こんばんは！
工藤奈美です♡

今日のランチは
パスタを作りました🍝

私は毎食とにかく野菜をたっぷり
使っています🥑🥦

今日は
このくらいほうれん草を入れました！

↑↑
1人分ですよ！！笑笑

納豆とサバ缶でタンパク質を❣️❣️

私の昔の肌荒れは
やっぱり青菜で治ったので
今でも美肌の為にたくさん摂取🥬♡

みなさまも
是非毎食野菜をたっぷり
とって下さいね！！

奈美さんのブログ
リニューアルしました！
よかったらのぞいてみて下さいね♡
https://diet-yoga.org/

みなさん
こんばんは⭐️

毎週火曜日19:00〜中目黒スタジオ
レッスン担当のNaokoです✨

1月も半月が過ぎてしまいますが
時間の流れがとっても早いですね☺️

本日は『呼吸の大切さ』について
お話させていただきます🤲

わたしのクラスの中では
特に呼吸に意識を向けるよう
何度もお伝えをさせていただいております。

　
まずは呼吸の状態を知ることによって
今の身体、心の状態を把握することができます。

なにも考えずに”無”になったり

自分の身体や呼吸、

いまその時に感じるその気持ちなどに

フォーカスし
意識をむけていくと

普段忘れがちな
とても大切なことを
思い返すことができたり

リフレッシュすることができます。
　　

自分の呼吸を深めたり
コントロールしていくうちに
もとのニュートラルな状態へ
戻すことができるようになり

そんな時は
『呼吸をすることの幸せ』を
感じられると思います。

呼吸によって身体が解放されたら
『おかえり、わたし』と
心の中で自分に伝えてあげるといいですね😌

みなさんも
なにか集中したり
リフレッシュできることは
ありますか？

もし、まだないと思うのであれば
まずは呼吸を整えて
深い呼吸をしてみてくださいね✨

ピラティスインストラクターの美波です😊
改めて今年もよろしくお願いします！

1月でインストラクター歴3年目に突入しました🤸‍♀️

ピラティスって何だろう？と
深く考えすぎて分からなくなることがあったり、
自分の筋力が弱くてへこたれたり笑
色々ありました。(今もある😅)

人の身体は面白くて奥深くて、
それを自分でコントロールするには動いて知ることです🤸‍♀️

動いてみると全然分からない、どこ使ってるの？😅あるいは疲れる！！みたいなエクササイズが出てきて、そういうのって避けたくなりますよね…

でもそういう自分があんまり好きじゃないピラティスのエクササイズこそしっかりと向き合うと、今身体で起こっていることが分かってくるんです🧐

そこが改善されると苦手意識も薄れて、
楽に気持ちよく動くことができます。

ネガティブをポジティブに、

グループではお伝えできることが限られますが
質問などお気軽にどうぞ🙏

またスタジオでお待ちしてますね😁

美波🤸‍♀️

みなさんこんにちは😃
戸越銀座ヨガインストラクターのYUMAです

先日、友人とカフェ☕️に行った際
見たことのないスイーツを発見！

豆花(トウファ)というそうです

漢方食材を使うことが生活の中に根付いているといわれる台湾で人気なスイーツだそう

デーツの寒天ゼリーや白いんげん豆、 ハト麦、 きくらげ、 クコの実など、 美容に嬉しい食材に ほんのり生姜の香りの優しい甘さでした😊

恵比寿にある
Cosme Kitchen Adaptationさんの期間限定のスイーツです
セットの薬膳茶も美味しかったです😊

それではまたクラスでお会い出来るのを楽しみにしています❤️

YUMA

　　

こんにちは。
ヨガレッスン担当のいづみです☺

最近のブログは食べ物の投稿ばかりですみません😅
本日も美味しいジュースのお話です🙇💓

先日絞りたてジュースを出してくれる果林と言うお店に立ち寄りました。

あまおういちご100％のジュースを頂きました！砂糖なしで丸々いちごだけですがものすごく甘くて美味しかったです✨
写真は加工なしでトマトジュースと思うくらい真っ赤ないちごジュース🍓

この時期はウイルスが飛び交う季節なので積極的にビタミンCを取っていこうと思っています💪✨

そして代行のお知らせです🍀
来週21日火曜日に初めて三軒茶屋スタジオで代行レッスンさせて頂きます♪

1/21(火)三軒茶屋
19:00~デトックスヨガ
20:30~リラックスヨガ

夜レッスンなので１日の疲れをリセット出来るようなメニューで暖まっていこうと思います😊
初めましての方にお会い出来るのも嬉しいです♡
ぜひお待ちしています🎵

　　　　　　　　いづみ

 

こんばんは💫

AIです。
久しぶりのブログになってしまいました😵💦

お正月があっという間に過ぎてしまい、もう通常運転モードです🦥✨

今年もどうぞよろしくお願いいたします☺️💕

先日は久しぶりに戸越銀座まで足を伸ばしたのですが、焙煎珈琲豆専門店のCOMPASS COFFEE ☕️ を見つけてしまい、ちゃっかり購入して帰ってきました🙈👌🏻
(商店街のある街ってなんて楽しいのだろう…🐽)

オーダーしてからお店でじっくり焙煎をしてくれます🥄

やっぱり香りがとーっても良くて、お家カフェタイムが楽しくなりそうです🥰💓

おやすみなさい🐈💓☕️

こんにちは。紫帆です☺️
まだ日によって寒かったり、日中は暖かい日が続きますね！

先日お買い物をしてたらとっても可愛いスイートピーに出会って、即お持ち帰り💓

私はお花が大好きなのですが、もう春を感じるお花がお花やさんに置いてあって……可愛いしいい香り😌✨
ヒアシンスもチューリップも大好きなので、近いうちにお花のカフェ行って癒されてきます！
またレポートさせて頂きますね😊

そして今週は代行で1月18日土曜/ 1月19日日曜とそれぞれ経堂・下北沢に入りますので、ぜひお時間合えばお待ちしております🌷💓

紫帆

こんばんは、愛子です。

1日の食事で、1番楽しみなのが朝ご飯です。
夜には極力軽めにするように心がけているので
朝ご飯を楽しみにしながら寝ます😊

時間や体が許すなら好きなものを好きなだけ食べ続けたいのが本音ですが、なかなかそうは行きません。

あまり食べすぎるとレッスンで頭も体も動きが鈍くなってしまうのです😓

そんな朝、私はお粥をいただきます。
お米は気を補い、心身のバランスを整えてくれるそうです。

禅の食事作法に記された書物には、粥の10の優れた点が述べられています。

1] 体の色艶がよくなる
2] 気力が増す
3] 寿命をのばす
4] 食べ過ぎず体が安楽になる
5] 言葉が清く爽やかになる
6] 胸やけや宿便がなくなる
7] 風邪をひかない
8] 消化が良く栄養価も高く飢えない
9] 喉の渇きがきえる
10] 大小便の通じがよい

良いことだらけ！！！
明日の朝ごはんお粥にしたくなったかな？笑

こんばんわ！ヨガインストラクターのNozomiです！
　
　
お正月が明け、みなさまも生活が通常サイクルに戻ってきたのではないでしょうか😊
　
　
写真は偶然入ったカフェで注文したチャイ☕
最近、カフェやレストランで素敵なカップや器に出くわすと心が踊ります（笑）
　
　
家でもその日の気分に合わせてカップを選び、丁寧にお茶を入れる…
ことに、憧れます😍
　
　
さて、明日月曜は祝日ですね✨
明日は中目黒と祐天寺でクラスをさせていただきます!
　
　
スタジオでお会いできるのを、楽しみにしています✨
　
Nozomi

こんにちは。
ヨガレッスン担当のいづみです☺
今日もレッスンにお越し頂きありがとうございました💓

年が明けて早くも12日目。
お正月モードだった身体も大分通常に戻ってきた気がします😅

先日美味しいふぐ屋さんへ行ってきました🎵

ふぐ刺しから鍋やヒレ酒までお腹いっぱい食しました🐡✨
皮にはコラーゲン身にはタウリンがたっぷり含まれた栄養食材のふぐ。疲労回復にも抜群なんです✨

なかなか頻繁にはお目にかかれないですが、最近はスーパーでも売られているみたいなので今度は自宅でふぐ鍋に挑戦してみたいと思います❗

美味しいものを食べると心も身体も満たされますね💓

3連休明けはお疲れも出やすくなる時期なので、美味しいものを食べてヨガで身体を整えにいらして下さい😌✨

　　　　　　　いづみ