夏の訪れ?

こんにちは、紫帆です😊
雨が降ったり止んだりしてますね!除湿やドライを使っていかに室温と湿度を適度に保つか…
毎日なかなか難しいです😂笑

そんな中私は今日、蝉の鳴き声を確認しました!!あー夏になっていくんだなぁと耳から感じた次第です🌞
そして野菜もどんどん夏色に🍅🥒🌽

先日、お野菜が美味しくてお気に入りのお店へランチしてきました😋
ビュッフェ形式でサラダやお惣菜が頂けてプラスで主食を頼みました!
グリル野菜がとっっても美味しかったです🥰❤️

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なかなかここまではお家で出来ないですが、野菜も彩り良いと食欲も出ますね💓
ひとりご飯だと手抜きがちですが…🙄

野菜に感謝して季節のものを取り入れていきたいですねっ✨

紫帆

ホッとできることをする🌟

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏

7月入って本格的に梅雨感が増して来ましたね☔️

今なかなか気分が上がらず、世の中の状況も重なって心揺れる・無力感のように感じることがあるかもしれません。
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私たちは本当に毎日頑張っています。それを認めてあげてください😌

「こんなんで大丈夫なのだろうか?」と自分を責める必要もありません。

こうして、スタジオで身体を動かそうと足を運んでくれること自体素晴らしいことですよ✨

自分がホッとできることを、積極的にやってみてくださいね!
本日は朝ヨガに続いて、午後急遽代行レッスンがありますのでお時間あれば是非お待ちしております😊

「行為と自分が一つになること」HITUKI YOGA

愛💗感謝🌏Hiromi😊

今日の高円寺スタジオ

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皆さまおはようございます☺️
しっかりとした雨ですが、皆さんは体調いかがですか?

本日の高円寺10時半からのピラティスは代講になります。すみません。
時間が変わり11時50分からのピラティスが入ってくださります。

今日は一年半ぶりにイリュージョンショーです。
一年半以上も前から準備していました。
コロナの影響で延期、、、延期、、、

本日満を持して11周年ライブを致します。
チケットも完売です!
2回に分けて約4000人の動員!
感染対策を万全に頑張って参ります☺️

また来週高円寺スタジオ10時半からよろしくお願い致します😍

®️UMI

来週末🙏🏻

7月ももう4日も経つの?😳と早すぎてびっくりしているMaNaです😂
こうやってあっという間に今年が終わるんだろうなぁ…😅笑

さて、レッスンでもお伝えさせて頂きましたが…
マシンピラティスのコースがある為来週末の土日
10,11日とお休みを頂いております🙇🏻‍♀️

毎週来てくださっている方々にもご迷惑をおかけいたします🥲
日曜日のクラスは代行の先生が担当してくださいます✨

平日のクラスは全て通常通りです☺️
7月も免疫力UP&内転筋を強化!がんばりましょー🍉

MaNa💛
Instagram: mana_pilates

ジャージャー麺

こんにちは🧑🏻‍🦳ピラティスインストラクターRyokoです♫7月になりましたね✨
今日、、今年初めて高円寺で蝉の鳴き声を聞きました😳😳😳

夏が来ましたねぇ🐳
そう!先日ジャージャー麺たべたぁい
とレッスン中ずっと唱えていたら、、
ジャージャー麺いただきました❤️w

自分で買ったジャージャー麺より
麺も食べやすくて美味しかったです〜❤️❤️

焼きそばと同じ作り方なので
焼きそばの味を想像してしまいますw

これで体の中から見た目も韓流アイドル🧑🏻‍🦳w

さて明日は
高円寺11:50〜デトックスピラティス担当いたします♫ 
13:20〜も通常通り担当いたしますので、
ぜひ会いにきてくださいね❤️❤️

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7月になりました!

こんにちは🌞
インストラクターのフミカです。
今週もレッスンにご参加頂いた皆様本当にありがとうございました✨

今週はお気に入りのYOGA Tシャツを着てみました😊

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さて、来週木曜の10:30〜の下北沢レッスンですが、事情により急遽お休みすることとなりました。
毎週欠かさず来てくださってる方もいて、とても心苦しいのですが、本当にごめんなさい。🙇‍♀️

また15日下北スタジオの皆さんと元気に会えればと思います!よろしくお願いします🙏

ちなみに来週木曜日の夜の祐天寺でのハタヨガ入門、マインドフルネスヨガのレッスンは、通常通りレッスンしますのでご心配なく😊

ではでは、明日も素敵な1日をお過ごしください✨

フミカ

高尾山🗻

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こんにちは!
ピラティスインストラクターのTOMOEです!
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️!

 
雨が続いてますね🥺
梅雨は日照時間が短いので自律神経が乱れがちになり、だる〜くおも〜くなりやすいです💦
なかなか晴れ間が見えないですが、晴れた日は外に出て上手に太陽浴びましょうね☀️
ということで、こないだ登った高尾山✨
久々に登ると結構キツイですね😂!!
でもマイナスイオンたっぷり浴びてとてもリフレッシュできました☺️❤️

明日からのレッスンテーマ
【股関節】

股関節の可動域が狭く、動きが悪いから
負担が膝にいき、膝に痛みが出てしまったり🥲
歩幅が狭くなってお尻の筋肉が正しく使えないから
お尻がたるんだり🥲
下半身の巡りが悪くなり、むくみの原因になったり🥲
さまざまな不調の原因が実は股関節!ってこともあります💦

たくさん動かし、可動域を広げて
レッスン後には、楽〜に足が前に出てサクサク歩ける✨!を目指します!!

 
7/15(木)の三軒茶屋クラスまでこのテーマでいきます!
是非一緒に動きましょう〜🙌!

2021年後半も宜しくお願い致します❤️!

 
Instagram🆔 
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

薬膳茶

こんばんは、愛子です。
漢方薬局の先生たちに、定期的にヨガレッスンを受けていただいています。
中医学って、アーユルヴェーダに似ているところがあってとても興味深いです。

私の体質をわかってくださってる先生方。

少し体調を崩していたら、それに対処した方法を教えてくださるのでとてもありがたいです。
どっちが生徒なんだか。。です(笑)

先日こちらの新商品をいただきました。

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夏の暑ーーーい時に飲んでみて!といただきました❤️

夏は大好きだけど、暑さに弱い私。
早く飲んでみたいのですが、なかなか暑くならないここ最近。。
早く梅雨終わらないかしら。。。

7月🍉

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こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです✨
今日から7月!
もう2021年も下半期に突入したのかと思うと衝撃的…笑

最近ものすごく呼吸が浅くなっている自分に気づいたので、先日レッスンが終わった後に最後に1人でゆっくりクロージングを行いました。
ここぞとばかりに深い深い呼吸を意識。

こんがらがっていた思考や心が、何だか少し軽くなったような気がします🌸

梅雨時期で身体の不調や疲れを感じていらっしゃる方も多いと思います。
そんな時こそ一歩立ち止まり、思う存分自分を労って、セルフメンテナンスしていきましょうね✨

7月もよろしくお願いいたします🍉

namaste🧘‍♀️ヒカリ

10歳になりました!

皆様、おはようございます✨毎日雨がすごいですね💦お出かけの際は、皆様お気をつけてお出かけしてくださいませ👌

私事ですが、先日30日に娘が10歳になりました✨

なんだか、【二分の一成人式】というらしいですね😳‼️
全然知らなかったです💦
先日初めて聞きました(笑)

んー。10年か。。。
長いんでしょうけど、、いつも今が必死すぎて振り返ってる間もなかった様に思えます😌

30日は平日だったので、パーティーみたいな事は出来ませんでしたが、夕方にお友達が何人か遊びに来てくれて、クラッカーや風船(を割ったり。。笑)

ケーキを食べたり、わいわい過ごせました✨
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これは少し前の写真ですが、、

二人羽織に挑戦しているようです(笑)

RIE