こんにちは🍀いづみです。
暖かい日が続きますね！
東京では27℃😲半袖で過ごせるくらいの陽気。今週はレッスン中汗ばむくらいなので水分補給のお声掛けをしながら進めていきました☺️
先日家族の誕生日の為久々に大好きなケーキ屋さんへ訪問💓武蔵小山にあるドゥボンクーフというお店なのですが、本当に美味しいケーキなんです✨
ケーキの他には季節のパフェもあります！旬のフルーツを使った少しお高いパフェですが至福の瞬間を感じられる贅沢パフェ❗自分へのご褒美がしたい時にはぜひ✨です。
スイーツ好きの方はぜひチェックしてみてください😊
いづみ
こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️✨
先日、久々にこんなに近くで東京タワーを見ました🗼！
とっても綺麗✨
なんかパワーもらえる気がしますよね☺️
今日もいいお天気！
良い1日をお過ごしください🍀
TOMOE
こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです🤲🏻
こんな状況下の中、いつもレッスンのご参加ありがとうございます💛
ピラティスやヨガをする事が皆さまの生活の一部となって、身体を動かす事がとても気持ち良い！すっきりする！と言う嬉しいお言葉を最近お聞きします😊💕
先日、教えているKPOPスタジオでのダンス撮影を📸
韓国アイドルになれているかは分かりませんが🤣
髪型、衣装と全部揃えて一気に髪が伸びました🙋🏻♀️（笑）
コロナ禍で発表会が出来ないので、定期的に撮影会を行っております✨
【MaNa_channel】のYouTubeにて映像をアップしておりますのでもし良ければご覧ください🤣
※撮影時のみマスクを外しております
4月も残りあと少し…またスタジオでお会いしましょう🌷
MaNa💛
Instagram: mana_pilates
こんにちは！REIKOです✨
今回は、私の相棒たちをご紹介…
仕事柄、身体を動かす事が多く、気付いたらセルフケアグッツがこんなにたくさん増えていました😅
一番左端のゴツゴツのストレッチポールは、特にお気に入りアイテムで💡
背中の下に置いて、仰向けになりコロコロマッサージしたり、ももなどをマッサージしたりするのも気持ちいいのですが、
私のお気に入りの使い方は、お腹の下に置いてその上にうつ伏せになり、ジーっと腸腰筋をリリースする事です！
これ…腸をダイレクトに刺激し、動きを活性化してくれるので、
便通がすごく良くなります💡💡
(試されるときは、ご無理のないように…)
あと、最近購入したのが一番手前のカラフルなカッサです👍
Imphyスティックというのですが、全身の筋膜リリースに使える優れもので👏
擦るようにマッサージすると筋肉がほぐれ、浮腫も一瞬でとれるので！！
テレビを観ながら使ってます❤️w
なかなかセルフケアってめんどうになりがちですが😅
やった日と、やらなかった日の翌日の身体の調子が全然違うので、習慣化してなるべくケアするようにしてます😊
さて！
リリースも大切ですが、
しっかり動くことも大切です👍
今月は、特に｢背骨｣の柔軟性をだし、コアを使うことで、身体のバランスを整えていく！
にフォーカスしてクラスを進めていきます💡
レッスンが終わったときに、スッキリ伸びた～！感を味わって頂けるよう❤️
ピラティスクラス
水曜日19:30～20:30
戸越銀座スタジオにてお待ちしております！！
こんにちは！ インストラクターのフミカです。
いつもレッスンにご参加いただき、本当に有難うございます✨
さて今日は新しいレッスンのお知らせです🙏
５月から祐天寺スタジオにて木曜夜のレッスンを担当させて頂けることになりました🍃
19:20〜 ハタヨガ入門
20:40〜 マインドフルネスヨガ
マインドフルネスって何？と思った方も多いと思います。
マインドフルネスは「今この瞬間に意識を向ける」ということを意味しています。
現在では、科学的根拠に基づいたプログラムとして、心理治療の一つとしても用いられているんですよ☺️
「心の筋トレ」ともいわれるマインドフルネス。
ヨガで体を動かしながら、心身へのアプローチをぜひ一緒に体感していきましょう！
ではでは、皆様にお会いできることを楽しみにしております🧡
今日もよい1日をお過ごし下さい💛
【4月担当レッスン：毎週木曜 10:30ー11:30 ハタヨガ入門 下北沢スタジオ】
フミカ
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏
月曜日のスタート☀️
午前中の太陽の光を浴びて免疫力アップです！
身体が今、何を求めているのか？
心は何を感じているのか？
周りの情報が混在している分、自分はどうなのか？と内観すること『自分を大切にする』ことがやっぱり大事だと感じています。
今日という日が皆々様にとって最善・最高の瞬間となりますよう、愛と感謝を送ります🌈✨
愛💗感謝🌏Hiromi
おはようございます🌞紫帆です☺️昨日はレッスンご参加いただいてありがとうございました！陽の当たる場所の心地が良い日曜日でしたね✨✨
肩周りが気になる方が多かったので肩周りと股関節周りもしっかり使う動きを取り入れて関節の可動域を意識しながらレッスンしてみました！
今くらいの気温・湿度・そして晴れている時期が1番好きで過ごしやすいので存分に味わいたいなと思う今日この頃です☺️💓
四季がある日本だからこそ季節毎に楽しんで過ごしたいと思います🌸🌷🍀
さて今週ですが水曜木曜とお休みを頂きます🙇♀️
木曜日10時30分はMAKOTO先生が代行してくださいます。
お時間合う方は是非お待ちしております！
↓大好きなチューリップ💓夢はいつかオランダ・キューケンホフ公園に行くこと！笑
紫帆
皆さんこんばんは☺️
本日もレッスンご受講ありがとうございます‼︎
今日はスッキリ晴れて本当に気持ち良い日でした。
今月はバランスをテーマにプログラムを進めております。
“クセ”がどんな方でもあると思います。
左右バランス！そして、前後！
レッスン終わりにヨタッッとなる方が今月はちらほら☺️
普段使っている筋肉の使い方をレッスンではバランス良く使う意識をするだけでいつもとは違う感覚になり
帰りにヨタッッとなるみたいな😆♪
体って面白いですよね！
今月残り10日くらいですので良かったら受けに来て下さい☺️
お待ちしております😍♪♪
RUMI
みなさんこんにちは！NANAです☀️
4月から下北沢スタジオでスタートした
『ボクササイズヨガ』
突然スケジュール欄に現れてこれはなんだ？と思われた方も多いと思います。
ボクササイズ、、きついのかな？ハードなのかな？
どんなことするんだろう？できるか不安…
そんな感情を抱かれた方も少なくないと思います💭
そして実際に毎週ハタヨガにご参加いただいている方からボクササイズヨガってどんな感じですか？とご質問を頂きます😌
ということで、簡単にどんな内容かお話しようと思います♡
ボクササイズヨガと言っていますが、実際にボクササイズ動作を行うのは1時間のうち20分程度。
最初にヨガのポーズで体を目覚めさせ、動けるようにスイッチを入れます。
体幹を意識できるポーズも取り入れて体の軸を探します。
その後実際に拳の握り方や立ち方、手の伸ばし方など基本動作から確認して、20分間2種類のパンチを行います。
ボクササイズと聞くとカッコいい動き、ハードな内容、ムキムキの男性が…笑
みたいなイメージが沸くかな？と思いますが、
実際ボクササイズの動作って女性が気になる部分にとっても効果があるんですよ😊
メインは二の腕や背中ですが、下半身もしっかり使えるようになると内腿やお尻にも刺激が入ります。
実際参加された方も先週内もも筋肉痛になりました！背中にきました！などなど嬉しい声をいただきました🌟
形からしっかり確認してゆっくり動いていくので形や動き方がわかればあとはストレス発散、自分の中の負のオーラを撃退！
そんなイメージで動き続けます🥊💥
じんわり汗かいてきたかな…？というあたりでボクササイズのパートは終わり。
最後はヨガのポーズで心身ともにリラックスさせて終了です🕊
文章だけだとどうしてもイメージが湧かない…
ちょっと興味湧いてきた…
ぜひ！ご参加お待ちしてますね😊💓
【日曜 下北沢スタジオ】
☆9:00〜10:00 ボクササイズヨガ
\\続けて実施//
☆10:30〜11:30 ハタヨガ入門
下北沢でお待ちしてます🤗
Instagram : nana_nooom
\\気軽にフォローしてね//
NANA
みなさんこんにちは😃戸越銀座スタジオ ヨガインストラクターのYUMAです
今日はとても暖かくて気持ちがいいですね〜
気づけば4月も半ば！
花粉症も落ち着き1年で1番好きな季節に突入です😀
同時に夏に向けてそろそろ体を引き締めたいな🤔なんて思いはじめる季節でもありますね！
体を変えるには3ヶ月以上あると良いと言われているので今からはじめれば丁度7月に間に合います❤️
少しずつ一緒に体を動かしてみましょう✨
話は変わりますが、先日靴下屋さんでこんなソックスを発見😳‼️
買うのは間違いなくヨギーニですね🤣❤️❤️
私も買っちゃいました❤️
それではまたクラスでお会い出来るのを楽しみにしています♪
YUMA
Instagram @yumayoga07