暑ーいですね🥵💦
そんな中本日もレッスンにお越し下さりありがとうございます💕MaNaです☺️
先週はお休みを頂きありがとうございました🙇🏻♀️
久しぶりの関西へ帰省してました✨
大阪出身ですが、京都の近くなので祇園へお散歩へ☺️
学生時代はずっと京都でしたのでなんだかタイムスリップしたような懐かしい気持ちになります😊
八坂神社の近くにあるジュバンセル祇園店さんへ🍵
おすすめで教えてもらい、京都の抹茶のフォンデュが頂けるとの事で行ってきました😌
フルーツやお団子を抹茶につけて、最後は余った抹茶にミルクを注いで頂きます。
とっーても美味しかったです🥰
京都へ行かれる機会がありましたらぜひおすすめです🤲🏻🍵✨
30度超えの猛暑が続きそうですので、水分塩分補給して気をつけていきましょうね🥺❤️
6月もあと少しよろしくお願いします😌
MaNa💛
Instagram : mana_pilates
こんにちはさきです💓
6月もあっとゆーまに後半で、雨や晴れが
忙しい毎日ですね😅
気圧の変化は体の巡りが滞りやすくなります💦
⭐️クーラー等で冷えがちな身体を温める(内臓)
⭐️筋肉をほぐしたり使ったりして柔軟な筋肉を作る
⭐️自律神経を整える
この3つを意識するだけでも体の巡りはよくなり
梅雨時期のダルさも少し改善されます☺︎
私も、水分をとりしっかり湯船に浸かってヨガをして忙しい時も呼吸を深くを心がけて
良いものを取り入れる前に要らないものを
外に出す意識で過ごしています🔄
それではヨガのクラスでお待ちしてます💕
さき
さき
こんにちは☺️
ピラティスインストラクターRyokoです💕
ディズニー続編ですw
20年ぶりのディズニーランドから
初めてディズニーリゾートに泊りました❣️
トイストーリーホテル🏨❤️
下北沢クラスの皆さんに
いいなぁって言ってくださって、ちょっと
自慢しちゃった😂💕💕💕
そこにバービーがいるとクラスの方に
教えていただき、調べて
舞台用のエクステまで持参しちゃいました💕
こんなにはしゃいでるのは
10代ぶりじゃないでしょうか✨💕
ディズニーリゾートに関わって方と一緒だったので、色々なお話を聞かせていただき、
色んな人に夢を見させてくれる場所✨
元気になる場所✨
癒しになる場所✨
本当に素晴らしいなと感じました♪
そして、どこに行っても
足あげるRyokoです💕
それでは、月末も頑張って楽しみましょう♪
スタジオでお待ちしています❣️
みなさまこんばんは！経堂ボディメイクヨガ奈美です🧘♀️
ちょっぴり前ですが
六本木にあるメルセデスベンツの
カフェに行ってきました🚘
（りんちゃんは爆睡😉）
ベンツのショールームに
カフェが併設されてるんです☕️
20代の頃は
メルセデスベンツで働いてた事もあって
（店舗は六本木ではないです♡）
街中にショールームがあると
ついつい反応しちゃいます🚙💕
ベンツで働いてた頃は
常にイライラやストレス
ダイエットなど
悩みだらけでした❣️笑
本当に苦しみながら生きていました😭
でもヨガを学ぶようになって
段々と自分をコントロールできるように🥺✨✨
ヨガってすごいな🧘♀️
心も体も人生も変えてくれる🤭
ベンツ時代は辛い事だらけだったけど
そんな過去も愛おしいと思えちゃう💋
人生なにがあるかわからないですね❣️
それでは明日のレッスンで
またお会いしましょう＾＾
奈美
インスタ
naminami0730
こんばんは、愛子です。
先日友人に誘われてこちらを見てきました。
前作から36年ぶりのトップガン✈︎
私は前のもみていなかったので、前日に慌ててみました。
36年という期間が、私は1日だったので
翌日にみた最新作に感情移入しまくりでした（笑）😂
4Dでみたので、遊園地みたいに楽しめました♡
感想は、昔も今もとにかくトムクルーズがかっこいい。
そして男子が好きなものが詰め込まれてる（笑）！
みんなが見に行きたがる理由に納得です🫡💛
皆さま、こんにちは♪佑佳子です🌹
今日は「朝のリラックスのお供」について。
最近はdiptyque、34のキャンドルが大のお気に入りで、ほぼ毎朝灯しています🕯
ほかにも、友人が作ってくれるミツロウのキャンドルもお気に入りで、火を見つめる「トラタカ瞑想」を行う際に使っています。眼精疲労を和らげてくれたり、心を落ち着かせてくれる効果があり、日常的に行なっています。何をするにもデジタルな毎日に、とても必要性を感じます。
夜ではなく、朝灯すことが私としては心地よく、
キャンドルの側でお白湯をいただき、
軽い瞑想をし、１日の計画を書き出し、
そして、そのあとに朝のヨガレッスンを行うことが、
日課になっています。
皆さまの朝のこだわりの日課がありましたら、
ぜひ、くわしく教えてください❤️
毎日ジメジメする日が続きますが、
どうかご自愛ください🍵🍦
今週も、笑顔でお会いできますことを☀️
楽しみにしております🙏🏻💕
\\ ゆかこブログは毎週金曜の更新です🌹//
Instagram📸は
ほぼ毎日更新中です
@yukako__1024
__ ←アンダーバー２つです。
フォロー&コメント、
よろしくお願いいたします✨
Namaste,
佑佳子🌹
こんにちは
さきです💓
皆さん、はらこ飯をご存知ですか❔
先日仙台で美味しすぎるはらこ飯を食べました✨
鮭はふっくら、いくらもぷりぷりで
最高でした😍
身体に良いバランスの良い食事の他に、
大好きな人達、家族と美味しいご飯を
食べる時間も心身の栄養だなとつくづく思います😌✨
お天気悪い日続きますが、
無理をせず時にゆっくり楽しんでいきましょう✨
さき
こんにちは！
ピラティスインストラクターの彩花です🌷
先週は下北沢、三軒茶屋スタジオの代行をさせていただきました🥰
普段なかなかお会いできない方々と一緒にピラティスを楽しめてとても嬉しかったです🌈
さて❗️
今日は肋骨について話そうと思います🤲
今週から「肋骨の使い方、締め方」をテーマに
ピラティスレッスンを行なっています🌟
肋骨が開いている、、とは❓🤔
反り腰や猫背の方に多くみられ、
下イラストのような状態になってしまうことです。
その主な原因は、、、❓🤔
⚫︎姿勢が悪い、猫背
⚫︎長時間同じ姿勢で上半身を動かさない
⚫︎スマホを頻繁に使う
⚫︎ストレスが多く常に緊張している
などになります。
肋骨が閉じると、、❣️
⚫︎代謝が上がり痩せやすくなる
⚫︎くびれができる
⚫︎姿勢が良くなる
⚫︎冷え、むくみ、肩こり軽減
⚫︎眠りが深く疲れにくくなる
といった身体に嬉しい効果が沢山あります🙆♀️💓
今週の経堂クラス、来週の高円寺クラスは
引き続き肋骨の使い方をテーマにしていきます🙏
一緒に楽しくピラティスをしながらより良い身体作りをしていきましょう〜❤️🔥
それではまたレッスンでお会いしましょう🌈
彩花🌷
Instagram▶︎apapayaka,ahozura.ayaka
こんにちは🌞
ピラティスインストラクターRyokoです💕
いよいよ夏になりますね🍉
先日、バレエ講師の同志と20年ぶりにディズニーランドへ行ってきました🐭✨
20年前とは入場チケットから全部変わっていて、
1人緊張しまくりw
待ち合わせの場所にも行けず、、
コインロッカーで1人待機していました😂
ランドへ入ると、皆さん頭に色々つけていたので
私も購入して
猫の耳をつけてみましたが、、、、、
どっからみても、、、
角にしかみえない😂😂💕💕
20年前とはまた違う楽しみ方もあり
久しぶりにこんなに笑って泣いて遊んだ日でした💕
きっとディズニーの日記は続きます💕w
それでは良い1日を🐭💕💕
おはようございます😊絵里です。
この、ピンクのお花の名前、なんていうんだろう。
お庭に咲いていてとっても可愛いんだけど、名前がわかりません🤣
花びらの形は、菊？ぽいんだけど、菊ではないよね？菊科？！
ビビッドピンクが、遠くから見ても華やか💓
今は、自宅の周りに色々な種類のアジサイも咲いていて、眺めているだけで幸せな気分になります💕
いい季節ですね☺️
祐天寺スタジオに行くまでの道にも可愛い花がたくさん咲いていて、ニヤニヤしながら歩いています！
先日、メンバーの方が
「先生、この前、笑いながら歩いてるのを見かけました！」って。
そうなの、私、笑いながら歩いてます🤣
見かけたら、声かけてください！🤣
Instagram🌺eri_kaneko_1205