こんばんは♪ピラティスインストラクターのあかねです🌷
今日は少し春を感じられるような空でしたね☀️
この時期、花粉症に悩んでる方も多いのではないでしょうか？
私は昨年の春に発症して花粉症の辛さを痛感しました🤧
今年は症状を和らげたいと思い、この冬はしっかり対策してみました💪
・酵素風呂
・鼻うがい
・グルテンフリー
酵素風呂は通い始めてもう7年くらいたちますが、今年の冬は月に1.2回のペースで「身体を冷やさない」「微生物と仲良く」「汗をかく」を意識しました！
鼻うがいはもう定番ですね！喉を使う仕事でもあるので上咽頭ケアはかかせません✨
そしてグルテンフリー の食事を心がける。
私は小麦を多く摂ると肌や腸などの炎症を感じるので日頃から緩グルテンフリー 生活をしています。
完全に0にしようとするとストレスになるので、
誰かと食べる時は美味しくいただくようにしています♪
そのおかげか、今年は今のところまだ症状が少ないです😊
ぜひみなさんも試してまたください🌸
酵素風呂は米糠がおすすめですよ🌾
皆様、おはようございます☀
ヨガインストラクターのMisatoです🧘♀️
本日は快晴ですね☺️
気温も高く、春日和になるそうです♩
桜の開花ももうすぐでしょうか🌸
楽しみです(*^^*)
最近は自分のスタジオだけでなく、いろんなスタジオでレッスンを受けるようにしています！
普段と違った学びがあり、とても楽しく、勉強になりますね✨
「変わらない日常」も良いですが
普段と違う日常も、刺激があってワクワクします🥰
今週で3月終わり！
楽しく頑張っていきましょう✨
みなさん、おはようございます☀️
昨日の雨から一変して、
気持ちの良い晴れ日ですね😊
私は今月久しぶりに、ヨガインストラクター養成所時代からの友達に会いました。
皆ヨガを続けていて、細くではあっても
インストラクター業も続けていて、
近況報告にヨガトークに、大盛り上がりでした🩷
特にアーユルヴェーダトークは
話がつきず、とても楽しかったです🌱
私自身アーユルヴェーダがとても好きで（私は風のヴァータ体質です！笑）
上手に生活は取り入れたいと思ってます☺️
興味のある方がいたら
ぜひお話ししましょう🙏
それでは今日も花粉対策をして笑
良い1日をお過ごしください😊
mayu
皆様、こんばんは！
インストラクターのななです😊
今回も最近食べたおいしいものをご紹介します！
最近食べたもの。それは、、、
「シカゴピザ」！！
テレビで紹介されていて、とても気になっていたので
ついに食べれて幸せです。
自家製パティはボリュームたっぷり。
モッツァレラがよくのびて、
食べ応え抜群でした。笑
恵比寿駅から徒歩2分のところにあるので
ぜひチートデイの日に食べてみてください😋
ほな〜
なな
こんばんは🌙
ピラティスインストラクターの恵里です🙋♀️
昨日、久々に大阪の実家に帰ってきました🎊
ついでに一回も本物を見たことがなかった新喜劇も観賞(*’ω’*)♪
大阪では、地上波のTVで日常的に新喜劇が放送されているのですが、東京に来てからはほとんど見ていなかったので、内容についていけるかなぁ〜、と少し心配していたのですが、
変わらず温かい大阪の笑いがそこにあり、ホッとしました☺️
いつか行ってみたい、と思っていても、
近くにあると『いつでも行ける』と思ってなかなか行かない事多いですよね🤔
たこ焼きも食べれて大満足で帰ってきました🙋♀️恵里
最近家の近くにできた「串カツ田中」へ行ってきました☺️？みなさんは行ったことがありますか？
私は初めての田中デビューとなりました👏
串カツは大阪に行った時に大好きになり、何軒もハシゴした記憶。特に紅生姜が大好きで、今回もあるかなあ〜？と見ると発見！美味しすぎて3本食べてました🤣
そしておススメなのが「ガリ酎ハイ」✨
大きなジョッキでとても満足感のある、ガリ好きにはたまらないお酒でした😂♡
と、ヨガと全然関係のないブログですが笑
私は最近は毎日、、いや週5日ぐらいでお酒を飲んでいます🍻ヨガ前後はなるべく避けるようにしていますが🤣みなさんはお食事は気をつけていらっしゃいますか？本来なら参考となるヘルシーなメニューを紹介したいところ😂
さて、今月も残りわずか。まだまだ寒くて桜が咲きそうにありませんが、、暖かくして身体も動かして食事も楽しんで過ごしましょうね🌸
本日も戸越銀座にてお待ちしております😊
こんにちは！
いつもご覧頂きありがとうございます
ITSUKIです😊
やっと春の気配が🌸
冬がとても苦手なので早く暖かくなるのを
願っておりました🙏
とはいえ季節の変わり目、
この時期は緊張状態が続きやすくなり
心身共に不安定になる方も
副交感神経を優位にし、バランスをとりながら
過ごしていきましょう🧘♀️
そろそろ外ヨガが恋しいこの頃です＾＾
ITSUKI
Lesson schedule
月曜日 祐天寺スタジオ
10:30〜 デトックスヨガ
火曜日 高円寺スタジオ
19:30〜 リフレッシュヨガ
こんにちは、紫帆です😊昨日のレッスン、代行とご参加くださった皆さまありがとうございました🌸
そして昨日より下北沢9時のクラスが【デトックスヨガ】へと内容変更しております✨
朝から活動的に過ごしたい方はぜひお身体を動かして、スイッチオンしましょう〜🥰❤️
さて桜はまだかなぁと首を長ーくして待っておりますが寒い日々が続いていて、腰痛・首・背中の動きにくさを感じている方が多い印象です🥲
私も寒暖差なのか背中まわりがはってきまして駆け込みで鍼に行きました！鍼の後は自律神経のみだれが和らぐのか、眠りやすく、お通じも整い生命力が元に戻るのを感じます✨
薬を飲むのがあまり好きでないので、即効性もある東洋医学はさすがだなぁと感じております☺️
鍼灸は好みがはっきり分かれますので、オイルマッサージや温浴などご自身の体にあって力みが取れるような施術が1番ですね☺️
春は意外と不調が出やすいので、あまりへこまずに季節のせいにして気持ちはほがらかに過ごしたいですね🌸
ヨガのレッスンでもお身体のストレッチなどでお身体ほぐして血行良くして、呼吸を深く取っていきましょう！
この前会えたレッサーパンダちゃん。意外と大きくて可愛い🩷癒されました✨
紫帆
こんばんは。皆さまいかがお過ごしですか??
昨日の中目黒レッスン、
半年ぶりに会えた生徒さまとお話しでき
とても嬉しかったです😊
会ってない間にも
皆さまが元気で過ごされていたら良いな〜と
思うので🌱
それを心から感じた代行レッスンでした🧘♀️✨
また代行の機会があれば皆さまにお会いし、
お話したいなあ💭と思っています🙏
それではゆっくり、おやすみなさい🌙
mayu
こんばんは🌛
ピラティスインストラクターのNaoです^ ^
今日は雨でしたね☔
午前中はドタバタしてましたが、午後は自分時間を取ってゆったりと過ごしてました✨
晩御飯は、最近SNSで気になっていたほったらかし料理、海老トマトバターピラフとチャーシュー2点を作りました😋
もう食べる前から美味しそうな香りぷんぷんでニヤニヤでした🤤
簡単でほったらかしてて美味しいって最高ですね😍
今度は手間暇かけて作る料理もチャレンジしてみたいと思います💕
皆さんの得意料理やこれ美味しかったよ！というものありましたら是非ご教授くださいませ〜😆
明日も雨予報ですが天気に左右されず、ご機嫌な毎日を過ごしましょう♪
心に余裕があるとどんなことも面白い、楽しいと感じられるし、脳と身体も力まずスペースが保てる感覚になります🌼
明日10:00〜下北沢で朝ピラあります^ ^
今週木曜はお休みをいただいてるので是非明日お越しくださいませ✨
ずっと受けたかった講座が3日間あるので楽しんで受けてきたいと思います💖
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋