こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

あっという間にクリスマス🎄✨
来週は休暇をいただくため、私は一足お先に今日が年内最後のレッスンです🙏
（月曜日のレッスンは休講、水曜日のレッスンはKAYA先生が代行してくださいます🙇‍♀️）

みなさま今年も本当にありがとうございました。

25日からは母親と初の北欧・フィンランドに行ってきます🇫🇮
現地の最低気温は−20℃とのこと…！！
未知の世界すぎてもはや想像ができませんが笑　、久しぶりの海外・母娘旅を楽しんできたいと思います✈️

そして年明けから元気にヨガができるよう、防寒対策も体調管理も万全にしながら行って参ります🫡

2023年のお礼と振り返りはまた来週のblogにてつらつらと書く予定です！

さて、今回のYouTubeヒカリヨガは【背骨をゆるめるヨガ】です🧘‍♀️

【ヨガ25分】身体のあらゆる不調がみるみる整う！背骨を緩めるリラックスヨガ

 

身体の中心を司る背骨。
背骨は意識して動かさないと凝り固まり、それが様々な不調へと繋がると言われています😧

今回はゆっくりした動きですが、最後のシャバーサナまで入れているので、きっと充足感を感じていただけると思います🌸

 

年末年始のお供にぜひ✨
それでは素敵なクリスマスをお過ごしくださいませ🎅

namaste

 

YouTube▶︎ヒカリヨガ
Instagram▶︎hikari.yogalife

こんにちは、紫帆です😊本日もレッスンご参加いただいてありがとうございました！

気づけば土日は年内ラストレッスン！！！
なんとも早い時の流れ…😇最近は夏が終わるとすぐ年末年始な感覚です。同じ方いらっしゃいますか？笑

来年からは日曜日の朝も2レッスンになりますしもっとメンバーの皆様に楽しいレッスンを、そして身体にも効くレッスンができますようによりブラッシュアップしていきたいなと思う次第です✨🙏

さて明日は日曜日下北沢10:30、年内最後です！丁寧に身体の様子を見ながら動きましょう❤️
そして素敵なクリスマスイブをお過ごし下さいねね🎄

↑前回に続き、スタジオツアーのこの時期限定であろうのツリーです✨映像と相まってとてもロマンチックでした🥹

紫帆

皆様、こんにちは☀️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘‍♀️

今年も残すところ１週間ちょっとですね！
年々あっという間に過ぎていきます気がします😅

日本人は真面目なので
「この一年何もできなかった」
「もっとこうしていればよかった」
など思う方が多いと思います。

でも毎月レッスンに行きマットに座る
それだけで素晴らしいことなんです✨

この一年じゅうぶんやっているんです☺️

なので自分に優しく、してあげましょう😌

来週は代行のため、年内の木曜日の祐天寺レッスンは今週で最後でした🧘‍♀️

皆様ご参加くださりありがとうございました😊

また来年も、更にパワーアップしていこうと思いますので、どうぞ宜しくお願い致します🙇‍♀️❣️

最後に、お店のツリーがとてもキレイだったのでパシャリ🎄

週末はあちらこちらでキラキラとイルミネーションが更に輝きを増すんだろうなあ🥰

皆様良い週末をお過ごしください♪

皆さんこんにちは！ITSUKIです✨

前回と同様、2023年にハマった物を勝手にシェアさせて頂くパート2で御座います。

今回は、MCTオイル　をご紹介します😅

中鎖脂肪酸100%の油のことをMCTと言い、
一般の油より素早く消化　吸収されすぐにエネルギーに変換されるという特性があります。

糖質量を制限している方などは、エネルギー摂取にタンパク質や脂質を選択すると思いますが、そこで良質な脂質になるのがこのオイルです！

加熱には向いていないので、コーヒーに入れたりサラダやスープに混ぜています😊

無味無臭なので味の邪魔はしません。

私は糖質制限を気にしない時期も続けて摂取しています！お通じにも良いとのこと(個人差あります)

最近はiHerbで購入しております＾＾

気になる方は是非お試しください♪

ITSUKI

皆さま、こんにちは✨佑佳子です♪
　
今日は冬至ですね。
すっかり、ひんやりな毎日になりましたが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
今晩は無病息災を祈って、かぼちゃを煮ようと思います☺️
　
先日は「金髪の人」でお馴染み、ピラティス講師のRYOKO先生とアイススケートに行って参りました❣️
　
一昨年も一緒に滑り⛸️、昨年はスケートリンクまで出向いた矢先、強風に煽られ、寒さに心がへし折られ…あえなく断念。笑 一年のブランクを経て、またスケートを楽しんで参りました👩🏼‍🤝‍👩🏻🎄✨
  
スケートを楽しんだ後には、美味しいごはん🍚と毎度お馴染み？プレゼント交換🎁
ゆっくり目なお誕生日プレゼント、開けてビックリ❣️ネコ型口紅でした💄🐈どうやって塗ればいいのかな…と迷いつつ、大切に使いたいと思います☺️
　

ランチの後は、もれなくおやつも🍪
美味しい米粉のシュークリームをいただきました❤️
　
以上、
私たちの楽しい忘年会でした☺️
　
　
2023年も残りわずかですが…
ぜひ、2023年のお疲れは、2023年のうちに手放しにいらしてください✨
　
お待ちしております♪

　
Namaste,
佑佳子

今年もあと1週間はやいですね、、、
MaNaです✨

今週で祐天寺での代行レッスンは今年最後でした😊
祐天寺の皆様ご参加ありがとうございました🫶🏻

親しく話して下さる皆様のおかげで毎回楽しくレッスンさせて頂きました☺️
また来年もお会いできる機会がありましたらよろしくお願いします😊

さて、三軒茶屋でのレッスンも25日クリスマス🎄でラストです❣️
寒ーくなって参りましたので身体あたためにいらして下さい✨

お待ちしております🤲🏻

MaNa💛
Instagram : mana_pilates

先日のハワイ旅行の続きで、今回はクリスマスツリーの写真を🎄🎀

12月なので、街中はクリスマスモードに。都内でも最近は表参道のイルミネーションや横浜で赤レンガのクリスマスマーケットなど、たくさんの場所でクリスマスが楽しめますが、ハワイでは大きなツリーがたくさんの場所に飾られていましたよ☺️

ワイキキの中心地？（私はHISで行ったので、HISの休憩所がある）ロイアルハワイアンセンターでのツリー🎄です。ハワイで有名なお花といえば？

【プルメリア】ですが、可愛いですよね！
プルメリアがたくさん飾られた大きなツリーの前ではたくさんの人が記念に写真を撮られていましたよ^ ^

その他には海🏖が感じられるようなお魚や貝🐚が飾られたツリーなどもあり、ハワイらしい素敵なクリスマスを楽しむことができました。

もうすぐクリスマスですが、みなさんは自分へのプレゼント🎁や食べたいものなどございますか☺️？

私は今月お金を使いすぎるたので、少し静かなクリスマスを😂お家🏠で楽しもうと思います✨

ママさんはサンタクロース✨も頑張ってくださいね🥹🫶

来週は今年は最後のクラス、戸越銀座でお待ち申し上げております☺️

こんにちは🌈✨Hiromiです

いつもご参加いただきありがとうございます🙏

あと1週間で年越しですねー✨

みなさんは今年どんな一年でしたか？

明日の【冬至】は一年の中で
日の出から日没までが
最も短い日と言われています。

日頃ポジティブな人でも
ネガティヴになりやすかったり

体の不調や、気分が落ち込むような

敏感にキャッチされている方も
多いかもしれません。

『再生』や『希望』などの意味をもち

“陰極まりて陽となす”

太陽が生まれ変わる、運気が上昇する
時期とも言われています✨🌏✨

明日とると良い行動として

・朝日を浴びて浄化する
・柚子orエプソムソルトのお風呂に入る
・断捨離、大掃除
・一年を振り返る

などなど

何かピンときた事があれば
ぜひ取り入れてみてくださいね😉

残り1週間！健やかに
良い年を迎えられるように
楽しみながら過ごしていきましょう✨

愛❤️感謝🌏Hiromi

おはようございます！

先日横浜のミントホールにてイベントが行われ、
ダンス部門で出演させていただきました。

大好きなkpopダンスとZUMBAを踊ることができて
めちゃ幸せな時間でした✨

みなさんはダンス興味ありますか？？

ぜひ今度一緒にダンスしましょう♡笑

年内の私のレッスンは今週でラストになります><

なので、お時間に余裕のある方は、
是非レッスン遊びにきてくださいね☺️

お待ちしてます〜

ほな♪

なな

Instagram @nanamochi121

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️
あっという間に12月も後半。
12月の時の流れが早すぎて困惑しています😧

何かとバタバタ慌ただしい時期ですが、そんな時は呼吸がどうしても浅くなりがちです😮‍💨

呼吸のスピードと心のスピードは一致していると考えられているので、慌ただしい時こそ呼吸をゆーっくりにすることで、おのずと心も穏やかになっていき、また頑張ろう！という活力もみなぎってきます💪🏻

そんな師走の時期におすすめの『呼吸瞑想』の動画をYouTubeにアップしました！

目を瞑って10分聞くだけ！正しい呼吸と瞑想で本当の「疲れが取れる」を体験してください

また、今回は動画を先に撮影してから声を後から入れる形で作ってみました。
この声の後入れはあまり得意ではなかったのですが、新しいマイクを購入して気合いも十分なのでよかったらお試しください❤️‍🔥笑

短時間できる内容なので、段々と呼吸が深くなることで気持ちも柔らかく緩んでいく感覚をぜひ味わってみてくださいね☺️🌸

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube ▶︎ ヒカリヨガ