ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです🧘♀️
6月1日は、20代最後の日でした。
何だか大きな節目のような気がしていて、
そわそわしました😌
この日、好きな花を目一杯抱えてブーケにする！
ということで、お花屋さんに行きました。
気になるお花を足して足して…
不思議なのですが、
素敵なお花を足せば足すほど、どんどん好みから遠ざかっていきました。
結局、最初に手に取ったお花だけを束ねて
ブーケにしてもらいました🌷
足して、足して、
結局最初に戻る、
30代に入るってこういうことだよなー、なんてしみじみと。
30代も、今日を大切に生きます♡
KAYA💐
皆さんこんばんは☺️
今日はムシムシ💦
皆さん熱中症大丈夫でしょうか？
先日、インスタで見つけたこのお素麺レシピ夏に食欲無くなる方に必見！
めっちゃ簡単ですごーく美味しい！！
ネギ嫌いで無ければ是非！！
ネギをみじん切りにして
写真に記載されている調味料を入れて
お素麺を茹でて
入れるだけ！！
私は少しだけ濃い味にしてつけ麺にして頂きましたー！
あと、しゃぶしゃぶ用の薄切りの豚肉をトッピング！
豚肉は夏バテ防止にも良いですもんね☺️
是非やってみてください！！
本日、19:20〜.20:40〜高円寺スタジオ！
珍しく空きめっちゃありまーす！！
今月は夏に向けて3弾目！！くびれ！
お待ちしてます☺️
✨るみ✨
こんにちは、紫帆です☺️お天気は安定しませんがいかがお過ごしでしょうか⁇私が苦手な梅雨時期と夏の暑さが始まりそうで……春の時期の爽やかさがすでに恋しいです笑
個人的には梅雨時期には体が重くなるので、がっつり身体を動かすレッスンやトレーニングが好みです！少し汗をかいてあげると気分がスッキリしてお風呂に浸かるのが心地よく感じます✨☺️
そして日中動いてお風呂に浸かって体温を上げてあげる事で、就寝前体温が下がる時に心地よく寝つけますので是非【温まる】というのを取り入れていただきたいです☺️✨
↑先日ボートに乗りましたが、全力で漕ぎ続けるので汗だくになりました😂案の定よく眠れました笑
雨が降ったりすると運動から足が遠のきそうですが、是非この時期だからこそ気分転換やリフレッシュにぜひレッスンお待ちしております❤️
宜しくお願い致します🤲
紫帆
こんにちは、えりです💕
私が祐天寺スタジオでレッスンを始めて6月3日で丸3年！！
いつものようにメンバーの方とレッスン前におしゃべりしてたら、先生このスタジオに来て何年くらい？なんて話になって、、、
そしたら、ちょうど3年くらいじゃない？？って！
タイミングよくこの3年間を振り返ることが出来ました🤭💕
その間、扁桃腺摘出したり色々あったけど、今も変わらず元気にみんなとレッスンできて幸せ💓
私のレッスンに3年前から通っている方もたくさんいらっしゃって、「みんなも3年頑張ってるんだね！どう？体が変わってきたよね！？」って声をかけたら、「全然ちがう！」「肩が凝らなくなった！」「マッサージも整体も鍼も行かなくてよくなった！」ってたくさんの嬉しいお言葉をいただきました☺️💕
あまりにもみんながいいことたくさん言ってくれるから、ぜひ口コミに書いて書いてー👍って言ったら、どこに書けばいいんですか？🤣って。
たしかに。どこだろうね。笑
ま、それはいいとして😝
体の変化を感じられると頑張れるよね！！
しっかり動けるようになったし、心地いい体になってきたね✨
日々メンテナンス！
これからもどうぞよろしくね💋
こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️
レッスンで、プライベートではあまり行くことのないエリアに行けるので
周辺の美味しいお店探しをしようしようと思っていたのですが、あまりその活動が進んでおらず😂
とうとうレッスン担当が残り2週間となってしまったので、こないだ慌てて気になっていたお店に行ってきました✨
下北沢にある【KALPASI】というスパイスカレー屋さん✨
本格的なスパイスカレーが食べられるとの事で気になってました☺️
本当にガツンとスパイスが効いていて、ちょっと冷房が寒いな〜と思っていたのが食べ始めてすぐ暑くなりました😂笑
私には少しスパイス強めに感じちゃいましたが、刺激的で美味しかったです☺️
他のスタジオ周辺でも、おすすめのお店あれば是非教えてください❤️
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
皆様
初めまして♪
先週から中目黒、戸越銀座スタジオでレッスンを担当させて頂くことになりましたRinaです。
早速たくさんの方にご参加いただき、温かい皆様にお会いすることができてとっても嬉しいスタートとなりました😌
ありがとうございました✨
これから皆様にスタジオでお会いできることを楽しみにしております。
どうぞよろしくお願い致します☺️
【Lesson schedule🧘🏻♀️】
金曜 中目黒19:40〜 フロー&リラックスヨガ
土曜 中目黒9:30〜 モーニングフローヨガ
土曜 戸越銀座13:00〜 デトックスヨガ
土曜 戸越銀座14:20〜 リラックスヨガ
レッスンでは呼吸を深め、身体の使い方を知り開放感を与えながら動いていくことで、心が癒され気持ちが自然と明るくなるような時間に。
いつも頑張っているご自身をたっぷり癒してあげましょう！
今週もお待ちしております✨
最近は梅雨の時期に入り気分が落ちがちですが…お身体に気をつけてお過ごしください🌷
Rina
皆さま、こんにちは✨佑佳子です⭐️
本日は快晴☀️皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
わたしは今、師匠の元での練習を終え、大好きな中華のお店ででランチをいただき、
そしてお気に入りのカフェでこのブログをiPadに打ち込んでいるところです。
ここ最近は、お天気が不安定で体調も不安定になりがちだった方も、いらっしゃるのではないでしょうか。
「なんだかだるいよね。」
「でも、薬とか飲んだりするような感じではないんだよね。」
このような時に助けてくれるのが、ヨガやエクササイズなのではないかと、ここ最近改めて強く感じたりします🥰
本当に疲れて力が出ない…そんな時は、しっかり休息をとって🍵
まぁまぁだるい…モヤモヤな日には、巡りが良くなるようにスタジオで身体を動かして、少しづつでも元気を取り戻せますように✨私たちにお手伝いをさせてください🧡
ヨガやエクササイズを継続して練習していると、自分の身体が「休むべき？それとも動くべき？」としっかり声を出してくれるようになることと、その声を聴くことが少しずつ上手になっていくような気がします。
「バランス」とは、わたしたちの永遠のテーマだなぁ〜なんてことを想う今日この頃です☺️
【今週のレッスンテーマ】
・ヨガ・・・アームバランス＋おなかの緊張リリース
→姿勢改善効果抜群◎
・骨盤エクササイズ・・・マンスリーテーマの後屈＋内転筋強化✨
→Ｏ脚などの予防改善＋ぽっこりおなか予防に◎
こんな感じで、とても楽しいメニューです🤭
今週も皆さまにお会いできますことを楽しみに、
スタジオでお待ちしております🙏🏻💓
Namaste,
佑佳子
🪞Instagram @yukako__1024
レッスンの予習・復習ができる動画を随時アップしております
フォロー&コメント、よろしくお願いいたします✨
皆様こんにちは＾＾
ITSUKIと申します！
6月から 祐天寺スタジオ 月曜日
10時30分デトックスヨガのクラスを
担当させて頂くことになりました！
どうぞ宜しくお願い致します！
6月、梅雨時期がやってきましたね💧
梅雨に体調不良が起こりやすい原因は、湿気が増えることが影響しています。
むくみ、頭や身体が重い、だるいなど、疲労が溜まりやすくなります。
食欲不振 または消化力が低下する方も、、。
精神面では気分の落ち込み、気力の低下などが見られ、身体だけでなく心にも大きな影響が与えられます。
デトックスヨガはむくみを取り除きやすく、余分な物を排出しやすいポーズ シークエンスになっており、ツイスト(ねじり)なども組み込むことにより、内臓の調整や、自律神経調整にも効果的になっております✨
梅雨の時期のデトックスヨガは
抜群に効果的なのではないでしょうか😌
是非リフレッシュしにいらしてください！
なにより、
身体を大切に、心を大切に
日々お過ごし下さいね✨
皆にお会いできるのを心より楽しみにしております。
最初のレッスンは6/5(月)10:30 スタートです！
祐天寺スタジオでお待ちしています🎵
ITSUKI
本日もレッスンにご参加くださった皆様、ありがとうございました🥰
実は5月に誕生日を迎え、また年を重ねました！
写真は当日お家でいただいたケーキです🍰
台風に始まった6月ですが、ここからは自分でコントロールできない環境で体もストレスを感じやすい季節です。
呼吸と身体の意識を合わせて、6月もアメニモマケズ頑張りましょう！
日曜日、下北沢で10:30-11:30ハタヨガ入門お待ちしておりますね！
※先週は突然のお休みとなってしまい、大変失礼しました。
AKARI
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
久しぶりに太陽燦々で☀️
気持ちのいい朝ヨガでしたー🧘♀️
先日の大雨のときは
病院に行く日だったので
松葉杖と傘を持ってで
吹き飛ばされるいきおいだった 笑
やっぱりお天気だとうれしい☀️
装具が取れるまで
あと1ヶ月くらいかかりますが
おかげさまで、順調に回復しております♪
本当、皆さまいつもありがとうございます🥲
また今月も1レッスン、1レッスン
丁寧に向き合わせていただきます✨
スタジオにて
お待ちしておりますよー♪
今日も良い一日をお過ごしください🌈
愛❤️感謝🌍Hiromi