ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
忙しくて家でご飯が食べられない日が多いと、
ついつい野菜不足になりがち…
今日はヨガの師匠に代官山の美味しい
サラダランチに連れて来てもらいました
私は豚角煮のサラダ丼🥗にカジキのフリットと、豆腐のフリットをトッピングで、
タンパク質モリモリです💛
急に寒くなってきましたが、
身体を温めるにはそれなりの筋肉量が必須。
ストレッチのイメージが強いヨガですが、
デトックスヨガやボディメイクヨガでは、
筋肉をしっかり使って強化していく動きもたくさん登場します。
普段はリラックスヨガばかり…という方も、
冷えの改善にぜひアクティブ系ヨガにも挑戦してみてくださいね◎
不安なことがあればいつでもお声がけください。
また、スタジオで🙋♀️
kaya
皆様、こんにちは〜☀️RIEです✨寒暖差のある毎日、、皆様いかがお過ごしでしょうか☺️⁉️
私は先日、胃炎の為💦自宅安静しておりましたが、無事復活しました❤️
今日のレッスンは体がバキバキだろうなぁ🥲
だいたい4日間ほど休養してましたが、すごい運が良く、たまたまワクチン接種2回目を打つ予定で、空けておいた休みの前日に倒れたので、有効に休みが使えたのかな。。。（笑）？
運の良い身体です☺️
そんな中、元旦那の猫を2匹預かってます（笑）
旅行に行くとの事で😳‼️
兄弟の2匹ちゃん❤️
めちゃくちゃ可愛いです😍
RIE
こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️✨
急に寒くなりましたが、ご体調はいかがですか？？
この時期は日照時間が短く、体も心もどんよりしやすくなります🥺
日中に上手に太陽を浴びて、夜はゆっくりお風呂に浸かって体を温めてあげてくださいね☺️❤️
写真は大好きなカズチー🧀
かずのこのつぶつぶが最高に美味しくて止まらないやつです☺️❤️
Instagram🆔
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
こんばんは😃
やっと、やっと、
久しぶりに実家にプチ帰省する事が出来ました。
田舎といっても特に何がある訳でも無く（笑）⛰
家族団欒を楽しみました🥰🧡
うちの母が若干大竹しのぶさん風味な所があり….
沢山笑わせてもらいました🤫🤭
たっぷりリフレッシュして
また東京で頑張ります💪🏻💕
寒くなってきました。
スタジオは引き続き換気もしているので
、シャバーアーサナの時など冷えが気になる方はレッグウォーマーや靴下を履くと随分と違うので試してみて下さいね🥰🧦
おやすみなさい🌙
こんにちは、eriです。
今日のレッスンもありがとうございました♡
肋骨を閉じる感覚、なんとなく掴めましたか？
肋骨がパッカーンと開いた状態では、いつまでたってもウエストのくびれは作れません！
普段から、肋骨を閉じる呼吸を意識してみてね♡
寒くなってきたので、背中が丸まらないように気をつけて、暖かい服装で身体をかためないようにね♡薄着はだめよ☺️
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨
一気に冬のような寒さになりましたね⛄️
寒さに耐えられず、今年は早くも暖房デビューをしてしまいました…🥶
冬場は洋服の重さなども重なり、寒さから背中も丸くなり前屈みになりがちです。
そうなると肩周りはもちろん、胸周辺も硬くなってしまい、頑固な肩こりや、巻き肩・猫背などの悪い姿勢にも繋がってしまいます🥺
肩甲骨周りをしっかり動かしていけば身体もポカポカあたたかくなってきますので、特に冬場はおうちでも意識的に肩甲骨周りを動かしていただくのがおすすめです🙆♀️
下記のヒカリヨガYouTube動画は、おうちでもできる肩こり解消・姿勢改善のヨガになりますで、ぜひ肩周りの疲れを感じた際に気軽に取り入れていただけたら嬉しいです✨
▼【7分で猫背も改善】座ったまま気軽に肩こり解消！肩甲骨ほぐしヨガ
▼ 【10分で美姿勢】猫背・巻き肩で悩むあなたへ！自宅で出来る姿勢改善ヨガ
スタジオのレッスンでも私のクラスは肩周りをしっかりと動かしていきますので、肩こりを感じていらっしゃる方はぜひほぐしにいらしてくださいね🌸
水曜日の10時〜は戸越銀座スタジオにて【美姿勢ヨガ】も担当しています🧘♀️
■YouTube：ヒカリヨガ
■Instagram：hikari.yogalife
namaste🍎
こんにちは、紫帆です😊
とっても寒くなってきましたね🥶
もう温かい飲み物しか飲みたくなくなってきてしまいましたね笑
お身体を冷やさないように過ごしつつ、ぜひスタジオでも冷えないような格好でお越しくださいね🧦靴下やレッグウォーマーなどオススメです♪
先日のお休みの日に久しぶりにアフタヌーンティー行ってきました✨
1年振り位振り⁇の贅沢時間✨噛み締めました❤️
ホテルの中の映えスポットも行けて楽しかったです🥰
↑モンブラン2種類ありました♡
↑自分の中では美女と野獣の世界観🥀
甘いものとおしゃべりが好きですが食べた分、しっっかり動いて消費します！！笑
また明日お時間ある方はぜひ、お身体動かしましょー！お待ちしております😊
紫帆
こんにちは✨本日のクラスもありがとうございました。ピラティスインストラクターのあんずです！
最近、寒くなってきて
布団への愛情が増しています❤️🔥
そんな中スーパーでお買い物していたら
おしるこ❤️
ちょうど東北フェアをやっていて
こちらは福島のand3というお店のおしるこ。
見た目も可愛いですよね！
美味しい美味しい
と食べていたら
夫から
まるでワンピースに出てくるお玉ちゃん…
と言われました😂
(↑わかる方いますか？笑)
温かいものを食べながら
外からも内からもあたためて
風邪に気をつけて過ごしたいですね🍃
Instagram
anz_319
杏
こんばんは、愛子です。
我が家には糠床が二つあります。
一つは9歳。
もう一つはまだ2ヶ月。
我が家の大事な歳の差姉妹です。
今の私の楽しみは、毎晩二つのぬか漬けを食べ比べること♡
驚くほどちがうのです。
お姉ちゃんは、かどがなくってまーるい優しい味。
毎日かき混ぜるわけでもないのに、ちゃんと美味しく育ってくれて手のかからない良い子です❤️
一方妹は、まだまだかどだらけ。
しょっぱかったり酸っぱかったり、毎日試行錯誤しております。この子は毎日かき混ぜてあげないとご機嫌をそこねます笑
お姉ちゃんのようになるにはまだまだ年月がかかりそうです。。
人間みたいで面白い。母として姉妹の成長を楽しみたいと思います🤣❤️
こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです❤️
今日は12月下旬なみの寒さだったそうで😳💦💦💦
皆さま、スタジオも寒くなりますので、
あたたかいアイテムをぜひ準備してくださいね♫
おススメはレッグウォーマー や半袖Tシャツの上に着るパーカーやニット(暑くなったら脱げる)
レッグウォーマー は300均ショップやAmazonさんにもあるのでテンションがあがる自分の好きな色をぜひゲットしてくださいね👱🏻❤️❤️
さて、明日明後日土日は山手線内回りが
1日お休みなのです🥺
先週から皆さまにご相談していたので、
色々調べて備えていますw
皆さまも移動には気をつけて🐈⬛🐈⬛
お写真は
奈良のヘアメイクさんと癒しの旅をしたときの一枚💗
この服かわいいでしょ😘
ヘアメイクさんのものwwwwww