皆さま、こんにちは
三茶火曜日夜担当のTOMOです。

まだまだ寒波の影響で
寒い❄️ですね、、、💦

風邪など引いていないでしょうか？

ベランダの降り積もった雪を
旦那さんにお湯で溶かしてもらいました。

すると、、
いたずらがきが‼️

私、、ですって、、、笑

に、似てます？？

この後、私は溶けてなくなりました💦

皆さま、今日も楽しい一日をハート♥️
では😝

こんばんは⭐️
なんと今年発blog🙊
今年もよろしくお願いします💛

今週も雪景色&極寒の中レッスンに足を運んでくださった皆様ありがとうございました☺️
すごいなぁ💛と尊敬です💛

わたし温活が好きで、この寒い日々助けられている超簡単温活アイテムをいくつかご紹介😊

その1💁
仙骨ホッカイロ
その名のとおり、仙骨にホッカイロを貼ります☺️
ぬくぬくです💓

その2💁
湯たんぽ
寝る前に湯たんぽで
お腹→股関節→足先
の順で温めます！
内臓からぬくぬくです💓

その3💁
大好きすぎる腹巻
私はシルクとコットンの二重編みを使っています😊
天然素材はやはり肌触りがよく癒されますし、二重編みはしっかり厚みがあり、ぬくぬくです💓

寒いのは辛く感じることもありますが、澄んだ空、綺麗な星や月、骨盤閉まってシャキッとする感じ！
素敵なこともたくさんありますね💕

皆さんもお気に入りの温活で、心も体もぬくぬくの冬をお過ごしくださいませ😘😘

実家山梨で見たスーパームーンに照らされた富士山🗻とっても綺麗でしたー😍

おやすみなさい⭐😴

こんばんは、愛子です☃️

月曜日の大雪に始まり、今週は本当に寒いですね❄️
久々に見た白銀の世界はとーっても美しくって、心がワクワクしました。真っ白な雪を踏むあの感動はなにものにも代えられないですね♡

それでもやっぱり暖かい方がいいなぁ。
我が家から見える景色。
早く春よこい🌸

before

after

皆さま、おはようございます😃

ボディシェイプ＆ストレッチクラスを担当しておりますHiroeです。
空気は冷え冷えですが、見事な青空に気分アップした朝でした🌷
お天気の良い日には、朝一番 空を見上げてう〜ん！
と深呼吸＆背伸びをするのがなんとも心地よく好きでございます( ◠‿◠ )

春が待ち遠しいですが。。
まだまだ一ヶ月程は寒さが厳しいようですね❄️
お食事や飲み物もHOTに。お身体どうぞ温めてあげてくださいね☆

今週もご参加下さいます皆さまありがとうございます🎶
日曜の朝クラス＠三軒茶屋
まだまだ足もと滑りやすいのでどうぞ気をつけてお越しくださいませ🍀

お待ちしておりますね(*^^*)

[Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe 鵜藤広江

こんにちは。
インストラクターのさおりです。

スタジオ入ったらルンバちゃんがお出迎えしてくれました😃💕

今日は寒いですね💦💦
月曜日の雪がまだ残ってて外が冷蔵庫の中にいる様です❄️😵

寒いとつい身体に力が入ってしまい、カチコチに固まりやすくなってしまいます。

そんな日は身体を動かしてほぐしてあげてください。
明日が気持ちよく迎えられますよ😊

スタジオを温めてお待ちしております✨

＊＊saori＊＊

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご覧頂きありがとうございます。

そして今日も素敵な一日に感謝します🙏✨

あと1週間で満月がやって来ます🌕✨

身体の細胞や水分は栄養を吸収する力が高まっています。

今は心も身体も頑張りが効く時期ではありますが、焦らず、力まず、、、安定=リラックスです💖

強さには様々な源があります。

自信と確信、バランスの取れた身体・思考・魂をもたらします。それは、目に見えずとも私たちの側に寄り添いサポートしてくれます。

最大の弱さは、最大の強さを創造します💫

今経験していることは、あなたの未来の知恵であり、すべてが学びです。無駄なことは一つもありません！

今日も良い一日をお過ごしくださいませ٩( 'ω' )و

愛💗感謝🌏Hiromi😊

先週末に体調を崩し、一晩で回復したものの急に声が出なくなってしまいました。身体はピンピンしていますが声が全く出なくてレッスンができないので、急遽今週のレッスンは代行をたてていただきました。
ご迷惑をお掛けしてすみません😭

今はとにかく早く声が出るようになるのを祈るばかりです😢
レッスンができない分、スキルアップの時間にしたいと思います。

パワーアップしたヨガのクラスをお楽しみに ！

今日は寒波ですね！
体調崩されてる方も多いのでお身体冷やさぬように、お水をこまめに飲んでくださいね✨

皆さまにはご迷惑お掛け致しますが、次回お会いするのを楽しみにしております。

p.s 写真は愛ネコのチャイ君。
まだ若干警戒心があるのですが、寝る時は豪快に寝ます（笑）
猫達が見てるだけで面白いので
生まれ変わったら猫になりたいと思う日々です。
fumiko🐈

寒い日が続いていますね…
大雪から何日か経ちましたが、まだ所々で雪が残り、
滑る道もあるので、皆様足元には気を付けて下さいねヾ(･ω･`;)ﾉ

先日久々に煮物を作りました。
ずーっと食べたくて(*´ー｀)ﾉ

少し薄味でしたが、我ながらサッパリ美味しく作れました☆☆
ただ思ったよりもちくわが膨らみ、
作りながら笑ってしまいました(´□｀｡)°ﾟ

時間を見つけてまたゆっくりお料理したいと思います＊

皆様にとって、今日も素敵な1日になりますように✦ฺ

Yuika:)

こんにちは🌞ナチュラグラム ヨガ講師のＫＡＹＡです🧘‍♀️

月曜日はすごい雪でしたね！
我が家の愛犬ちゃん、大喜びでした◎

雪かき後のヒーターでぬくぬく中❤️ちょっと毛が濡れちゃってる笑

また一段と寒くなるようですね、
私も寒さのせいか、いつもよりも身体が硬くなっているのがわかります❄️

芯から冷えているとなかなか
伸びないので💦
念入りに温めてからゆっくり身体をほぐすようにしています。

レッスン前に白湯を飲むのも、内側から温まって、良いみたいですよ。

冷えは大敵😝

毎朝の白湯と、ヨガと、スリランカのスパイスティー、サマハンは必需アイテムです！

サマハン、身体が温まって、しかも美味しいので✨冷えが気になる方はぜひ試してみてください◎

お湯に溶かしても美味しいですが、
ミルクティーや、カフェラテに混ぜるのも
チャイみたいに美味しくてオススメ！

私はネットで購入してます☺️

身体もきちんと動かして、
冬本番、元気に乗り越えようっ🏃‍♂️🏃‍♀️

また、レッスンで❤️

ＫＡＹＡ🌏藤居香耶

まだ少し雪☃️が残ってますね😵
お足元の悪い中、昨日もレッスンに来てくださった方々ありがとうございました🙏🏻💕

そして今日は、いい天気で気持ちが良いですね☀️

今夜も夜のレッスンでご一緒できる方、まだまだ道が滑るところもありますので、どうぞ気をつけてスタジオへ向かってくださいね☺️

お家に積もっていた雪で作った、小さな雪だるま⛄️に夕日🌇が差し掛かりいい感じな写真が撮れました✨

最近は、新たなステップアップの為にピラティス仲間と勉強中なMaNaでした👐🏻☺️

皆様どうぞ暖かくしてお過ごしください😊