こんにちは(^^)

ピラティスインストラクターRyokoです👻

先日の奈良のレッスンに続き、
京都、そして福岡県八女市でもレッスンをさせていただきました♡

その中でも八女市では
女の子中心に側転したり、バク転したり💕
Ryokoジュニアを育成中です🙈🙈🙈🙈

娘のようで成長が楽しみです💓

🙈Happy Smile🙈

こんばんは💕
由衣子です。

昨日は綺麗な満月でしたね！

今月中旬
トレーナーを務めさせていただいている

NIKEさん主催のイベントに出演してきました。

普段は絶対に入れない

夜の新宿御苑での

running & trainingイベント

『新宿御苑 after dark』

私はヨガのリードを担当し

タレントの安田美沙子さんや

アスリートの皆様を筆頭に

数千人の方と

大都会の夜空の下でヨガをしました🧘‍♀️🌟

普段ナチュラグラムでお会いしている方も
来てくださっていて
とっても心強かったです☺️

最高に気持ちのいい空間での

ヨガは解放感が半端なかった👏

特別なことはせず、

いつも通りをスペシャルな環境で😌

そんな思いを込めて

勤めさせていただきました。

ときおり悲鳴や笑いが起きて

リラックスムード満点の時間となりました。

私が一番楽しんだかもしれないな。

最高の時間を過ごさせていただきました🙈

今回はゲストアスリートも豪華で

募集開始すぐキャンセル待ちとなってしまい

ほとんど告知ができませんでしたが、

今後はお知らせできればと思っています💕

機会があれば

かっこよすぎるNIKEの世界へ

一度足を運んでみてくださいね💃

今週もお疲れ様でした💕

金曜の夜
ゆっくりお過ごしくださいね〜！

由衣子

こんにちは！りょうこです😊

ヨガの大先生、chama先生が運営されている、水曜チャマの部屋 に先週ついにお邪魔してまいりました。

これから先生になりたい人や、地方の先生方、ヨガが好きな方、に向けたトーク番組なのですが、もしご興味があればご覧いただければ嬉しいです🤤

普段、写真やテレビでしかみれないような先生のお話も聞けたり、ヨガ好きのかたにはたまらない番組です😊

水曜チャマの部屋
www.facebook.com/chamanoheya

こんにちは、りょうこです。

ヨガに通われてる方は、食べるものに気をつけている方も多いのかな、と思います。

ランチは外食が多く、なるべく野菜をたくさんヘルシーなものを…と心がけてまして、ルーティーンができてさしまっていたのですが、新しいサラダ屋さんを見つけたのでシェアさせてください😊

ボリュームもあり、スープやパン、ドリンクもセットで大満足です🤤

EVERYTHING SALADA
https://s.tabelog.com/tokyo/A1306/A130602/13209132/top_amp/

表参道駅すぐですので、お近くに行かれた際はおススメです😊👍

ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです。

今夜はは満月がとてもきれいです。

秋は英語でfall、Autumn。

fallは、葉が木から落ちる様子。
Autumn、は「満ちる」の意味。

今日は「Autumn」がふさわしい夜ですね。

作物も満ちる秋、
夏よりも食欲が回復して、
新米が美味しい〜😋

冬を迎える前のこの時期の身体作りってとても大切なんです。

冬は代謝が自然と落ちるので、
身体を温める食材を摂って、身体を冷やさないようにしておくこと。

そして、熱を自力で生み出せる筋力をつけておくこと💪

特に、脚の筋肉をしっかりつけてあげる事で、
巡りが悪くなりやすい下半身の冷えも改善できます。

秋冬のデトックスヨガ、骨盤調整ヨガ、ボディメイクヨガでは、
下半身をしっかり使えるシークエンスでお待ちしています♪

またクラスで◎

KAYA 藤居香耶

ご無沙汰しております。
風邪など召されていませんでしょうか？

Lino です。近況報告ですm(_ _)m

息子のお宮参りをしました。
これで本格的に、この世の仲間入りという感じでしょうか？

魔の生後3週目あたりの息子は、お腹の中の方が心地よかった〜😭と訴えるかのように、ワンワン泣いていましたが、諦めがついたようです。

そろそろ2ヵ月になります。
ずしっと貫禄がついて重たくなってきました。
そして、声掛けに
アー
ウー
クゥーン
へへっ
などと答えてくれたり、
笑顔も増えてきて
彼との時間をとても楽しんでおります🎵

主人はそれを羨ましく思っているようで、
お休みの日は、ずっと遊んでいてくれているので、その間に
乱れてしまった部屋を片付けたり
大物の洗濯などをして、1週間でリセットしています。
目標は毎日リセットなので、
最初の頃はちょっと乱れていると、直せない自分にイライラしたりしましたが、
息子とのペースを乱す方が心が乱れる事に気付けたので、1週間でリセットを許せるようになりました。
今日は木曜日なので、、そこそこ乱れていますが。
頭の中で土曜日のお掃除のシュミレーションをしています（笑）

そして！
まだ先なのですが‥
11月17日土曜日13時半から戸越銀座で代行レッスンが決まりましたヽ(´▽｀)/
久しぶりに皆様にお会い出来る事、
今からとってもワクワクしております！
宜しくお願い致します♡

またブログにもお邪魔いたしますm(_ _)m

ではでは〜
明日は
華の金曜日！（古い）
楽しく乗り越えましょう🎵

Lino

こんにちは、YUKOです。
今日はお天気も良く、湿度もカラッと過ごしやすいですね。こんな日こそ身体にフォーカスを当ててあげることで、より身も心も引き締まります。

そんな素敵な日に中目黒でレッスン。最高です。お久しぶりの方ともお会いでき、とても嬉しい一時間でした。

さて、その帰り。私の趣味の一つであるカフェ巡り…時にパン屋さん巡り。
中目黒にはたくさんのカフェやパン屋さんがあるので、楽しみにしています。今日は、お昼に食べるパンを…。
私はチーズ好きでして、迷わずゴーダチーズのパンを選びました。
行列をなしているパン屋さん。とても美味しくいただきました。

ちょっとした楽しみやご褒美が、毎日を潤わせてくれます✨

皆様のオススメのパン屋さんやカフェがあれば、教えてくださいね♡

YUKO

こんにちはー♡
インストラクターのchihanaです(ू•ω•ू❁)ଓ♡⃛

なんだか朝晩はひんやりするようになりましたねぇ…
特に一昨日はとっても寒かったので急遽トッポギ鍋を食べに新大久保へ♡

宇宙トッポギという甘辛スープにトッポギ（お餅）ラーメン、ゆで卵やチーズお野菜が入ったお鍋です！！

熱々で辛くてとっても美味しかった〜( ˊᵕˋ )♡.°⑅

少し罪悪感のある材料たちではありますがたまには楽しく美味しく好きなものを食べるというのもいいですよね♩

身体がぽかぽかになりましたー！！

これからどんどん寒くなりますね…皆さま暖かくしてくださいね♡

皆様😌
こんにちはぁ〜☀️
今日は暖かくて幸せです（笑）✨

先日、日本・ラテンアメリカチャリティーバザーに行って来ました🍹

色々な国の伝統的な織物だったり雑貨、手作りの洋服だったり、お食事やお酒も🥃

やっぱり異文化交流は面白い❤️

特に陽気な方とお話しするのが好きです😊

英語喋れないけど（笑）💦

ペルーのブースでは可愛らしい女の子がアルパカのぬいぐるみを持って看板娘をしていました🧚‍♀️

凄く可愛くてみんな写真を撮りまくり🤳✨

私も一緒に撮ってもらいました😆

初めて飲んだラムパンチが凄く美味しくて✨✨

でもラムの量が目分量でドバドバ〜って（笑）

一杯で十分酔えた気がします（笑）  

色んな国に行ってみたいです😌

☀️RIE☀️

こんにちは😃

ピラティスインストラクターRyokoです♫

先週の土曜からお休みをいただき、

奈良へ2018ミスユニバース奈良の方々、
そして、モデルさん、
ピラティスインストラクターをメインに
レッスンをさせていただきました♡
1時間では足りないくらい愉快なレッスンでした！

久しぶりだったので、
皆さまから
こんなに
どSだったっけ？！

とww

控えたつもりでしたが😂👻

寒くなったので、
しっかりお布団着ておやすみくださいね♡
と言いながら、、
私は
まだ
タオルケットです、、、😆

👻Happy Smile👻