こんにちは、eriです。

今日のレッスンもありがとうございました♡

肋骨を閉じる感覚、なんとなく掴めましたか？

肋骨がパッカーンと開いた状態では、いつまでたってもウエストのくびれは作れません！

普段から、肋骨を閉じる呼吸を意識してみてね♡

寒くなってきたので、背中が丸まらないように気をつけて、暖かい服装で身体をかためないようにね♡薄着はだめよ☺️

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

一気に冬のような寒さになりましたね⛄️
寒さに耐えられず、今年は早くも暖房デビューをしてしまいました…🥶

冬場は洋服の重さなども重なり、寒さから背中も丸くなり前屈みになりがちです。

そうなると肩周りはもちろん、胸周辺も硬くなってしまい、頑固な肩こりや、巻き肩・猫背などの悪い姿勢にも繋がってしまいます🥺

肩甲骨周りをしっかり動かしていけば身体もポカポカあたたかくなってきますので、特に冬場はおうちでも意識的に肩甲骨周りを動かしていただくのがおすすめです🙆‍♀️

下記のヒカリヨガYouTube動画は、おうちでもできる肩こり解消・姿勢改善のヨガになりますで、ぜひ肩周りの疲れを感じた際に気軽に取り入れていただけたら嬉しいです✨

▼【7分で猫背も改善】座ったまま気軽に肩こり解消！肩甲骨ほぐしヨガ

▼ 【10分で美姿勢】猫背・巻き肩で悩むあなたへ！自宅で出来る姿勢改善ヨガ

スタジオのレッスンでも私のクラスは肩周りをしっかりと動かしていきますので、肩こりを感じていらっしゃる方はぜひほぐしにいらしてくださいね🌸

水曜日の10時〜は戸越銀座スタジオにて【美姿勢ヨガ】も担当しています🧘‍♀️

■YouTube：ヒカリヨガ
■Instagram：hikari.yogalife

namaste🍎

こんにちは、紫帆です😊
とっても寒くなってきましたね🥶
もう温かい飲み物しか飲みたくなくなってきてしまいましたね笑
お身体を冷やさないように過ごしつつ、ぜひスタジオでも冷えないような格好でお越しくださいね🧦靴下やレッグウォーマーなどオススメです♪

先日のお休みの日に久しぶりにアフタヌーンティー行ってきました✨
1年振り位振り⁇の贅沢時間✨噛み締めました❤️
ホテルの中の映えスポットも行けて楽しかったです🥰

↑モンブラン2種類ありました♡

↑自分の中では美女と野獣の世界観🥀

甘いものとおしゃべりが好きですが食べた分、しっっかり動いて消費します！！笑
また明日お時間ある方はぜひ、お身体動かしましょー！お待ちしております😊

紫帆

こんにちは✨本日のクラスもありがとうございました。ピラティスインストラクターのあんずです！

最近、寒くなってきて
布団への愛情が増しています❤️‍🔥

そんな中スーパーでお買い物していたら

おしるこ❤️

ちょうど東北フェアをやっていて
こちらは福島のand3というお店のおしるこ。
見た目も可愛いですよね！

美味しい美味しい
と食べていたら
夫から
まるでワンピースに出てくるお玉ちゃん…
と言われました😂
(↑わかる方いますか？笑)

温かいものを食べながら
外からも内からもあたためて
風邪に気をつけて過ごしたいですね🍃

Instagram
anz_319

杏

こんばんは、愛子です。
我が家には糠床が二つあります。
一つは9歳。
もう一つはまだ2ヶ月。
我が家の大事な歳の差姉妹です。

今の私の楽しみは、毎晩二つのぬか漬けを食べ比べること♡
驚くほどちがうのです。

お姉ちゃんは、かどがなくってまーるい優しい味。
毎日かき混ぜるわけでもないのに、ちゃんと美味しく育ってくれて手のかからない良い子です❤️

一方妹は、まだまだかどだらけ。
しょっぱかったり酸っぱかったり、毎日試行錯誤しております。この子は毎日かき混ぜてあげないとご機嫌をそこねます笑
お姉ちゃんのようになるにはまだまだ年月がかかりそうです。。

人間みたいで面白い。母として姉妹の成長を楽しみたいと思います🤣❤️

こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです❤️
今日は12月下旬なみの寒さだったそうで😳💦💦💦

皆さま、スタジオも寒くなりますので、
あたたかいアイテムをぜひ準備してくださいね♫

おススメはレッグウォーマー や半袖Tシャツの上に着るパーカーやニット(暑くなったら脱げる)
レッグウォーマー は300均ショップやAmazonさんにもあるのでテンションがあがる自分の好きな色をぜひゲットしてくださいね👱🏻❤️❤️

さて、明日明後日土日は山手線内回りが
1日お休みなのです🥺
先週から皆さまにご相談していたので、
色々調べて備えていますw
皆さまも移動には気をつけて🐈‍⬛🐈‍⬛

お写真は
奈良のヘアメイクさんと癒しの旅をしたときの一枚💗
この服かわいいでしょ😘
ヘアメイクさんのものwwwwww

皆さんこんにちは♡

ヨガインストラクターのさきです！

毎週木曜日
下北沢10:30〜ハタヨガ入門
祐天寺19:30〜代謝アップフローヨガ

を担当させて頂きます。

簡単な自己紹介をします。

東北生まれで、のんびりできる旅行と
食べることが大好きです！
わんこそばをした時101杯も食べれて自分でも
驚きました。。。
食事についても学んでいるので、
是非お好きな方は情報交換して頂けたら喜びます😊
リフレッシュ目的で始めたヨガを通して
心身ともに健康で綺麗になりたいと思ったことがきっかけでヨガ の魅力にハマり、インストラクターになりました。
周りに驚かれる程元々体がとても硬かった私ですが、
ヨガをする事で得られる心身の良い変化を身をもって実感しています😊
ヨガを楽しく共有できたらと思いますので
レッスンの疑問や、身体の事などお気軽に
お声がけください💕
どうぞ宜しくお願い致します。

昨日がナチュラグラム初めてのクラスでしたが、
何年経っても初めてのクラスは少し緊張しますね😳

ですが、スタジオや会員さんの暖かい雰囲気で
緊張もほぐれました✨
これから沢山一緒に練習できること
とても楽しみです✨

さき

皆様😊おはようございます☀RIEです☺️

急に寒くなりましたよね💦💦
皆様、体調は大丈夫でしょうか⁉️

私はというと、、胃炎で静養中です😂
一昨日、もがき苦しみまして💦💦しばらくは動けませんでしたが、やっと今日から歩けるようになりました‼️
胃が固まってると、猫背の姿勢しか出来ず、、背中を伸ばす事ができなくて、体がガチガチ😨💦

今日少し伸ばしてみましたが、痛い痛い😭😭

背伸びをしたり、体を伸ばす重要性を改めて感じましたね🥲
体調悪い時は絶対無理せずに‼️安静が良いですが、普段から体を伸ばしたり、呼吸をする事は本当に本当に重要だな‼️と、感じましたよ🥲

今回、少し伸ばせただけでも感動してしまった🥲

そんな中、キャットタワーの上で暖をとっている猫二匹。。

登るとこ沢山あるのに、一箇所にまとまるんだよなー（笑）
ここが1番暖房が当たるみたいです😂

では、また✨

RIE

こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです✨

一気に夏から冬！って感じで秋は一瞬でしたね🥲
体調崩されてないですか？🥶

いつもレッスンのご参加ありがとうございます😊

先日お家に大粒のぶどう達が…🥺♥️
クイーンニーナ とシャインマスカットです！
友人がお誕生日に送ってくださって….✨

とっても甘くて、私が1番大好きなフルーツ味わっていただきました！😋

寒くなってきましたので、そろそろレッスン前も上着や長袖で調整しながら行ってくださいね☺️

代謝をあげて身体からポカポカ温めていきましょう！✊🏻✨

MaNa💛
Instagram: mana_pilates

こんばんは！eriです！

こちら、焼き芋メーカーで作ったサツマイモ♡
メンバーの方からいただきました♡♡

サツマイモも、掘り立てほやほやじゃなくて、寝かせたものだと、ねっとり甘い焼き芋が出来上がるんですって！！

久しぶりに美味しい焼き芋をいただいて幸せ☺️

おやつも、お芋だと罪悪感全くないですよね。ふふふ♡

こんなに美味しく仕上がるなら、この焼き芋メーカー欲しいなぁ〜。でも家電たくさんで置き場所がなーい💦

もう少し寒くなってきたら、薪ストーブで焼こう♡その間にせっせとお芋を寝かせとかなくちゃ！

ん？どのくらい寝かせるの？？