こんばんは🌙
雨より晴れが好き、茶山真衣です🙋♀️
先日、初めて三鷹の森ジブリ美術館へ行ってきました✨
写真は妹です。
寒いし少し濡れましたが、
ジブリ美術館と井の頭公園や吉祥寺のお散歩を❤️
ジブリの雰囲気って雨が合いますね☂️
観たことない映画や、
今後も観たくないなと思う作品もジブリには多いのですが…
トトロと魔女の宅急便が好きです✨
耳をすませばも良いなー。
皆さんは好きなジブリ映画ありますか？
今日は1日三軒茶屋でありがとうございました✨
3連休も3日間、三軒茶屋＋中目黒でもレッスンあります🧘♀️
素敵なお休みを✨
真衣
こんにちは、愛子です。
神社や仏閣が好きなタイプの女子というわけではないのですが、明治神宮はなぜだかとっても好きです✨
一歩足を踏み入れた瞬間にひんやりする空気や、たくさんの観光客であふれているにもかかわらず静かな空間にいつも癒されています🌿
あとは行くと必ず引くおみくじ♡
大御心といって、運勢を占うのではなく、ありがたい言葉がかいてあります。
都会の真ん中なのに心が静かになる
私の最高の癒しスポットです。
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な一日に感謝します🙏✨
一気に秋ですか🍁💦 冷えますね。
今日はふくらはぎから下のマッサージで、老廃物や余分な水分を流すケアがオススメ👍
全身の血液の流れを促進してくれますから、むくみや冷えが気になる方は是非✨
愛💗感謝🌏Hiromi😊
皆様✨おはようございます☀️
インストラクターのRIEです🤗
先日、3日間ほどお仕事で高知にいっておりました✈️
お仕事といっても１日目は観光をしてまして😍
初めてカツオのたたき体験をしてきましたー‼️‼️
高知に行くのは4回目位なんですが、その度にカツオは頂いておりましたが、、
自分で体験するのは初でして‼️とっても貴重な体験をさせていただきましたー😆✨
凄い火が上がるのね（笑）‼️‼️
ファイヤー🔥🔥🔥
でした（笑）
びっくりして、ちょっとへっぴり腰な私（笑）
また大将が名物大将でして😆
トークも面白く！手際がいい！！
目の前でカツオをさばいてくださいました❤️
もちろんお味は最高〜😍🍺
でした🍻
自分で焼いたって事もあって、更に格別なお味になりました🥃
海も見れて。。
癒された時間になりましたね〜。。
食べて飲んで〜食べて飲んで〜😚
完全にオフモードになってしまいましたが、
高知の四万十源流の里で行われる、野外フッットネスで来ているので、、
しっかり夜は自主トレしました（笑）
ちょいと食べすぎた。。💦
フッットネスの模様はまた次回UPします❤️
東京は雨ばかりですね😢
こんな日こそ体を動かしてスッキリしましょ🤗
ではまた☘️
RIE
こんばんは。
最近気温が下がって急に秋モードですね🍁
皆さま体調は崩されてませんか？
私が"〇〇の秋"と言われて最初に思い浮かぶのは
芸術の秋です！
私は子どもの頃からバレエを習っていまして、
毎年秋には芸術祭という
色々なバレエ教室が集まる
舞台がありました☺️
その舞台に向けてこの時期は
学校終わりにレッスン
土曜日曜もレッスン、リハーサル
ひたすらお稽古に励んでおりました🌟
今思うと、ただただバレエが好き
という気持ちだけで踊れていたのは
貴重な時間でした💕
皆さまはどんな秋がお好きですか？
杏/加賀屋杏
ご無沙汰しております。
戸越銀座・中目黒で
7月まで
デトックスヨガ・リラックスヨガ
を、担当しておりました
Lino です🙋🏻♀️
ご報告が遅くなってしまい失礼いたしました
〜 ご報告です 〜
8月31日 金曜日
3246g の大きな声で元気いっぱい♪
男の子を出産いたしました👶🏻💕
とっても ちぃさくて、やわらかくて
ずーっと見ていて飽きません(❀ฺ´艸｀)。*
新生児もあと1週間。
成長が嬉しいけれど、
すでに寂しかったり。。
我が子、とっても愛おしいです❤️
まだ余震の続く北海道の実家から、
母も会いに来てくれました✈️
空港が閉鎖され、少し遅くなってしまいましたが‥
抱っこしてもらって、言葉に出来ない想いで、涙が溢れました。
実家は電気・水道が止まったものの、次の日には復旧し無事でした。
思い出し、心配してくださった皆さま
ありがとうございました。
✰⋯⋯⋅⋆⋯⋅⋆⋯⋅⋆⋯⋅⋆⋅⋅⋯✈︎*
さて、週末は横浜でのヨガフェスが開催され、盛り上がっていたようです‼️
私も参加したかったなぁ〜🧘🏻♀️
と、
今日は産後はじめて、👶🏻と一緒にヨガをしてみました。
👶🏻は、マットの上で不思議そうな顔をしていました。
一番ご機嫌だったのは、お尻歩き🍑
自分が歩いている気分になれたのかな？
揺さぶられ過ぎないようにと、私はすごく筋力を使った気がします。
筋肉痛になるかな🤸🏻♀️🤸🏻♀️🤸🏻♀️
これからも付き合ってもらえるかな👶🏻🧘🏻♀️💕
まだNATURAglamでの復帰は未定なのですが、
身体も戻して、
代行などから、また皆さまにお会いできたらと思います‼️
またブログにもおじゃまいたしますm(_ _)m
涼しくなりました。
お身体大切にお過ごしください。
instagram @rino_eye
Lino
こんにちは。
ピラティスインストラクターのさおりです。
ずっと受けたかったセッションに先日行ってきました🙋♀️
Megumiさんです✨✨
色んな人からお話は聞いていたのですが、ずっとお会いできず…
でも、やっとやっとお会いできました😊
そして始まったセッション。
流派は違いますが目指す所は一緒であって、たくさん勉強になりました🙆♀️
そして話も止まらず（笑）
いつまでも学ぶ姿勢を止めないMegumiさんはキラキラしていて、素敵できた😍
同じ小麦肌に親近感をわきつつ、とてもいい刺激を受けた日になり、そして身体も整いました😁
気持ちよかったです❤️
また受けに行きたいと思います🙋♀️
＊＊saori＊＊
こんにちは！
KANAです！
ピラティスでよく「インナーマッスル」と言われると思うのですが、「インナーマッスル」って何だろうってちゃんと知っている方も少ないかもしれない…と思い、今日はインナーマッスルのお話です！笑
インナーマッスルは、骨に一番近い位置にあり骨にべったりとついているような筋肉のことを言います。
インナーマッスルは身体を支え・安定をつくる役割りをしていて、アウターマッスルより深い場所にあることから、「深層筋」とも呼ばれています。
例えば背骨のインナーマッスルは背骨を支えるように、背骨の後ろと前についています。
その上に内臓があり、内臓のまわりにもインナーマッスルがついているという構造になります。
＜インナーマッスル＞
小胸筋・前鋸筋・腹横筋・骨盤底筋群など
▼インナーマッスルの特徴
骨の近くにある深層筋。関節を回す・日常的な身体の動き・微妙な動きをするときに使う
ちなみに…
＜アウターマッスル＞
大胸筋・上腕二頭筋・服直筋・大腿筋・大腎筋など
▼アウターマッスルの特徴
身体の外側にあり大きな力を出す、ハードな運動や力を出す時に使う
肩こり、腰痛、ひざ痛などいろんな痛みがあると思いますが、
インナーマッスルが衰える→使いやすい筋肉（アウターマッスル）を使う→膝・腰の痛みにつながる というケースがとても多いそうです。
インナーマッスルはアウターマッスルの出力を調整してくれていると思っておきましょう。
「腰痛の原因は腹筋が弱いから」→「腹筋を強くする」→「腹筋を鍛えましょう」となったり、「インナーマッスルと鍛えましょう」と言うのは少し違うようです。
「腹筋を上手く使えていない」「腹筋を使える状態にしましょう」となるのが適切な言い方かもしれません。
なぜかと言うと、インナーマッスルがすごく強くあるのに、単純に使い方がわからないままの方や、全く鍛えていない状態の人でも使い方さえわかれば大きく改善するケースがほとんどとのこと…
「弱いから鍛える」ではなく「使えていないところを使えるようにする」という考え方を持ちながらピラティスをやっていきたいですね💡
KANA
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです。
涼しくなって秋らしくなってきましたね。
あの鬼のような猛暑から、
ちゃんと秋がやってきてくれてよかったです🍁
気候が落ち着き、(相変わらずゲリラ豪雨はありますが。)
晴れた空はとても澄んでいて、爽やかな風が心地いいこの季節。
ギラギラ盛り上がった夏が静かに終結していく様子は、
2018年もあと３ヶ月余りで終わる、
今年1年のまとめの季節に突入したのだな、
と感じさせられます！
夏に崩した体調も回復して、
食欲が出てくる、運動意欲も、勉強意欲も増してくる、秋。
今年の元旦、
「今年はこんな一年にするぞ！」
と心に決めた事があったなら、
今一度それを振り返り、
秋の後押しを受けてワンアクション起こしてみるタイミングかもしれません。
かくいう私は、
今年の元旦は旅行の真っ只中。
八ヶ岳の自然の中で年越しをしたせいか？笑笑
完全なるリラックスモードで
抱負というものを揚げずに2018年を迎えてしまいましたので、^^;
お誕生日の日に決めた、
「読書に没頭する25歳にする！」
を実行したいと思います。
我が家の本棚の一部。
本が大好きで、いつも3冊くらい同時に読み進めています。
棚に入っているのは、知人から大量に譲ってもらった村上春樹の本ばかり。
普段、小説はあまり読まないので、
この機会に小説にも没頭して見たいと思います◎
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こんな2018年だった、と、大晦日の日にこの一年を心地よくまとめ上げられるように、
残りの３ヶ月半、皆さんはどのように過ごして見ますか？
✳︎本好きの方、ぜひオススメの本を教えてください！❤️
KAYA📚藤居香耶
こんにちは
１９：００より９０分間、下北沢スタジオで不定期ですが、ベリーダンスのレッスン、振り付けクラスをやっています、
カデラです🌠
９月のスケジュールのお知らせです。
２２日 土曜 １９：００
３０日 日曜 １９：００
一回きりのドロップインも大歓迎♪
新しいフレーズを取り入れたい方♪
初めての方でも安心♪
90分、チケットと1500円有料クラスの充実の内容♫
有料だからと、敷居が高いわけではないので、
新しいこと始めたい方、
集中してやりたい方、ウェルカムです♪
ご予約お待ちしています♪
写真は、紫のセロシアがアクセントの秋らしい花束と、夏の終わりにみたナポレオンフィッシュです。
Kadera
