こんにちは！
今日から8月がはじまりましたねっ
雨続きが終わり、30度近くの気温が続きそうですね
マスクの日々がまだまだ続きそうなので、熱中症に注意しながらお過ごし下さい。
レッスンではこまめに水分補給をして頂いておりますが、日常生活でもこまめにして下さいね♩
お水の補給をすることにより、代謝アップ、むくみ緩和、ダイエット効果などなど沢山のメリットがあります☆
検索結果ウェブページから抽出
ちなみに、
お水の補給をすくなくしたときと、多くしたときとでは汗のかき方や排泄の回数も全然違いました..
8月も元気に..☆ピラティスレッスンお待ちしております♩
AKO
Instagram:@a.szxx1207
こんばんは🌙
茶山真衣です🙋♀️
今年はいつにも増して1週間、1ヶ月が早く過ぎていく気がします…
8月からは日曜日の三軒茶屋で
10:40〜ハタヨガ入門が始まります🧘♀️
12:00〜の陰ヨガと合わせて練習するのも
おすすめです✨
こんな時期なのでスタジオに来るのに抵抗がある方は無理せず🙇♀️
お待ちしているので、
いつでもまた戻ってきてください😊
ご一緒できる方は
お互い体調管理に気をつけて
気持ち良く練習しましょう❤️
写真はいつぞやの奥多摩。
払沢の滝を見に行く道です。
貸切状態で滝を眺めて癒されました✨
来月はどんな月になるかな。
安全に楽しさや喜びを感じながら
乗り切っていきたいですね🌱
おやすみなさい⭐
真衣
Instagram→ maichayama
おはようございます！
ピラティスインストラクターの千尋です🌻
暑い日が続いていますね！
レッスン中の足元はtoesox という
メーカーの5本指靴下をよく履いていたのですが
この夏はO脚や外反母趾を改善できる
足先サポーターを履いてレッスンしています！
おしゃれなデザインなので
そのままサンダルを履いて
移動することも😂✨
女性はヒールを履かれるかたも多いので
足指がギュッと窮屈になりふくらはぎが
むくんでしまったり
浮き指でうまく足裏を使えないことで
他の場所が頑張ってししゃも足や
前ももパンパンを引き起こすことも！
足裏から整えてあげる大切さを感じています！
ぜひ足指を開いてあげる時間を
ぜひ使ってあげてくださいね♪
千尋
こんばんは。愛子です。
クラスでもお話したりしましたが、
最近読んで面白かった本がこちら📖
マインドフルネスとは、心を今で満たすことです。
ヨガの時間はその練習でもあります。
ヨガや瞑想をする時間外でもマインドフルは可能です。
この本では、毎日の食事にちょっとした気づきをあたえて、食べ物と自分の身体に対して意識を向けていく練習法を教えてくれます。
自分がいかにマインドレスに食事をしていたかに気づき、反省しています。
毎日の食事をもっと丁寧に楽しめるようになりたいです🍽
7月最終日はお休みだったMegumiです☺︎
今日は久々に友人と
六本木ミッドタウンに買い物に行きました。
ランチして外でデザートを楽しみながら
感染者数が400人超えというニュースを聞き
何とも複雑な気持ちになりました….が、
デザートは美味しく最後までいただきました♡
幸いにも私の周りにはコロナ感染者がいないので、まだ実感としては薄いのですが、確実にそこらじゅうにリスクはあるのだろうなと….
そして、やはり心配しながらのお出かけは
何とも心が落ち着かない感じがしました。。。
私も日頃スタジオにお客様が来てくれて
お仕事させていただけてる嬉しさがあるので
この状況下で販売業してる友人や飲食店を営む方へ、少しでも貢献できたらという気持ちもありますが、また少し控えようかなとも思いました。
梅雨はもうじき明けそうですが、
コロナ問題はまた深刻になってきそうですね…
そんなことを友人と話していたら
可愛い訪問者が♡
私のデザートの残りを狙ったスズメちゃん。
こんなにスズメって積極的でしたっけ？？
あまりにも高カロリーなので
少しだけお裾分けしてあっちへおいき👋と
少し脅かしましたが数分後また戻って来ました😂
都会だけど自然の生き物には
いつもほわっと心が癒されますね😌
そんなこんなで明日から夏本番☀️
環境と状況と情報を上手くキャッチしながら
安全に楽しい夏を過ごせたらと思います👐
皆様もくれぐれ体調に気をつけて
お過ごしくださいね♡Megumiでした☺︎
こんばんは、由衣子です😊
ここ最近レッスン中はマスクをしているのでマスクなしの顔を載せてみようと思います。
3月以降にご入会された方にはマスク姿しかお見せしてないんだよなー、とふと思いまして。
レッスン終わりで髪ボサボサですが…
家に帰ってリラックスした私、こんな顔です🌝
接客業をされる方向けにネームプレート代わりに笑顔の写真プレートを作っている、新潟県のメイクアップアーティストさんをテレビで見て、すごくいいなぁ〜と思ったのです☺️
大変な状況の方もいらっしゃると思いますが、マスクの向こう側で、少しでもみなさんがリラックスした笑顔で過ごせることを祈っています💕
7月もありがとうございました💗
由衣子
こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです♡
7月もあっという間に終わりましたね😳
スタジオそしてオンラインにご参加してくださりありがとうございました❤️
これからますます暑くなります💦
マスクも調整しながら着用してくださいね🥺
8月は二の腕と背中を中心に行なっていきます💕
気になる方はぜひ💗💗
🌻Happy Smile🌻
こんばんは🌛
本日のクラスもありがとうございました！
7月も最終日！
振り返ってみると
雨で絶好調な日が少なかった割に頑張れたかな？
おうちでの時間が充実していたな
4連休満喫したな
滑って転んだな(☜私です笑)
色々とあるかと思います😂
不安な気持ちと一緒に先へ先へ急ぎがちですが
一度立ち止まって
振り返ってみるのもいいですね💓
私は
もやもやしたり不安な時は
ジャーナリングをしています。
ジャーナリングは
"書く瞑想"とも言われていて
やり方は様々ですが
面倒くさがりな私は
とにかく書く！
頭に浮かんだことを書き出す！
誤字脱字、文字の美しさ、日本語になっているのか、
何も気にせず紙に書いています🤲
自分の気持ちを外に出してあげるとスッキリするのでおすすめです✨
そしてピラティスは
"動く瞑想"とも言われています！
身体を満遍なく動かして
一緒に体も心もスッキリしていきましょう💛
明日もスタジオでお待ちしてます。
(写真は前回ブログでお話ししたヨギティーです。
ちょこんとメッセージが添えられていて可愛いのです😍)
杏/加賀屋杏
皆さま、こんばんは！
7月も最終日。
ようやく少し太陽を感じられたお昼間に、はぁ〜ありがたい。と心の中で呟いた本日でした☀️
まだまだ生活に緊張感がある中、今月もスタジオレッスンへご参加下さりありがとうございました‼︎
体も心も凝りやすくなるこの頃だからこそ、
クラス後メンバーさま方から、
“あぁ、気持ちよかった！” ” 楽しかった”
“気分すっきりした” “カラダが伸びた” などのご感想を聞けると、嬉しいのはもちろん。
ほっと安心します☺️☘
スタジオへいらした際には、どうぞ気を楽にして、プログラムにご参加くださいね！
そして、ご一緒に♪笑いましょう😊😊
関東の梅雨明けもまもなく。
いよいよやってくる暑い夏にむけて、栄養たっぷり摂り、ほどよく体を動かして、睡眠も大切に🌱
お互いさまに、健康で8月を迎えましょうね( ◠‿◠ )🌈
［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/
Hiroe
鵜藤広江
こんばんは🌟佑佳子です
あっという間に8月がやってきますね♪
今年の夏は花火や海を楽しむことは出来なさそうですが、近所で楽しめることやオンラインで楽しめることをどんどん探したいと思います✨
月初めの明日は、美ボディ骨盤エクササイズもメニュー新しくなります♪
8月は「Good-bye 肩こり👩🏻🌾」
毎年7月〜8月は肩こりや二の腕の引き締めにフォーカスしたメニューを沢山取り入れていますが、今年ももれなくフォーカスしてまいります。
骨盤エクササイズなのに肩なの？
疑問を感じたら、まずはレッスンにお越しくださいませ✨謎は全てスタジオで解くことができます❣️笑
また、明日8月からスケジュールに変更がございます。
日曜9:20〜三軒茶屋スタジオにて、
美ボディ骨盤エクササイズを担当させていただきます。
互いにしっかりとに距離をとり、
ウィルスを怖いと思う気持ちを積極的な気持ちに切り替えて、今出来ることたちをめいいっぱい行いながら、
身体と心の緊張感をゆるめにお越しいただけたら嬉しく思います。
決してご無理なく、
お身体が動きたい！と声を発していたら、
またご体調に問題がないことが確認できたなら、
ぜひいらしてください🍵✨
素敵な週末をお過ごしくださいませ🌟
LOVE,
佑佳子