インストラクターRumiです。
本格的に寒くなり、マフラー🧣など防寒具が必須になってきましたね、、、
今週は二の腕とお尻にフォーカス当てたプログラム内容になっています♪♪
最近はアウターが高性能なので、インナーを沢山着込まなくても良くなってきましたもんね☺️
と、言うことで冬でも腕周りを意識した内容としております☺️
水曜は祐天寺朝から夜までレッスンしますので是非体を動かしに来て下さい☺️
楽しくエクササイズしましょう♪♪
皆さん、体調に気をつけてお過ごし下さい😌🧡🧡
ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです。
冬になると作る、奇跡のオイル「ギー」💛
市販のものもありますが、いつも手作りしています。
今年はストウブ鍋で作ってみました。
無塩バターを火にかけて、30分くらいじっくり煮詰めると、不純物とタンパク質が分離してきます。
純粋なオイルだけを濾して出来上がりです。
目を離すと焦げてしまうので、30分くらい観察していなくちゃいけないのですが、
じっくり時間をかけて作ることで、心も整います。
甘いバターの香りにも癒されます♡
出来上がったものは、
黄金色で毎度見惚れてしまいます✨
ヴァータが上がる冬は、肌が乾燥したり、
腸内の水分不足で便秘になりやすいので、意識的に質の良いオイルを摂るようにしています。
炎症を鎮めたり、免疫機能を高める効果もあるそうです。
無塩バターだけで簡単に作れるので、気になる方は調べてみてくださいね。
私はいつもYouTubeで作り方を見ながら作っています◎
kaya🥞藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko
12月の始まり！
皆さま、こんばんは！
早いもので2020年もあと1ヶ月なのですね⭐︎
日々、お疲れ様です☺️
私の中で楽しみなこの季節のイルミネーション。
今年もキレイに街を照らしてくれています🎄✨
眺めるだけでも心がポッと明るくなりますね！
数年ぶりにレッスンでお邪魔しています高円寺駅前も、
懐かしいイルミネーション！
行き帰りと眺めながら通っております(^^)
今月もスタジオでお待ちしておりますね😊☘️
［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/
Hiroe
鵜藤広江
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご参加頂きありがとうございます。
12月に入ってすぐ誕生日を迎えた日に、五行思想に基づき五龍神を配祀している『田無神社』へ行って参りました。
今年は色々なことがありましたが、、、
すべてのご縁に感謝し、また新しい豊かさをしっかりと受け取り、今出来る最大限をこの瞬間に込めて、これからも喜びと共に生きていけますように🙏✨
年末レッスンは、高円寺スタジオ12月28日までとなっております。私は27（日）9:00が最終レッスンです😊
ヨガを通して少しでも心が軽くなっていただければ、幸いです🍀
では、来週も宜しくお願いします🤲
愛💗感謝🌏Hiromi😊
こんばんは、愛子です。
すっかり寒くなり冬がきたなーーって感じですね⛄️
寒いのが苦手なのですが、寒いからこその楽しみがあります。それは、、、粕汁です😍
兎にも角にも粕汁が大好物で、毎日食べたい！！
三食食べても飽きないし、実際毎日食べております笑
体を芯から温めてくれるし、美容効果も高い酒粕✨
食べないわけにはいきません。
最近は酒粕に拘ってみようと思い、色々な酒粕を試しています。
次に試したいのはこの酒粕！
八海山美味しいもの。絶対酒粕も美味しいに決まってる😻
おすすめの酒粕あればおしえてください。
こんにちは🍀いづみです。
気がつけば12月に突入！今年も残り僅か。。早いですね💦
街並みもイルミネーションが綺麗なこの時期。歩くだけで特別な雰囲気にとてもわくわくします🎶
今年は集まっての忘年会やクリスマスパーティーは難しそうですがお家時間でひっそりと出来たら良いなと思います😊
明日日曜日は祐天寺朝ヨガレッスンです！朝は特に冷えますね💦
寒さも本格的になってきましたのでレッスンも寒さに負けない身体作りを💪✨
大きな関節をしっかりと動かして巡りの良い身体にしていきます。
シャバーサナのポーズでは靴下や羽織れるものがあればぜひお使いください☺️
今月もご一緒にヨガを楽しみましょう💕
いづみ
こんばんは〜💛
あっという間に12月🎄よろしくお願いします！
MaNaです😉
前日期間限定で、オープンした表参道にあるFENDIとアニヴェルセルコラボカフェへ🍰☕️
美味しくてかわいいカフェ巡りが大好きで行ってきました😍店内もとっても可愛いかったです✨
今年、アニヴェルセルで結婚式をしたのでクーポンを頂きお得に頂けました🙊😂笑
ランチ時間帯は少し混み合いますが、12/27までやっているそうです☺️❤️
今週末は、お仕事の都合でお休みを頂いております🥺
代行してくださるRyokoさん、Rumiさんよろしくお願いします🙇🏻♀️✨
また来週からスタジオでお待ちしていますね💕
暖かくして良い週末をお過ごしください😊
MaNa
皆さんこんにちは😃ヨガインストラクターのYUMAです
あっという間に師走ですね
今年は例年のような忘年会やクリスマスパーティーはなさそうです
しかし何かと慌ただしい季節
ついつい予定を詰め込んでしまい気づいたらお休みがない🤣なんてこともしばしば…
最近は意識的に体や頭を休める時間を作るようにしています
今週もお気に入りのカフェでひとり、ホッとする時間を作りました☕️
皆さんもお忙しい時期かと思いますが心と身体をリフレッシュする時間を作ってみてくださいね
それではまた戸越銀座スタジオでお会い出来るのを楽しみにしています✨
YUMA
Instagram @yumayoga07
こんにちは、インストラクターのMeguhoです！
先週は急なお休み申し訳ありませんでした🙇🏻♂️
良性発作性頭位めまい症というものになってしまい、1週間全く動けませんでした😭
内耳にある耳石器の耳石がはがれ、三半規管の中に入り込んでしまうことで発症するらしく、
立っても歩いてもフラフラ〜
まっすぐ歩行が不可能で
ひどい時は寝っ転がってても視界が回っていました😱
普段バレエの回転練習で何百回と連続で回ることもあり、目がまわるのには慣れているはずだったのですが、経験したことのないくらい目の前の世界がずっとまわっていました。
めまい症、、、恐ろしいですね😱
今は治療してすっかり治りました！
皆様も体調にはお気をつけてください🙇🏻♂️
落ちてしまった筋肉を取り戻しつつ、、
またしっかりと鍛えていきたいと思います💪🏻
12月のクラスも、毎週日曜日15:00〜16:00となります！！
寒くなってきましたがたくさん身体を動かしてあたためていきましょう😊
今月もよろしくお願い致します！
Meguho
こんばんはインストラクターRumiです。
今夜はかなり冷えております。
祐天寺スタジオのレッスンご参加して頂いたメンバーさんありがとうございました！
無事に帰宅しましたでしょうか？
今月も始まりあと今年は残り1か月ですね！
大掃除🧹やら何かとやる事がいっぱいの12月。
体を動かし忘れている方ぜひ、ストレッチピラティスのご参加でも沢山動きたい方ボディピラティスのご参加でも良しです！
お待ちしておりますね☺️♪♪
今夜は皆さん温かくしておやすみください✨✨