こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
11月なのにとても暖かい☀️
いや、むしろ暑い笑
でも、心地よいから
レッスンは最高🧘♀️！
本格的な冬になる前に
しっかり整えたいですね♪
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みなさんは最近どんな
映画を観ましたか？
いまはネット配信も充実してるから
昔の作品も含めて
繰り返し楽しめますよね♪
私は先日、ケガから回復して
久しぶりに映画館へ行くことができて
楽しかったー♪
映画が好きで、結構頻繁に
見に出かけてたんです。
（でも、ホラー以外ね笑）
エンターテイメントは最高！
その世界観を楽しめる空間が
なんとも言えません。
創造力を豊かにしてくれる
芸術が大好きなので
これからもどんどん楽しみます笑😆
芸術の秋🎨🖼️
堪能しましょうー👍
愛❤️感謝🌏Hiromi
みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
今年もあと2ヶ月！
あっという間に11月ですね❗️
みなさんいかがお過ごしでしょうか？
先日、久々に大人の女性らしい衣装を着て、
ステージで踊る機会がありました！
j
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
今日11月8日からは暦の上では立冬❄️
昨日は夏のような暑さだったので『冬』というワードに違和感を感じますが、週末からは一気に冷え込むようですね😳
風邪等を引きやすかったり心身のバランスも乱れやすい季節。
この立冬の時期の養生は、何よりも『頑張りすぎずに無理をしないこと』が非常に大切なようです。
・夜は早めに寝る・朝は陽がのぼってから起きる💤
・お風呂にゆっくり浸かり、体を温める🛀
・白湯を飲む
etc…
身体を冷やさないようにしつつ、より一層のんびりまったり充電期間とするのが良いですね🍵
私も心の声に耳を傾けながらこの時期をゆるりと過ごしていきたいなと思っています☺️
さて、この時期におすすめのYouTubeヒカリヨガは
【自律神経を整えるリラックスヨガ】です✨
【ヨガ20分】忙しさで疲労・ストレスが溜まりがちな方へ！自律神経を整えるリラックスヨガ
全く頑張る必要のないゆったりとした内容にしています☺️ぜひおうちでのメンテナンス時間に取り入れていただけたら嬉しいです🧘♀️
それでは、週末はあたたかくしてお過ごしください🌸
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
皆様こんにちは
ピラティスインストラクターのKAYです！
先日とあるマシンピラティスメーカーの展示会に行ってきました✨
こちらは韓国のメーカー🇰🇷
色々とご丁寧に教えていただきました。
自宅用にと思って色々比べて購入検討中です。
どこをこだわって、どこを妥協するか、とっても悩むーーーー！！！！！
韓国ではピラティスとても流行っているので、日本よりも色々なスタジオや色々な内容があるようで、いつか受けに行ってみたいなーと思っています🥰
愛着のわく1台に出会えるといいな❣️
KAY
こんにちは🌷
ピラティスインストラクターの恵里です(^^)
私、UFOキャッチャーのハラハラが好きでたまに遊ぶのですが、（ほとんど取れた事はないです。笑）
先日、思いもよらずこちらのハンギョドンくんが手に入ってしまいました、、( ﾟдﾟ)‼︎✨犬のボアくんとお友達になれるかなぁ〜？と
置いてみましたが、ベッドを侵略されて迷惑そうな様子でした、、😂笑
結構大きいので、取れたは良いものの、どこに配置するか悩み中です🤔
恵里
皆様、おはようございます☀️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘♀️
ようやく秋らしい気候になってきましたね🍂
明日からはもう少し気温が下がって来週はコートの出番がやってくるそうです🧥
暖かいのも良いですが、寒い時期ならではのイベントや楽しみもありますよね☺️
日本は四季がありますから、それを全力で楽しみましょう😆
また、急な気温の変化で体調崩さないよう、しっかり身体動かしていきましょう💪
今週もどうぞよろしくお願いします✨
皆様のご予約・ご来館を心よりお待ちしております^ ^
皆さんこんにちは♪
ピラティスインストラクターのNaoです☺️
先日は山奥まで初の釣りに行ってきました！
はじめ竿もまともに振れず目標5匹でしたが、、、なんと11匹も釣れてびっくり‼️
ニジマスとブラックトラストを釣り、ニジマスはその場で塩焼きにしてとても美味しくいただきました^ ^
生き物に感謝ですね✨
透きとおった川がとても綺麗で、せせらぎ音bgmが心地よくマインドフルネスな状態になりました☺️
最近は日中また暖かいですが来週以降ぐっと気温が下がりそうなので、この寒暖差で体調を崩さないよう是非ピラティスをご活用ください✨
今月は肩甲骨フォーカスです！
固まりやすい胸・肩甲骨周りを緩めて朝から呼吸深くしていきましょう♪
お待ちしております^ ^
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
皆様こんにちは。高円寺のMAMI です。
あっという間に11月。…にしては気温が高くて戸惑うくらい、皆様お元気ですか？
先日、子どもたちと昭和記念公園へ。
ふわふわドームという、真っ白くて楽しい遊び場に行きたくて行ってみました。
実はとても近くに住んでいるのに、そして10年以上住んでいるのに、中々行った事無かったのですが、ふわふわドーム以外も本当ーに広くて遊ぶ場所が沢山！
子どもはもちろん、大人も解放感で楽しくなってしまう素敵スポットでした。
丸一日遊び倒して、正に「灯台下暗し」という言葉が浮かんだ１日でした🤣
皆様のお住まいの町にも、もしかしたらそんなスポットがあるかもしれません…？
いつも視野を広く、楽しく過ごしましょうねー♪
担当クラス
ピラティス
高円寺 毎週火曜日10:00、11/11(土)13:30
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
『ヨガって痩せるんですか？』というご質問をよくいただきます。
実際ヨガを長年練習している方は健康的でしなやかな体型の方が多い印象ですが、『ヨガにダイエット効果はそこまでない』という考え方と『ヨガはダイエットに効果的である』という考え方、ふたつの側面がある私は考えています。
YouTubeヒカリヨガでこの『ヨガとダイエット』について、私なりの考えをシェアしてみました☺️
ヨガって痩せるの？ヨガとダイエットの関係について本音で語ります
私自身食べることが大好きで、一般の人よりよく食べる方だと自負していますが笑、
最近は自分にとって『ちょうどいい体型』でいられている気がします🌸
自分なりの快適で居心地が良い状態を自然とキープできているのは、きっと日々のヨガの練習の賜物ですね🧘♀️
まさに今は食欲の秋！
好きなものを食べて、ほどよく運動🧘♀️✨
何事も楽しみながらヘルシーな日々を過ごしていきましょう☺️
namaste🍁
Instagram▶︎hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
皆様こんにちは！ITSUKIです☺️
今日はリフレッシュポーズをご紹介します✨
サンスクリット語では チャンドラーサナ
月のポーズです🌙
ヨガのクラスでよく登場するのではないでしょうか？
誰でも取り入れやすく、
しっかり効果を得られるポーズだと思います！
まずはリフレッシュ効果
お腹や胸が気持ち良く広がる為、
たっぷり深呼吸ができます！
そして代謝アップ
お仕事なので座りっぱなしなどか続くと体側部分が
縮こまった状態になります。
この部分が伸びると一時的に血行が促進され
筋肉にも刺激が入り代謝が上がります！
気をつけたいポイントは腰が反らないようにすること
なるべく真横に倒せるように☝️
肩の力みも抜いて、頑張りすぎないこと
不安な場合は足は腰幅に開くとやりやすいです。
日常生活にも取り入れやすいですね💡
ふと気がつくと身体が重い 呼吸が浅い
そんなときに是非リフレッシュしましょう🧘♀️
毎週火曜日の高円寺スタジオのクラスは、
一日の終わりに心身ともにリフレッシュ
できる、そんなクラスになっています✨
お始めての方も、是非ご参加下さい🎵
皆様にお会いできるのを楽しみにしております☺️
ITSUKI
Lesson schedule
月曜日 祐天寺スタジオ
10:30〜 デトックスヨガ
火曜日 高円寺スタジオ
19:30〜 リフレッシュヨガ