皆様😊こんにちは✨RIEです✨
最近、、、
うちの猫が、、、
ブクブク太っている気がする。。。😂😂
元々猫はよく寝るけど、、、
先日私は見てしまいました。。。
ゴロゴロしながらテレビを見ているうちの猫を（笑）
👆
気が緩みすぎてませんか😂⁉️
お腹丸出しでテレビを見てる（笑）
そりゃ、ほっぺもはみ出ますね😂
可愛いから何でも良いけどっ❤️
親バカです❤️
では、また✨
RIE
ホカンス第二弾💐
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
今年の後半はスケジュールミスにより旅行が多めでした😂
先日は母と2人で日光に1泊🍁
奥日光だったのですが夕方になると気温が0度くらいになり、紅葉はほとんど落ちて真冬のようでした。
山にはうっすら雪化粧も❄️
お部屋から中禅寺湖が見えるホテルだったのですが、時間毎に変わる景色がとっても美しかったです✨
硫黄の香たっぷりの温泉を一日中堪能したり、
アフタヌーンティーをしたり、
のんびりゆったりの『ホカンス』を味わうことができました💐
しっかり充電できたおかげで、来月からの師走も走りきれそうです🏃♀️
さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【全身の伸びを深めるヨガ】です🧘♀️
たった10分で爽快感を手に入れる｜背骨から股関節まで全身ストレッチ
今回のフローは全身の爽快感が感じられる内容なので、朝のタイミングもリフレッシュできておすすめです☀️
寒い時期の朝は身体の硬さがより感じられると思いますが、徐々に変わっていく身体や深まっていく呼吸の深さが心地よいですよ🌸
ぜひお試しください！
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
心のモヤモヤも断捨離🌟
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏
もうすぐ12月かあ✨いや〜早い😅
今日も空気が澄み切った朝を迎えて
心地よくヨガが行えました🧘♀️
12月の冬至に向けて、だんだんと
日照時間が短くなってくるので
私たちもそれとともに
実は、気分が少し落ち込みやすくなる😓
残りの1ヶ月は特に、そういった心模様にも
揺れ動き・ブレがなくなるように
ヨガで自律神経やホルモンバランスの
調整を中心にしています。
体力づくり然り、心はもっと大事🍀
今年を振り返りつつも
来年、素晴らしい年を迎えられるよう
手放せるものはどんどん
手放していこう！！
来月もどうぞ
よろしくお願いします😊🌈
愛❤️感謝🌏Hiromi
ゆうやけこやけ🌅
こんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
昨日は下北沢と三軒茶屋スタジオ、そして本日は経堂スタジオ今月ラストレッスンでした🙌
沢山の方とお会いしてお話できてとても嬉しかったです💜🙏😊
今月も残すところあと数日。。。！😳
最近は季節の変化を感じます。
夏に生い茂っていて木々が紅葉したり、
落ち葉になったり。🍂
夏のムシムシな空気から冬の
ツーンと冷たい空気に変わっていったり。
そして最近は秋晴れも多く夕日が綺麗な日も多いと感じます🌅😊
空が綺麗だと自然のエネルギーがもらえて
気持ちも晴れやかになります🌱
さて、次の水曜日は祐天寺クラス
11月ラストレッスンとなります🤸♀️🌿
季節の変化に合わせてヨガ、ピラティス共にレッスン内容も変えていく予定です♪
是非気軽にお越しください😊🌈
それではまたレッスンでお会いしましょう！
彩花🌷
ご報告
こんばんは！
11月も終わりに近づいて来ましたね〜
最近晴れた日が多くて気持ちが良いです！
今でも秋晴れというのでしょうか？
さて、今日はご報告です。
私、来月12月いっぱいでナチュラグラムを退職する事になりました。
来年初めに引っ越しをするためです。
最後のレッスンは12月29日木曜日の経堂でのレッスンです。
あと残り約1ヶ月もどうぞよろしくお願いします！
では
Have a good night!
Senri
サッカーすごい🏆
こんばんは、由衣子です！
みなさんW杯は観てますか？
先日のドイツ戦！
すごかったですね👏
ふだんサッカーを見ないので戦術などが全く分からないのですが、解説をききながらなんとかくらいついてますw
今夜はコスタリカ戦！
勝ってほしいー！
観戦される方、どきどきはらはら楽しみましょう〜🙌
先日作ったあんかけ卵焼きごはん。
美味しかったですー！
今夜は試合開始に間に合うように超特急でバターチキンカレーを作ります💪
由衣子
アビアンガ🪔オイルマッサージ
かなり乾燥が気になる季節になってきました。
相変わらずヴェレダのオイルに助けられています◎
https://www.instagram.com/p/ClbH9hmPhUK/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
ズボラな私ですが、
寝る前のオイルマッサージと、
背中とお尻の筋膜リリースは、やるとやらないのとでは次の日のコンディションが全く違うので、
欠かせません！
オイルマッサージは、アーユルヴェーダの健康法。
本当は頭皮から足の裏まで全身に施せれば良いのですが、
なかなか時間が取れない時は、頭皮、耳、足の裏だけでも良いようです◎
(私は今日は足の裏だけ…😂)
アーユルヴェーダのあれこれって、
時代に合っていなかったり、面倒くさい工程があったりするのでなかなか生活に取り入れ辛いものもあるのですが、
だからと言って何もしないのではなく、
完璧主義にならずにうまく生活とのバランスを取って
ほどほどに適当に◎折り合いをつけることも大切です。
もう少し安価でいいオイルがあればいいなーとも思うのですが、
ヴェレダのオイルは香りが良いので癒されます🥰
肌がしっとりしていると心もしっとりして落ち着く気がします◎
KAYA
日曜日🍁
こんにちは^ ^
晴れやかな日曜日ですね✨
お土産で生もみじ饅頭🍁を頂いたので、
朝からお抹茶と一緒に楽しみました🥰🍵
今日こそはサッカー(ワールドカップ)を観ます！！💻
ドイツ戦はまさか勝つとは思わなくて、途中で寝ちゃっていたのです…😂
やっぱり、諦めちゃダメなんだなぁと猛省しました🤦🏻♀️
今日も勝ちますように💪🏻
皆さまも良き週末をお過ごし下さい💓
踊ってます✨
皆様✨おはようございます☀
最近、筋肉痛三昧のRIEです😂😂
というのも、12/1(木) に、曳舟文化センターで、
「スポーツボイスライブ」というのがありまして、
私は、振り付けとダンサーをやっております☺️✨
今回、、、9曲ほど踊りますので、、体力勝負と集中力勝負の毎日を送っております‼️
日々のリハーサルで、筋肉痛の毎日ですが、楽しく踊る事が出来て、本番までワクワクです✨
リハで一緒だった、トランペット奏者の🎺TETSUさんと😆
最終リハも終えて、次は本番です‼️‼️
楽しんで踊ってきまーす✨✨
RIE
明日！！
皆さんこんばんは☺️
体調はいかがですか？？
寒暖差が激しいので体調は大丈夫でしょうか？？
明日は日曜日！
三軒茶屋スタジオのご予約がいつもよりかなり空きがあるので是非いつもご参加出来ない方も含めていらしてください☺️！！
少ない人数だからこそ出来るレッスンがあるので、いつも疑問に感じてる事があればご相談ください！
ピラティスって体の事を知る事から始まります！
気づき！ですね😍
もちろん高円寺スタジオもあと若干名空きありますのでお待ちしてますね！😆
ぜひ、お待ちしてますね！！！
RUMI