皆さんこんにちは😃インストラクターのYUMAです
私は数ヶ月に一度必ず訪れる焼肉屋さんがあります❗️
鶯谷にあるその名も「鶯谷園」さん
私は体も心も元気がないなぁ
っていう時は必ずお肉を食べます
お肉に限らず、美味しいものをいただくと自然と元気になっています⭐️
食べること以外には
ヨガをしたり、音楽を聞いたり、お風呂にゆっくり浸かったり✨
自分で自分の機嫌をとる方法を日々考えてます❤️
それでは素敵な週末をお過ごし下さい♪
YUMA
yon are what you eat
こんにちは、愛子です。
私は基本的に何でも食べるし、お酒も飲みます。
食べるものは、自分を作るので
元気がなくて、パワーが欲しい時にはお肉を食べて力をもらいます🐂🐖🐓
穏やかでいたい時はお野菜だけで満たされます。
自分が何を必要としてるのか、どうなりたいのかを自分に聞いて食べるのがいいかなとおもいます。
最近のお気に入りカフェ。
代官山のパラタコさんです。
無農薬無添加の食材でつくられるお料理は、ビーガンやベジタリアンだけでなく、ノンベジもあります。
そしてどれもとにかく美味しい！！
ヨガ後でも罪悪感なく食べられますよー❤️
今週末
こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです！
だんだん寒くなりましたが体調はいかがですか？🍃
これからもスタジオは換気の為、窓を開けていますのでレッスン前は上着や靴下で暖かくしておいて下さいね💕
先日、初めて「筋肉食堂」さんへ💪🏻✨笑
普段からタンパク質をなるべくとるようにしていますが、筋肉食堂さんは胸肉やステーキなどたくさんタンパク質メニューがありました！❤️
お通しはプロテインが出てきます！🤣
ランチはお安めでサラダや玄米もついていて、とっても美味しかったです🍗
さて、今週末はまたマシンピラティスの育成コースの為お休みを頂いております。
今月は14,15,28日と休講or代行になります🙇🏻♀️
ご迷惑をおかけいたします😢
代行してくださる先生よろしくお願いします🙏🏻❤️
また来週スタジオでお会いしましょう☺️
MaNa
撮影。
皆さんこんにちは☺️
インストラクターRumiです。
いつもレッスンのご参加ありがとうございます💓💓
皆さん、体調はいかがですか？☺️
今回も私の話blogを書きますね。
先日、知人が携わっているボディジェルの広告撮影に参加して参りました。
たまに、フィットネスモデルのお仕事をさせてもらいますが、今回は屋外撮影でした🥶
寒い事を予想した撮影だったのですが、
この撮影日は気持ち良いくらいの晴れで昼間は暖かい日でした！とにかく気持ち良く暑いくらいでした💦
写真の格好ですから寒かったら本当に辛かった撮影になったと思います。笑
最高なロケーションにカメラマンの方も本当にテンションを上げてくれる声掛けに楽しい撮影、楽しい時間でした。
ひたすら、
ジェルを体に塗り塗り。
塗った部分がとても熱くなってくる。
そして、運動やストレッチをする。
みたいな流れでスチールや動画撮影は無事に終わり出来上がりが楽しみです。
今日も中目黒のレッスンが夕方からありますので、是非皆さんのご参加お待ちしております😌💓
気をつけてお越し下さい💓
11月になりました
こんにちは🌞
ピラティスインストラクターRyokoです❤️
はやいことに
もう11月になりました🥺
スタジオは窓開けたままなので、
ぜひあたたかいウェアを着てくださいね💓
そんなウェアを探すのも楽しんでください☺️
明日は夜三軒茶屋を担当いたします💗
全身ポカポカになりましょ🦁💓
日曜日は高円寺11:50を担当いたします😆
このクラスはリズムピラティスを行います♫
お楽しみに🐥
ある撮影が始まるので
またお話しますね☺️❤️❤️
おみかんいただきました🍊
ありがとう💕💕💕
🍷Happy Smile🍷
久しぶりの映画館
みなさんこんにちは😃ヨガインストラクターのYUMAです
気づけばあっという間に11月!!
今年は特に季節が過ぎるのが早かったように感じます
今年も残り2ヶ月✨
やり残した事はないかなぁなんて考えながら
先日、8ヶ月ぶりくらいに映画館で映画を観ました
大人気の鬼滅の刃です❤️
自粛期間にNetflixでハマり
それから漫画も一気読み❣️
自粛期間がなかったら出会ってなかったかもしれないです😁
ちなみに私が好きなキャラクターは我妻善逸 笑
みんなによく笑われますがなんか好き✨
それでは今日も戸越銀座スタジオでお待ちしています❤️
素敵な一日を❤️
YUMA
たかこさんの柿❤︎
おはようございます！
Eriです。
こちら、孝子さんからいただいた、それはそれは美味しい柿。
孝子さんの農園で作っている果物は、なんでも特別美味しい。
愛情たっぷり、ひとつひとつ丁寧に育てているからなのね。きっと。
いや絶対。
梨もぶどうも柿も、ほっぺた落ちちゃう☺️
親子のように並んだこちらのチビちゃんも、ちゃーんと甘い♡
柿にはビタミンCや、βカロテンなどたくさんの栄養が含まれていて、毎日１つ食べていれば風邪ひかないんですって！！
しかも美容にもいいそうで♡
もう、食べないという選択肢はないよね。ふふふ♡
そして、このほわほわしたススキの写真はお友達のカメラマンさん、ブンブンから届いたもの☺️
秋といえば紅く染まった紅葉の風景も素敵だけど、私はこの透き通るようにキラキラ光ったススキの写真にキュンとしたので、皆さんにもみてもらいたくて…♡
さあ、柿でパワーチャージ！寒さにもウイルスにも負けず、元気に過ごしましょうね！
明日は祐天寺スタジオでお待ちしています😊
Eri
癖に気づく
こんばんは！ピラティスインストラクターあんずです🥰
今月のクラスでは
自分の弱いところを使ってみる
を意識していきたいと思います。
私たちは大なり小なり
日常生活の身体の癖
があると思います。
私も
反張膝なので
つい膝を押し込んでしまったり
それで体重が外へ、O脚へ、、、
と癖があります。
最近は少しずつですが
日常生活でも膝のロックが外れて
ふくらはぎの張り具合も変わってきました🙆♀️
そんな癖に気づき
バランスを戻してあげる。
コアを意識しながら
普段他の筋肉の分まで頑張りすぎている筋肉を
労ってあげる🤝
を意識していきましょう！
最近は、よく
内ももラインを繋げましょう！！！
と言っていますが
今月もしっかり繋げますよっ💘
では今月もスタジオでお待ちしております。
Instagram
anz_319
杏/加賀屋杏
たくさんほぐしましょう！
こんばんは🌙
インストラクターのMeguhoです！
本日もクラスにご参加くださり、ありがとうございました☺️
クラスの最後にクールダウンでストレッチをしていますが、足らないと思いますのでお風呂に入って温めてたくさんほぐしてください！
私は昨日受けたバレエレッスンですでに筋肉痛でしたので、美脚美尻クラス後の帰り道の階段がとてもしんどかったです😅
📷写真はいつもクラスで行っているエクササイズです！
左の写真は今日のクラス内容には入っていないのですが、今度お時間ある時にやってみたいと思います！
1時間のクラスはあっという間で、ついせかせかしてしまいますが、今後もみなさまと美しいボディラインを作っていきたいです😊✨
来週も15時から経堂スタジオでお待ちしております！
素敵な夜をお過ごしください✨
Meguho
江ノ島シーキャンドル✨✨
こんばんは、紫帆です☺️本日もレッスンご参加頂き、ありがとうございました🥰❤️
先日とってもロマンティックな江ノ島シーキャンドル🕯に行ってきました✨
イルミネーションの明るさも好きですが、キャンドルの風に揺れる感じも好きなので最高でした😆
少ないですがお裾分けです〜♬
街が一気にクリスマスで🎅早速クリスマスソングを聞いて移動してます笑
それでは良い夜をお過ごしください🙌🌙
紫帆
