【三軒茶屋】日曜日 朝ヨガ 担当のSeinaです🕊️🤍
先日は健康を意識して、オートミールクッキーを焼きました🍪📸
甘いものが食べたいが体型も気になる🤔そんな悩みと常に葛藤し、自分で作れば甘さも調整できる!! と作ることを決意👍
作ってみたら30分位でできました✨美味しくて簡単、腹持ち良しと最高なオートミールクッキーです💕
レシピも参考に載せておきます☺️
【材料】
– オートミール 70g
– 卵 1個
– ココナッツオイル 15g
– 砂糖 20g
1. オートミール以外を混ぜ合わせる
2. 1にオートミールを加える
3. 170度で15分焼く
是非、手作りの味を楽しんでみて下さい🧚
Instagram → seina. yoga
皆様
本日もレッスンへのご参加ありがとうございました。
「朝、歩いて来るのが気持ちよかった」とおっしゃってる方が多く、皆さんの笑顔で秋を感じるとともに年の終わりを感じました👀
皆さんはどんな秋を過ごされますか？
タイムリーに、私はランチのおしぼりに「たくさんたべて」と言われてしまったので
「食欲の秋」を楽しもうと思います🍱笑
一瞬の秋を楽しんでくださいね！
AKARI
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
先日妹と御殿場アウトレットまで行ってきました🗻✨
昨年の冬にも妹と一緒に行ったのですが、その際はまさかの年に1回の施設メンテナンスのため休館日…🤣
1年越しの念願が叶いました！
妹にどんな服や色が似合うか見てもらったのですが、私が普段絶対に選ばないような色味や服を似合うと言ってもらってとても斬新なお買い物ができました😳✨
お買い物はいつも基本的に1人で行っていましたが、たまには客観的に見てもらうのも大切ですね。
結果ヨガウェアや日常のお洋服などをたんまり購入してきました💸
御殿場アウトレットは、ヨガウェアで愛用者の多いルルレモンやDANSKINなども安く購入できるのでおすすめです🧡
さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【全身ストレッチヨガ】をご紹介します🧘♀️
身体がダルいと感じたら！スッキリ気分爽快、座ったまま出来る全身ストレッチヨガ
朝晩と日中の気温差が大分出てきましたね😮💨
季節の変わり目の疲れに、全身ストレッチですっきり疲労回復していきましょう🌸
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
皆さんこんばんは☺️
夜分遅くの投稿すみません💦
明日は仕事のため三軒茶屋スタジオを代行させて頂きます。
素敵な先生が代行して下さいます☺️
よろしくお願いいたします！！
保護犬のミルのお散歩にさらなる成長が見れました！！
１時間のお散歩が出来る様になりました！
最近は夜が涼しいので近くの素敵なお散歩コースを見つけて優雅にお散歩しています😂
またミルの成長記録を載せますね😍
そして、またレッスン内容の説明をまた追記していますね😍
では、おやすみなさい😴
RUMI
皆様こんにちは！
ピラティスインストラクターのKAYです。
先日ふとした瞬間に、虹を発見🌈
この写真を撮ったら消えてしまったので、見られてラッキーでした。
今日も祐天寺でレッスンしてきましたが、背中のエクササイズの時に、背骨の1つ1つの感覚を広げるイメージをお伝えしたところ、皆様の背中がぐんと綺麗に引っ張られて伸びて、美しかったです✨
お1人お1人の身体が最大限に使われていて、見ていて感動でした🥹🩷
インストラクターをしていると、こういう瞬間がたまらなく好きです❤️
皆様にこの感覚をまた甦らせていただきました。
ありがとうございます✨
少し涼しい時間が過ごせるようになってきましたので、明日も皆様にとって良い1日になりますように☺️
KAY
こんばんは🌙
ピラティスインストラクターの恵里です(^^)
今日は、よくご相談されるストレッチについてお話ししたいと思います🧘♀️
基本的なポイントとしては
・身体が温まっている時（お風呂上り等）に、なるべく毎日行う
・呼吸を止めない。リラックスして余分な力を抜く
・正しい方向に、最低30秒以上続ける
↑上記ができていれば、ほぼ誰でも柔らかくなる、と、今までの経験上感じています🙋♀️
筋肉が伸びるには30秒
筋膜が伸びるには90秒〜120秒
必要だそうで、思ってるよりも長い時間が必要なのかもしれません🤔
私も昔、長座体前屈がテディベア状態だったのですが、🧸この方法を実践してだいぶ柔らかくなりました◎
個人的には柔らかくなった自分を思い浮かべながら取り組むのもオススメです(*’ω’*)💡
是非やってみてくださいね🌼恵里
皆様、おはようございます☀️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘♀️
先日、母から送られてきた写真📷
もう９月も終わるというのに、まだまだ真夏のような暑さが続いている中、自然というのは素晴らしいです！
秋を感じさせてくれる栗が落ちてました🌰
ここは私の祖母の家なのですが、何もしていなくても時期になると栗が顔を出してくれます☺️
そしてそれを早く収穫しないとタヌキやキツネも食べにやってきます！
みんな冬眠の準備に入るのかな🤔
こんなにたくさん収穫したそう💓
栗ご飯を作るそうなので、私も実家へ食べに行こうと思います😚🌰
皆さんは秋の味覚、もう味わっていますか？😋
本日 19時半〜戸越銀座スタジオ ハタヨガ入門
お待ちしております✨
みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
先日仕事で名古屋へ行って参りました！
できれば食べたい！と思っていたひつまぶしを無事食べることができました😆🙏✨
とーっても美味かったです！🥰
さて！
本日は三軒茶屋スタジオにて
20:30〜 ピラティスクラスを代行させていただきます🙏💓
骨盤や足まわりを中心に全身にアプローチをかけていきます！
少し遅めの時間ですが、お時間合う方は是非お待ちしております🥰
彩花🌷
こんにちは😊
いつもは朝ごはんはお米派ですが、
日々の玄米粗食にちょっと飽きてしまって…😗
最近はサンドイッチにハマっていて具を色々と変えながら楽しんでいます。
写真はお店のものだけれど（笑）
野菜系から蜂蜜やチョコなどの甘い系までいろいろ試作しています〜🥪
シティベーカリーの名前忘れましたが茶色い食パンが好きです。
週の半ば。
少しずつ、9月になってようやく秋の気配。
ゆっくりとした夜をお過ごし下さい🛀✨
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
湿気が多くて
まだまだ暑いですねー😵
木曜のお馴染みのメンバーで😁笑
毎週来ていても
その都度、全然違うのね。
自分と向き合う時間🧘♀️
その変化が
とても心地よく
また一つ自分のステージが
上がる瞬間でもある✨
☆
☆
☆
日常の中で
誰かと自分を比べたり
挑戦したいけど
不安になったり
素直になりたいけど
怖かったり
どこかで
自分を否定されないように
過ごしてしまうけど
『他人の価値観』に
自分をジャンル分けしなくていい。
／／
いつも自分が
腑に落ちる方を選択すること。
＼＼
（もちろん、“我”を押し通すような
頑固さのことではないよ😉）
迷いが出てくるときは
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
自分の気持ちよりも
￣￣￣￣￣￣￣￣￣
他人の気持ちや意識に
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
惑わされていることが多い。
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
そして、「ヨガ」は
そんなあなたのためにある👍✨
しっかり呼吸して
適度に体を動かして
自分との向き合い方や
時間を大切にしてあげて
くださいね🌈
愛❤️感謝🌏ひろみ