こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

ついに明日からは師走。
何かとバタバタ忙しい時期がやってきますね。
そんな時はどうしても呼吸が浅くなっていたり、呼吸することすら忘れてしまう程の慌ただしさを感じる方も多くいらっしゃるかもしれません😮‍💨

そんな時こそヨガの時間が有効です。ゆっくりとした呼吸を味わいながら心身をしっかりと整え、2024年を最後まで元気に走り抜けましょう🏃✨

そんな慌しい時期の一助になるよう、12月もスタジオにてお待ちしております🎄💓

↑レッスンを担当しているホテル雅叙園東京の毎年恒例・個性的なクリスマスツリーです🌲🤍笑

さて、今回ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【疲労回復リラックスヨガ】です🧘‍♀️

【ヨガ20分】全身の疲労をリセット！疲れが溜まった夜にやりたいリラックスヨガ#310

『スタジオに行きたいけど、多忙すぎて行けない…🥲』そんな方にはおうちヨガがおすすめ！

ヨガはマット1枚のスペースがあれば世界中どこでもできる素晴らしいツールです✨

疲れて何もやる気が起きない時こそ、隙間時間を活用して、『自分で自分をを優しく労る時間』を作ってあげてくださいね🌸

それでは、12月もよろしくお願いいたします🎅

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

　
皆さま、こんばんは✨佑佳子です
　
すっかり寒くなりましたが、いかがお過ごしでしょうか？
　
寒さが厳しくなるにつれ、あたたかい場所で、ローズ味のアイスクリームをオーストラリアの海辺で、美味しくいただいていた日を恋しく想う、今日この頃です😊
　
11月も沢山のご参加、ありがとうございます。
12月もスタジオをあたたかくして、お待ちしております。
　
明日12月1日は新月🌙で大安🎉ですね。
　
明日からまた、よろしくお願いいたします✨
　
　
Namaste,
佑佳子

皆さま、こんばんは🌟佑佳子です

先日、ブログで書いていた内容の１つ
「ドーパミンデトックスチャレンジ」について、
皆さまはご存知でしたでしょうか？
　
現在わたしは、もっともメジャーなヨガの資格である【RYT200】の資格が取れるヨガの認定校、いわば「ヨガの先生になりたい方のための学校」を作るために、教科書を作成しているのですが…
　
今年の10月頃、計画通りに進まないことに違和感？少し苛立ちのようなものを感じていました。
　
　
「原因は何なのだろうか？」
　
　
→答えはシンプル、
「スマホのメッセージ受信などのお知らせに、いちいち反応しているから。」
ということに、やっと、やっと！気づきました🤣笑
　
　
数年前にとても話題になった、
「スマホ脳」という本をご存知でしょうか？
　
こちらを本棚から引っ張り出し、必要性を感じる部分を読み直し、スマホのお知らせが最小限になるように設定をし直して（かつて設定したはずが、買い替えてからそのままの状態でした…）
　
さらには、集中力を引き出す効果があるとされる「ポモドーロタイマー」を使用して、教科書づくりに励むよう環境を変えてみたところ…
　
いっきに作成作業が進み、目標にしていた年内までに、アメリカのヨガ団体に申請ができそうな、良い流れが生まれました。
　
　
そもそも、なぜスマホ依存？のような状況が生まれてしまうのか？
　
　
それは、脳内で神経伝達物質といわれるものの一つ「ドーパミン」が分泌されることが関係しているのだそうです。
　
「ドーパミン」とは、本来私たちが幸せや快感を感じているときに、分泌されるそうなのですが、小さな画面で、ほぼ何でも願い叶えてくれてしまうスマホを手にしている私たちは、その分泌が過剰になっている。その過剰な部分に問題があるのだそうです。
　
　
まだまだ、はじめて間もないですが、短期間で心身ともに良い効果を得ているため、引き続き人体実験をしながら、良い成果があればまた皆さまにも、こちらのブログでその経過などをお知らせしていきたいと思います。
　
　
気になる方は「ドーパミンデトックス」
ぜひ調べてみてください❤️
　
　
📸：二人の甥がスマホ画面に釘付けの様子です🤣

　
それではまた！
　
　
Namaste,
佑佳子

　

みなさんこんにちは！インストラクターのSaoriです。

11月も今日で終わり。
今年もあと1ヶ月になりましたねー！！

よく考えたら、NATULAglamで
レッスンを担当するようになって
まだ1年もたってないんです😳

とくに毎週レギュラーの祐天寺クラスは、
もっと長くやってるような気がします…！

毎週ピラティスをみなさんと練習していて

本当に、みなさんの身体の動かす意識のかけ方が
変化してきたなぁと思っています✨

自分自身のために、身体と向き合って
丁寧に、質の高い動きをする。

身体が整うのはもちろんだけど、
思考もクリアになっていきます✨

毎日忙しい方には
ぜひピラティスを取り入れていただきたいです。

また12月もスタジオでお待ちしています🎄

ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
本日下北沢と三軒茶屋クラスにて11月レッスン全て終了しました！

今月も沢山の方とお会いできて、みなさんとレッスン時間を共有できて本当に嬉しかったです🙏💓

今月はヨガ、ピラティスクラスともに
"呼吸と全身の繋がり"をテーマにレッスンを進めてきました🧘🌿

みなさん1週目よりもかなり身体の使い方、意識やイメージが変わってきて今週はより気持ちよくレッスンに取り組んでいただけていた事が伝わってきました🥹🙏✨

一見、見た目が同じように見えても、
インナーマッスルまで繋がる事ができているかどうかなどで、呼吸を合わせた時の空気の通り方や動く中でのしっくり感がかなり変わってきます☺️

そんな感覚をみなさんと共有したくて、今月はこのテーマにさせていただきました🙏

そして！明日から12月❣️
2024年も残すところあと1ヶ月となります❤️‍🔥

12月も"呼吸と全身の繋がり"をテーマに
11月よりもさらに内容をブラッシュアップして❣️
レッスンを進めていく予定です🙏🌈

もちろん初めての方も大歓迎❗️
今月来てくれた方も内容を繋げられるように進めていきますので🫡✨

年内身体スッキリで終えられるように❣️
来月もどうぞよろしくお願いいたします🥰💐

明日は経堂スタジオにて！
ヨガ、ピラティスクラスお待ちしております🙏
一緒に身体と向き合う時間を楽しんでいきましょう🌈🌈

彩花🌷

こんばんは😌

今月も最終日を迎え、明日から師走かぁーと時の流れの早さにびっくりです🎄

本日の土曜日クラスも沢山ご参加頂き有難うございました🤗💓

私は土曜日の仕事を終えて、
出張で東京に来ている友人と食事に行ってきます🍷✨

12月から年末年始にかけては
普段中々会えない友人にも沢山会って
仕事もプライベートももっと充実させていきたいなぁ🙌🏻

また来月も楽しく健やかに
過ごしていけますように🙏🏻💕

それではまたスタジオで♡

皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です✨

先日、友人から花束を
プレゼントしていただきました🌹嬉しい！

しっかり照明を勝ち取りにいき、
ピンクの薔薇が隠れてしまいましたが
可愛らしいベビーピンクのお色です🩷

純粋で癒す力がある様に感じました♪
今夜も身体をあたためてお過ごし下さいね☺️

実穂乃

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

実は11月初旬、沖縄に住んでいた頃の友人の結婚式に参加する為に福岡に行ってきました🥰💐

実はちゃんと福岡に行くのは初めてで🙏✨
ご飯も美味しく街並みも穏やかでとても良い場所でした🌈

そして、友人の白無垢姿はとーっても美しかったです🫣✨💓✨💓

沖縄に住んでいた頃は私は当時20歳くらいで、
写真のメンバーと毎週海に行ったり、美味しいご飯屋さん目指してドライブしたり、本当に良き青春時代を探したメンバーと久しぶりに会う事ができて嬉しかったです😭🙏💓

そんな友人の結婚式なんて、感動だらけで、
もうハンカチを手放す事ができませんでした😂笑

大切な人の人生の大切な瞬間に立ち会えた事、とっても嬉しかったです💐🌈

彩花🌷

皆さんこんにちは☺️
今日で11月最後。
早いですね、、、。

昨日、久々に大阪のユニバーサルで役者としてアトラクションで働いていた時の友人達と焼き肉食べ放題に行きました！
仕事終わりでの集まりだったので、少し遅めにのディナー、お腹空きすぎていて沢山食べてしまい、、、
少し胃もたれをしております、、、笑
ねぇ、皆さん！
指で目の間辺りの鼻を摘むと皆んな大体同じ顔になりません？全員で撮った写真を見ると同じ顔！
全員の顔の写真を載せるのは申し訳ないので私の顔だけ！
やってみて下さい😆

明日は1レッスンのみになります！
よろしくお願いいたします🤲

Rumi

こんにちは🌈✨Hiromiです

いつもご参加いただきありがとうございます🙏

 

１１月もラスト！
朝は寒いけどお天気ポカポカで

体は冷えてても動けば
全身にエネルギーがみなぎる感覚。

お客様と「やっぱり動かないとダメですねー」
なんて話をしていました😁

さて明日から１２月、加えて新月です✨

今日から３日間ほど月の影響により
体調や気持ちが落ち着かないような感覚

女性は、生理のタイミングになったりと
ホルモンバランスや自律神経系が
敏感になりやすい時期です。

 

満月とは違いリセット期になるので
新しく物事を始めたり、切り替えのタイミング🌟

 

何かに興味を持ったら後回しにせず
違うなと思ったらまた
別の方法をとればいいので

ぜひトライしてみてください👍

直感と行動力がカギです✨

 

最後に、来週の代行のお知らせです。

１２月７日（土）はお休みをいただきます😌

朝のクラスは休講。
夕方のクラスは代行となりますので

何卒よろしくお願いします🙏✨

 

それでは残り1ヶ月も
楽しんでまいりましょう♪

いつもありがとうございます🌈

愛❤️感謝🌏Hiromi