皆さまこんにちは！
ピラティスインストラクターのあかねです☀️

お盆は実家の福島に帰省しました🌻

福島といったら桃🍑

桃にはカリウムや食物繊維、ビタミンC、ビタミンEなどの栄養素が豊富に含まれています！
むくみ解消や便秘の改善、肌の健康維持、エイジングケアなど、さまざまな健康効果が期待されます✨

8月もあっという間に後半ですが、美味しくて、
栄養も豊富な桃を食べて暑い夏を乗り越えましょう💪

皆様こんにちは🤗

ピラティスインストラクターのMAMIです。

台風が接近とのこと、交通機関も足止めされている人もちらほら聞きます。

皆様は大丈夫ですか？

タイトルの、引き続きとは。

バレエのレッスン、からだ作りです！

9月のイベントに向けてモリモリ練習しているこの頃。

トウシューズも2足目を買って踊りこんでいます😊

4歳からバレエをやっていますが、大人になって制限のある今だからこそ、踊れる有り難みが感じられて楽しくて仕方ないです(笑)

ピラティスのレッスンでもちょこちょことバレエのストレッチなど取り入れています♪

ぜひレッスンのご参加お待ちしております😊🫶😊🫶

🧸Instagram🧸→→→p__mami22

良かったらのぞいてみてください♪

MAMI

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

暑い日が続きますがみなさんいかがお過ごしでしょうか？🙌☺️
お盆休みでゆっくり過ごしている方、通常通りでお忙しい中方もいるかと思います！

私はふと、今年は夏らしいことを沢山するぞー❣️
と7月ごろから決心しまして🙌🤣笑

海🏖️花火🎆かき氷🍧
は無事に行うことができましたっ！🫡笑笑

大好きな仲間と他愛もない話をしながら一緒に過ごす時間は改めて幸せで贅沢なことだなと感じました🙏💐

8月も残り後2週間ほどですが、
出来ることならバーベキューがしたい、、！！✨
そんな今月のやりたいこと発表でした🤭🌻笑

さて！本日夜も高円寺スタジオにて
19:20〜,20:40〜ピラティスクラスあります🙆‍♀️

今月のレッスンテーマは腹筋を意識しながら体感バランスをとろう❣️です❤️‍🔥

一緒に身体と向き合う時間を楽しみましょう〜！
お時間合う方は是非お待ちしております🌈

彩花🌷

みなさんこんにちは！インストラクターのSaoriです☀️

お盆休みいかがお過ごしですか？

私も数日お休みをもらって
友達と会ったり、ゆっくり過ごせたりしています。

さて、この前初めて新大久保に行ってきました。
（私は昨年東京に引っ越してきたので、行ったことがないところがたくさんあります😂）

人が多くてびっくりしました！

コリアンタウンがあることは知っていたものの

こんなに人気だったのねーーー！！
とびっくりでした。

友人おすすめのネパール料理をいただきました。
お客さんもネパールの方が多く、
きっと現地の味をしっかり出しているんだろうなぁと！

ネパールカレーは、辛くないので食べやすいです。
カレーパワーで元気になりました！

まだまだ暑い日が続きますが、
体調に気をつけてお過ごしくださいね😊

Saori

みなさんこんにちは！

どんなお盆をお過ごしでしょうか？？

私は仲の良いお友達みんなと一緒に
お家でホームパーティをしました♡

久しぶりに時間を忘れて
夜遅くまでのんびりお話をして
とても楽しかったです♪

たまにはこんな時間がめっちゃ大事やなあと
感じた休日でした^^

暑い日が続いているので、
どうかお身体は気をつけてお過ごしください！

では今週のレッスンで
皆さまにお会いできるのを
楽しみにしています♪

水曜日 19:30~ 戸越銀座店 美姿勢ストレッチ
木曜日 19:30~ 中目黒店 美姿勢ストレッチ

ほな〜

なな

こんにちは、紫帆です😊先週土曜日の経堂クラスにご参加いただいた皆様、暑い中ご参加ありがとうございました✨

前日に久しぶりの地震があり私自身も少しソワソワと言いますか不安な気持ちもありましたが、、より集中していただけるよう、ちょっと強度を上げることを意識しておりました！！皆様素晴らしい集中力でした🥹

内容としてははじめに緊張を緩め、穏やかに落ち着けるように〝ナーディ・ショーダナ〟という片鼻呼吸を行いました☀️🌙
私も心身疲れた日の寝る前やリラックスしたい時に行います。併せて好きな香りを焚くともっとリラックスが深まるのでおすすめです✨

こういった昔から言われている呼吸法というツールを日常にうまく取り入れていただき、いつでも自分を落ち着かせられると言うことに気付いたら、またそれもひとつ心が落ち着き易くなるのかなとも思います☺️

何かと気になる時期ではございますが、落ち着いて冷静に行動ができるよう心も呼吸も身体も整えていきましょう🍀

さてお話は変わりますがお盆休みを頂きますため、8月14日水曜日の下北沢レッスンをお休みさせていただきます。17日経堂クラスより戻りますので、お待ちしております！

お仕事の方もお休みの方もお出かけの方も皆様、素敵な日々となりますように……🥰❤️

紫帆

こんにちは🎐ピラティスインストラクターのNaoです☺️

皆さんビジョンボードをご存じですか？

自分の好きなことやもの、こうしたい、ああしたいなという写真を集めたボードがビジョンボードです😆

先日初めてビジョンボードを作成しました✨
写真を選んでいるときからもうウキウキワクワク感がとまらなくて💓💓

予想以上に大きなボードとなりました！笑
やってみてわかったのは、まだまだ私ってやりたいことがたくさんあるんだなと再認識。

写真や画像探してるとあれもこれもと次々出てくるんです！

ビジョンボードを作って、それが叶ったときと同じワクワクな気持ちを先に感じることで、それが叶いやすくなるんです💖

つまり、目に見えない無意識化の潜在意識から変えていくということですね♪

ただ淡々と作るのではなく、ワクワクすることがとっても大事❣️

私も自分だけのビジョンボードが完成して見たとき、泣きそうなくらい幸福感を感じました🥹🩷

「今の現実ではできないから」とかは一切関係ありませんよ☺️
制限がないとしたらどんなことを願いますか？
それが叶ったときどんな気持ちで、どんな服を着ていて、隣に誰がいて、どんな顔をしてますか？

具体的に想像ができればできるほど、それを現実化する引き寄せが起こります。

これを使って私も実際に何度も現実化させてきてます✨
まさかと思うことだって叶う可能性は充分あるんです💫

是非ビジョンボード作成おすすめします❣️
スマホの待ち受けにするのも効果大ですよ〜🌈

ではまた木曜のレッスンでお待ちしております🙋‍♀️

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
　

こんにちは✨
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

先日、帝国劇場で上演されている
ムーラン・ルージュのミュージカルを
観に行ってきました(๑˃̵ᴗ˂̵)

今回は再演なのですが、
前回はチケットが取れなかったので
やっと観る事ができて感無量でした😭✨

ダンスナンバーが多く、客席で踊り出したくなってしまう私でした🕺
写真に映っている右手の巨大な象のセットが動いたりするのか、、？！とハラハラしていましたが、さすがに動きませんでした😆笑

良い作品を観て心が潤った日でした〜💐恵里

先日、ミラノから友人カップルが東京に遊びにきました。
この暑いなか、どこへ行くのがいいのか悩みながら
散策していました。

そしたらパチンコ行ってみたい！と彼。
涼しいし、社会見学にはちょうどいいかと
3人で入りました。

そしたら彼はパチンコに興味津々🤣

後ろでこんなに必死にみられていることを、お兄さんはもちろん知りません笑

結局3,000円分チャレンジしましたが、全部負けました💴💴💴

でも楽しんでもらえたみたいです。
よかったー😆

こんにちは🌈✨Hiromiです

いつもご参加いただきありがとうございます🙏

お盆の季節、連休になる人も多いでしょうか？

この時期になると我が家では
「おはぎ」をつくって食べていたのですが
小さい頃は、甘いものが苦手だったんです。

でも、唯一食べられたのは祖母が
一から小豆を煮て甘さ控えめの
良い塩梅でつくった「おはぎ」でした😊

祖母は晩年、病気をきっかけに
痴呆となり自宅介護しながら
最後は103歳の大往生で亡くなりました。

ものすごく頑固で
大変なおばあちゃんでしたが笑

美味しくつくってくれた
その温かい味を今でも覚えています。

こうやって亡くなった家族や
ご先祖様に思いを馳せて

ゆっくり過ごすのは
日本ならではといいますか

感謝の気持ちで
心があたたかくなって
いいものですね😌

皆さまも愛する家族と一緒に
この一瞬を大切に…

素敵な時間をお過ごしくださいね🌈

愛❤️感謝🌏Hiromi