こんにちは😃

ピラティスインストラクターRyokoです🐒

昨日は祝日レッスンにご参加いただきありがとうございました😍
そしてもうすぐバレンタインですね❤️
大切な誰かに
想いを届けるチャンス♡♡♡♡♡

昨日第二弾
腹筋の動画をアップしましたので
よろしければ予習復習に見てくださいね😍

🍫Happy  Smile🍫

こんにちは、愛子です。

今日お誘いを頂いて、国技館へ相撲を見に行ってきました。
とくに詳しいわけでもないけれど、両国に着いた時からテンションが上がりました！！

小さい頃に祖父母と一緒にTVでよく大相撲をみてたことを思い出しながら、近くにある土俵を見るのは色々感慨深いものがありました。2人に見せてあげたかったなぁと、しみじみ。。

何でもそうですが、写真やテレビでは伝わらないその場の雰囲気がたまらなく楽しかったです✨

日本人なのに、見たことないもの、やったことないもの、知らないもの、たくさんありすぎることに気づきます。次は何ができるかなー。

ベリーダンス担当のMOMOです。
お料理が趣味になりつつあります。
ラザニアを作ってみました❣️クリームソースとミートーソースを作ってたっぷり使いました。
ミートーソースの味に深みを出すためにどーしたら良いのか？を考えながらトマトピューレを入れたりフォンドボーを入れたり色々試しています。
失敗沢山してますが😂
ラザニアは美味しくできました。

こんにちは！
工藤奈美ですっ☺️

以前私が食べる野菜の量について
ご紹介しましたが、

今日はお肉について🙌

ダイエットをしたい方は
筋肉を増やした方がいいので、

筋肉を作るタンパク質をたくさん
摂りましょう❣️

とゆー事で
昨晩、
彼にお肉を焼いていただきました☺️

卵もタンパク質が豊富で、

ブロッコリーもお野菜の中では
タンパク質が多いです🙌

体を引き締めたい方は
食事も意識されて下さいね！

とにかくタンパク質ですよ♡♡

ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

もうすぐバレンタイン…💕

小田急線で新宿に着くと、
可愛いチョコのポスターを発見。
　

美しい〜！どんな味なんだろう〜😍

実際に小田急百貨店でやっているチョコレートの祭典に行ってきましたが、
チラシのものは早くも売り切れ😭

でも、会場でたくさんの種類のチョコレートを試食をさせていただきました！(幸せだったな…)

今年は、夫もジムに通ったり、
サプリメントやプロテインを摂ったり、
レコーディングダイエットをしたりと
食生活にも気を遣っているようなので、

乳製品、乳化剤、白砂糖不使用の
ヴィーガン生チョコを買ってみました！

「ココシュシュ」というお店で作られているこの生チョコ。

生クリームやバターの代わりに
カシューナッツから取れる植物性のミルクで作られてるんですっ
甘みは白砂糖のかわりにメープルシロップで◎
身体に優しい🤗！

マンダリンや、抹茶、ジンジャーなどフレーバーもたくさんありました。
わたしの一番お気に入りは、
香り高いアールグレイのフレーバーです🍁

罪悪感ゼロのため、ぱくぱく食べてしまい、
実はバレンタイン目前に、全て食べ切ってしまったので😂
また買いに行こうかなあ、と企み中〜笑

kaya🤎藤居香耶

こんにちは！ヨガインストラクターのkumikoです🧘‍♀️

とある日の休日。

エンダモロジーに通いはじめました❤️✨

１日お休みの日は仕事柄なかなかないのですが、、久しぶりに休めたので気になってたエステ🙆‍♀️

そして近くの温泉へ♨️

まったりな休日を過ごしました😌

みなさんはいかがお過ごしですか？😊

体調にお気を付けてお過ごし下さい🙏

またクラスでお待ちしています＾＾

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご参加頂きありがとうございます。

今宵は満月です🌕

今日は眠気が強かったー(つД`)ノ

参加してくださった皆様の中にもウトウトとして、シャバーサナでは寝息が聞こえてきました。

明日までこの満月の作用が続くかと思いますので、ゆったりと過ごすのがオススメです👌

塩の入ったお風呂に入ってデトックスしたり、マッサージしながらリンパを流したりしながら心と身体を癒やしてあげてくださいね😊

『獅子座の満月🌕心の勇気がキーワード☆』HITUKI YOGA

愛💗感謝🌏Hiromi

祐天寺ヨガインストラクターのtomomiです☀
寒い日が続いていますが、皆さん体調はいかがでしょうか？

ウイルスなどが流行っている中の外出は少し心配になりますよね💦
手洗い・うがい・マスクなどで予防をすることはもちろん、
それと同等に大切なことは「自己免疫力」を高めることです💪✨

私が免疫力を上げる為に意識していることは、
・ヨガをする
・なるべく新鮮な野菜を食べる
・湯船に浸かる

そして最近継続することが出来ている、毎朝白湯を飲むこと✨

起きて一番に白湯を飲むと、体温が上昇し、消化力も高まります！
体温を1度上げると免疫力はなんと５～６倍もアップするそうですよ👀

手軽にできますので、風邪予防のためにもぜひ朝の白湯生活始めてみてください😊おすすめです！
毎日続けることで、身体の変化を感じられると思います。

免疫力を上げてこの期間を乗り切りましょう💪

そして私は本日から、三軒茶屋スタジオにて

9:20〜 ボディメイクヨガ
10:40〜 ハタヨガ入門

担当することになりました。どうぞ宜しくお願い致します♪
皆様とスタジオでお会いできる事を楽しみにしています🙏

今日も素敵な1日をお過ごしください✨

ピラティスインストラクターの美波です🌹

久々にお酒を．
サングリアにレモンサワー、、
お酒って美味しい！！笑

まだこんな甘いのしか飲めませんが、
今年はお酒も少し深めたい…🍶

渋谷の”ごりょんさん”という博多料理のお店でした🤍

人気店で回転が早くてあまり長居できないのですが、
料理もお酒も美味しくておすすめです！

お酒も久々でしたが、
友達とも久々に会えてこの縁に感謝をしてこれからも大切にしていきたいと思える1日でした🙏

精神的に忙しいのがリセットされ、だんだんと快適に過ごせるようになってきていることをピラティスに取り組むことで実感できています。

皆さんにもこんな感覚を実感してもらい、共有もできるようまた明日から頑張ります！

日曜日いっぱい動きましょう🤸‍♀️
良い週末を…✨

美波🍶

みなさんこんにちは😃
戸越銀座ヨガインストラクターのYUMAです

ここ数日、寒い日々が続いてますね❄️
ウイルス予防のマスクが防寒代わりになってます😷

ところで、みなさん自分の平熱はご存知ですか？
私の今日の体温は

そこそこ高め✨
普段は36.5前後です

ただ、数年前は35度代が当たり前🤣
夏でも手足が冷えている生活でした😅

体温が上がると、基礎代謝が上がって太りにくくなったり、免疫力が上がったり良い事が沢山‼︎

私は体温を上げるために、筋力を増やしました☺️

体温が低い方　是非一緒に温活しましょう✨

またクラスでお待ちしています❤️

YUMA

Instagram @yumayoga07