こんにちは🌸ピラティスインストラクターRyokoです♪
ショートヘアで着物着ると、、宝塚(タカラジェンヌ)か、、水前寺清子さまにwwww
早く髪伸びないかな🙄
今月もありがとうございました😊
桜シーズン楽しみましたか？？
花粉の種類も変わり、私はなんだか落ち着いてきたかな？？気のせい？w
鼻水の様子見て、マスク調整しますね❤️
それでは来月は私の生誕月w
皆さまご参加お待ちしております👱🏻❤️❤️❤️
3月もありがとうございます🌹
皆さま、こんにちは✨佑佳子です
気がつけば3月も今日でおしまい。
月日が経つのは本当にはやいと感じます。
皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
私にとっての3月は、うちに篭って情報や知識を集める。そんな一か月でした。
4月は、3月に蓄えたさまざまなものを外へ発信できるように過ごしたいと思います💖
【お知らせ】
毎週火曜と金曜（祝祭日を除く）
朝8:15〜8:30くらいまで
スキンケアブランドのfracoraさん企画のもと、
「朝ヨガ」のライブ配信を行なっております✨
ナチュラグラムにお越しいただいている皆さまには、とても短く物足りない？かもしれませんが、ワンポイントレッスンのような内容をお届けしております💖
（なんと、アーカイブ参加も可能です❣️）
参加費は無料です👛
ナチュラグラムでのレッスンの予習・復習に✨
ぜひご活用いただけましたら、幸いです。
また、ライブ配信であることから、コメントも受け付けております☺️
朝から元気にレッスンしておりますので、ぜひ覗きにいらしてください🌸
fracora毎日エクササイズ
3月も沢山のご参加、ありがとうございます。
4月もお会いできますことを楽しみにしております✨
Namaste,
佑佳子
ドアーに吸い込まれた日
皆さま、こんにちは🌸佑佳子です
先日は日比谷で用事があり、久しぶりに街へお出かけをしました✨
用事を終え、まっすぐおうちへ帰る？いや、なんだか寄り道したい気分♪ということで、心赴くままに街ゆく人たちを眺めながらお散歩〜♪でも少し寒いから、そろそろ軽くお茶でもしてから帰ろうかな？
そんなことを思い、すぐ近くの建物に入ってみると…
なんと❣️わたしの趣向にピッタリなお店が🫖✨
NINA'S MARIE-ANTOINETTEさん、
3月16日にオープンされたばかりだったのだそうです✨
思わず、吸い込まれるようにお店に入り…笑、
そこには、数々の芳しく、また美しい缶に入ったお茶が並んでおり、お店でケーキとお茶もいただけるようだったのですが、すでに夜7時を過ぎていたこともあり、この日は大人しく茶葉のみを買って帰ることにしました❤️
翌朝、お茶をいただくことが楽しみで、目覚まし不要のさっぱりとした良い目覚めを迎えることができました🤭笑
今回選んだのは、ピンクの缶に入った「オリジナル・マリーアントワネットティー」どうやら、ニナスさんのシグネチャーティー的な存在のようです。
ヴェルサイユで育まれた、希少なリンゴとバラの花びらで香り付けされたお茶で、朝からとびっきりエレガントな気分になりました☕️🌹☺️
そして、家を出る際には煮出した茶葉を玄関の近くに置いておきましたら、帰宅時にエレガントな香りが玄関に満ち溢れておりました〜🥰✨
今度は友人を誘って、アフタヌーンティーを楽しみに伺いたいと思います♪
以上、
ゆかこの紅茶記録でした🤭笑
本日も、午後はお茶と共に良い時間をお過ごしください🌸
Namaste,
佑佳子
3月もありがとうございました🌷
みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
今日で3月も最終日！🌸
この前年明けしたかと思ったら‼︎🫢
気候が暖かくなってきて桜が咲いて、時の経つ早さに驚いております🙌💦
今月もレッスンにお越しいただきありがとうございました❣️
3月はピラティスクラスでは骨盤周りを中心に細かい骨の名前を覚えてイメージしながらレッスンを進めてきました❗️
その基礎を生かして4月のレッスンでは少しチャレンジエクササイズにも挑戦してみようかと思っています❤️🔥✨
ヨガクラスは力を抜くこと、股関節周りの循環を上げることをテーマにレッスンを行っていきました‼︎
4月はより❣️股関節前の柔らかさを出すことにフォーカスを当てていきます🌈
反り腰の改善、姿勢の改善、胃腸周りの改善に特に効果が期待できます！🙆♀️🙆♀️
いつも「こんにちは〜！😊」とスタジオに入ってきてくださったり、一生懸命レッスンをしている姿を見て、みなさんから元気をもらっています😭🙏💓
そのパワーを貰いっぱなしにせず、
もっと精進できるように❣️
今後も学びを深めていきます☺️🏋️✨
それではまたレッスンでお会いしましょう🌈
彩花🌷
お花💐💐
こんにちは！NANAです🌞
あっという間に3月も終わっちゃいますね…
2022年度が終わります。
今月末で抜ける職場があり、お客様から花束を頂きました💐
可愛いオレンジ🌼🌻🧡💛
可愛いピンクと白🌸🌷💓🤍
お家に飾って一気に部屋が華やかになりました🥰🥰
もう皆さんに会えなくなるのが寂しいけど、次のステップに向かって頑張ります✊✊✊
Instagram : nana_nooom
NANA
癒し旅♨️
こんにちは、由衣子です！
先日レッスン後、親友とびゅーんと那須塩原へ🚅
山の中のお宿でまったりしてきました♨️
温泉、サウナ、アイスキャンディー、ごはん、貸切風呂、夜鳴きそば、部屋風呂、etc…
いろんなおもてなしに集中してきました🥰笑
お天気にも恵まれて、東京で見そびれた満開の桜にも出会えて、なにより親友とゆったりできて、良い旅になりました😊
（広角レンズってなんか凄い🤣）
明日から新年度🌸
人から言われたら嬉しいな！って言葉をたくさん自分に伝えてあげて、たくさんセルフハグしながら過ごしましょうね🥰
幸福感が湧き上がってきます🤍
今日も素敵な1日を！
由衣子
3月も
皆さんおはようございます！！
3月ラスト日
今月は年度末という事もあり皆さんいつも以上に忙しいかった方が多かった印象です。
本当にお疲れ様でした☺️
私も今月はダンスの発表会やWSなどイレギュラーな月でした。
来週は少し春休みを頂き韓国へ🇰🇷行ってまいります！
水曜、中目黒スタジオと高円寺スタジオをお休み頂きます。
4/5
中目黒スタジオ10：30〜未だ未定
高円寺スタジオ19:20〜.20:40〜 RYOKO先生が担当して下さります。
久々にRYOKO先生に会う方もいらっしゃるのでは？？レッスン是非楽しんで下さい😆
先日、桜🌸見に高尾山に行ってきました！
下山した際にトリックアート展に寄った時の写真を載せます！！
では、来月もよろしくお願いいたしまーーーす😍
☆るみ☆
雑穀にハマる🌾
こんばんは🌆
お米はずっと玄米派だったのですが
最近は白米に色々と雑穀をブレンドして炊くのが好きです🍚
食物繊維の豊富な黒米やアマランサス、押麦も入れたりしています☺️
炊き上がると赤紫に色もついて、
モチモチ食感になって美味です。
ただ、私はよく炒飯を作るのですが
この色味で作ると不思議な見た目に(紫色)なってしまうのが葛藤であり今後の課題です🥄笑
いや、大事なのは中身であって味なのだ！と言い聞かせて食べています。
ナチュラル系スーパーのビオラルがたまらなく好きです💓
良い夜を。
おやすみなさい🌙
お手紙
みなさまこんにちは奈美です＾＾
昔から
手紙好き女子でした📩
（女子って言わせてw)
なんか手紙って好きなんですよねー💗
来週から保育園が変わるので
お世話になった先生方に
メッセージカードを書いたのですが
失敗しては書き直し
また失敗して書き直し。。
何枚書けばいいんだろ
ってくらい
たくさん書きました😂
入園当初はなかなか慣れず
慣らし保育が4か月もかかり
色々あった半年😭
次の園はきっときっと大丈夫🥺
信じています。。😌
4月よりまたいちから
慣らし保育が始まります。
そのため
大変申し訳ないのですが
木曜朝のデトックスを
2週間お休みいたします🙇♂️
（代行の先生ありがとうございます🙏）
また4月後半お会いできたら嬉しいです。
日曜ボディメイクは
休まず担当いたしますので
よろしくお願いします🥺
奈美
インスタ naminami0730
のんびり🌿
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
先日ヨガとは別の仕事の出張で私の地元の茨城まで行ってきたので、ついでに久しぶりに実家にも帰省しました☺️
お天気もよかったので妹とドライブしながらつくばにある『洞峰公園』でのんびりお散歩してきました☀️
緑豊かで広々としたマイナスイオンたっぷりの公園🌿
茨城はまだまだ桜も見頃な場所が多く、お花見も楽しめて良いリフレッシュとなりました🌸
茨城だと『いつでも帰れるからいいかぁ』と帰省を後回しにしがちですが、やはり定期的に実家に帰ることは大切ですね🙏
時間をつくってきちんと帰ろうと思います。
さて、今回のYouTubeヒカリヨガは
【ガルーダーサナ（鷲のポーズ）フロー】です🧘♀️
自分と向き合う鷲のポーズで肩甲骨をほぐすヨガ｜肩こり解消&バランス力向上【ガルーダーサナ】
ガルーダーサナは正しく使えれば肩甲骨周りの筋肉が良くほぐれて血行も良くなり、肩こり解消などにも繋がります🙆♀️
しっかり動くフローです🔥
お時間があるタイミングでぜひお試しください！
namaste
Instagram▶︎hikari.yogalife
YouTube▶︎ヒカリヨガ