おはようございます☀由衣子です。
今月は模様替え月間でした👏
引越し当初「ここ本当はこうしたい、追々変えていこう！」なんて思っていた場所がチラホラあったのですが…
うっかり「ひとまずこれで！」が定着したまま月日が流れはや3年🫣
2匹目の猫さまお迎えを夢見るうちに家を整えたくなり、住み心地を僅かにグレードアップさせることができました🪴
そして今、DIY熱が沸々と湧いているので来月はDIY月間になる予感がしています😎
DIY初心者、頑張ります✊w
今週は雨や曇りが続きますね☁️
体を動かして、気持ちは晴れやかにお過ごしください🫶
由衣子
【三軒茶屋】日曜日の朝ヨガ担当Seinaです♪
先日あの流行っている「ヤクルト1000」を見つけました！
乳酸菌 シロタ株が入っているので、自律神経を整えてストレス軽減や睡眠の質の向上に繋がるとか✨
飲んで気付いたのですが、ヨガも効果が一緒!! スーパーに走らずとも、自分の呼吸と動きで自律神経を整えられるなんて!! と感動しました😍
皆様こんにちは♪
ヨガインストラクターの実穂乃です🪶✨
本日、中目黒店にてご参加下さった皆様、
雨の中ありがとうございました☺️✨
5月最後の週は”完全呼吸法”からスタート♪
腹式、胸式、鎖骨式呼吸法を一つづつ行い
最後に全て繋げて完全呼吸が完成🧘🍃
とても簡単なのです！
段階を踏むごとに身体の中が広がっていき、
呼吸が行き渡る観覚が繊細に感じられます♪
リラックス効果はもちろんの事
心、身体、思考の疲労回復、
消化器の機能を高める、便秘解消など沢山の効果が期待できます👳♀️ウフフ
日頃から、又は”なんだかリセットしたいなぁ”
といった時に活用してみて下さいね♪✨
明日も良い日になりますように🌈
実穂乃
こんにちは奈美です☺️
体調も少しずつ回復しております🙌
最近ハマっている事
それは紙のリサイクル♻️
今までは
可燃ゴミに出していた
お菓子の箱など
『紙♻️』と書いているものは
資源としてリサイクルしよう！
と始めてみました🥰
包装紙、紙袋、紙箱などの雑がみは、
紙箱や絵本にリサイクルされるそうです📖
ずっと可燃ゴミで出していた事が
悔やまれます😭
これからもリサイクルできるものは
分別しようと思ったのでした💫
奈美
インスタ naminami0730
こんにちは🌈✨Hiromiです。
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
そろそろ梅雨入りかー☔️
スタジオの熱気と湿気が最近ヤバい！
と感じる今日この頃です💦
↑この体制、気持ちいいんだよね。
姿勢調整としても取り入れてるんだけど
重力からの解放✨
そのまま寝ちゃいそうです 笑
日照時間が少し減る時期なので
どうしても気分が下がりやすくなる。
なので、汗を流しつつも
自律神経を整えながら
しっかり体を委ねる☺️これ最高✨
心も体も、本当な正直だから
自分が一番大切にしてあげなきゃね！
寝る前にやるのもオススメ👌
自分で自分をゆっくり労わらながら
これから来る夏に備えよう☀️
今週もよろしくお願いします🌈
愛❤️感謝🌍Hiromi
皆さま、こんにちは✨佑佳子です
先週はブログ更新がおやすみになってしまいました🙏🏻
ごめんなさい🙇🏻♀️
今週は張り切って更新いたします❣️笑
先日は、お馴染みのRYOKO先生のお誕生日をお祝いに、代官山にある「春水堂」さんへおじゃまして参りました✨
春水堂は「チュンスイタン」と読むそうで、台湾ごはんやタピオカを中心とした素敵なお店でした。
今回はわたしがずっとトライしたかった、
「台湾式アフタヌーンティー🫖✨」
RYOKO先生は道連れ？笑
いいえ、滅多にいただく機会がないタイプのスイーツを一緒に楽しく堪能して参りました🤭❤️
甘過ぎないスイーツをお好みの方には、
とてもおすすめです♪
ちなみにRYOKO先生のお誕生日は4月26日（わたしの父と同じ日）、随分と遅くなってしまいましたが、お祝いができて私は幸せな気持ちでした❤️
来年も一緒にお祝いできたらうれしいな😊
そんなことを想う日でした。
それでは今週も、お会いできますことを楽しみに✨
スタジオでお待ちしております🌹
Namaste,
佑佳子
皆様こんにちは、そしてはじめまして😊
６月から高円寺店、火曜日10:00～ピラティスのクラスを担当するMAMIです。
実は、私は以前に高円寺、三軒茶屋でレッスンを担当していました、7年前くらいかな…？
こっそり、HPにも若かりし頃の私が載っています🫣
今回またご縁を頂きとても嬉しいしワクワクしています😁
簡単に自己紹介させて頂きますね♪
私は4歳からクラシックバレエを始め、ずーっとバレエ漬けの学生生活。
高校卒業後に東京シティバレエ団入団→数年後に劇団四季に移籍。
退団後とあるきっかけでピラティスの資格を所得。
そこのスクールの校長にお声掛け頂き、ピラティスのマスタートレーナーに。
他にも複数のフィットネスジムやスタジオでピラティス、バレエ等 フリーインストラクターとして活動。(この時にnaturaglamにお世話になりました)
結婚、引っ越し、妊娠出産等重なり一旦お休みさせて頂き、いつの間にかもう2023年。
今は3歳、5歳の男の子ママです。
マスター、インストラクターはずっと続けていますが、そんな訳でnaturaglamは今回ご縁を頂けて出戻りです🤣笑。
火曜日10:00のレッスンでは、全身をコンディショニングし、ピラティスの楽しさを伝えられるようにレッスンを進めていきたいと思っています。全く初めての方でもお気軽にご参加くださいね♪
新しい出会いを楽しみにしています。皆様、どうぞよろしくお願いいたします♪
写真は最近次男とカフェデートした時のもの。
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こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
この週末はお天気が良くて気持ちがいいですね☺️
こちらは昨日ランチに行ったニューオータニの庭園です✨大都会とは思えぬ綺麗な新緑に癒されました🌿
しかし明日からはずーっと雨マークがついていますね☂️
そろそろ東京は梅雨入りでしょうか、、
中々気分も上がらない季節ですが、無理なく程よく日々を過ごしていきましょう🙆♀️✨
さて、今回ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【梅雨時期におすすめの自律神経を整えるヨガ】です🧘♀️
これからの梅雨の季節におすすめ！鬱々気分を解消する自律神経を整えるヨガ
最近天候や気温差でご体調を崩される方が多い印象です🥺
ゆったりとした動きの中で自律神経を整え、心身共に優しく労わってあげましょう🌸
namaste
Instagram▶︎hikari.yogalife
YouTube▶︎ヒカリヨガ
こんにちは✨
鎌倉で名を馳せているらしい…
麻婆豆腐のお店”かかん”が代々木にも出来たので行ってきました🍜
山椒をモリモリにかけて、暑い中、熱く辛いものをいただく🥄
今年も夏が来るなぁ〜と思った週末です🙏🏻
先週は代々木公園で行われていたタイフェス🇹🇭にもふらっと立ち寄り楽しみました🐷
街にも少しずつ、活気が戻ってきている気がして
なんだか嬉しく感じています♪
素敵な日曜日をお過ごし下さい💓
おはようございます☀由衣子です！
5月は親知らずを抜く月間の私、月初に下の歯を抜いたのですが、痛みがしばらく続き、痛み止めを長いこと服用していました😮💨
さすがに飲みすぎたのか胃が弱ってしまい、なかなか調子の上がらない日々が続きました🥲
そんなことがあったので少し胃について調べてみたのですが、皆さんは普段水分はたくさん摂りますか？
胃が弱い方は水分の摂りすぎで、胃に水が残ってしまう場合があるそうです😨
私は心当たりがあったので、水分補給について見直し、少し飲む量を減らしてみました🫣
すると朝のスッキリ度がアップ！！
最近朝はそれほどお腹が空かなかったのですが、ちゃんと空腹感があり、心なしかむくみも減った気がする👏
とにかく「いい感じ」なので、私には合っていたようです。
気温も上がってきました。
普段水分をあまりとらない方は、とった方がいいと思います！！！🥺
・水分補給は多いほう
・冷えやむくみが気になる
・胃腸の調子が悪い
・肉より野菜やフルーツ派だ
なんて方は、ちょっと調べてみて水分補給を見直してみるのもいいかもしれません😌
（人それぞれだと思いますので、ご自身にあったものをチョイスしてくださいね）
数日後に最後の親知らずを抜きます😂
がんばれ私！！！
早く回復して美味しいもの食べるぞー！！
由衣子