皆さんこんばんは☺️
寒いですね、、、
暖かった昼間から急に寒いですね、、、
花粉も沢山散布している😩
でも、レッスンの時間だけは花粉なんて忘れられる時間です☺️
今月は胸郭でございます🤩
私の大好きな胸郭ワークをしていきます！
体を上手に動かすためにはとても大事な部分！！
ここの動きが悪くなると色々な不調につながります😭
胸郭を知って頂くために今回は写真を貼り付けますね☺️
皆さんも私と一緒に胸郭LOVE😍になり省エネで上手な体の動かし方を目指しませんか？？笑
お待ちしております😆
Rumi
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
一気に暖かくなって春めいてきましたね☺️🌸
そして日に日に悪化する花粉症…
かれこれ花粉症とは小学生の頃からの長い付き合いになりますが、今年の花粉は薬が効かない程威力が凄まじい気がしております🤧
昨日追加の花粉症の薬をもらいに耳鼻科に行ったところ、2時間待ちの大混雑でした、、
花粉症を抱える方々は鼻呼吸がしづらいシーズンとなってきましたが、しっかり対策をしてこの辛い辛い時期をなんとか乗り越えていきましょう🥺
先月見に行った伊豆の河津桜と美しい青空🌸
花粉症さえなければ本当に素晴らしいシーズンなのに…😇笑
さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【全身のコリを解消するストレッチヨガ】です🧘♀️
▼疲れが取れない？それ、凝りが原因かも！さくっと全身ストレッチヨガで疲労回復
新しいカメラを購入したこともあり、気合いを入れてしばらくYouTubeの更新頻度を上げていく予定です❤️🔥
今は週2本の配信ですが、今後は週3〜4本頑張れたら配信予定でいます！
撮影や編集にも大分慣れてきたので、さらに頑張ることに決めました😤（キャパオーバーとなったらまた元に戻すと思いますが…笑）
より多くの方に『自分と向き合う時間をつくること』を習慣にしていただきたいとの一心で配信を続けています✨
ナチュラグラムでのスタジオレッスンに加えて、おうちヨガのお供に、ヒカリヨガを今後ともよろしくお願いいたします🧘♀️
namaste
Instagram▶︎hikari.yogalife
YouTube▶︎ヒカリヨガ
こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです🐱
今月もありがとうございました❤️
今月は早かったですね💦
そして、一緒にぴょんぴょんエクササイズありがとうございました❤️
ワクチンでラリって、、ものすごいエクササイズ考えてしまって反省ww
来月はコロコロしましょう😍❤️❤️
3月３週目の日曜日は久しぶりに
経堂、戸越銀座、中目黒担当いたします☺️
お手柔らかによろしくお願いします❤️w
皆様こんばんは🌙
ヨガインストラクターの実穂乃です🌿✨
今月も沢山の皆様とお会いできた事、
毎週、毎月と変わらずヨガの時間を大切にして下さる事、本当に嬉しく思います☺️
ありがとうございます🌸
ヨガの時間を大事にして下さる姿は
“ありのままの貴方” 日々皆様から感じます☺️
自分の身体や気持ちを理解してあげること♪
普段使う道具や周りの環境、
毎日会う家族や職場の方から
日常で会う初めましての人まで
動物や植物、身体の中に入るものまで
優しい気持ちで感じる事ができますように☺️♪
一緒に良い気持ちで3月を迎えましょう🌸
今月は大手企業様にて生ヨガ配信がありました！
時より大学やスポーツチーム、
企業様へのヨガを行なっている私ですが、
春に向けて身体も気持ちも成長に向けて
ヨガの練習や日々を大切に過ごして参ります😌
実穂乃
こんばんは！NANAです！
あっという間に今日で2月も終わり。
明日から3月です。
今年の4分の1が経過しようとしてます。
特に3月4月は出会いと別れの月。
仕事や生活などで変化が出てくる時期だと思います。
私も今年は大きな変化がある予定です。
日常や仕事で様々な変化がある中で
ヨガを通して"いつも通り"を取り戻したり
日常の変化から来る身体の変化や気持ちの変化まで気付けたら
いいなぁと思います。
ヨガをヨガとして行うのではなく
ヨガを自分を内観するための一つのアイテムとして行ってみるのも
また違った発見があっていいと思います。
日曜朝、下北沢でお待ちしてますね💚
この前の満月の日の写真です🌕
Instagram : nana_nooom
NANA
みなさまこんにちは奈美です＾＾
こちら
息子の犬のポーズ
ダウンドッグです🐕笑
たぶん…
最近のブームで
毎日何回もやってます😂
楽しいのかな♡❓
犬のポーズは
体の血液循環を良くしてくれます♪
疲労回復したい方、
代謝を上げたい方に
オススメです🧘♀️
踵が付かない方や
背中が丸まってしまう方は
膝を少し曲げて踵を浮かせてok!!
このポーズは
なかなか難しいので
『キツイなぁ
自分だけできないヤバい！』
と思わなくて大丈夫😌
じっくり時間をかけて
やっとできるポーズです😉
来月も一緒にダウンドッグや
レッスンを楽しみましょうね♪
奈美
インスタ naminami0730
皆さま、こんばんは🌹佑佳子です
気がつけば、今日は2月最後の日。
短い2月の月末はお忙しく過がされる方もいらっしゃるかと思いますが…夜はあたたかく、ご自愛ください❤️
あっという間に、2023年に入ってから2ヶ月が経ちましたが、私個人としては「デジタルデトックス（コントロールが正しい表現かもしれません…）」を生活に織り込んだことで、楽しい変化や素敵な出来事に囲まれ、生活を楽しむことができているように感じます。
Live as if you were to die tomorrow.
Learn as if you were to live forever.
明日死ぬかのように生きろ。
永遠に生きるかのように学べ。
今年に入ってからは、この言葉を毎晩唱えて、
夜の自分の時間を充実させています🕯
デジタルとリアルのバランス⚖️
皆さまの楽しみ方やコントロール法があれば、
ぜひ教えてください♪
2月も沢山のご参加、ありがとうございます。
3月も楽しい時間をご一緒できますことを楽しみにしております。
Namaste,
佑佳子
こんにちは！絵里です❤︎
今日はとても暖かくて花粉の飛散量がすごかったですね。
私は目の痒みとくしゃみ鼻水の症状が出ています🥲
皆さんはどんな対策をしていますか？？
飲み薬、目薬、点鼻薬、色々あるけど、全部やってもスッキリしません😭
気合いでも治らないしね。。。
おすすめ対策法があったら教えて下さい🤍
そうそう！
今、自宅の周りには水仙が咲いています！
白も黄色も可愛い🤍💛
花粉除けば、いい季節ですね☺️🌿
春はすぐそこ🌿
こんにちは♪
ピラティスインストラクターRyokoです✨
今日は暖かいですね🌸
先日、何年ぶりでしょう。。久しぶりにはとことお会いし、初めて東京デートに❤️
なかなか味わえないDiorのアフタヌーンティーをいただきました✨
女子力すぎて金髪大興奮でしたが、
マカロンの味がオシャレすぎてww😂
ちょっとお高めですが、
ぜひマカロン食べに行ってみてください❤️❤️
オシャレな味ですw
これから花粉症の方はさらに
辛いシーズンですね👃
私のレッスンはどうやら
花粉症さえも忘れてしまうエクササイズだそう？！ww
ぜひ花粉症で辛い方も受けにいらしてくださいね❤️
こんにちは！NANAです！
今日もいい天気ですね！
最高気温は私の時計では20°cって出てます😳😳
春がもうすぐそこまで来てますね🌷
今年は花粉がすごいみたいですが私はまだ花粉症発症してないので救われてます(笑)
花粉症は時間の問題って聞いたことあるんですけどこのままならずに生きていきたいです…😇笑
2月最終日も元気に楽しく過ごしてくださいね☺️
Instagram : nana_nooom
NANA