こんにちは😃
金髪に戻った
ピラティスインストラクターRyokoです❄️
まだまだ寒い日が続きますね💦
先日はあまりの寒さで首元が冷えたらしく
朝起きたらギックリ首になっていました🥲
声も出せず、3時間かけてベッドから降りて起きました💦
寝る時も皆さましっかり首元あたためて
おやすみくださいね😌❤️
そして、初めてチームラボに行きました♪
知っていたけれど、、なんだか食わず嫌いwでww
映像より自然を見たい！と
意地をはっていたのですが、、
いざ体験したら、これもまた素敵でした🌸❤️
人間ってほんとに面白いなぁって
こんなことを考え、あみだすなんて✨❣️
まだ行ったことない方はぜひ♪
こんにちは！
ピラティスインストラクターの彩花です🌷
昨日は経堂レギュラークラス1回目でした🤸♀️
お越しくださった皆様、ありがとうございました🙏
本当に、本当に嬉しかったです😭💓
クラス中はとても集中力が高く、意識するポイントを伝えるとすぐに取り入れてくださっていることがヒシヒシと伝わりました🙌
次回以降、安全面や基本動作はしっかり説明していきながらレベルを上げたエクササイズも取り入れる予定です！🥰
リクエストありましたら気軽に教えて欲しいです🤗
皆様と一緒に♪自分の身体をより良く！出来て、楽しい時間を共有出来ればと思っております！
今後ともよろしくお願いいたします🤲
またレッスンでお会いしましょう🥰
彩花🌷
Instagram▶︎apapayaka
皆さんこんにちは☺️
スッキリ晴れて気持ちの良い日！！！
先日、一人でリトルアジアに旅して来ました♪
アジアを制覇する様な気分になれるお店です！！笑
種類が豊富で何を選んで良いか迷うくらい沢山のメニュー！
タイ🇹🇭台湾🇹🇼カンボジア🇰🇭シンガポール🇸🇬韓国🇰🇷ベトナム🇻🇳
もーまだまだアジア各国の料理が沢山！
メニューを見るだけで楽しめるお店！
そして、サービスが凄い！
サービスです！
ワンタン揚げ、デザート！！と沢山出て来ました☺️
最後にお会計の10円代からは切り捨てしてくれるし飴ちゃんもサービス！笑
また行きたくなるアジア料理屋さんでした☺️
今週もレッスンお待ちしてます😍
RUMI
おはようございます！
週末はいかがでしたでしょうか。
私は昨日の日曜日初めて御殿場プレミアムアウトレットに行ってきました。
御殿場寒い！！！笑
アウトレットからは富士山が綺麗に見えました。
今日は終始白いお帽子を被ってましたが。
ランチには久しぶりにお鮨を食べました❤️
昨日から御殿場に行くならお鮨を食べよう！と張り切ってはいたものの、
御殿場に着いた瞬間から寒くて
お鮨は冷えるかなーと一瞬迷いがでたけど
やっぱりお鮨は最高です😆
カウンターに座ったのですが
私の隣席の方はお一人で来ていて、頼んだものは全て鯛等の今が旬の白身のお鮨。
それをお塩で、さらに手で召し上がっていて
先に来た私よりも先にささっと出て行きました。
かっこいい！
私も今度塩で食べてみよう笑
では今週も頑張りましょう！
Have a good day:)
Senri
こんにちは、インストラクターのSuzuです🙏🏻
土曜日日曜日で、経堂、三軒茶屋、下北沢へ伺わせていただきました😊
私は人生初の経堂だったのですが、とても素敵な街並みで、
きっと美味しいご飯のお店などもあるんだろうな…って思っていました😋
来てくださった方も皆様暖かく、、、
ボディメイクヨガで筋肉痛がきていたら、
それは頑張ったご自分へのご褒美です😎
また機会があればお伺いしたいです^ ^
三軒茶屋も朝早くからお越し頂きありがとうございました😊
朝から一緒に身体を動かせて幸せでした^ ^
三軒茶屋のクラスは、2月いっぱい持たせていただくので、
ご要望ございましたらいつでも教えてください✨
老廃物を流しやすくするポーズ、取っていきましょう！
そして下北沢🐶
クラス後に皆様とアロマのお話が出来て嬉しかったです☺️
シャバーサナの際に、ちょこちょこと皆様の元へ向かっておりますが、嫌いでなければ是非、香りも楽しんでいただければなと思います✨
一回一回のレッスンの記憶を残す為、毎回準備してから
スタジオをパシャリしています📸
早く皆さんのお名前を覚えられるように頑張ります^ ^
またレッスンでお会いできることを楽しみにしています♫
今日はとても寒いので、防寒して心地よくお過ごしください😉
See you again👋🏻
wish your happiness!
Suzu
皆さんこんにちは☺️🌼最近寒さのピークが来ているような気がします、、
毎日レッスンさせていただくのですが、冬これやってしまいがちになります、、
それはヒートテック、レギンスの常時着用😂😂
スタジオ移動の際に脱ぎ着を繰り返すと寒さに耐えられず
私は、このようにヒートテックウェアの上にパーカー、下はレギンススタイルが多くなりがちに🤣
あったかい裏起毛のレギンスなどが重宝しますね！
あっという間に節分、そして立春を迎えましたが、
まだ春は遠そうです⛄️
2月もよろしくお願い致します♪💞
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏
今日も朝ヨガからスタートし、寒い中のご参加ありがとうございます🧘♀️
2月は旧暦の正月を迎え立春を過ぎてからが、本格的な2022年のスタートと言われています✨
先日神社へ参拝に行き、心新たにご報告や感謝を伝えて参りました⛩
時間の流れが更に早く感じる今日この頃ですが、、！
「今年何をしたいのか」明確な意図を持って行動する
ことが来年再来年へ飛躍するキーワードになってくると思います☺️
ヨガを通して沢山のご縁と繋がりに感謝しながら、また新しい出会いを通して様々なチャレンジを続けていこうと思います！！
寒さは続きますが、暖かな春に向けて今を楽しみましょう♪
愛💗感謝🌏Hiromi😊
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
野菜をモリモリ食べたい時のお気に入りレシピ(レシピというほどではないですが…)
焼きブロッコリー🥦
茹でるのではなく、最初にオリーブオイルでこんがり焼き付けてから、
お水と塩を入れて、クッキングペーパーをかぶせて蒸し焼きにします✨
最後にチーズと胡椒をかけて◎
ブロッコリーって、意外とすぐ火が通るんですよね。すぐにできて助かります。
ブロッコリーにはタンパク質も豊富なので嬉しいです😊
アクティブ系のヨガや、ピラティスなど、筋肉を使ったら、しっかりタンパク質を補ってあげてくださいね。
私も最近、お豆のプロテインを飲み始めました◎
また、ご紹介します🧘♀️
kaya 🌞
こんにちは☺️
さきです。
今月から下記クラスも担当する事になりした✨
土曜 10:30 〜 @高円寺スタジオ
☆ボディメイクヨガ
今日は第1回目🎵
クラスへのご参加ありがとうございました♡
外側ではなく内側の筋肉(体幹)を
鍛えることができるのがヨガの良いところでも
あるので、
インナーマッスルを使えるよう丁寧に
ヨガのポーズをとって
しなやかなラインを作っていきます👠✨
なんどか代行で高円寺のクラスを
担当してきたのですが、その度に
メンバーさんがおすすめランチを
教えてくれて行きたいところが沢山あります😍
レギュラーになったので
引き続きおすすめ教えてくださいね🎵🎵
これは前々回に行ったカレー屋さん↓❤️
この時期ですので無理なく、
明日高円寺でお待ちしてます😊
おやすみなさい🌙🌙🌙
さき
こんにちは！
ピラティスインストラクターの彩花です🥰
寒い日が続くと、肩や首が縮こまってしまいがちですよね🥶😖
皆さんはどのようにお過ごしでしょうか？🌱
私は最近立ち方、座り方、肩や頭の位置、など
改めて体の使い方を勉強しています。
単純な動きこそ、とても深くて難しいなと実感しています。同時に学びって楽しい💓とニヤニヤ😏✨笑
姿勢が良く、筋肉や骨を正しく動かせると
内臓や肌など身体の内側も整います🌱
生理痛や冷え性、便秘症、疲労感、寝つきづらいなど様々な身体トラブルの改善に繋がります☺️💓
少しでも皆さんの姿勢や体調改善のお手伝いが出来ればと思っています😉♡
↓写真はとある日の祐天寺スタジオレッスン前💜
毎週早めに行って自主練しています。
最近では、自分を見つめ直す大切な時間☺️🌱
今日はどんなテーマでやろうかな？🤔
どう伝えると分かりやすいかな？🤔
と、日々試行錯誤してます💪笑
こんなテーマでやってほしい！やこれを教えてほしい！などありましたら是非教えて下さい🙏💓
皆さんと一緒に楽しいクラスを作っていけたら！と思っています！🥰🌷
今週日曜日からは、経堂スタジオでのレギュラークラスも始まります！🧘♀️
新たな場所でドキドキ💓しますが皆さんと楽しく、身体を動かす時間を共有出来たらと思います！
どんな方でもお待ちしております☺️✨
またレッスンでお会いしましょう♪
彩花🌷
Instagram▶︎apapayaka