ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
年始の大寒波からは少し暖かく感じる日もありますが、まだまださむいですね❄️
この寒さからか、お尻が硬くなり、
腰に不調が出ている方が多いような気がしています…！
さらに座りっぱなしが続くと、お尻のアウターマッスルには常に体重分の重さがかかっているわけですから、
筋肉も硬直してしまいます。
ヨガのように筋肉をしっかり使いつつ、ストレッチ効果もある運動は腰痛の改善にもおすすめです。
そして何よりも身体を冷やさないこと。
できれば毎日ゆっくり湯船に浸かって
血行をよくしてあげてくださいね。
ちなみに私は最近、お風呂でキャンドルを炊いて、
火をぼーーーっと眺めながらお風呂に浸かるのがお気に入りで、
キャンドル集めに火がつきそうな今日この頃です😂
健やかに参りましょう！
また、スタジオで🧘♀️
藤居香耶
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏
明日は「蟹座の満月🌕」がやってきます。
何か眠気が強かったり、身体がダルさを感じていたり、食欲が増してきたりと女性は特にこの「月の満ち欠け」に影響される方が多いのでゆったりと過ごすことをオススメします✨
感情も高ぶりやすい時期なので、アロマを楽しんだりハーブティーでリラックスしてみたりするのもいいですね！
たっぷり睡眠をとって、デトックスして！
素敵な時間をお過ごしくださいね🌕✨
愛💗感謝🌏Hiromi
こんにちは♡eriです。今日もレッスンにご参加いただきありがとうございました😊
私の新しい習い事。
うまくなりたい！！
指先まで神経を行き届かせないと綺麗に表現出来ない。
フラダンスってこんなに難しいと思ってなかった！！！
奥が深い。
体痛めないように、腰は振らずに、重心移動で自然に揺れるように。
体幹がとても大事！！！
ピラティスで培った体幹が、体に安心感を与えてくれます。
振りを覚えるのは脳トレ☺️
楽しい趣味が見つかりました❤️
こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです✨
今年は後厄のため、先日厄祓いに行ってきました⛩
神社の神聖な雰囲気が大好きなので前厄・本厄・後厄と全て厄祓いはコンプリート🙋♀️
全て違う神社にて行ったのですが、それぞれの雰囲気の違いを味わうことができ、ちょっとしたイベントのように楽しむことができました🙏
この1年健康に過ごせるようお祈りしていただいたので、きっと今年もパワー全開で頑張れると思います😆笑
さて、今回のYouTubeヒカリヨガは寒い冬でも健康に過ごしていただけるよう【免疫力を高めるヨガ】をご紹介します🧘♀️
▼【免疫力UPヨガ】身体を内側から温めて血行促進・自律神経を整える！
健康的な毎日を送るには、普段から免疫力を高めておくことがとても大切です💪🏻
ヨガは免疫力を高めるための最高のセルフケアツールですので、しっかりと呼吸を深めながら風邪やウイルスに負けない強い身体を一緒に作っていきましょう☺️
スタジオでもお待ちしています💕
namaste🙏
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
こんにちは🌞NANAです🙋♀️
今日は私の実家で飼っているウサギを紹介します🐰💛
ネザーランドドワーフのノンタンです💓
確か2歳。(曖昧)
私が名付けました‼️笑
めちゃくちゃ可愛いんです🥺🥺
私が帰省したくなる理由の一つでもあります💭
目を開けて寝てる姿も愛おしい🥺💓
伸びてる姿も愛おしい😩❤️
頭を撫でてほしくてホリホリしてきたり
頭を押し付けてくるんです。
心が浄化されます🤍
ペットは断然犬派の私ですが
うさぎもとんでもなく可愛い🐇😍💕
ホームシックというよりノンタンシックな私でした🥲笑
ではまた🙋♀️
Instagram : nana_nooom
NANA
こんにちは！本日のクラスもありがとうございました🙏
1月2月のクラスでは
内転筋(内もも)、骨盤底筋群、腹横筋の3点セットを意識して
ぽっこりお腹解消！身体の安定！を目指しています💕
お正月明け、なんか下っ腹がでてる…？太った…？
というお声を聞きましたが
内臓を支えるお腹の筋肉の緩みが原因だと私は思います。
このお腹周りをぐるっとコルセットのように包んでいるのが"腹横筋"です。
私も実際
実家で猫とぬくぬくと過ごしていたら🐈
最初に緩みを感じたのが腹横筋でした。
シックスパックのような
THE腹筋✨とは筋繊維の向きが違うので
そんなあたりを意識して
ぺたんこお腹にしていきましょう！
ではまたスタジオでお待ちしてます。
杏
こんばんは、愛子です。
毎日毎日寒いですね。。
本当に寒いのが苦手なので、早く春が来て欲しいと
願う日々です。
そんな中、昨日歩いていたら
こんな可愛子ちゃんに出会いました🌸
確実に季節は進んでいるんだなぁと教えてくれます。
春は必ず来るのだから
もう少し今この冬を楽しめるようになりたいです。
今に意識を置きましょうっていつもレッスンで
いってるのに、なかなか難しそうです😅
こんにちは！
最近寒い日が続いていますが、晴れた日が多く昼間はとても気持ちが良いですね！
ここ数日ドーナツが食べたくて
私のお気に入りのお店は用賀にあるふわもち邸というお店なんですが
なかなか用賀方面まで行く事がないので
ここ数日行った先々で近くに美味しいドーナツ屋さんがないか探しています笑
今日はレッスン帰りに東横線に乗っていて
Google Mapで見つけたドーナツのお店に行く為、降りたことのなかったある駅で降りました。
が、結局１つも買わず。。。
Google Mapで見つけたお店って、写真を見て良さそう！と思っても
実際に行ってみると自分が期待していた感じと違ったり、
今のご時世で買うのを躊躇してしまうような売り方をしていたり、、、
ってことありますよね！😂
（お察しください笑）
でも！
帰りに駅前にあったKaldiにふらっと寄ってみると
探していた紅茶が売っていた！！！ラッキー！！！
その紅茶は、Kaldiでも売っている店舗と売っていない店舗があるようで、
昨日行った２店舗には売っていなかったんです。嬉しい！！😊
新作ドーナツが美味しそうなのでミスドにでも行こうかと思って調べてみたら
帰り道に１軒もミスドがなく
これはもう今日はやめときなさいってことかな、と諦めて帰宅しました。（笑）
それでは
Have a good night!
Senri
P.S.
写真はかなり前に行った麻布十番にあるDUMBO。店内がとってもかわいい！
みなさん、こんにちは(^^)
昼間は暖かいと思っても、夜になると一気に冷えたり、日光がない日は凍えるような寒さになりますね。
寒い時にはやはり、内側を温めることがとても取り入れやすい方法のひとつかなと思います☆彡.。
顔の温度まで上がります♪
この季節は鍋の登場が多い方も
たくさんいらっしゃるかと、、、
野菜も自然とたっぷりとれるのでとても良いですよね、私も大好きです。
家の中では豚とキャベツのシンプルなお鍋が
ほとんどですが、先日は鴨鍋を頂きました。
1月もいよいよ折り返し、縮こまりやすい身体
本来の状態へと気持ちよく伸ばしていきましょう♪
こんにちは！
ヨガインストラクターの実穂乃です🌳✨
naturagramスタジオでは夜のクラスを担当する事が多く、お仕事終わりの皆様と色々なお話をするのが大好きです💐
先日成人の日に中目黒店にて朝のクラスを担当させていただきました！
たっぷり呼吸をして皆さんの表情がどんどん変わっていったことが嬉しかったです☺️
是非、また朝ヨガを担当する際は今日一日をどう過ごそうかなぁとイメージしてみて下さいね♪
実穂乃