こんにちは😃ピラティスインストラクターRyokoです♪
今年の夏は体感温度45℃以上になり、
苦しい毎日でしたね💦
最近は朝晩はノースリーブだとひんやりしてきましたね🧚♀️
今月初旬は、
奈良へ日帰りでレッスンを担当させていただきました♪
いつも何かしらハプニングがある私で、
今回は、新幹線が人身事故で2時間静岡で止まり💦💦
奈良のレッスンは2時間遅れの開催でした。。
滞在時間3時間
移動時間8時間🤣
それでも喜んでいただけたので
よしよし💕w
ふどう🍇
こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます🥰
実家から届いたシリーズ✨
ぶどうが届きました✨
なんと農家でもないのに母が作っております👏
デラウェアは去年に引き続きですが
今年は巨峰まで😳！！
できるだけ1日1フルーツは摂るようにしてるので
とっても嬉しい☺️
ありがたいですね🥰
まだまだ毎日暑いですが
栄養たっぷり摂って元気に過ごしましょう✨
スタジオでお待ちしております❤️
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
夏はジブリ！ではなく🍌🍌🍌
こんにちは🌙
夏といえば、ジブリを金曜ロードショーで📽✨
といきたいところですが、実は私の家、テレビがなくて📺🤣
断捨離してから買うタイミングを逃してます。。
今私がハマっているのがアマプラで見るミニオン👀💓 昔一度映画を見に行ったことがあるのですが、実はいまいちストーリーは分かっていなくて🤣
見始めたらハマってしまいました！笑
グルーさんの人柄の良さや、ミニオンの鈍臭いところも憎めない可愛さですよね😂🍌🍌
みなさんも、今見るTVがないなあ〜と思ったら
是非見てみてください^ ^
何気に感動もします。。特に1 の月泥棒よかったですよ^ ^
明日も19:30〜 戸越銀座でハタヨガ入門クラス
お待ちしております♪
音楽のちから
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです🧘♀️
先日、高円寺スタジオに通ってくださっているメンバーさんがご出演されるソウル・ラテンミュージックのライブを観に行ってきました！
ずっと念願だったライブ鑑賞♡
一人で伺ったので、どきどき💓でしたが、
ラテンの音楽の力で最後まで大盛り上がり！
心躍る時間を過ごさせていただきました。
何より、普段レッスンをご一緒している方の、
舞台上で輝く姿を目の当たりにして、
とても刺激を頂きました。かっこよかったなあ〜。
しばらく余韻が抜けず、翌朝もライブで聴いた音楽を調べて部屋で流したりして😊
音楽のちからを改めて感じさせていただいた体験でした。
夏の終わりに、素敵な思い出となりました🎶
KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko
無事終わりましたー🙏✨
皆様✨おはようございます☀
先日、無事ライブイベントが終了しましたー✨✨
生演奏でのイベントが久々だったので、楽しかったなぁー❤️❤️
当日、リハを含めたら、、約３時間ほど踊っていたと思うのですが、、ただ今めちゃくちゃ筋肉痛です😂
今日のレッスン、自分が使い物になるか分かりませんが、頑張りますね（笑）
普段、ピラティスをやっていてもハードに動くと筋肉痛は来ますねー😅
久々の感覚です😅
ゆっくりお風呂にでも入って、体を緩めなきゃですね❣️
本日もよろしくお願い致しまーす👍✨
RIE
膝を伸ばす🦵🤔
こんにちは！
ピラティスインストラクターの彩花です🌷
本日は経堂クラスでピラティスを行いました！
沢山の方々に会えてとっても嬉しかったです💜
「体幹と下肢を繋げよう！」
というテーマでレッスンを行いました🙏
近年スマホやPCの普及で急増しているのが
「スマホ首」や「ストレートネック」などの症状です。
チラッと耳にしたことがあるのではないでしょうか？
実は首以外にも近年急増しているのが
「膝がきちんと伸びない」人々です😱🦵
そもそも猫背の姿勢だと立ってバランスを取るためには膝を軽く曲げる必要があります❗️
⚫︎背中が丸まりやすい
⚫︎前傾姿勢をとりやすい
そんな方は膝がきちんと伸びない可能性ありです😖
モモの前に力を入れる❣️
坐骨からカカトまで繋げて伸ばす❣️
など意識するのが最初は難しいですがマスターすると本当に身体が変わります😊
また下半身には全身筋肉の6割がついていて
きちんと使えると代謝アップや引き締め効果がかなり出ます🙌✨
来週も続く予定ですので、どんな方も気軽にご参加ください〜(๑･̑◡･̑๑)✌️
それでは、またレッスンでお会いしましょう🙆♀️💓
彩花🌷
Instagram▶︎ahozura.ayaka,apapayaka
⛩🐟
こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
ブログの更新が遅くなりましたが、
お盆休みはサクッと実家の茨城に帰省しました🌱
茨城県は本当に何もない地なのですが笑、
せっかくなのでドライブがてら茨城観光もしてきました🚗
こちらは大洗磯前神社⛩
海の目の前にある神社で、心地の良い開放感から謎のポージングです笑
つくばにあるお気に入りのカフェにも行けました☕️
魅力度ランキング最下位常連の茨城県ですが、
探せば良い場所もたくさんあります🙆♀️笑
『茨城県のおすすめの場所はありますか？』と聞かれた時に
きちんと魅力をプレゼンできるよう、
少しずつ茨城県の観光地を探していければと思います🔥
（探さないと見つからない🤣笑）
さて、今回ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【全身をゆるめるリラックスヨガ】です🧘♀️
【質の高い睡眠へ】1日の終わりにおすすめ！全身をゆるめるリラックスヨガ
お盆が明け、ほんの少しだけ暑さも和らいだような気もしますが、
まだまだ厳しい残暑が続きそうですね😮💨
眠りが浅かったり、疲れが溜まっているなぁと
感じたタイミングで取り入れていただきたい内容です！
寝る前などにおうちでゆるゆると身体も心も緩めてあげましょう💓
namaste
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
Instagram▶︎ hikari.yogalife
ひまわり畑🌻
こんばんは！
NANAです🌞
先日岡山県にある蒜山という場所のひまわり畑に行ってきました🌻🌻
一面ひまわりだらけ！！🌻🌻🌻🌻🌻
ほんっとうにひまわりしかなくて可愛すぎた！！
曇り空だったのが少しだけ残念だったけど
暑くなくて心地よかったです🌥
この写真↑ 今私の携帯の待ち受け画面です🌻
太陽がなくてもしっかり前向いてたひまわり！
毎日前向きに幸せに過ごしましょう〜🌻💓
Instagram : nana_nooom
NANA
ティンシャ選び💕
こんにちは、Mayuです😊
皆さんいかがお過ごしですか??
先日amanamanaでティンシャを購入しました✨
※ティンシャ：場を浄化してくれる、小さなシンバルです♪
お部屋の隅でティンシャを鳴らすと、その神聖な音を聞いた魔物が
お腹いっぱいに満足し帰っていく（＝場を浄化する）
との言い伝えがあります😌
私が選んだティンシャは中音で、澄んだ音の響きが長ーく残るものです💕
何十個ものティンシャをお店で鳴らし、各々の個性的な音に
とってもワクワクしました😆
付き添ってくれたお店の方に、感謝です♡
裏側に刻まれている文字は 身口意（しん・く・い）
それぞれ、
身：行動
口：言葉
意：心・意思
を表します。
この三つがイコールになると、心も身体も、安定し快適に過ごせます☘️
心からやりたいことに沿って行動し、
心から思っていることを口に出す。
なかなか難しい部分もありますが
少しでも意識してみたいものです😌
スタジオにいらっしゃった際、ぜひ音を聞かれてくださいね♪
担当クラスのスケジュールです✨
火曜 高円寺 19:30- お疲れリセットヨガ
水曜 中目黒 19:30- リラックスヨガ
土曜 祐天寺 14:20- リラックスヨガ
（8/30・8/31は代行レッスンとなります）
すてきな１日をお過ごしください💕
Mayu♪
Instagram: mayu.015
変化を味わう🌟
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏
何だか少しずつ秋の気配を感じる
今日この頃です🌿
毎日が変化の連続で
それを肌感で味わえることも
ありがたいなと思います。
人って何か予想外の事が起きたとき
イライラしたり、一喜一憂したり
中には鬱憤を晴らすかのように
周りへ当たる人もいますよね。
誰かのせいにすると
救われたような気持ちになって
攻撃する正当な理由を得たかのような
気になったりします。
基本的に世の中は
“何か起きるかもしれない”
というスタンスは心得て置く。
日常って同じにみえて
変化の連続です。
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何があっても慌てない心の在り方
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心も身体もしなやかに生きて
いきたいですね😉
愛❤️感謝🌏Hiromi
