こんにちは♡
chihanaです
毎日暑いですねー(>_<)
今にも溶けちゃいそうです！！
みなさん夏バテなどはされていませんか？？
なんとなく食欲がわかないなぁ…なんて方もいらっしゃるかもしれませんね♫
わたしはわりといつも食欲もりもりなのですが今日の朝は少し食欲が落ちていました…（寝苦しくてよく眠れなかったのかも？）
ですが、今日はお昼を食べる時間がなく夕方までお仕事なのでどうしても少しでも何かおなかに入れていたくて（；＿；）
チアシードとフルーツ入りのヨーグルトにはちみつをかけて食べました！
チアシードは少しお水でふやかしてからトッピング♡
しっかりとお腹にもたまり、夕方まで元気にレッスンできそうです！！
爽やかな甘さなので夏にはおすすめです！
朝食にもいいし、小腹が空いたときのおやつにもいいかも！
おすすめです！！
それでは今日も元気にがんばりましょー₀: *ﾟ✲ฺ٩(ˊᗜˋ*)و ✲ฺﾟ*:
chihana
いつもlessonありがとうございます。
土曜日に三軒茶屋、中目黒でベリーダンスを担当していますMOMOです。
最近頂いた写真で一番好きな写真です。
何故かと言うとまぁまぁ激しいヘッドトスの振り付けが入っていたのに、こんなに穏やかな感じ。
私のダンスをご覧になった事がある方は解ると思いますが
私の振り付けは早くて激しい振り付けが多いんです。
すっかりヨーロッパのスタイルです🎵
だから、奇跡の1枚なのです。
makotoさんに感謝です。
ありがとうございます❤
読んでくれてる皆様も
今日も１日お疲れさまでした❤
こんにちは
三茶火曜日夜を担当していますTOMOです🤗
見上げてみると、、、
空が雲が、、、近い、、、
すっかり夏空です🍉
連日暑い日が続いているので💦
ヨガクラスでは
ヨガの呼吸法の一つ
【シータリー呼吸法】
をお伝えしています。
熱中症予防にも効果的です
気になった方
ぜひクラスに足を運んでみてくださいね、、、笑笑
それでは
ヨガの教えで
楽しく
エネルギッシュに
夏を満喫しましょう❤️
ヨガ＆ペルビックストレッチインストラクター
TOMO
https://nogamitomoka.theblog.me/
おはようございます、Megumiです☺︎
いつもお知らせばかりですみません💦
幼少期より、長時間椅子に座って何か作業をするのが苦手でして😅
すぐに身体を動かしたくなってしまう私🙄
そんな私にとってのホームページ作りというか、パソンコ作業はある意味修行でした😂(少しオーバーですが笑)
普段PC作業をされてる方の身体が固まる感じや、そして身体を動かしたくなる感覚が少し分かりました💡
なので、いつでも身体を整えにいらしてくださいね☺️
さて、Megumiのホームページですが
こちら⬇️http://www.megumipilates.com/
良かったら遊びに来てくださいね🕊
宜しくお願いいたします😌
では、本日も三軒茶屋スタジオで
ピラティス×ピラティス×代謝アップヨガ🙏
お待ちしております💕
Megumiでした☺︎
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な一日をありがとうございます🙏✨
先日東京大神宮にて、御祈祷へ行って参りました⛩
ブログにも書かせて頂きましたが、本当に沢山の人達が参拝にいらしていました。
夜になると更に人は増えていました💦
夕方の16:00ぐらいから参列し、整理番号を貰えたのは17:30くらい🔖
それに住所・氏名・年齢などを記入し、室内にある受付へ提出するのに約30分´д` ;
引換券なども受け取り、「祈祷が始まるのは19:30〜なので15分くらい前にはお戻りください」とのこと。
このとき時間は18:00⏰
近場でお茶して☕️19:00には戻り控え室で待機！
いや〜本当にお休みの日でよかったσ^_^;
時間になると順番に御神前へ通され、お祓いを行い、一人一人の名前を呼ばれ祈願してくださいます。
やはり、御神前は空気が違う！！！
何だか込み上げてくるものがあって、感謝しか感じませんでした✨
帰り際に頂くのはこちら🌸
〈お酒・金平糖・おかき・七夕限定ストラップ・線香花火〉
今回はベストタイミングで参列できて、本当に感謝でした(*´∇｀*)
来年、ご興味ある方は是非参列してみてくださいね💖
高円寺＊木曜日
10:30〜きれいになるエナジーヨガ
最後までご拝読頂きありがとうございます(*´꒳`*)
ヨガや心の作用、月の流れについて綴っています🌸ご興味ある方はご覧くださいませ。
愛💖感謝 Hiromi
おはようございます☀
いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます😊
早速、インパクト大な写真ですが（笑）
ご近所で採れたジャガイモを沢山頂きました☺️✨
よく野菜は頂くのですが、今年は豊作みたいです（笑）
おやおや。。一つ。。。
育ちすぎているジャガイモが（笑）😆
生姜みたいですね😋
しばらくジャガイモ料理が続きそうです💦
ありきたりなメニューになってしまいそうなので、オススメのジャガイモ料理がありましたら、是非教えてくださいませ😆‼️
私は食べることも大好きですが、食べた分、お家でもプチトレーニングを心がけてます👍
椅子に座る時、膝をなるべくくっつけるとか(内もも) 洗い物の時スクープを入れる(お腹を凹ましたままキープ)とか、、
長時間はやりませんが、気になった時に好きなだけ。
気付いた時にプチケアを心がけてます。
何も長時間やらなくても、続けていけば継続は力なり‼️ってね‼️
気になった方は、プチトレチャレンジしてみてくださいませ〜(o^^o)
そして、先週の日曜日☀️皆様にお伝えするのを忘れてしまいましたが、今週の日曜日16日はお休みを頂いておりまして、代行になりますm(__)m
また来週、皆様にお会い出来るのを楽しみにしております！！
よろしくお願い致しますm(__)m✨
暑い日が続きますので、お身体ご自愛なさってくださいね❤️
🌸RIE🌸
今日も暑いですね〜〜☀️
レッスン前に既に汗だくでした😵💦
今日はレッスン後に、NATURA glamの会員でもありお友達のYちゃん達とタイ料理を食べに行ってきました〜✨
私は、タイ料理が好きで良く食べに行くのですが…今日は何度か行かせて頂いてる渋谷のガパオ食堂さん🍴✨どれもとっても美味しかったです✨今まで、行ったタイ料理屋さんでオススメなお店は…
中野にあるパクチー🌿鍋が有名な
『 999 (カオカオカオ) さん 』
明治神宮前にありリーズナブルな
『 チャオバンブー さん 』
どちらもいつもいっぱいでなかなかは入れないのですが美味しいのでぜひ行ってみてください😄
皆様のオススメのタイ料理屋さんはありますか？？💓
ぜひ、教えてください☺️✨
MaNa
みなさん✨こんにちは✨✨インストラクターのMIKAです🤗❤
毎日ほんとーーに暑いですねぇ😂✨
熱中症には本当に気をつけて☀️水分たーーっぷり取ってくださいね！！！
さてさて❤
今回はウチで育てているパキラちゃんのご紹介🌱
また新しい新芽が出てきて、とーーってもかわいいんです😍❤
このパキラは、私が東京に出て来た4年前にウチに来た子なんですが🤗✨
毎年あったかくなると、ニョキニョキッとかわいい新芽を出してくれます✨✨
今年もまた、この夏の間にどのくらい大きくなるか❤今から楽しみです❤❤
おーーー愛おしい❤❤笑
ではでは❤
今日も素敵な1日になりますように❤❤
MIKA
こんにちは☀️真っ黒に焼けた由衣子です🙋🏾
先日7月2日に結婚式を挙げてまいりました🍀
ナチュラグラムオーナーの岡田さんと、なかよし佑佳子先生にもご列席いただきました🙇♀️
そこで岡田さんからスペシャルなプレゼントがっ🎁✨
メンバーの方々からのメッセージ集😭❤️
ご参加くださった皆様、本当にありがとうございました💓
何度読んでもウルウルします😂
少しずつお返事させてくださいね❤️
それから直接お祝いの言葉をくださった皆様にも改めて、ありがとうございます💕
レッスンでお会いする皆様の優しさ、温かさに救われて、日々楽しくレッスンさせていただけています😌
皆が私の先生です💛
これからもあったかい時間を一緒に過ごしましょう☺️🍀
益々、よろしくお願いします❤️
由衣子
おはようございます☀︎
ここ数日、蒸し暑〜〜い日が続いていますね😵🌈
クーラーの冷やし過ぎを避けたい私。
夏場は扇風機で就寝ですが、
今朝は大量の汗をかいて目覚めました💦
熱中症も気をつけていきたい季節です。
就寝中でも 人間のカラダってカロリー消費をしています。
もちろん、その人の筋肉量だったり 睡眠時間が関係してくるのですが
いちにちのコンディションや、精神面をみても
” 快眠 ”
” 睡眠の質 ”
って、とっても大切だなぁとつくづく感じています。
なかなか寝付けない、
夜中に目が覚めてしまう…
色々 睡眠時の悩みってお聞きしますが
私がオススメベスト3のポイントは、
・就寝前 3時間は固形物を控える(消化器官の活動を落ち着かせるため)
・ウォーキング、ストレッチをしてカラダを使う(おやすみモードのスイッチを入れる)
・瞑想をしてスッキリさせる(副交感神経を働かせる)
そのほかにも専門的なアドバイスって沢山ありますが、まずは気軽に始められるポイントは上記かなと私は思っています！♪
( 特に就寝前の食事の時間帯、大切ですね🌟)
毎日の生活、
質の良い睡眠を目指しましょう🌙✨
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
そんな週末、日曜日は…❣️❣️
劇団四季
『オペラ座の怪人』を観てきました🌟
ストーリーをよく知らず、
あらすじをおさらいしてから舞台が始まったのですが……………………
最後、
クリスティーヌが怪人にキスをするシーンでは涙が最上級で 昼間なのに目が腫れてしまいました。（笑）
” 無償の愛 ”
永遠のテーマです♡♡
今度は
映画もみてみようと思いますッッ🌟水分補給、塩分補給をしっかりとって
気をつけていきましょう‼️✨
みなさまも
Have a great day🌟🌟