皆様〜こんにちは😃RIEです😊

梅雨に入って、ジメジメですねー。。
髪の毛もじゃもじゃですよ。。。

梅雨って、あまり好きになれないなぁ🥲💦

って、好きな人は少ないかしら。。（笑）

そんなこんなで、気分が落ち気味でしたが。。。

帰宅した途端！凄く綺麗な虹がかかってました✨✨✨

すごーく大きな虹🌈で✨✨

ただ、電線が沢山あって少し残念ですが🥲

でもこんな綺麗な虹を見ると、気分も上がりますね🌈💓

梅雨時期も、小さなハッピーを見つけて過ごしていきましょ👍✨

RIE

こんにちは！　インストラクターのフミカです。
いつもレッスンにご参加いただき、本当に有難うございます☺️

先日、続けていた仕事を「終える」というタイミングがありました🌿

終わってしまうこと自体はとても寂しいけど、物事には始まりがあれば終わりがある。

「諸行無常」という言葉が古くからあるように、世の中の全ては常に変化していて、変わらないものはないんですよね。

変わっていくということに怯えず、変化を受け入れながらす過ごしていきたいなと思います🙏

さてさて、天気予報を見ても、毎日雨マークな毎日ですが、心は晴れやかに過ごしていきましょう☀️
レッスンでお会いできること楽しみにしております🌈

フミカ

こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです💕
GWも終わり5月も後半がスタートしましたね。

緊急事態宣言でなかなかお出かけできませんが、スタジオで皆さんとお会いでき、
そして色々と教えていただいて
すごく楽しい毎日ですw

TKGが卵かけご飯って知ってますか？？w

私は先週初めて知りました🤣💕

また色々と教えてください♫

そしてたくさんbirthday present
ありがとうございました🎁💕

こんにちは🌈✨Hiromiです

いつもご参加頂きありがとうございます🙏

昨日とは打って変わり、過ごしやすい日になりました🧘‍♀️
朝ヨガでは、いい汗を流せる時期になってきて嬉しい♪

梅雨に差し掛かるこの時期、体調管理をしっかりと！

お部屋の窓を開けて空気の入れ替えをしたり、1日の疲れを入浴で洗い流したり、、、

ちなみに私は場合によって『柏手を打つ』ことをしています。
これは邪気を払う効果があって、心地よくない場所や淀んでいる空気を感じた時にやります。
お引越しで家を探すとき、ホテルに泊まるときなどに、この部屋大丈夫かな？と音を出して確認します。

鈍い音・響かない音の時は、音が綺麗になるまで鳴らします。一番簡単で、かつ効果が早いのでオススメです🤲

気分の切り替えや場の浄化に繋がります。

落ち込みやすい、疲れやすい方もちょっとした工夫で心地よさをつくり自分を癒やしてあげてください😌✨

来週もスタジオにてお待ちしています！！

愛💗感謝🌏Hiromi😊

こんにちは！
本日のクラスもありがとうございました。

先日
ガジュマル(ガタロー)の植え替えをしました！
元気に育っておくれ🙏と願いを込めながら。

MOLLISの植え替えセットで
鉢、鉢底石、鉢底ネット、観葉植物の土、化粧土
と全て揃っていて
初めてでも(私でも😂)簡単にできました💓
大事に可愛がって育てていこうと思います🙏✨

適度に息抜きをしながら
生活に癒しを取り入れながら
一緒に雨の時期も乗り切りましょう〜☺️

Instagram
anz_319

杏/加賀屋杏

こんにちは！eriです♡
今週のレッスンではウエスト周りに付いているまるで『うきわ』のような腰肉を撃退する動きを取り入れています！！

『うきわ』要りませんよね！！

ウエストは細っそりすっきり引き締めて、夏を迎えましょう😊

収穫してきた、いちご🍓
不揃いですが、そこがまた可愛い🍓
甘くておいし〜い♡
そのままでもヨシ！ヨーグルトに入れてもヨシ！潰していちごミルクにしてもサイコー！！

ん？大丈夫かなぁ。果糖取りすぎかなぁ。

それでは、明日も祐天寺でお待ちしています♡

eri

こんにちは、愛子です。
先日レッスンでもお話ししたのですが、
数年前に自分が亜麻仁アレルギーであることを知りました。

どんなに少量でも腹痛、吐き気、嘔吐、下痢、、などの症状がでるのでおかしいなぁと思うこと数年。
試しに多めに食べてみたら、呼吸するのも辛くなりました。そこでようやく自分には合わないんだと確信しました。

健康に良いとこんなにも言われているのに、私にとっては命を脅かす存在だとは、なかなか受け入れられませんでした。

外のことに目を向ける前に、まずはちゃんと自分のことを知ることが大事だなと痛感しています。

亜麻仁や亜麻仁油って日本ではそんなにメジャーではない食品だったので外食の時もそれほど心配ではなかったのですが最近はそうでもなさそうです。。

ドレッシングやマヨネーズはまだ避けられるけど、鶏肉の飼料にまではいってるとは😫
医師100名が薦めようとも、私には自殺行為でしかない（笑）

これを機に久しぶりにお肉も控えようかなと思ってます。

アサナ(ポーズ)の中で
身体の前後のバランスを取ることは、
「未来の過去のバランスをとること」
だと、
何度も先生から教えられてきました。

身体の前面は未来を、背面は過去を表していて、

「はやく！インスタントに！前に進む！ことばかりが評価されがちな現代だからこそ、
自分がたどってきた過去の経験を大切にすることが
自分を見失わないために必要だ。」と。

———————————–

幸せな人生を送るためには
「自分が何に幸せを感じるのか」
を【知っている。】ということが重要ですよね。

だからヨガをする人は、
やじるしを自分に向ける時間を
定期的に持つことで、

普段から出来事に対する自分の感情の動きを観察する力(メタ認知というやつです。)
を養おうとしているんだと思います。

最近読んだ脳科学の本によると、

【経験してきた出来事】×【その時の自分の感情】が、【幸せの価値観】を作り上げているから、

「何を幸せと感じるか」は、人によって千差万別で、

「ああ自分はこういう時嬉しいんだ」
とか、
「ああ自分はこういうの好まないんだ」
とか、

そういう「自分のトリセツ」的な情報の
脳への【書き込み】が増える事で
「個」が確立され自律的な脳が育まれる。

…んだそうです。

つまり、自分の感情を曖昧にしない事が、
自分の幸せへの近道だという事。

そして、過去積み重ねてきたものに目を向けると、
自分の幸せの価値観がわかってくるよという事。

—————————-

前へ前へ、がむしゃらに進む事に気を取られて、
自分が今まで大切にしてきた価値観から遠ざかり、
本質からブレてしまう事のないように。

アサナの中で
前面と背面に均等に広がる「完全呼吸」を探すプロセスや、
反ってもいないし丸まってもいない、背骨の前後のバランスを探すプロセスが、

【進む力】と、【振り返る力】のバランスとなり、
「個」の尊重につながるんですね。

連休明けでちょっとお疲れ気味の方もいるでしょうか？？

私は4月末に舞台が終わり、
少し燃え尽きナントカになりかけていましたが…笑笑

せっかくの清々しい5月の気候を味わいながら、
焦らずのんびりペースを元に戻していきたいと思います😇

また、レッスンで👋

kaya 藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます✨

月に1回、数日間デトックス期間を作ってまして
サラダランチしてきました〜🤗！
大豆ミートハンバーグや玄米パスタなど
満腹感は感じられるけど自然なもの✨をメインに食事をします☺️

お肉もお菓子も大好きなので、、笑
完全に毎日この生活はなかなかできないのですが😂
砂糖、小麦粉、乳製品、肉
これらを意識して摂らない期間を作ってあげると
内臓がお休みできて調子がいいのです☺️

最近はサラダメインのお店も増えてきているのでありがたい❤️

健康法って本当に無限に溢れてるので、、
自分の身体に合う方法で、自分のペースで続けられるものがオススメです🤗

TOMOE

皆さんこんにちは！NANAです🙋‍♀️
5月に入り、気づけばもう中旬😳

そんな中わたくし、" 先日 " 誕生日を迎えて25歳になりました😊
歳を重ねるごとに誕生日に思い入れが少なくなっている気がしますが…💭
それでもまだ嬉しいし幸せになります。笑
1年に1度の特別な日ですしね🎂🎉

たくさんお祝いの言葉を頂いて25歳もより一層頑張るぞ！と
スイッチが入りました🌼
25歳の抱負は『何事も楽しむ！楽しいを選択する』にします！
理由は、楽しいことが好きだから。それだけです。😂
いいんですこれくらいが。きっと。笑
ということでこれから1年間去年よりも楽しいが増えるように毎日楽しく頑張ります🎉

そして " 先日 " 田無神社にお参りに行ってきました🙋‍♀️
田無神社は5龍神を祀る神社で有名な地ですね🐲
私は保育園の頃から龍神様と縁があるような気がしていて
たまに田無神社に足を運んでいます。

この日はとっても天気が良く、気持ちいい風が吹いていて
心地の良い素敵な日でした🌞 

緑が沢山ある場所や海、川、自然豊かな場所が好きです🌳

皆さんはよく行く神社やオススメの神社、ありますか？？
おすすめの場所があれば今度教えてください😊

毎週日曜日午前
下北沢のスタジオでお待ちしてます🌟

Instagram : nana_nooom
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NANA