こんばんは💕
由衣子です！
先日、スロージューサー
ヒューロムをいただきました😍
スロージューサーは材料に熱を加えず
強い圧力をかけてすりつぶして搾るので
酵素たっぷりのコールドプレスジュースを
おうちで楽しむことができます😊
こちらは
にんじん+りんご+いよかん+レモン🍋
生野菜は体を冷やすと思われがちですが
野菜にも陰陽があり
にんじんは体を温める陽性の野菜🥕
さらににんじんに含まれるβカロテンは
体内で必要な分だけビタミンAに変わり
皮膚や粘膜を健やかに保つ役割を担っているので
インフルエンザ予防にも🙆♀️
ビタミン類を豊富に摂ると血流が良くなり
体を温める効果も期待できます💋
ここ2週間
毎朝コールドプレスジュースを飲んでいるので
体がポカポカ、とーっても調子が良いです❣️
ヒューロムおすすめですよっ💕
おやすみなさい☺️
由衣子
こんにちは。
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♂️
今日は、午前中の中目黒でのレッスンの後に
メンバーの方からオススメしていただいた
洋食屋さん「キッチン パンチ」
に行ってきました💨
ハンバーグ定食に、超ビッグなエビフライ😍
エビフライ、単品で一本700円！でしたが、
どうしても食べたかったのでトッピングしました◎
お向かいのお友達はオムライスにエビフライ🍴
どちらもとっても美味しかった🥰
常に満席の店内の奥では、
ご主人が1人でせっせと料理を作っていました。
無駄のない洗練された動きは、なんだかリズミカルで、踊ってる様でした😲
今度は私もオムライス注文してみよう〜♪
よく食生活のことを聞かれますが、
私は食べたいものを美味しく食べられるように、
きちんとお腹を空かせる時間を作る様に心がけてます◎
アーユルヴェーダの知恵を借りて、
体調に合わせて食べるものを考えることもありますが、
基本的には食べたいものをなんでも食べます😙
また、レッスンで会いましょう🧘♀️
KAYA 🍴藤居香耶
ヨガと愛犬と食べ物のInstagram、気軽にフォローしてくださいませね♪
Instagram ： kaya.yoga_kinoko
こんばんは😍💜
昨日も祐天寺でご参加頂きありがとうございました！たくさんの方にご参加頂けて嬉しかったです😍
寒い日の夜はヨガして体の内側からポカポカになると夜もぐっすり眠れますね。。😇
先週ちょっとだけ風邪気味だったのですが
もうすっかり元気になり、今日は仕事のあと
月島へ行きお好み焼きともんじゃ焼きを食べに行きました！🌛
個人的に月島の雰囲気が大好きで、
そしておいしいお店がたくさんあるので、
お好み焼きかもんじゃが食べたいときに
月島に行けることはすごく嬉しいです🤣🤣
昨日レッスンの最後にもお伝えしたのですが
来週と再来週（2/5&2/12）はレッスンの時間が変更になっています☺︎
火曜日 祐天寺スタジオ夜19:30〜のみとなります。
minami先生にかわり、私がその時間担当しますのでお間違いのないようにご注意下さい⚠️
21時〜のレッスンは来週、再来週はお休みです。
申し訳ございませんが、HP確認して間違いのないようにお願い致します😅
また来週も皆様と一緒にヨガをできるのを
楽しみにしています💜
皆さま、こんばんは！！
まもなく１月も終わりに☆
今月も、大切なお時間にスタジオまでお越し下さりご本当にありがとうございます🍀
新年初めまして♪のメンバー様方とも、笑顔でお会いできましたこと、嬉しい本日でした✨
まだお会いできていないメンバー様方も☆スタジオで楽しみにお待ちしておりますね( ◠‿◠ )
２月は暖かい日が多いことを願って♪
(“ボヘミアンラプソディー”観てきました！
音楽の力って素晴らしいな💫 )
Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/
Hiroe 鵜藤広江
こんにちは、愛子です☺︎
甘いものはそんなに好きではないのですが、たまーにおやつが欲しくなる時があります🍡
そんな時に私が食べるのはこちら。
ギーで焼いたさつまいも🍠❤️
カロリーのことは無視して、たっぷり目のギーで焼きます（笑）
そうすると2枚くらいで大満足！
試してみてくださいねー。
こんにちは☺️
AIです。
お花が好きなので、よく部屋に飾っています🌹
空気も部屋の雰囲気も明るくなるので気分があがります🤗笑
手入れをしてあげると冬場は挿し花も長く持つのでちょっと嬉しいです💕
自分の”好き”な事を素直に楽しむこと。
これが私の幸せに繋がっている気がします😌
今日も良い日をお過ごし下さいね🌹
🍀お知らせ🍀
2/3(日)の三軒茶屋クラスはいつもと時間が異なります。
お気をつけ下さい🙌🏻💕
14:40〜パワーヨガ
16:00〜リラックスヨガ
またスタジオで🐈💕💕
皆様、こんばんは〜😊
インストラクターのRIEです🎵
寒い日が続いてますが、皆様いかがお過ごしでしょうか😊？
私はというと、、、
最近頭を使う事が沢山あり💦
久々に机に向かう日々が続いております（笑）
受験じゃないですよ（笑）
やはり頭を使うと甘いものが食べたくなりますね😋
普段はそんなに甘いものは食べたいと思わないのですが、、最近ハマってしまったチョコレート🍫
ドライフルーツが入っていたり、少し健康志向ながタイプです❤️
体に気を使って、という事ではなく、、
普通にタイプなチョコレートです😋
そして店頭でたまたま見かけて衝動買いをしたいちご大福❤️
たまにのご褒美は至福の時間です🎵🎵
明日からも頑張れそうです（笑）
自分へのご褒美は大切ですね😆✨
皆様もお身体ご自愛くださいね🤗
ではまたっ😋
RIE
こんばんは、愛子です。
寒い今夜は、ヨガニードラを受けてきました。
眠りのヨガとも呼ばれる究極のリラクゼーション法です。20分のヨガニードラは4時間分の睡眠に相当するとも言われています。
ただ、眠りのヨガといっても寝てはいけないのです。
でもね、爆睡してしまいました、、、（笑）
疲れてるのかな。今夜はしっかり寝ようと思います。
こんばんは🌆
先日、お休みをいただき京都へ行ってまいりました。
目的の1つは座禅だったのですが、東福寺にて、禅堂のお掃除と1時間の座禅を体験させていただきました。
重要文化財を掃除させていただくのもとても貴重な体験ですし、禅堂を掃除しているせいか自分の心も磨いているような気持ちになりました🌱
雪が降る朝で本当に寒かったのですが、しんとした空間とピリっとした空気の中で行う座禅は心を静かにしてくれました。
静かに座るだけで、心が落ち着き、自分の真ん中に戻れます。
充実した日々を過ごす中で、少しでも静かな時間を作り、いつも自分らしく、心にスペースを持って過ごせたら素敵ですね✨
りょうこ
こんばんは♡
みなさん今日は先日観に行ってすごく感動した映画をご紹介しますね😊
【飛べない鳥と優しいキツネ】🦊という映画でした！！
わたしの大好きなK-POPアイドルEXOのスホさんが出演していたので観に行ったのですが…
想像を超えてとても良い映画で最後はボロボロと涙が止まりませんでした😭😭😭
東京では新宿のシネマートでしかやっていないのでなかなかみる機会も少ないかとは思うのですが🤣
ほっこりとあたたかい涙が溢れる…そんな素敵な映画です！
普段はNetflixなどの動画配信サービスを使ってiPadなどで見る生活をしていますが、こうして大きなスクリーンで見るのもすごく良いですね♡
おすすめの映画あればぜひぜひ教えてくださいー！！
それでは♡おやすみなさい😴💤🌙
chihana