本を長く楽しめるウイスキーは本当にコスパが最強！
最近は様々なボトルを複数購入し、日によって飲み方や種類を変えて楽しんでいます🥃
そして夏はやはりハイボールが最高に美味しい🤤笑
せっかく勉強するなら何かしらの資格を取得したいなぁと目論んでおりますので、その際はまたこちらにてご報告します！
女性ではあまりいらっしゃらないと思いますが、もしウイスキーお好きな方がいらっしゃいましたらおすすめウイスキーをぜひ教えてくださいませ🙇♀️
サウナにウイスキーと、完全に趣味がおじさんになりつつあるヒカリでした、、、😂
namaste🥃ヒカリ
下北沢、reloadさんへ♡
皆さま、こんにちは🌞佑佳子です。
先日は久しぶりに丸一日、のんびりと過ごしました🥰
遠くに行くのでは無く、でも電車に乗る必要もない場所を楽しもうと思い、色々なお散歩をしながら最後には、下北沢の新しい施設「reload」さんに行ってまいりました。
2階には風通しの良いプロテインカフェもあり、とても快適でした。この日はデトックスを意識したチャコールベースのプロテインをいただきました♡
とても美味しく、またおじゃましたいと思います🥤💕
他にも晴れた日には快適に過ごせるスペースがたっぷり✨
おすすめです♡
それではまた☺️
Namaste,
佑佳子
顔筋トレーニング😳‼️
皆様✨こんにちは✨ RIEです😊猛暑の中、マスク生活は本当大変ですよね💦💦
そして、顔の筋肉をあまり使わなくなっていますよね。。。
いつかマスクが外れた時に、、
あれ⁉️たるんでる⁉️
と、ならない様に‼️‼️‼️
顔筋トレーニングです😁
日本語の発音って、アヒル口みたいに唇をめくり上げる動作がないみたいで、口輪筋が衰えやすいとも言われています🥲
写真の①の様に、アヒル口で鉛筆を挟めますか笑？
そのまま、鉛筆を落とさない様に下唇だけを下にさげます。
①.②を繰り返します👍
結構きついですよ😂‼️‼️
是非ぜひ、お試しくださいー⭐️
RIE
焼きおにぎり
こんばんは🌙
茶山真衣です🙋♀️
先日のお昼ご飯を紹介したいと思います👩🍳
とても美味しかった焼きおにぎり✨
無農薬のお米をお鍋で炊き
炊けたご飯に胡麻を混ぜて
具を入れます！
梅干しと明太子にしましまが
鮭とか何でも好きなおにぎりの具を✨
ステンレスのフライパンを弱めの中火でじっくり温めて、油を薄く
おにぎりを載せたらできるだけ動かさず表面をパリッとさせます。
お醤油と味醂を1:1で混ぜ表面に塗り
もう一度良い感じの焦げを付くよう焼きます✨
これでばっちり❤️
無添加、テフロン加工のフライパンも使わずに
美味しく香ばしい焼きおにぎりが食べれます😊
お供は甘酢に漬けておいた茗荷と自家製味噌のお味噌汁✨
具入り焼きおにぎりがお気に入りになりました！
今度はこれで焼きおにぎり茶漬けもしたいなーと思っています✨
お家ご飯の時にぜひお試し下さい✨
真衣
Instagram→ maichayama