こんばんは🌆
毎週火曜日戸越銀座店　
19:30〜ハタヨガ入門クラス
担当しています　Sahoです🌷

今日はマインドフルネスについてのお話です✨
ヨガでも行う瞑想の時間。
私は最初は瞑想って怪しいな、とかよく分からないものと思っていましたし、ヨガのインストラクターになってからも正直苦手意識が強かったです😂

苦手意識から瞑想の勉強を本格的にしようと最近は瞑想のティーチャートレーニングを終え、
認定講師として瞑想専門スタジオでも指導をしています＾＾　

今流行りのマインドフルネスは、瞑想という大きな枠組みの中の一つでもあり、土台の部分です！

マインドフルネスとは「意識をひとところに置く」という意味があり、簡単にいうと自分の今行っている事、所作に心をゆきわたらせる。と言った意味があります。

それはお茶や、花道とも似ていて、
丁寧に心を込めて一杯のお茶を作ることに似ています。

日々忙しい私たちの頭の中は、先の未来、過去の失敗、好きや嫌い、と言った強い感情や思考によって、目の前の一杯のお茶さえ、味わう時間が難しいです。
それは仕事でもプライベートでも食事の時も
ヨガの時間でも同じです🌀

心を込めて、何かに集中して取り組むと
視野が広がる他、物事が軽やかに、余裕が生まれます✨

瞑想やマインドフルネスについては、毎日（時々さぼりながら）ブログを書いてますので是非気軽にご覧になってみてください（^人^）

火曜日のクラス、お待ち申し上げております💓

🫖さほマインドフルネス
https://note.com/saho_maindful

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️🌸

　
こないだ、久々に鎌倉に行ってきました〜！
鶴岡八幡宮〜✨
この景色がとても好きです☺️
お洒落なお店が増えていて、歩いているだけでとても楽しかったです🌸
　
　
普段から意識して新しい情報や刺激を受け取るようにすると脳にすごくいいみたいです！
こうやって、普段行かない場所に出かけてみるのはもちろん🙆‍♀️
同じ職場への出勤でもいつもと違う道を通ってみたり、普段は寄らないお店でランチしたり✨

　
いつもと違うというだけで脳や感性が刺激されるんですね〜☺️
今日はどうやって過ごそう？と考えるのがとても楽しくなりますよね🥰

　
Instagram
【t.o.m.o.0913】

TOMOE



こんにちは。
暑いですね☀️！！

最近いくつかヨガウェアを買い足しました😊

あまりこだわりはないのですが
やっぱりルルレモンのレギンスは好きです💓

軽くて、よく伸びて、履いてないみたい👖😮笑
個人的にはAline シリーズがオススメです🫶🏻

水分補給たっぷりして
楽しい日曜日をお過ごし下さい🥰

こんにちは、えりです❤︎今日のレッスンも楽しかったですね！
いつもありがとうございます😊

昨日は1年ぶりに小さな森のコンサートに行ってきました♪

お庭のシダがまんまるでとっても可愛い🌿💕

軽井沢の自然と歌に心癒されて帰ってきました！
今日お会いしたみなさんにも、そのエネルギーをおすそ分けできたかしら？☺️

帰りは、浅間山に沈む夕陽がお見送りしてくれて、素敵な日帰り旅になりました。

この時期の軽井沢の新緑はとても美しいので、おすすめです🌿

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

もうすっかり真夏の暑さ！！

こんな暑い日は自然とスパイシーなものをいただきたくなります…❤️‍🔥
というわけで、とびきり美味しいカレーを食べに行きました😍

三軒茶屋の『シバカリーワラ』という人気店✨

この日は少々疲れていたのですが、そんな疲れも忘れてしまう程の感動的な美味しさでした🥹💛

とってもおすすめなのでお近くの方はぜひ行ってみてください🍛

さて、今日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは【疲労回復夜ストレッチ】です🧘‍♀️

▼【夜ストレッチルーティン】寝る前にゆっくり優しく身体をほぐそう！【安眠ヨガ】

夜にヨガやストレッチを取り入れたいけど、YouTubeに動画がありすぎて何からやればいいかわからない…という方に向けて、とりあえずこれをやっておけばOKです🙆‍♀️というストレッチです。

毎日の寝る前やお風呂上がりのルーティーンにしていただければ、翌日の疲労感も全然違うと思います☺️

ぜひ一緒に行ってみてください✨

それでは、6月もよろしくお願いいたします🧡

namaste

YouTube▶︎ ヒカリヨガ
Instagram▶︎ hikari.yogalife

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

夏が近いからか、最近はデトックスヨガやボディメイクヨガが人気なように感じます✨

https://www.instagram.com/tv/Cd8RMn8gYgE/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

アクティブなクラスになると、ダイナミックで、複雑なポーズにも挑戦することがありますが、
怪我をせず、効果的にヨガの練習ができるように、
丁寧にシークエンスを組み立ててレッスンさせていただいています◎

私は子供の頃からモダンバレエやクラシックバレエを習っていたため、
幼少期から自分の身体と向き合う経験が多くあったと思います。

どのように身体を使えば安定するのか、
どうすると負担がかかって痛めてしまうのか…。

呼吸の伴う動きが最も効率が良いということも、経験から学んできました☘️

ヨガに出会い、解剖学や、目に見えないエネルギーワークの勉強を通して、
より身体への理解が高まってきたように思います。

ぜひ、なにかレッスンを受けていて疑問がありましたら、
遠慮なく質問をぶつけてくださいね！

kaya🧘‍♀️
Instagram : kaya.yoga_kinoko

皆様、おはようございます☀RIEです😊

最近の我が家の猫事情です（笑）

うちは歴代の猫ちゃんがみんなオスだったのですが、初のメス猫の子猫ちゃん😽

年齢的にはやっと赤ちゃんを卒業したくらいですが、、

先住猫のアプより堂々としていて、、
やはりメスだからか、オスよりも強さを感じました（笑）

アプがビビってる（笑）

なんか上下関係が逆転した気がします😅

どの世界でも、女性は強いのかな（笑）

飼い主としては2匹とも可愛いっ💕

RIE

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏

お日様が明るい❗️朝から心地よいです。
今は湿度も低いから、暑くても爽快感があります

皆さんも朝から元気に体を動かして、ナイスチャレンジも多々ありました✨

いつも同じことの繰り返しに感じるかもしれないけれど、少し視点を変えてみたり身体の反応を読み取ったりすることはとても大切なことです。

この60分の中で自分が“どう変化するのか”又は、“どう動きたいのか”を観察していく。

良いも悪いもなくて、すべては自分次第。

マットの上でも、人生の中でも一緒なんです。　

毎時間、毎分、毎瞬、その日1日を通して『自分は何をしたいか』問いかけてみてください😊

もうすぐ6月！

また来週もよろしくお願いします✨

愛❤️感謝🌏Hiromi

こんにちは、由衣子です。
今月まるっと2年ぶりに祖母に会いに行けました🥹
久しぶりに親族が集まれて幸せでした🥹

当たり前じゃないですよね。
噛みしめました☺️

またみんなで元気に会える日まで頑張ろうと思います🙌

会えないときも家族を思ってすごそう❤️

いただいたお花と💐ありがたや😊

みなさん今日も素敵な日曜日を！

由衣子

こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです💕

今日は真夏のような暑さのなかたくさんのご参加ありがとうございました❗️✨

汗をかいた分水分もしっかりとって夏に備えて体力つけていきましょう💕

この前、下北沢でデカフェのコーヒーを飲めるカフェを探していたらとっても素敵な所を見つけました☺️
DECAFFE INATIONさん☕️
4月にオープンしたばかりでデカフェ専門店だそうです！素敵なスイーツもあって🤭💕

妊婦だけじゃなく、ちょっとカフェインを控えたい方などにもとっても良き場所でした！

カフェインにもメリット、デメリットがありますがあまり摂取しすぎない程度に頂きたいですね😉

今月も残り後3日❣️
お腹ぽんぽこりん先生ですが🤰🏻💓お待ちしております😂笑

MaNa💛
Instagram : mana_pilates