ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
自然界に存在するさまざまパターン。
中でも螺旋については、私たち人間の遺伝子構造にも当てはまる原理です。
ヨガにおいて、
イダナディ/ピンガラナディと呼ばれる
陰/陽のエネルギーも二重螺旋を描きながら身体の中心を流れています。
植物が螺旋を描きながら力強く
つるを伸ばすように、
アサナプラクティスにおいても
関節の外旋、内旋を意識して身体を動かすことで、
関節や筋肉を安全に保ち、
より力強くエネルギーを全身に巡らせることができます。
外旋とか内旋とか…レッスン中すごくうるさいKaya先生ですが、笑
安全にプラクティスを続けていくためにも、
是非、体感して掴んでもらいたい
大切な概念です🧬
身体の使い方で疑問点があれば、
是非レッスンで質問してくださいね◎
kaya 🌞 藤居香耶
こんにちは🥰
AIです。
昨日、地方で暮らしている友人夫婦から無農薬栽培で育てたあまーい蜜柑が届きました🤤✌️
みかん箱いっぱいで届けてくれたので
後で蜜柑ジャムを作ろうかな〜なんて思っています🍊
冷凍みかんにしておくのも良さそう…🤔✨
最近は朝晩冷えてきましたね。
ようやく、暖房を使い始めましたが
まだ身体が慣れずにいます🙉
夏はあんなに暑かったのに
秋とか冬とかって必ず来るのねぇ、と
季節の巡りを味わっています。
良い夜をお過ごしくださいませ🌝💓
めっきり寒くなりましたが、皆さん体調崩してはいないでしょうか？
季節の変わり目でもありますから皆さんご自愛くださいね☺️
急に寒くなるので、
先週はタンクトップでいた日もあるのに今日はダウンベスト💦
先週はアイスコーヒーで今週はホットコーヒー☕️
ん？？
なんか、変だなー。と。
節々が痛くなる季節です、、、笑
今日も元気に中目黒10時半から、祐天寺19時20分からお待ちしてまーす😍😍😍
RUMI
こんにちは、紫帆です☺️すっかり寒くなりましたねー！！やっと秋服、むしろ冬服？を着れる季節で嬉しいです❤️
さて、私は実家が鳥取県なのですがそこにある広大な敷地のお花のテーマパーク【とっとり花回廊】という所をご存知でしょうか⁇
私と母はお花が好きなので、鳥取に帰る際にはどうにか空き時間を作り度々訪れたり自分でフラッと運転してそこまで行ったりしてました✨
＊鳥取は横に長いので、鳥取市内からだと１時間30分ほどで着きます！
そしてお花たち🥰🌹
母がこないだ撮ってきてくれました！
ダリアやコスモスなどもありますが、鳥取の名山大山🏔とともに見られる開けたココの景色が私はお気に入りです♡
まだ関東の方だと未開発な方も多い鳥取ですが、また旅行に行けるようになったらぜひお魚や地鶏などご飯も美味しいので行ってみてください😆
紫帆
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏
昨日はかなり寒い1日になりましたが、今日は太陽が暖かい☀️！
10月も半ばになり、20（水）は満月がやってきます🌕
満月の前後3日間は、心と身体のデトックスが強くなる時期です。無性に何かを吸収したくなったり（食べすぎは注意🌟）気分の浮き沈みがあったり、眠気が強く出るなど、女性は特に月のエネルギーをキャッチすることに敏感です。
適度に運動したり、ゆっくりとお風呂に入ったり、睡眠をとるようにしてリラックスしてお過ごしくださいね！
皆様に祝福がありますように🌈✨
愛💗感謝🌏Hiromi☺️
こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️✨
11月末まで担当予定とお伝えしていた
水曜19:30〜戸越銀座クラス
10月末までと変更にりなりましたので
こちらでもお知らせ致します🙇♀️
夜のクラスはしっかり動いたあと
ストレッチタイムを長めに取って
最後はリラックスモードで終わっていきます☺️
あと2週ありますので
ご都合あう方は是非いらしてください☺️❤️
Instagram🆔
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨
YouTubeの配信をスタートして、普段ヨガをしない人たちからも『最近動画観ながらヨガやるようになったよ！』と言ってもらえることが増えてきました🎉
仲よしの友人からは産まれたてほやほやのお子ちゃまと一緒に動画を観ながら身体を動かしているよーと、ホッコリする写真も送られてきました👶
お忙しい方でも少しずつヨガが日常の一部になったら嬉しいです🌸
さて、今回ご紹介する動画はこちら💁♀️
【自律神経を整えるヨガ】です🧘♀️
ここ数日で一気に気温が下がり、寒暖差も大きいのでお疲れ気味の方も多いと思います。
こんな時は自律神経のバランスも乱れがち🤧
交感神経・副交感神経それぞれを優位にするポーズを交互に入れることで、より効果的に自律神経のバランスが整えられます✨
スタジオのレッスンでもこの流れを特に意識しながらシークエンスを組み立てています！
ぜひ最近お疲れ気味の方はこの動画を観ておうちで取り入れてみたり、ナチュラグラムのレッスンにもいらしてみてくださいね🙆♀️
それでは、素敵な週末をお過ごしくださいませ💐
namaste🎃ヒカリ
Instagram▶︎ @hikari.yogalife
こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです✨
今週は水曜日、金曜日とお休みを頂きましてマシンピラティスの最後のコースに参加しています！
ご迷惑をおかけし申し訳ありません🙇🏻♀️
本日最終日、全身筋肉痛ですががんばってまいります😂♥️
先月のお誕生日にプレゼントでApple Watch🍎⌚️を頂きました！🎁
全く使いこなせてないのですが、メンバーさんにワークアウトの機能にピラティスがあるよっと教えてもらいました😂✌🏻
早速、レッスン中に何カロリー消費したかやってみました！これから使いこなせるようにがんばりたいと思います！👍🏻
持ってるよって方は色々教えてくださーい🤣♥️
また週末にスタジオでお会いしましょー☺️
MaNa💛
Instagram: mana_pilates
こんにちは、愛子です。
先日初めて箱根に行ってきました🚶🏻♀️
東京からすぐなのに、行ったことがありませんでした。近いからこそ行かなかったのもあります。
いざ行ってみたら、近いし日本だしとあなどっておりました、私。
とにもかくにも初めてというだけで全部新鮮！
全部楽しくて仕方ない！！！
もっと早くに来ておけばよかったくらいです。
目的地はここ。
箱根神社と九頭龍神社⛩
久しぶりにパワースポットなる場所へ行ってきました。
御利益ありますように🙏✨
海外にはまだまだ行けないので
今までスルーしていた近場への旅をこれからどんどんして行こうと思います♡
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加ありがとうございます🙏
久しぶりのお天気！太陽☀️燦燦で嬉しい😆
人間ってシンプルでいて単純だから、お天気がいい！！
嬉しい！！ 今日もいい日だ！！って思っていると、本当に楽しくなって幸せになります。
満たされた周波数は、更に幸せを呼び込むんです✨
今日もいっぱい幸せを発見して、楽しみましょうね🌈✨
愛💗感謝🌏Hiromi