こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

毎週土曜日恒例のYouTubeの撮影をお休みし、鎌倉まで行ってきました⛩

かなりの暑さでしたが、お寺巡りや、ゆっくり海辺をお散歩したり、たっぷりエネルギーチャージ🥹

最近激務が続いていたので自然に触れて深呼吸する時間は、心身共にリフレッシュできました🕊

そして思いのままに食も楽しみました🥰

ランチはハンバーガー🍔🍺
お茶で念願のイワタコーヒーでパンケーキ🥞
（＋かき氷🍧）
夜は珊瑚礁でカレー🍛🍺

と、爆食いの旅でもあったので本日からは素食を心がけたいと思います、、、笑

さて、本日のYouTubeヒカリヨガは【寝たまま背骨を調整するヨガ】です🧘‍♀️

▼【不調改善】寝たまま背骨をととのえるヨガ【自律神経も調整できる！】

身体の中心司り、ヨガではエネルギーの通り道と考えられている背骨。
背骨を整えれば、様々な不調の改善の改善に繋がるとも言われており、今回の動画は寝たままの状態で背骨をしっかり動かしていきます☺️

動画の最後にはヨガのハラーサナ・マツヤーサナも入れていますので、自律神経も整えられる流れです✨

ぜひご自宅でのメンテナンスに取り入れてみてくださいませ🙏

namaste

YouTube▶︎ヒカリヨガ
Instagram▶︎hikari.yogalife

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏

いやー暑い😵
もう、これの一言 笑

でも、レッスンの熱量は好きです✨
やっぱり動くとスッキリしますよね！

日常生活の中で、色んなことが起こるたび
不安や心配に心が揺さぶられて

自分の良いところより
苦手やできないことが
目についたり、頭に浮かんだりしませんか？

頭の中が答えのない
堂々巡りを繰り返すようになったら

少しでも身体を動かす！
散歩したり、どこかに出かけたり
背伸びするだけでもいい👍

そうすると
忘れてた何かを思い出したり
閃きがあったり

「こんなことしてみようかな？」
ってことが出てきたりします。

私たちが頭の中でどんなに
自分を否定しようとも

====================

身体は“本能”というカタチで
生かそうとする

====================

身体を動かすと
脳内が活性化してくるのです。

何だかウキウキする
気分になります♪

あなたが自分を嫌いでも
身体はあなたのことが大好き🌈✨

どんな時も、自分を大切に
過ごしていきたいですね！

愛❤️感謝🌏Hiromi😊

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️
　

とても可愛い一輪挿しフラワーベースをゲットしました☺️
一つ一つ手作りで、愛情たっぷり込めて作られたフラワーベース🌸
大切に使わせて頂こうと思います✨

　
年々、お花が好きになってます🥰
お部屋にあると気分があがりますね💐
でもなかなかお花の名前は覚えられない、、😂笑
　
　
Instagram
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

こんにちは🌞
さきです！

暑い日が続いてますが、夏バテしてない
ですか？💦

私も暑くてサッパリしたご飯が
多いですが、新鮮な舞茸を見つけたら
無性に舞茸ご飯が食べたくなり
作りました😋

サイズも大きく1週間舞茸を食べ続けたので
腸の調子がとても良かったです🎵

皆様も水分補給をこまめにして、
食欲がない時は
少しでも食べたいものを食べて
栄養補給して下さいね！！😌

充実の週末をお過ごしください☆

サキ

皆様こんばんは♪
ヨガインストラクターの実穂乃です🥧

本日、金曜日の経堂店リラックスヨガにご参加くださった皆様ありがとうございました☺️

今週もお仕事や学校、家事に様々な任務等お疲様でした🌙

そして先日の祝日月曜日には三軒茶屋店でクラスを担当させていただきました！
久しぶりにお会いできた皆様、初めましての皆様、楽しい時間をありがとうございました💖

私たちは日々沢山の役割を担っていますね♪
どんな時もご自身が自分の味方でいてあげて下さい😌✨
ヨガを通して、”吸う”吐く”の呼吸を感じ、身体の声を聞くことで、気づきから良い選択が出来る様になっていきます🚢✨

そして日常でもご自身やお相手、世界にとって良い選択ができるようになっていくと、
お？なんだか楽しいぞ？と幸せがどんどん連鎖していきます🌺🍃

日々皆様とお会いできる事やヨガを伝えられる事を心から感謝致します💖
ぐっすりおやすみくださいね🌙

実穂乃

こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます😊

実は数年前から会員のabcクッキング♪笑
幽霊会員に近いですが、、笑
こないだ久々にパンを作りに行ってきました🥐
　
カリカリベーコンチーズ✨
オリーブと黒胡椒がとってもおいしくて
おつまみにぴったりな味でした✨
　
普段は滅多にパンを食べないですが
自分で作った焼きたてのパンって本当に美味しくて、あっという間になくなりました😂
　
また忘れないうちにいこうと思います🥐
　

Instagram
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

皆さま、こんにちは☀️佑佳子です🌹
　
先週は更新できず…ごめんなさい🙇🏻‍♀️
金曜日にブログが更新されていない時、Instagramのストーリーズに言い訳がアップされていますので、そちらもチェックしていただけましたら幸いです。笑
　
　
今日は新しく、
「やめたこと❣️」について。
　
　
それは…
　
＿ファストファッション。
　
　
お買い物先を徹底的に調査してから、
ショッピングを楽しむことにしました。
　
　
どんな背景でこのデザインが生まれ、
　
どんな場所、どんな環境で、
　
どのような方たちの手によって、
　
どのような感情と共に作られた服や物なのか？
　
　
わたしが担当させていただくレッスンも、
皆さまに「素敵なレッスンだから参加したい！」と思っていただけますように。
良い時間、レッスンを織りなす人間でいられますように、わたし自身がまず「心から素敵だと思うものをしっかり選んでいく。」ここに、ダイアルを合わせて過ごしていこうと思います❤️
　
　
先日、ご案内をいたしました、
　
☑︎ハタヨガ基礎講座
☑︎おうちヨガインストラクター養成講座
　
体験会が無事に終了いたしました。　
本コースは8/11(木・山の日)からスタートいたします。
　
ご参加可能枠は、残りお一人分ございますため、
資料をご希望の方はレッスン前後など、
お気軽お声かけください💌
　

 
　
トップの写真📸は、友人の営むジムのお客様役モデルとして撮影に参加した後、カメラマンさんとふざけた撮影時間のものです😆
ふざけた写真が思いの外よく撮れていたため、手元に届きましたらシェアさせてください🥰
　
それでは今週も、
スタジオでお会いしましょう🎐
　
　
Namaste,
佑佳子
　
instagram ▷▷▷ yukako__1024
__ アンダーバーは2つ

こんばんは、愛子です。
最近時間を見つけては、美術館や写真展などを見に行くことが多いです。

この夏も気になる展示が盛りだくさんすぎて
都内で十二分に楽しめそうな気がしております♫

4つほど見に行く予定にしている展示があるのですが
その中でもダントツに楽しみなのがこちら。

同世代の人には、それはそれは共感してもらえるかと（笑）
私の青春時代は矢沢あい先生の漫画なしでは語れません😭❤️
私はとくに「天使なんかじゃない」ですね。
何度読み直したことか。。。

見に行ったらいろんな感情が溢れてくるんだろうなぁと、今からすでに感極まっている私です（笑）

みなさんこんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです✨

まだまだ暑い日が続いておりますが体調いかがですか？☀️
少しでも身体を動かしてすっきりとそして免疫力もUPしていきましょう❤️

先月に赤ちゃんの性別が分かったタイミングで、巷で流行り？🤣のジェンダーリビールケーキ🎂を作って家族にサプライズ発表しました〜😊

ケーキの中のフルーツで知らせたり、おにぎり🍙の具だったり、風船の中身の紙吹雪だったり、やり方は様々👍🏻💕

私はケーキ🎂で、マスカット🍇ならBOY、さくらんぼ🍒ならGIRLみたいにしてみました！😂

バームクーヘンを使ってなかなかうまく作れたんじゃないかなーと自己満ですが🫢（笑）
結果は写真の通りです👶🏻💙😆

レッスンも残り1ヶ月ちょっととなりましたが…😢
最後まで楽しく皆さまにレッスンをお届けしてまいりますので、ぜひまたスタジオでお待ちしております☺️💕

MaNa💛
Instagram : mana_pilates

皆さん
こんにちは☺️

7月下旬になり夏休みに入ったお子様のお昼ご飯を作る時期に入りましたー！！
などのお話を聞く事が増えて来ました☺️

私もジュニアクラスを持っているので夏休みは大きく生活が変わる事を知っております😂

最近の小、中学生は忙しそうです。笑
習い事で毎日あちこち回っていますし、1日に幾つかの習い事が重なっている子も！！
夏休みに入り更に忙しそうです！笑

私もそれに伴い夏休みは特別クラスもあるので夏休みは私にはありません😑
有難い事ですけどね🤗

今月、1日だけ海に🏖行ける日があるので今から楽しみです！
水着👙を買って準備をするのも楽しみです！

あぁ、晴れると良いなぁ、、、

焼けていたら無事に晴れて行けたんだなと思って下さい😁⛱🐚

皆さんの夏休みは是非ピラティスで体を動かして整えて素敵な休みにしてくださいね！！
コロナも爆発的に増えてるので、お互い気をつけましょう😌

RUMI