1月とは思えない温かい日が続きましたね。
Megumiです☺︎

気圧や気温の変化の影響もあるのでしょうか…
寝ても寝ても何だか眠いですね。笑

そして、連日ニュースで流れる感染病。
予防したり注意することは必要ですが
あまりビクビクするのも良くないですね。

こんな時こそ「食べる・寝る・動く」
で自分の免疫をしっかり高めていきましょう！
それが1番の予防策な気がします。

そして、先日誕生日を迎え….
あの雪が降るとか降らないとかという
とっっっても寒かった火曜日。

今の日常が自分の望んでいた現状であれば
まず幸せと思い感謝して😌
ちょっと望んでなかった現状であれば
しっかりと向き合って🤔
そして今年はなるべく人と会う。
を掲げて過ごしていきたいと思います♡

あと、クラスではお話させて頂きましたが、
2月より三軒茶屋の木曜日朝クラスが
9:00〜と10:30〜のクラスのみになり
11:50〜のクラスは今月で終了となります。

今まで11:50〜のクラスに来てくださった皆様
ありがとうございました🙏
ぜひ、9:00〜か10:30〜のクラスで
またご一緒しましょ〜お待ちしてます👐

今月もありがとうございました♡♡♡

Megumi☺︎

ベリーダンスクラス担当のMOMOです。
2019年は怒涛の1年だったので今年はゆっくらはスタートです。

2月のベリーダンスshowのお知らせです。
気になるものがあったらMOMOまでお問い合わせ下さい。皆様にお会い出来ることを楽しみにしております。明日は土曜日のレッスンです❤️

振り返ったら、見えた景色。
惹かれてちょっと戻る.｡.:*･•*

空染まり白いお月様。重ねてゆく感謝の日💫

まずは、ボディシェイプストレッチクラスへご参加くださいました皆さま、本当にありがとうございました‼︎

また、明日改めて☆

Hiroe
鵜藤広江

こんにちは！ヨガインストラクターのkumikoです🧘‍♀️✨

写真はお昼ごはんです🍴笑

今月最後のレッスン、お越し頂きありがとうございました🙏❤️

女性を磨く美bodyメイクヨガ、背骨をテーマに身体を整えました🧘‍♀️

背骨を支える筋肉の柔軟性と筋力を養う内容です🙆‍♀️

日時生活でも背骨に意識を向けて過ごすと、呼吸がしやすくなったり姿勢がよくなったり背中がすっきりしたり、、などなど。他にも沢山効果があります🥰

是非レッスンの後もヨガの要素を取り入れて過ごしてみて下さいね✨

また来月もよろしくお願い致します😊❣️

こんばんは🌙

キッチン雑貨大好き、茶山真衣です🙋‍♀️

長年欲しいけどいらないかなと
購入を見送っていた
買って良かった物のご紹介を‼️

OXO オクソー
サラダスピナー🥗✨

母と妹が持っていて欲しかったんです😊

お正月に帰省したら実家近くの百貨店で
OXO福袋が✨

普段は福袋は買わないのですが
中身が見えるし
欲しい物ばかり✨

しかもすごく安い✨

OXOの良いなと思う所は
BPAフリーなこと。

元々、
関節炎の奥様が使いやすいようにと
始まったキッチンブランドなので
機能的。

葉っぱ類は
ぶんっと振ってサラダにしていましたが
水切れがやはり全然違います😅

今年から生野菜がより美味しくなりました❤️

他に付いていたトングやフライ返し、
上から目盛りが見えるメジャーカップも
使いやすかったです✨

買って良かったー✨

皆さんもおすすめキッチングッズがあれば
ぜひ教えて下さい✨

それでは良い夜をー⭐️

真衣
Instagram→ maichayama 

こんばんは！
ピラティスインストラクターの千尋です

本日もレッスンにご参加いただき
ありがとうございます✨

実は今月、43センチ
ヘアードネーションしました！

ずっとロングヘアーだったので
どきどきでしたが
切ったんですね〜♪と
たくさんの方に声をかけていただいて
思い切って切ってよかったなと
思っています☺️💓

頭が軽くなって
心も体も軽くなりました！

これからもよろしくお願いします🌱

千尋

ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです。

先週は母と一緒に、趣味の観劇を楽しんだあと、
劇場の近くの「百楽門酒家」というお店で
初めて火鍋を頂きました！

名前からして、「なんか、辛そう…」というイメージがあって、
食べる機会が今まで全くなかったのですが、

母に勧められて今回食べた薬膳火鍋は、
辛すぎることもなくて、
その美味しさに感動しました🥺💕

1人2500円で、
前菜と、モリモリ野菜と、
豚ロース&ラム、〆の麺、
ムチムチの杏仁豆腐がセットでした◎

お鍋の仕切りは陰陽を表しているそうです。

お鍋の中には、丸ごとのニンニク、大きくスライスされた生姜、ナツメ、龍眼、クコノミ…などなど、見たことない薬膳も沢山入っていましたよ！
想像するだけで、身体がポカポカになります♨️

スープは飲み干したくなるほど、旨味がたっぷりでした！
お持ち帰りしたかった〜！笑

モリモリのキャベツは、沢山の薬膳のおかげなのか？
煮るとびっくりするほど甘くて、
半玉分くらいあったのを2人でペロリでした😋💕

満腹だけど、罪悪感ゼロ！
薬膳だからカロリーゼロ！笑笑

火鍋、寒い日にぴったりでした◎

身体を温めて、免疫力を上げて、
冬を乗り切りたいです…！

＊＊＊

感染症のニュースで不安になったり、怖い気持ちになりますが、
必要以上のマイナス思考は、それ自体が体に悪影響。

ニュースにマインドを振り回されないようにしたいですね。

手洗いうがい、こまめな水分補給、
そしてしっかりと体力をつける。
食事、運動、休息。

冬は特に、ちゃんと食べて、ちゃんと休みましょうね！

自分の身体に敬意を込めて。

kaya🍲藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは☺️💕
AIです。

髪を10センチも切ったのに、誰にも気づかれません！！😂
なんてことでしょう…😭笑

冬だけれども、寒暖差が激しいですね。

私は特に冷え込んだ日や疲れが抜けない日の夜には生姜湯を飲んで寝ています😪🍵🏡

身体がほくほくに温まりますし、何よりも翌朝の寝起きが断然違います….🙊✨

(浮腫みが気になる時や冷え性さんにはとってもおすすめです💓)

レモンの薄切りや蜂蜜を少し入れると飲みやすくなりますよ🥰

また週末にスタジオで💕🥰🥰

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです。

先日お休みをいただいて初めての宮古島に行ってきました🌺
初日は一人旅、2日目以降は親友との旅✨

1月にも関わらず宮古島は日中は30度近く気温が上がり、同じ日本にいるとは思えないほどのお天気☀️

流石に1月で海に入れるとは思わなかったので水着を持って行かなかったのですが、夏のような暑さと美しすぎる宮古ブルーの海を見ていたら猛烈に海に入りたくなり、現地にて水着を購入しました👙宮古島でまさかの散財です💸笑

どこを切り取っても美しすぎる海と空😭✨✨
しかし今この写真を見ると季節感がなさすぎて自分が変態なんじゃないかと思います、、笑

前回行った石垣島も最高によかったですが、宮古島はまた違う魅力があり、非日常を大満喫できました🌺
時の流れも住む方々も、ゆっくりとした沖縄の雰囲気がとても心地が良いです😌

友人と次はいつ行く？と早速計画を立てています😂笑

この宮古旅だけで800枚ほど写真を撮ったので笑、しつこいかもしれませんが宮古島ブログが続きますのでお付き合いくださいませ🙏

namaste🌺ヒカリ

こんにちは 佑佳子です

最近のわたしは、朝スムージー作りが楽しみで早起きをしています🍹(楽しい〜!!💖)

朝が楽しいとなんだか一日ずっと良い感じで過ごせるような気がするので、朝のヨガ練習に＋スムージー習慣を安定化させたいと思っています♡

また一ヶ月のうち一週間、朝以外にも自分の中で「固形物少なめキャンペーン」を開催するようになってから、今まで口にしていたものがどれだけ胃腸に負担をかけていたのか、感覚的に気づけるようになった気がして、選ぶものが変わってきました。
それから、混ぜる食べ物によっても自分の身体に合う合わないがあるのだな〜とも感じています。　

そこで一つ！
レシピを公開させていただきます♡

【ゆかこの定番おすすめレシピA】
・バナナ ミニ2本
・アボカド 1/2個
・ケール 手のひらくらいのサイズ1枚
・ビーツ 1スライス
・ベリーミックス Picardのフローズンミックス適量
・豆乳か甘酒、もしくはその両方を適量
☑︎甘さが足りない時にはGI値の低いアガべシロップを足します♡

上にトッピングするクランチは常時何種類か準備していますが、最近はこちらのApple Cinnamonがお気に入りです。

撹拌系ミキサーではなく、楽天で購入した普通のミキサーより少しパワーが強いタイプのものを使用していますが、十分にミックスされます。

Picard(ピカール)のベリーミックス以外は、三軒茶屋のあちらこちらのお店で入手できるため大変手軽です。
あとはPicardが三軒茶屋に上陸してくれることを願うのみです。笑

ちなみに、スムージーで身体が冷えないように穀物コーヒー(コーヒー風ドリンク)などを片手にスムージーをいただいたり、豆乳や甘酒を少し温めたりするのもおすすめです。

皆さまの秘伝のスムージーレシピ、
ぜひ教えてください♡

今日も素敵な一日を🙏

　
Namaste,
佑佳子