こんにちは😃

ピラティスインストラクターRyokoです❤️
今月から実家に新しい家族が♫

小熊のような顔してるのでクマ🐻と私のRで
クマールKMAR(勝手につけちゃいましたw)
離れているのでなかなか会えませんが
1時間で手は傷だらけにww
私はどうやら遊び道具のようです😂
今月最後のクラス下北沢で
お待ちしてます❤️

🐻Happy Smile🐻

おはようございます！

ピラティスインストラクターの千尋です！

ステイホーム期間を経て
改めて自分の身体と向き合うようになりました。

忙しいから、他にやりたいことがあるから
レッスンで動いているから大丈夫と
自分の身体は置いてけぼりだったように思います。

10分なら無理せず取れるし

短い時間でも意外と整うのです。

私がやっていることは
二の腕のオイルマッサージとリリース
骨盤周辺の筋肉のリリースです。

ほぐしアイテムはラクロスボールか
ポールを使うことが多いです☺️
またやり方は改めてご紹介しますね♪

明日からは7月！
またレッスンでお会いできるのを楽しみにしております✨

千尋

おはようございます、由衣子です。

今日は3月にお迎えした我が家の愛猫、福太郎をただただ自慢するブログです☺️笑
親バカ全開です。

幸せになりたければ猫を飼いなさい、なんて言葉をどこかで聞いたことがありますが、

本当に、賛成です。

毎日にゃんこに癒されてます🐾

同じく猫すきの方と話をすると、すっかりうっかりだいぶ普通に盛り上がってしまいます😂

愛猫ちゃんがいらっしゃる方は、スタジオで是非教えていただきたいです💕

最後にはみ出ちゃってるお尻をどうぞ🍑

由衣子

こんばんは🌙

休憩必須、茶山真衣です🙋‍♀️

元々疲れやすく、体力もあまり無かったので

ヨガを実践し昔より体が強くなった今も

できるだけ元気でいれるように

レッスンにより集中しやすいように

レッスン合間や移動途中に心身共に休憩をするようにしています✨

最近はお店の中に滞在するにも

風通しは良いか、人は少ないかなど

気になる事もあるので

素敵なベンチ探しをしています😊

まずは宮の坂や経堂周辺で土曜日のために

良いベンチをと思っていたら

やっと見つけられました✨

2週連続で座っています❤️

日陰で広々として人通りは少なめの

お気に入りベンチです🥰

皆さんはお気に入りの休憩場所ありますか？

それでは、おやすみなさい⭐

真衣
Instagram→ maichayama 

こんばんは🌙

今年も、もう半年が終わるのですねぇ。

スタジオレッスン前に久しぶりにお気に入りのカフェに行きました☕️

そうそう、昨夜のこと。
今年こそは！と思ってサーキュレーターを注文しました🌬

(オンラインでのお買い物に拍車がかかっております🙉笑)

我が家は部屋干しオンリーなので、これで雨の日も洗濯物がスッキリ乾くのを期待しています….🤤✌️

また来月🧘🏻‍♀️💓

ヨガで寛いでいきましょうね🥰💕

梅雨の晴れ間の月曜日。
カラッとした気持ちの良いお天気でしたね！

今朝は早めに支度をしてワクワクしながら
仕事前にお散歩をしたMegumiです。

綺麗なブルーと綺麗なグリーンを眺めて
太陽の光を浴びれる幸せ♡

自粛期間中は日課になっていたお散歩。
少しずつ日常に戻り始めた途端
パタリと行かなくなったお散歩。

ほんの10分ほどでも
意外と貴重な時間だったことに気づく。

もう少し梅雨は続くけど
また日常にお散歩を取り入れたいと思います。

@祐天寺

Megumiでした☺︎

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

毎週日曜日の午前中は戸越銀座スタジオでヨガクラスを担当しています🙋‍♀️

レッスンが終わると、ちょうどランチ時。

朝8:00から立て続けでレッスンをしているので、
お腹がペコペコな日は、そのまま、戸越銀座でランチをして帰る事があります。

先日は、戸越銀座駅を出てすぐの路地を入ったところにある、
ミートソース専門のお店で、「ラムめし」と言うのを頂きました🥰

ラムのひき肉がごろごろとしっかりしていて、
食べごたえ抜群！でした！
ラム肉、だいすき💕
(いつもはラム肉のミートソースパスタを注文します😗)

普段は冷たい飲みものはあまり注文しないのですが、
美味しそうだったので、ついついアイスコーヒーもオーダーしてしまいました🥰

日曜日はスタジオのレッスンに加えて、午後に自宅での仕事もしているので、
合間のランチは、とても良い気分転換&休憩時間になります。

ついつい、神経質になりがちで、気が休まらない日々ですが、
息抜きを入れながら、ほどほどに過ごしましょうね🥰

最近は雨が多いので、
たくさん雨が降ってくれた日は、あえて雨の音に耳を澄ませながら、
五感を使って梅雨を味わえるようなクラスをさせていただいています。

少しでも心穏やかで静かな時間を過ごしていただけますように。

スタジオでお待ちしております🧘‍♀️

kaya☂️藤居香耶

こんばんは！
奈美です♡

久々にブラウニーを作ってみました〜！

バター・卵・チョコレート不使用！
ダイエット美肌ブラウニー

A
・米粉  200g
・純ココアパウダー 40g
・ベーキングパウダー 10g

B
・ココナッツミルク 100g
・無調整豆乳 200g
・てんさい糖 50g 
・なたね油 50g
・塩 ひとつまみ

・お好きなトッピング 適量
 （カカオニブやナッツなど）

①Aをボールに入れて混ぜる（純ココアパウダーはふるいでダマにならないように♡）

②Bを別のボールに入れて混ぜる

③①に②を混ぜて耐熱容器に注ぐ

④好きなトピングをのせてオーブン170℃  30分焼く 
※ オーブンはご家庭によって異なると思うのでご調整くださいませ～♡

 

最近やっとフォトウエディングの
撮影ができました〜

出来上がりが楽しみです😊

来月の夜の高円寺レッスンは水曜に移動です〜
お会いできますこと楽しみにしております♡

工藤奈美

Instagram  naminami0730

こんにちは🌞佑佳子です

今日もまた自粛期間中に始め、
今につづくシリーズを…お届けいたします💖笑

📸ブラシの写真？？
そう、リンパブラシ❣️です。

そして自粛期間中には人生の師だと思っている、ミランダ・カーが展開するKORA Organicsの製品をオーストラリアから取り寄せ、いろいろ試しながら過ごしていました。笑

その中で、KORAのオリジナル製品ではない(笑)ミランダ一押しのAroma therapy associates LONDONのリンパブラシを入手し、早速試してみたところ…

　
あれ、ちょっと痛い…

　
が最初の感想でした。笑

しかも、肌に傷がついてしまうのではないかと思うレベルで。笑

しかしながら、記されている使用方法に間違えは無さそう…それでも信じて少しの間ブラシをサッサッサ〜と使ってみると…

　
なんとも言えないポカポカ感と肌のスベスベ感☺️💖
感動しました🥺❣️
　

リンパブラシ、寝る前にサササ〜と流してボディクリームをしっかり塗る。新しいルーティーンの一つになりました。自分の身体のために一手間かける。のような、
素肌だけではなく内なる心の潤いも感じることができます☺️💖

日本では店頭で見ることがほとんどありませんが、きっとこれから日本でま流行するのではないかと思っています😎✨笑

気になる方はぜひインターネットで探してみてください♪

それでは🙏🏼💖

　
Namaste,
佑佳子

こんにちは。
ピラティスインストラクター杏です🌻

ここ最近
足がダル重、関節が痛い、肩こり(これはいつも？😂)
をよくお聞きします！

室内では冷房が効きすぎて体が冷え、血液の流れが悪くなってしまい足がむくんだり。
気象病と呼ばれる、気圧の変化で頭痛・関節痛・神経痛などの不調がでたり。
毎年あるよ🙋‍♀️という方もいますか？

私も足が浮腫みやすい、気圧の変化を受けやすいタイプなのですが
オススメのケアはこちら！

・お風呂にゆっくり浸かる
・寝る前にストレッチをする
・よく寝る
・気分が上がらない日は諦める
▷今日は雨だから仕方ない☂️そんな日もあるよね☂️と受け入れるようにしています☺️
・足裏シート
▷浮腫み解消！翌朝スッキリ感があります

夜、窓を開け風を通してストレッチする時間は
とっても癒しになりますよ🌱

6月もありがとうございました！
またスタジオでお待ちしています。

杏/加賀屋杏