こんにちは！ピラティスインストラクターの杏です☺️
本日のクラスもありがとうございました！
さて、昨日今日とクラスでもお伝えしたのですが
内ももや裏ももを使いたいのに
前ももが疲れちゃう💦という方、いらっしゃるのではないでしょうか。
私もそのタイプで、裏ももに意識を持っていくのにとても苦労しました😭😭😭
こちら、前ももの筋肉のひとつ大腿直筋という筋肉です↓
この筋肉を見てみると
骨盤〜膝に筋肉がついています💪
となると、
前もものストレッチは骨盤〜膝を遠ざける、お尻を引かない意識が大切になりますね😉💕
来週もこの意識を持ちながら
いつものペルビックカールやランジをしていきましょう！
イメトレ💭も効果的ですよ〜！
杏
