こんにちは。
ピラティスインストラクターのさおりです。

今日はお天気も良く過ごしやすいですね🍎
少し前ですが、久しぶりにステージ立つ事がありその時の写真載せておきますね。

今回は悪役でしたので、メイクもキツめです（笑）
リハーサル3回で本番というなかなかのスケジュールの中、信頼できるメンバーで踊っていたのでそんなに不安は無く楽しんで踊れました👍

昔ほどバレエのレッスンは行けていないけど、身体が安定して動ける感じがするのはピラティスをやっているおかげだなと感じています。

またバレエのレッスンも定期的に行ける様にしたいと思います。
何事も楽しみながらやっていきたいです😊✨

＊＊saori＊＊

こんにちは！
KANAです！

夏日が増えて暑くなってきましたね(＞＜)
日差しが気持ちいいですが、暑がりの私は早くも汗が気になってきます笑
汗にはよく、「良い汗」と「悪い汗」があると言いますよね🤔

良い汗は、代謝によって出る比較的サラサラとして匂いのない汗。
どうせかくなら良い汗がいいなあと思いながら、代謝と汗の小話です。笑

代謝には2種類あるのはご存知でしょうか？？
基礎代謝と新陳代謝です。

まず筋肉が多いと基礎代謝(身体が消費するエネルギー量)があがります。

基礎代謝量が増えると熱が発生し、汗をかきます。

体温が上がれば新陳代謝(古くていらないものを体外に出す現象)も活発になるため、「汗かき=新陳代謝が良い」というイメージを持っている人が多いのです。

でも、汗かきだからと言って、必ずしも代謝が良いとは限らないそうです。
代謝が原因ではない汗かき、「悪い汗」…どんな汗でしょう

長くなってしまったので、次回は悪い汗について書こうかなと思います！笑KANA

先日少し時間が空いたので、、
新宿高島屋で行われていたYOGAフェスに行ってきました★★

とても可愛いレギンスをGET‼︎✦ฺ
一目惚れです♡カメレオンがとにかく可愛い♡♡

レギンスは仕事着なので消耗品なのですが、
たまには自分にご褒美で可愛いのを購入致しました⑅◡̈*

↓Kiwiiという所のレギンス↓

先週下北沢10:30〜11:30amのクラスでは
珍しくアットホームな人数だったので…
ゆっくりリクライニングから始めました♬+°
 
そんな日もいいですね＊ଘ(੭´ ꒫`)੭̸*

5/27は今月最後の日曜日です。
月末、疲れも溜まるからだと思うので、
呼吸と共に大きく動きたいな、と考えております＊

お時間ある方は是非‼︎
またお時間載せます✦ฺ

Yuika:)

皆様✨こんにちはー🌸
インストラクターのRIEです😊

昨日、今日で連続で卵が双子ちゃんでした‼️‼️‼️

外は雨でジメジメですが、、

朝からテンション上がってます（笑）😍✨✨

2日連続で双子って凄くないですか⁉️⁉️

よくある事なのかな？！

いや〜珍しいですよね⁉️

この目玉焼きは娘と半分こして頂きました☺️

味は普通でしたよ（笑）

雨ですが、ハッピーに行きましょ😍

ではまた🌸

RIE🌸

こんにちは🌞
毎年日差しが強い季節に入ると、ただ東京の街を歩いているだけで旅行で日焼けでもしたの？と訊かれてしまう佑佳子です🙋‍♀️

先日は朝のクラスを終えたあと、浜離宮恩賜庭園へ行ってまいりました。
ちなみに、自宅からは徒歩20分くらいです。
近くにこんなにも素敵な場所があったとは…と感動に浸りました✨

そして、昼寝用ベンチがあったので、木漏れ日を浴びながら本を読んだりティンシャを鳴らしたり(レッスンの最後に鳴らすチーン!の楽器)して過ごしました🌿

(↑仰向けで空を見上げるとこんな感じです)

昔の人たちも此処で心を和ませ過ごしていたんだろうな〜と想像してみたり👘🇯🇵
緑に癒され、のんびりできました🌳✨

遠くまでは行けないけれど緑を感じたい。
でも公園は賑やかすぎるし…
という時に、とてもよい場所かもしれません。

(↑木漏れ日に包まれ、ウトウトしている小野寺 佑佳子)

適度な日光浴は体内時計をととのえてくれるという説を信じております。

のんびりリフレッシュタイムをいただけることに感謝の気持ちでいっぱいです🙏❤

それではまたスタジオでお会いしましょう💐

.
Namaste,
佑佳子

おはようございます！

最近クラスで着ている新しいウェア✦ฺ

★All For Color★
上下お揃いなんです‼︎
少し暖かくなって来たので可愛いウェアを着て、
春らしく(・´ω`・)♡

上のTシャツはゆったりです♬♬

All For Colorはアンバサダーをさせて頂いていて、、
30%offになっちゃうので嬉しい ( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
気になる方は是非チェックしてみて下さい‼︎

♡❤︎all for color❤︎♡(フロリダパームビーチ発のブランド)▶︎http://www.gatefreeport.com/
▶︎coupon Code:Yuika1707

今日も皆さまにとって
素敵な一日になりますように(｡･ω･｡)♡ᐝ

Yuika:)

今日はお天気がとても良かったですね☻
そんな日は、お弁当を持って友人親子とピクニックがてら代々木公園へ。
暑くなってきましたが、まだまだ木陰は涼しくて気持ちが良い季節なのです。

もちろんピラティスウエア着用の、ヨガマットも忘れずに👌❤️

本日は脊柱の柔軟性を高めるエクササイズを。
脊柱(分かりやすく言うと背骨)は、ハードに日々使われているところ。
常に頑張っているので、潤滑油を入れてあげることが必要です。柔軟性を高めてしなやかな身体作り。

たっぷり酸素を取り入れながら自然の中で行うピラティスは、贅沢そのものでした。
(そして何より、外で食べるご飯って美味しいですよね〜😁)

Instagram : yuko.sekido
せきどゆうこ

こんにちは🍀

五月晴れで気持ちのいい一日でしたね🙆🏻‍♀️✨

今日はインストラクターの友人や他の先生方も行かれている”人体の不思議展”にやっとこ私も行ってまいりました🤗💕

平日なのにとても混んでいましたよ〜😳✨

解剖生理学的な視点から細かく解説されておりとても勉強になりました。

帰りに浅草にも寄ってお散歩してきました⛩
(人形焼きのお土産もちゃっかり購入😚)

普段行かないエリアに足を運んでみると刺激が沢山あって楽しいです👘💕

AI

皆さま、こんばんは！

本日も晴天でしたね( ◠‿◠ )

いよいよボディシェイプストレッチクラスは、朝から汗だくな季節がやってきました！

早朝からの日曜日クラスは、ご参加メンバー様方から放たれた心地よいエネルギーの循環✨に、ぷくぷくと新芽が顔を出すような喜びを私がいただきました☆

午前中のひとときをご一緒下さりありがとうございました😊

暑さと湿気のこれからの季節。
特にお水やスポーツドリンク(甘い場合には半分に薄めて) をこまめにお飲みくださいね！

今週も皆さまとお会いできるのを楽しみにしております🎶

本日拝んだ綺麗なサンセットとともに☆
ブログをご覧下さりありがとうございます♪

[Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe
鵜藤広江

皆さま、こんにちは😃
三茶火曜日夜担当のTOMOです。

今日は空が青い〜
私は今、午前中のクラスから家に戻ってきて
のんびりしながら空を眺めています❤️

すがすがしいくらい気持ちいい青空ですよ。
最近、
空を眺める時間、ありますか？

無いなあと思った方
ぜひたまには上を見上げて小休止してみてくださいね(o^^o)

ではでは

TOMO