皆様こんばんは🐾
ヨガインストラクターの実穂乃です♪

Jingle Bells Jingle Bells🎷✨
気がつけばもうすぐXmas🎄
皆様いかがお過ごしでしょうか♪

私は英語の先生とXmas songを練習中🎤
発音美しく唱える宿題がでている為
Jingle Bellsを移動中口づさんでおります☕️

山下達郎さんの透き通る声は沁みますね…笑

今夜は冷えて参りましたね！
お身体、心暖かくお過ごしくださいませ🌕

実穂乃

こんにちは奈美です＾＾
本日のレッスンも
朝からたくさんの方がご参加いただき
ありがとうございます♪m(__)m

レッスンの後には
クリスマスの飾り付けを購入しに
ショッピング！🎄🎁

ワクワクしながら色々なものを見て周り
これは壁に貼ろうかな
これは鏡に貼ろうかな
なんて想像し。。。😌

買って満足になりそうですが..笑

飾り付けがんばります🎅🎄

奈美
インスタ naminami0730

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

12月もあと2週間で終わり！

チラホラと「良いお年を〜」が
飛び交い始めました。

あっという間に2024年が
やってきますねー😚

今年はケガや病気など
本当に色んなことがあったから
すごく早かった笑

こうやって元気に動けること
たくさんの人たちに支えていただいて

心からありがたいと
今年の一言は『感謝』しかない。

高円寺スタジオ28日の“ヨガ締め”

太陽礼拝で心も体も
そんな感謝を込めて“禊”ます🧘‍♀️♪

お時間ある方はお気軽にお越しくださいね☆

寒さに負けず、世の中にも
揺らがない自分らしさを大切に！

今年も最後までよろしくお願いします🌈✨

愛❤️感謝🌏Hiromi

【三軒茶屋】日曜日 朝ヨガ担当のSeinaです🕊️🤍
先日は3泊5日の弾丸カンボジア旅行に行ってきました🇰🇭✨

格安航空券で行ったため乗換え2回して、さらに飛行機が1時間遅れるといったハプニングを乗り越え、やっとアンコールワットがあるシェムリアップに到着😭

ずっと行ってみたかったアンコールワット!!日の出と一緒に見れて、自然の壮大さを感じながらパワーチャージ💪

朝日が昇る瞬間を待ちながら、空のグラデーションを見ていると、時差ボケや移動の疲れが緩和され優しい気持ちになりました❤️

アンコールワットで感じた優しい気持ちを忘れないように、師走と言う名の通り12月は忙しい毎日ですが、1日1分を目標に何もしない時間を作ってみたいと思います🥰

次回、カンボジアで1日スパ体験!?!?をお送りします🌱

Instagram→　@senana.fit

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
今日はぽかぽか小春日和。
たくさんの方にレッスンにご参加いただきありがとうございました！

乾燥や寒さによる風のエネルギー(ヴァータ)の増加で
重心を見失いがちな冬に、
グラウディングを意識したレッスンでした🍂

12月は何かとイベントが多く、
楽しく、忙しい日々を過ごしている方も多いのではないでしょうか？

私も、普段は滅多にないのに、
毎週お友達と集まる予定があったり、

家族と集まる予定があったり、
甥っ子が生まれてきてくれたりと、

毎日新鮮な気持ちで過ごせています。

楽しいけれど、忙しい分、
同じくらいセルフケアも大切にして、
どっしり安定したエネルギーを養いながら過ごしていきたいと思います。

私が一番大切にしているセルフケアは、
生活のリズムをそろえること。

不規則性は身体への負担が大きいので、
リズムをつくるだけで、身体と心の安定がずいぶん保ちやすくなります。

◎日常的に、寝る時間と起きる時間を揃える。
◎どんなに寝る時間が遅くなってしまっても、普段と同じ時間に起きて、昼寝はしない。

この二つを大切にしています。

冬の早寝早起き、大事ですよ🌞
また、レッスンで🧘‍♀️

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは、紫帆です😊

先日のことずぅっと憧れていた世界へ行ってまいりました………🥹✨✨✨

『ワーナー・ブラザース　スタジオツアー東京』
そう、あのハリーポッターの魔法界です🪄
がっつりハリポタ世代のワタクシはシリーズ初回から本を買ったり映画を見たり魔法を夢見る少女でした！

もちろん杖は購入🤣

以下ネタバレ含みますが💦記念なので載せます！
気になる方はどうぞご覧ください🙇‍♀️

よくよく出てくる大広間。
ここの扉が開くワクワク感✨にやけがとまらず笑
そして杖初心者すぎて、以下全ての写真でポーズがわからない。

闇の魔術に対する防衛術の教室。
小道具から壁やらセットも重厚感のある映画そのままでした！

魔法薬学の教室
魔法をかけようとすると人相が悪くなっていく。

こんな感じです🥰
常に歩いて見ていきますのでかなり足が疲れます。椅子もほとんどないので歩きやすいスニーカーがおすすめです！なにより世界観とストーリー知らないとなので小さいお子様はまだ難しいんだろうなと思いました。

時間をかけようと思えばじっくり見れますし、お時間のある時にぜひ伺って見てください✨
動画や写真撮影でスマホの充電がほんとにすぐなくなるのでモバイルバッテリーもおすすめです。

今回はクリスマスバージョンの装飾も美しかったので、また違う季節に訪れたいなと思ってます😊

紫帆

横浜赤レンガ倉庫のクリスマスマーケットへ🎅🏻

キラキラ光るクリスマスのイルミネーション、かわいいオーナメントやグッズ、たくさんのキッチンカーがありました☺️

大好きな牡蠣🦪のアヒージョを頂きました✨

夕方と週末は混むので平日の午後に行くがお勧めです😂

12月も残り半分…はやいですね🥹

年内のレッスンも三軒茶屋は残り2回、祐天寺での代行は残り1回となります😌
ご一緒できる方お待ちしております❤️

MaNa💛
Instagram : mana_pilates

こんにちは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

本日は担当レッスンのお引越しについてインフォメーションさせて頂きます🫡

木曜日 10時30分〜 ピラティス
戸越銀座→中目黒になります🚗

約一年お世話になった戸越銀座スタジオの皆様と毎週会えなくなってしまうのは凄く寂しいですが、気が向いた際は是非、中目黒や経堂に会いに来て下さると嬉しいです🥲💓

そして中目黒方面の皆様！
これからお世話になります🙇‍♀️
アットホームで和やかなクラスを作っていきたいと思っています☕️
毎月テーマを決めて、ストレッチを織り交ぜつつ、徐々に身体を温めて最後は難しいトレーニングに挑戦したりします💪
是非受けに来てくださいね☺️🌱

恵里

こんにちは！
いつもご覧頂きありがとうございます！
ITSUKIです😊

2023年を振り返りたくなる今日この頃

個人的ハマっていた物を
勝手にシェアさせて頂きます😅

私がハマっていた物の一つが、
「マヌカハニー」

よくヨーグルトに添えて頂きます🥣

最初は効果など気にせず食べるように
なりましたが、調べてみるとメリットがたくさん

最大の特徴は殺菌　抗菌作用　です！

感染症予防
胃腸疾患の予防
整腸作用

などなど！
特に今の時期は喉の痛み　咳対策
インフルエンザ対策にも
効果的なのだそう💡
これはお得情報ですね☺️

効果を知ってから尚、摂取を続けています！

冬こそ取り入れると良いかもしれませんね✨

皆さんも、今年ハマっていたもの　ことが
あれば是非シェアお待ちしてます！

ITSUKI

Lesson schedule

月曜日　祐天寺スタジオ
10:30〜　デトックスヨガ　

火曜日　高円寺スタジオ
19:30〜 リフレッシュヨガ


こんにちは。

最近、読んでいた詩集です📚

その日の気分で開いたページから読んでみました。

優しく、嫋やかな内容でとても癒されます☺️✨

年末にかけて忙しない毎日ですが
冬らしい空気になってきたので
あたたかくしてお過ごし下さい😌🎄