こんばんは、紫帆です☺️今日もレッスンご参加ありがとうございました！暑さが戻り湿気でジトっと動きにくかったりしてますがいざ、身体を動かしていて巡りが良くなると意外とスカッーと身体が軽くなる感覚がありました✨

さて、題名ですが最近まわりのレッスンを受けて頂いてる方や私の友達【ヨガ未経験】から『180度開脚が出来るようになりたい‼️』っと割と熱めに語られます😌年内にと言う方も！

確かに180度開脚出来るようになったらかっこいいし、体に向き合って出来るようになるまでの過程も楽しめますよね🥰
ただ私たちの身体って大人になると子供の頃に比べて硬くなっていたり初めて動かすようなストレッチも出てくるかと思います💡

その時に大事にしたいのが　【身体からの信号・痛み】　です。ゴールだけしか見えてなかったり痛みを乗り越えようと無視、無理をすると必ず身体が知らせてくれるはずです‼︎
ヨガでもアヒンサ/非暴力と言って教えがあります。ガンジーでお馴染みでしょうか？

色んなストレッチやポーズをするにあたって無理をしていないか、良い加減で少しずつ少しずつ先に進みましょう☺️そして例えば座り姿勢のポーズなら仰向けでやってみたりするとまた背中など感覚変わるので広い視点で見てみてくださいね🙋🏻‍♀️

と皆様に言いつつ私も自分を戒めて言い聞かせます……🙊笑

紫帆

こんにちは😌
涼しい‼︎
気持ち良いですね♪

早いですね。もう8月も終わりです、、
毎月こんな風に思ってしまいます😌

先日、ランチでタイ🇹🇭料理を食べに行ってきました！
私はカオソイにハマってしまいました‼︎
タイのカレー🍛ラーメン🍜です！

写真は3種の前菜です。
本当にカオソイが美味しくて😍

ココナッツの香り🥥がほのかに香るクリーミーなカレーに平べったいうどんみたいな麺。

是非、皆さんにも食べてもらいたい！
辛さはそこまで無かったです。

また食べに行きたいな、、、

今月もあと数日、レッスンお待ちしておりますね😌

RUMI

こんにちは😃

最近ヨガ&筋トレ後に飲んでいるプロテイン🤗
えんどう豆由来の無添加、植物性のものを摂っています🌱

プロテイン….実はあまり得意でないのですが、蜂蜜やターメリックパウダーを入れて工夫しながら(顔をしかめながらも)頑張って飲み干しています😵‍💫💪🏻

ヨガも行いつつ、
最近はお尻トレーニング🍑も再燃しているので(完全に自己満です💃🏻) 頑張ります！！

良い午後を〜🌹

こんにちは、REIKOです！
まだ、残暑が厳しいですが、
だんだんと、真夏の雲の形から、秋の雲の形に変わってきたような気がします☁️

とっても私事なのですが…
先日、たまたまポストにエアコンクリーニングの業者のチラシが入っており、以前からエアコンクリーニングしなきゃなぁ…と思っていたので😅

ネットで色々と見積もりを比較したところ、くらしのマーケットさんで見つけた業者で、とってもお安くお願いができました！

だいぶ汚れていたようで、知らず知らずにカビやハウスダストを吸っていたと思うとゾッとします😱

仕事もとても丁寧で、定期的にプロの方にお願いしよう、と思いました。

聞くところによると、疲れが取れにくかったり、身体の不調はカビなどからのアレルギー反応が原因の場合も多いらしく…

特にこの時期、外ではマスクで呼吸がしづらい状況にあるので、
家のなかではなるべくキレイな空気を取り込めるといいですよね😅

免疫力アップのためにも、いろいろな工夫ができればなぁと思います！

8月もあっという間に終わりそうですが😱
今週もしっかり動いて、夏を乗りきりましょう✨

戸越銀座スタジオ
19時30分～ピラティスクラス

お待ちしております❤️

REIKO

皆さま、こんにちは。
三茶火曜日夜担当のTOMOです❤️

先日いただきました😍
ハーフサイズの桃🍑ケーキ❤️たまりません😋

うまーい❤️

しあわせです☺️

明日もアクティブ、三茶で開催です。
お待ちシテまーす😆

TOMO

こんにちは❤️
ピラティスインストラクターRyokoです♫

8月も下旬になりましたね✨

福岡の実家ではまた大雨で
父の仕事場が沈没したとのことですが、
それでもポジティブな父w
命の危険がなくてほんとによかったです😌

さて、8月は韓国料理🇰🇷にトライする！
と決めて、なかなか時間がなく作れていませんが、
タッコムタン、カクテキ、野菜と豆腐韓国風煮物を作りました❤️

暑い日は辛いものがすすみます😍
おススメの韓国料理教えてくださいね😙

こんにちは♪eriです。今日もレッスンにご参加いただきありがとうございました♡
胸椎の動き、感じましたか？
皆さんレッスン終盤には背骨がしなやかに動くようになっていました！
キューイングに熱が入り、途中苦しくなりましたが、スルスル動く皆さんの背骨を見ていたら、私もとても気持ちよくなりました♡
いつも真剣に耳を傾けてくれてありがとうございます♡

写真は、
今日しかない！と、ここぞとばかりにチャリTシャツを着ているレッスン前の私。
明日からはパジャマかもしれません。。。

24Hテレビを見ると、夏休みももう終わっちゃうんだなぁ。って。
夏休みの宿題、そろそろ終わらせないと！ですね！！
懐かしいっ！

皆様〜😊おはようございます☀RIEです✨

日本の夏は本当にジメジメしますね😅💦
私の髪の毛は、湿気をかなり吸うみたいで💦この時期は大体モワモワ〜っとしてます🥲

まぁ、レッスンでは結んでいるので気にならないのですが、お休みの日とか大変ですね〜🥲

なので、たまにはメンテナンスに美容院へ💇‍♀️

いつも行くお店、実は同級生が店長をやっている美容院✨✨

中学の時はいつもバカやって遊んでたんだけど、、今は立派な店長さん。。。😳‼️

不思議な感覚ですね〜😌

久々に卒アルを見ようと思います。。👍

RIE

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏

夏がまた戻ってきましたね！

汗を流すことは、老廃物を排出し余計な水分流すことでデトックス効果もバッチリです👌

こういった時だからこそ！
身体を動かして毒素を外へ流すのは、心にも反映して感情もリラックス・穏やかになることでしょう☺️

私は「泣く」ということも同じように、効果を促すメリットの一つだと思っています。感情を解放すること、不安になった心を溶かして浄化してくれます。

気が付かぬうちに「我慢」をし続けている日々の生活から、一時自分と向き合い、感情に浸るのも良いかと思いますよ🍀

ではでは、明日は下北沢から高円寺へとレッスンが続きます！
スタジオにてお待ちしております☺️✨

いつもありがとうございます🌈✨

愛💗感謝🌏Hiromi

こんばんは、愛子です。

一時期はもう秋になってしまったのかと思うくらいでしたが、夏がまた戻ってきて安心してます🍉

それでも夕方以降は少しひんやり。
秋が近づいて来てるのを感じますね🍂

今年の夏も、イベントもなく終わっていく。。
それはあまりに寂しいということで
友人宅で久しぶりに花火をしました！

何年ぶりかわからないくらい久しぶりの花火🎇
今はいろんな花火がありますね。

それでもやっぱり1番好きなのは線香花火❤️
あの小さな火玉が可愛くてしかたないです🥰

あー、楽しかった！
夏らしいことできて大満足でした。