こんにちは、紫帆です☺️本日はヒヤリと冷えるお天気の中、レッスンにご参加下さいました皆さまありがとうございました！
寒かったので主に腿周りや臀部、背筋などの大きな筋肉を意識してポーズをとって頂きました🌟
裏腿は特にかたくなりやすい方が多いので、ブルブル子鹿のような震えも感じる位のチャレンジポーズも入れました🥹🔥
皆さま素晴らしい集中力でしたね♪
本格的に桜は咲きましたが花冷えでかなり寒くなりそうですので、暖かくしてお花見楽しんでくださいませ🌸
明日朝もレッスンお待ちしてます🩷
↑東京ミッドタウンの桜は満開でした🌸
紫帆
こんにちは✨花粉に悩まれる毎日ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？？
写真は私が担当しているシニアヨガ養成講座の試験の様子。椅子を使ったヨガポーズや、長く立ってポーズがとれない方へのクラスを勉強していきます。
みなさんは椅子ヨガをやったことがありますか？実はこのシニアヨガで使う椅子ヨガは、ビジネスシーンでも使えるんですよ☺️
例えば仕事の合間、スカート、スーツスタイルでもできちゃいます🌸 ヨガはスタジオでウエア🎽を着ないとできない。という事はないのです✨
是非みなさんも自宅や職場で、椅子に座りながらもヨガを楽しんでみてくださいね☺️
気になる方は椅子ヨガ、レクチャーしますので是非お声がけください✨
こんばんは✨インストラクターのHinaです
3月末から祐天寺スタジオでの新しいクラスがスタートし、既にたくさんの生徒様にお会いできてすごく嬉しいです！ありがとうございます☺️
また戸越銀座・中目黒スタジオともに、日頃からレッスンにご参加頂いている方々本当にありがとうございます。
4月 | 新年度の始まり🌸
今後ともどうぞよろしくお願い致します！
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先日妹が東京に遊びに来ていて、手作りのお味噌を持ってきてくれました。
具沢山のお味噌汁、味噌マヨも作ってみました。
普段買っているお味噌よりも、優しい味ですっごく美味しいんです。
料理にいっぱい使っていきたいなとおもいます🤍
Hina
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加ありがとうございます🙏
4月に入り、新しく何かをはじめたり
新たな環境や生活がスタートした方も
多いでしょうか？
先日、私はワークショップに
参加させていただき
スピリチュアルカウンセラーさんと
片岡鶴太郎さんのコラボで
とても有意義な時間を堪能してきました✨
鶴太郎さんは芸人・俳優さんであり
ボクサーであり、画家であり
50歳を過ぎてから
ヨガをはじめ現在は資格も持つ
とても多才で、エネルギッシュな方です。
自分のやりたいことへ直感的で
自分軸のしっかりとた行動力が本当に
素晴らしいと感じました😌
年齢も関係ないし
何かをスタートするのに
遅いも早いもない。
誰かと比べたり、世間の情報に
振り回されることなく
常に自分の気持ちに素直であること。
『私が私であることを誇りにしよう』と
私自身、いまをもっと楽しもうと思います😁
そこで共有・共鳴したことを
またレッスンでも反映させいきますね〜♪
それでは今月も
よろしくお願いします🙏✨
愛❤️感謝🌏Hiromi
皆さんお疲れ様です。
インストラクターのななです！
今日はずんだ味の豆乳を飲んでみました✨
おいしかった。。！笑
食後のデザートや、
ホッとひと息つきたい時におすすめです☺️
みなさんもスーパーなどで見かけたら
是非飲んでみてください💓
ほな〜
なな
こんにちは！
火曜日夜担当TOMOです🤩
三茶身体メンテナンスヨガは
月初めは
姿勢のチェックから！
さらに少しフローいれて動く予定です。
動きだす季節🤩楽しんでいきましょう！
我が家のクワズイモも元気ー（写真）🤭
#三茶ヨガ
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです
ものすごい嵐が去ったと思ったら、一気に春がやってきましたね🌸
今年は桜がゆっくり咲いているので、
長持ちしてくれるんじゃないかと期待しています！
ぽかぽかとあたたかくて、眠気がとれなかったり、花粉症のようなアレルギーに悩まされたり、少しだる重たい感じがするのも春特徴。
消化力も落ちる季節なので、あまり重たいものを食べると、これらの不調を悪化させてしまいます。
そんな春は、お豆取り入れた食事がお気に入り◎
特に緑豆は消化に軽く、栄養豊富で、余分な水分を出してくれる効果もあります。そして、何より美味しい！
玄米と一緒に炊き込むと、ほんのり甘くて美味しい！少しお塩を入れて炊きます◎
この日は、緑豆とウラッド豆を使ってパンケーキに。
付け合わせのカレーとチャツネにも豆を使っているので、豆プレートでした笑
お豆は美味しいですが、お腹にガスをつくりやすいので、
必ずしっかりオイルを使い、
ガスを抜いてくれる効果のあるクミンやアジョワン、ヒングなどと一緒に調理します。
乾燥豆は常備しておくと便利ですよ♡
kaya🫘
Instagram :
https://www.instagram.com/kaya.yoga_kinoko?igsh=NTRiNXdvdmZ1a3gw&utm_source=qr
こんにちは！
ピラティスインストラクターのNaoです^ ^
4月になりましたね🌸
先日は3日間、ずっと楽しみにしていた初3DayBodyクラスを受けてきました✨
以前アクセスバーズについて投稿しましたが(興味ある方はチェックしてみてください♪)、そのボディバージョンです☺️
簡単に言うと、アクセスバーズは脳の断捨離と言われ、自分が望む人生を創るのを妨げている思考、感情、信念などを解放していきます。
ボディプロセスは肉体そのものが持つ機能、能力、制限に働きかけ、細胞や分子を微細レベルで呼び起こすことで、閉じ込められた不調の元を解放したり、活性化させて肉体本来を健康な状態にしていきます。
今回60種類のボディプロセスを取得してきましたよー🙌
今まで沢山セルフでもアクセスバーズして物事の捉え方や思考が変化してきましたが、いくら頭や思考を変えたとしても、ボディに制限がかかったままだと望むほうへ行動を起こしにくいと今回気づきました。
それを解放した途端一気に軽く、ボディと共になんでも創造していける新たなステージのスタートラインに立てた感覚があります❣️
過去に起きたこと、今起きていること全てにこんなにも愛と感謝の気持ちでいっぱいになれたのは初めてでした🥰
ボディは本当に繊細で素直で賢いです😌
痛みや不調、なんとなくの違和感も実はボディからのなにかしらのサイン‼️
行動したいのに事がなかなか上手く進まないのもそうですね。
それをひょいとスムーズに進ませてくれるのがボディプロセス✨
自分のボディの声をただのストレスや病名などで理由つけて濁さずに、しっかり声を聴いてみてください。
そうすると慢性疾患などもすんなりと治ってしまったり、心と身体が繋がって軽やかに、望む現実創造がスムーズにできるようになってきます😍
私も少し前からなんだか不調と思っていたとこが、気づけた瞬間からすんっと治ってしまいました😆
「普通はこうだよね」とか、「誰かからこう言われたから」とか、どれだけそれらの推定現実を鵜呑みにしてきましたか？
なにも制限がないとしたらどうありたいですか？
現実で起きていることは全て自分で創り上げています。ということは、自分次第でどんな現実も創れるということ🤭
良いも悪いもなく物事を見れるようになったとき、180度世界の見え方も現実も本当に変わっていきますよ💖
クラス終えた翌日から早速奇跡連発です〜🥳
長文で熱く語りすぎました🤣
明日からレッスンメニューが変わります🌸
スタジオでお待ちしてますね♪
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
皆さま、こんばんは✨佑佳子です
3月もたくさんのご参加、誠に有難うございます。
3月最後の日は、花粉？PM2.5？少しムズムズを感じる1日でしたが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか？🥰
4月も健やかに、天候の変化に私たちの心身は強い影響を受けますが、一緒にヨガやエクササイズを続けて、快適に過ごしましょう❤️
4月も、よろしくお願いいたします🌸
Namaste,
佑佳子
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
もう明日から4月！🌸
今月もみなさんと沢山レッスンの時間を共有できて嬉しかったです❣️本当にありがとうございました！
ピラティスクラスでは
骨盤周りの筋肉の使い方を中心に！
ヨガクラスでは
骨盤、股関節周りを緩めてから使うことを意識して！
レッスンを進めていきました🥰
みなさんが沢山考えたり、イメージしたりして身体と向き合ってくださっていたこと、とっても感じながら感動していました🥺💐✨
よく、難しい動きだったりハードな動きは自信がないと教えてくれる方も多くいます🙌
その気持ちはとーーってもわかります🙌
大切なことはポイントを押さえることと、一歩勇気を出してチャレンジしてみることだと思ってます🥰
一見難しそうに見えても勇気を出して
いざ！チャレンジしてみると、思ってたよりも出来たり、コツを掴むとすぐに上達したりするものも多いのです🙆♀️
もちろん何回もトライして出来るようになるものもありますし、最初から出来なくてもみんな同じです！
運動する理由はそれぞれだと思います！
理想の自分やなりたい自分になれるお手伝いが出来るよう来月も精一杯努めていきます❤️🔥
身体はいつからでも向き合って変化させることが出来ます！☺️
今後も一緒にレッスン後のスッキリ感を味わえたらとっても嬉しいです🌸
4月も引き続きよろしくお願いいたします！🌈
彩花