こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです☀️梅雨はどこに行ってしまったのか、、
もう夏ですね🥵
最近SNSで流行っている？猫をしてみて！というリクエストがあり、トライ🐈
腕の外にヒゲに見えるように指出したり、肘の角度とか、意外と腕がきつい？ww

皆さんもぜひチャレンジしたみてください😻

さて今週は
本日月曜19:30祐天寺
水曜日19:30下北沢を担当いたします。

初めての方もいつもの方もぜひ
会いに来てくださいね💘

こんにちは

餃子の有名店、ニイハオへ伺いました🥟

厨房で皮から手作りをしているのですが、
モチモチの皮と肉厚ミンチがぎっしり詰まっていて噂通りの美味しい餃子でした😊🩷

地味に行っている食べログ100名店巡り…笑
(もはや、ちょっとした趣味)

胃袋も満たされて良き週末を過ごせました🥰


皆様
こんにちは！
ヨガインストラクターのRinaです。

いつもレッスンのご参加ありがとうございます✨

先週は友人の結婚式がありお休みをいただき、地元の石川県へ帰省していました🚄
幼い頃から見ていた田舎の景色はやはり落ち着きますね🌿

家族や友人と久しぶりに会うことができて、楽しい日々を過ごせました😌

そして一昨日6/21は国際ヨガデーでしたね🧘🏻‍♀️

皆さん、国際ヨガデーは知っていますか？

インドの首相が提案した、ヨガを祝う日🌹
世界中でたくさんの人々がヨガを通して笑顔になる日☺️

1年の中で最もお昼の時間が長くなり太陽のエネルギーが高まるそうですよ🌞

各地で様々なヨガイベントが開かれていましたね。

そんな特別な日に皆さんとヨガができたこと、とても嬉しく思います💓
ヨガを通して自分自身と優しく向き合う時間をこれからも楽しんでいきましょう☺️

それでは、今週もどうぞよろしくお願い致します。
暑い日が続きますので、水分塩分チャージ忘れずに🙏🏼

Rina

こんにちは。和美リズです。

山種美術館「上村松園と麗しき女性たち」ご縁をいただき内覧会へ。

　

清らかで上品な美人画の大家、上村松園。一切の雑音をそぎ落とした静謐な美しさの中に感じられる確かな息づかいに心を奪われました。書物を手にし、物思いにふける若い女性の姿を描いた《つれづれ》。画面を通して「内面の美」が伝わってくる、不思議な体験。「一点の卑俗なところもなく、清澄な感じのする香高い珠玉のような絵こそ私の念願」その言葉どおり、気品と静けさが繊細に描きこまれた作品たちにまなざしを添える時間となりました。

和美リズ

皆様、こんにちは。紗希です。
梅雨明けと言っていい程、暑い毎日ですね🥺
体調は大丈夫でしょうか？

さて、西野カナのライブ@さいたまスーパーアリーナに行ってきました🩷

学生時代によく聴いていた懐かしい曲がたくさん流れて、一気に当時の思い出がよみがえりました。
同世代の方々が今も変わらずステージで汗を流して頑張っている姿に、心を打たれて…感動✨

たくさん元気をもらったので、また明日から頑張ろうと思えました✨

紗希

こんばんは！NANAです🐶

先日韓国に行った際、以前WSでお世話になった先生のもとで

マシンピラティスのパーソナルを受けて来ました！

クラシックピラティスで、いつも私が行っているものとは少し違う流れで行うピラティスでした

とっても勉強になり、とっても楽しいあっという間の1時間でした♥️♥️

とっても楽しかったです🥰

NANA

こんにちは、
インストラクターのYUです🌻
いつもレッスンに来ていただき
ありがとうございます🙏

先日、暑い日にお出かけしていたのですが、
スムージー屋さんを見つけて入ることに🍌
たっくさん種類があったのですが、
大好きなアサイボウルを食べました😋

フルーツがたくさん乗っていて
ワクワク🫶
お味もとっても美味しかったです🤤✨
好きなものを食べるっていいですよね❣️

お昼ご飯など1人だと適当になりがちですが
その瞬間、自分の心と身体が食べたいと
感じるものを食べるように心がけています😊

ここのお店は麻布台ヒルズにある
Tokyo juiceさんでした！

おすすめのアサイボウル屋さんがあれば
ぜひ教えてください🥝🫐🍍

YU

こんばんは🌙
ピラティスインストラクターNaoです☺️

新居にも慣れてきたところで最近はお花のある生活を始めました🌼
お花があるだけでお部屋を明るくしてくれますね✨
こうやって、丁寧な暮らしを大事にしていきたいなぁと改めて思いました🥰🌿

ただ、お花の特徴が把握しきれておらず、最初の一本目はすぐに枯らしてしまったので、お手入れ頑張ります🥹

皆さんの好きなお花はありますか？

ぜひ教えてくださいね♪
それでは素敵な夜の時間をお過ごしください🌙✨

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

一気に暑くなりましたねー🫠
梅雨は一体どこへやら笑

こまめな水分補給と
定期的に体も休めながら“頑張りすぎないよう”
心がけてくださいね！

心もまた、体に共鳴します🧘‍♀️

頑張らないといけないと！、と
心を奮い立たせ続けたとき

人の心は、いつプッツンと切れても
おかしくないような
思い切り張り詰めたゴムのような状態となります。 

「誰かと（何かと）比べる」という感情は

否定となり、この“相対感”で生まれます。 

自分を否定すると
誰かに認めてほしいという承認欲求になり
迷走状態に陥ります。

競争は社会の原動力なっているので
これ自体も否定はできませんが😅

 それでも、周りへの「いいな」を
自分への「いいね！」に少しずつ変えていく

 今の自分を認めてあげたり
少しだけゆるみをあげることを
許可してあげることで

”ちゃんと呼吸ができる自分”へと
帰ることができます😊

☆

今日という日も
みなさまにとって素敵な時間と
なりますように💓

愛❤️感謝🌏Hiromi

こんにちは⭐️
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

昨日から一気に
真夏の暑さになりましたね🔥
梅雨はどこへ行ったのか、、🤔💭
皆様くれぐれも体調にはお気をつけくださいね🙇‍♀️

先日、曇りの日に
愛犬ボアのお散歩で公園に行ったところ、
紫陽花が綺麗に咲いていました☺️
（つい数ヶ月前に紫陽花を見たような気がしますが、一年が経つのは早いですね、、笑）

まだ咲いたばかりの様子でしたが、
この真夏日で枯れてしまわないか心配です💦

お洗濯物が一瞬で乾くのは嬉しいですけどね👚☀️

暑さによる脱水症状防止の為にも、
貯水タンクの役割がある筋肉をしっかり鍛え、
体内の水分量を増やし、
体温調節のできる身体を作っていきましょう💪恵里