皆さま、こんにちは！

久々の朝からのパーンとした気持ちの良い青空に、うぅ〜んとカラダいっぱい伸びと深呼吸をした私です。

今月もクラスへご参加下さいました皆さま、ありがとうございました😊
今年は秋が短く 早々に冬がスタートしてしまいそうで、秋を楽しみたい私にとっては少し残念です。
どこかで美しい紅葉🍁を見に行きたい！！と考え中☺️

◎最近はクラスの際に足先を触ると冷えていらっしゃるかたもチラホラと。
私のボディシェイプストレッチクラスでは、
五本指ソックス(五本指ハーフソックス)や、
足首ふくらはぎを温める レッグウォーマーなど、お履きいただいてOKです☘️
これからの季節、特に足もとが冷えます。
我慢されず保護してあげて下さいね(*^^*)

お風呂に入りながら、クラスで行っています足指マッサージもオススメです☆
巡りの良い足もとを→爪の生え際(爪の付け根)の両側も、つまむようにして刺激してあげて下さいね♪

お身体ほぐしながら内側から伸び伸び〜！
そして、しなやかなお身体づくりをしていきましょう✨

１１月も、お時間をシェアできますことを楽しみに、スタジオでお待ちしております😊

Hiroe
鵜藤広江

こんにちは、佑佳子です。
あっという間に10月が終わりを告げそうです。

このままきっとすぐにクリスマスとお正月がやってくのだろうと。でも、慌てず一つ一つを丁寧に、ゆったりとした心で過ごしていきたいな〜なんで風に思う今日この頃☺️🍵❤️

今月も3つのラインナップにてThe Digestをお届けいたします✏️

_1. 服の好みと同じように。

先日はネイルアーティストのyukoさんの元へ、誕生月ということもあり、久々にネイルアートをお願いしました。
彼女のアートはどんな服にも馴染むし、まるでネイル一つ一つが絵画のようにも見えて、わたしの心にクリティカルヒットしました💘
手の先から美しく、丁寧な振る舞いができるように心がけたいと思います。

 

_2. いろは に ほへと

弟夫婦の家にはスーパーキュートなネコさまが二匹住んでいて、黒猫のいろはちゃんと、茶トラのほへとくんです。
イロチャンと、ホヘニャンという呼び方をしております（笑）
イロチャンはとてもおっとりしていてお姉ちゃんという感じなのですが、ホヘニャンはやんちゃで抱っこをしてもすぐに逃げられてしまいます（笑）

イロチャンもホヘニャンも保護されていたネコなのだそうです。

ペットと生活がしたくなったら、ペットショップではなく保護施設へGOですね。

 

_3. じぶんとの約束

こんなに雨が降っていたら、きっとみんなおやすみかな〜？なんて思っていたら、お洋服が濡れているのにもかかわらず、みなさま笑顔でご登場🙆✨で驚きました。
写真は戸越銀座スタジオでヒサヨさんがお土産を買ってきてくださって、皆テンションがものすごく高かった記念に、撮影しました💕本当にありがとうございます。外は台風で大荒れでしたが、私の心の中は幸せいっぱいで雲一つ見えない快晴でした🙏💕
※スタジオへお越しの際は安全第一、ご無理なくお願いいたします☺️

その時ふと、師匠の言葉を思い出しました。
「決まった時間帯に練習を続けることが、とても大切なのです。」
特に現代人の私たちは、常に新しい用事があったりすることが多いですが、それが運動不足だったり、一日の中で頭の中や気持ちが忙しすぎる時間が長くて、リラックス不足。気がついたら身体のあちらこちらが痛いかも？！なんてことが起きているのかもしれません。
しかし、自分で決めた時間に身体とマインドと向き合うことを行うことで、いつも快適でいることに近づいていられます。

一週間の中で、スタジオに行くタイミングをある程度決めていることで、じぶんとの約束を果たしながら？（笑）何か安心して過ごせるような、そんな気もします。

年末にかけて慌ただしくなりますが、そんな時にこそしっかりと調整をして、いつも快適でいられるように。
私も毎日しっかりヨガを練習して、みなさまのお手伝いができますようにがんばります🙏💕

Namaste,
佑佳子

こんにちは。

ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです🙋

ひんやりした朝に
朝ヨガのお仕事へ向かう道中。

ぴったり寄り添う猫たち発見🐱

…って、目つき悪。🙀

とおもいきや、近づいてきて すりすり…

あら、❤️
ツンデレちゃんでした😻

動物は素直でまっすぐで、いいなあ◎
猫になりたい、今日このごろ。

✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎

「毎日ヨガの練習してるんですか？」

よく聞かれます☺️

はい、
毎日やってます！！！

と、言っても、たった１０分だけですよ。

師のもとでがっつり1時間以上ポーズと瞑想の練習するのは、
週に2〜4回くらい。

毎日の自己練習はたったの１０分前後です。

朝目覚めて、お気に入りの流れを一通り。

朝は時間が限られているので
１０分でおさまる内容を吟味して、
それ以上はやらない。だから続けられる🙆‍♂️

毎日おなじことを繰り返すことで、
その日の調子がなんとなくキャッチできるようになってきました。

「今日は胃のあたりが重たいな、昨夜、食べ過ぎたかな？」
とか、
「今日はなんだか頭がスッキリしているなー」
とか。

筋力アップや柔軟性アップ、ダイエットなど、フィットネス的な目的でヨガを行うのであれば、
１０分では全然足りないですが、笑

私の毎日のヨガの目的は、

"やじるしを自分の内側に向けて、呼吸を感じる静かな時間をもつ"

ということ。

外からの情報を受け続ける毎日で、
ふと自分に立ち返る時間はとても大切です。

自分はどう思うのか？
本当にそれがやりたいのか？
本当にそれが好きなのか？
心は、身体は、何を欲しているのかな？

それ、世間や他人のものさしで物事見てない？
っていうか、今本当にお腹空いてるの？
とかね…笑

ヨガをツールに、
いつでも自分の軸に戻ってくる🙆‍♂️

マットの外でも、その軸を大切に◎
猫のように、自分に素直に、正直になる❤️

私は人一倍、流されやすくて、ブレやすいと自覚しているので…。

工夫と訓練が必要なのです🏃‍♀️

ブレない人なんて、いないんじゃないかな？

ぜひ、週に1回でも、ヨガのクラスで自分の内側に立ち返る時間を
自分にプレゼントしてあげてくださいね〜

では、またクラスで❤️

KAYA🌎藤居香耶

青梅駅の待合室が素敵でパリャリ

こんばんはAKANEです

今日はお友達のセラピストのみなさんとそれぞれのワークを体験
お披露目会のため青梅へ行って参りました。

私は個人的にも大好きな
ヨガニードラを担当

自分の身体をボディスキャン
繊細に感じて

音楽も消して静かな時間
外から聞こえる雨の音が
もう一つ心を落ち着かせてくれるような

色々な施術や体験をさせていただき
とても楽しく、また勉強させていただいた一日になりました😊

最後までお読みいただき
ありがとうございます。

素敵な夜をお過ごしください🌙

AKANE

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご覧頂きありがとうございます。

そして今日も素敵な1日に感謝します🙏✨

先日こちらへ足を運びました📖

『鋼の錬金術師展』(*⁰▿⁰*)🎵

この漫画、大好きなんです。アニメも見ながら泣けます（笑）(；ω；)

女性の漫画家さんなのですが、本当に面白いし真理をついてる！実は深い。。。

12月には映画も公開です。きっと、イヤ必ず見ます（笑）

こんな私の一面も含めて、改めてよろしくお願いします💦

時季外れの台風が続き、気分もなかなか上がりにくいですが、どこかでゆったり休める瞬間をつくってあげてください💖

今晩もしっかり睡眠をとり、明日に備えましょう💫

来週もどうぞよろしくお願いします😊

愛💗感謝🌏Hiromi😊

本日は雨の中、
クラスにお越し頂きありがとうございます☆☆
皆さまの笑顔に今日も会う事が出来て幸せでした✦ฺ

最近はいつも日曜雨…
雨女なのかしら(´；ω；｀)と思ってしまいます。

昨日は舞台を観に行って来ました‼︎

私自身もやっているジャンル。
【現代舞踊】と言う、踊りの世界。
HIPHOPでもJAZZでもBALLETでもないジャンル。
あまり聞きなれないので、私は”踊り”と言っています笑

大好きで尊敬するダンサーが沢山出ていて、
幸せな時間でした★

踊りと言うのは芸術で、
言葉はないけれど、振付家の主張が強く伝わる。
身体を言葉として、操り見せる…
やはり踊りは素晴らしいなー、好きだなー
と改めて感じた日でした☆☆

私自身も来月から舞台の稽古が本格的に始まります‼︎
楽しみ、わくわくです(*´ー｀)ﾉ+°

そして今日お客様から去年のハロウィンのお返しを頂きました(ノω；｀)今年はバタバタしていて…泣

とっても美味しかったです♡ご馳走様です♡

Yuika:)

こんにちは😃

chihanaですー♡

ハロウィンの時期になってくると色々と可愛い仮装をするわんちゃんたちの写真があがってきますね

カボチャのきぐるみだったり🎃デビルちゃん👿だったりとってもかわいいー💕💕

うらやましくてもちくんにも着せてみたいなと思うのですが…うちの子は本当にお洋服がだめで💦
着せた途端にしょぼーんっと落ち込んで動かなくなるんです💦💦💦
そして脱がせた後は怒って暴れる暴れる…

小さい時からお洋服を着るのに慣れてる子は全然平気みたいですね！うらやましいです…！

写真は一度無理やり着せて、落ち込ませてしまった時のものです笑
じっとりとした目で嫌だということを訴えてますね笑
どんよりと暗い背景も哀愁漂う感じに拍車をかけています
インスタ映えなどからはほぼ遠い🤔

なので今年のハロウィンもかわいいわんちゃんたちの仮装を見る専門です👀

みなさんも楽しいハロウィンを過ごしてくださいね♡
ハッピーハロウィン👻

おはようございます😊
4ヶ月分のお休みを5日間に凝縮し、

月曜日からマクタン島に行ってきました🏝
Megumiです☺︎

行きも帰りも台風とすれ違うかたちでしたが、

心配していただきありがとうございました♡
お休みを満喫し、無事に帰国しました✈️

旅に出ると….
自分の普通が普通ではなかったり、今の環境に必ず幸せがあることを再確認できたり、

旅を一緒にしてくれる友がいることもまた有難く♡
帰りを待っていて下さる(と思ってる笑)方がいてくれるのも、また本当に有難いです♡

どこの国でも、どんな環境でも、

みんな一生懸命に生きていることは同じ🌎

そんなことを強く思わせてくれた旅でした♡

私もまた一生懸命頑張ろうと思います😊

先週と同じく、台風接近の日曜日ですが🌀
レッスンご参加予定の方は気をつけてスタジオまでいらしてくださいね🙏

お待ちしおります♡Megumiでした☺︎

皆様、こんばんは〜⭐️
なんだか毎週、台風が来てますね💦💦
今年は忙しい年ですね〜💦
まともに秋が無かった気がしますが、、

私、すっごい秋見つけました‼️‼️

写真のコンニャクゼリー、左側の味に注目です😆

焼き芋味ー‼️‼️

実際買おうか迷いましたが、一回食べたらやみつきです😆💕

こんなに焼き芋をゼリーで表現出来るなんて感動しました（笑）

右側は、温州みかん味ですが、これはご想像どおりの味で、ふつうにおいしいです👍

見つけた方は是非一度かってみてください👍

焼き芋ですよ（笑）🍠✨

季節では秋をあまり感じませんでしたが、味覚では沢山秋を味わっております❤️

さて、明日は高円寺スタジオでレッスンですが、、、台風直撃しませんように😱💨

皆様、いらっしゃる際はお気をつけていらしてくださいね🙇‍♀️✨

ではまた明日😴

🌸RIE🌸

もうすぐHappy Halloween 🎃

こんばんは。
AIです。

また台風が来ているとの事で、秋晴れが少なくて淋しいですね😂😂
青い空が恋しい〜。

ここ数日、行く先々でハロウィン仮装をした人に出くわし1人でギョッとしています😳笑🎃

ハロウィンより、やはりお正月の方がグッとくる私は生粋の日本人でございます🎍🍵

この間は夜に時間が作れたので友人と新宿の温泉スパ・テルマーユへ行きました🐷♨️
(綺麗でとっても良かったです〜💞アカスリもしちゃいました👍🏻)

温泉が大好きなので、さくっと行けるスーパー銭湯も大好きです💃🏼笑

大きなお風呂ってちょっとした現実逃避が出来て良いですよね☺️💓

話は変わって写真は大好きなアーモンドミルク✨

コーヒーに入れて飲んだり、ストレートでも飲みます。

ヘルシーなのでおすすめです💓🥛
最近はお米由来のライスミルクもありますよね。
こちらはまだ試した事がないので今度挑戦してみます👍🏻👍🏻

良い週末をお過ごし下さい😊💓