こんにちは☺️
最近、Amazonでかなり本気めの(インド的な🇮🇳)舌磨きを購入しました。
針金みたいだけど….😂🖐🏻
ヨガと関係性の深いインドの伝承医学🌿
“アーユルヴェーダ” では朝起きて最初に舌磨きをします。
お口の中を清潔に保つといった教えからきています。
日本のドラッグストアでも舌磨きは沢山売ってますよね〜。
私は無印良品のものをずっと使っていました🪥
このステンレスのものに変えたら、
本当に使いやすくてスッキリ感も倍増です😙
口腔ケアって大切なんですね🙌🏻
それでは、また〜🥰
こんにちは、紫帆です😊また寒くなったのでコタツに入る時間がどんどん長くなってきております🍊
朝布団からもなかなか出られず、モゴモゴ動いてから意を決して外に出てます🤣
きっと、おんなじ方もいらっしゃるはず！笑
そうなると朝支度時間が短くなる🤯
朝ごはんは欠かさず食べたい派なので栄養が高くて早く食べれて身体の芯かあったかくなれそうなものを探したら……
行き着きました、オートミール🥣
👆とりあえず日本語書いてあるものを🇯🇵
どうしてもアメリカのドラマの中で見た目がよく見えたことがなくて（ごめんなさい）手に取る機会がなかったのですが、、、友人が使いやすいからと言ってたので買って半信半疑で笑 ミルクがゆ風に食べました！
あれ、、意外と美味しい😆食べやすい！！！！
味ないんだ😂笑
あとはヨーグルトとかバナナ、イチゴとともにメープルシロップと一緒に食べたらとっても美味しかったです🍓オーバーナイトオーツというらしいですね！ 気に入りました💓
時短にもなるし甘めも味もバリエーションがきく所が気に入ってハマって食べてます！色々種類があったりクッキーなどお菓子作りにも使えるらしいので、次の種類を試していこうと思います🍪
もしも！オートミール食べてらっしゃる方いらしたら、ぜひおすすめあれば教えてくださいっ😋✨
またまたまた寒くなりそうなので暖かくして週末お過ごしくださいませ♨️😊
荒川紫帆
みなさんこんにちは😊
立春が過ぎ、先日の雪もすぎ、少しずつ気温が過ごしやすくなっていくことを願うと同時に
ダウンやマフラーなど、冬限定の装いがそろそろ変わってくるかなあと少し寂しさを感じるこの頃です。
突然ですが皆様はビタミンCどうやって取り入れていますか？？💛
先日祖母からたくさんのビタミンCなどなどが送られてきました。私はやはり果物出とるビタミンCが多く、みかんやグレープフルーツ、そしてこの時期になると私の地元高知では土佐文旦、というのが出始めます♪
この文旦とっても美味しくて、みかんとグレープフルーツと小夏のいいとこ取りをした様な、、(余計わかりにくい笑)
ビタミンCは疲労回復や美肌に最適です♪
ぜひ皆様も食卓に取り入れてみてくださいね☺️💓
今週も日曜日高円寺でお待ちしております♪
こんにちは、Suzuです^_^
昨日は雪が降り、とっても寒い一日でしたが皆様、体調は崩していないでしょうか？
私はPCR検査をして陰性を確認してから久々に埼玉の実家に帰りました🚃
昨日は雪が降ると言うことだったので、その前の日に秩父の尾ノ内氷柱を見て参りました。
美しい氷の世界が広がっていて、脳内でinto the unknown♫が流れていました。笑(アナ雪2の曲☃️)
透き通る氷がとても綺麗で🧊
自分も氷の世界に入れたようでした😊
明日は高円寺にて、10:30からボディメイクヨガです💪🏻
氷の世界と変わり、私の大好きなハワイアンmusicで、お尻周り、二の腕、腹筋、背筋を美しく整えていきます🌺
スタジオでお待ちしております😊
Suzu
📸Instagram→ @o_suzu_o
こんにちは！ピラティスインストラクターの杏です。本日のクラスもありがとうございました🥰
先週、腰が痛い方〜🙋♀️肩こりの方〜🙋♀️とお伺いしたところ肩こり100%の日がありましたので
本日は肩甲骨周辺の筋肉を動かす、肩に入る力をお腹に落とす、を意識したレッスン内容でした。
肩甲骨を動かす。
うんうん。
…
ところで肩甲骨ってどの辺？
という方も少なくないのでは？☺️と思い
今日は私の肩甲骨を実際に見ていただきました。
どうでしょう。
イメージ通りでしたでしょうか。
こちらは立甲と言って
肩甲骨を立てている状態ですが
通常はこの肩甲骨が肋骨の上にぶら下がっている状態です。
この肩甲骨が腕と連動して動くことが理想的です✨
自由度の高い肩甲骨、明日も一緒に動かしていきましょう🪶
杏
いつもnatural gramをご利用いただきありがとうございます！
ヨガインストラクターの実穂乃です🌊🌊
今日は一段と寒さが増しているので暖かい子供たちのお話👶
先月立ち寄ったお店にアフリカのルワンダの子供たちが描いた絵が飾られていました🖼
子供たちから見た動物の姿や女性の姿、ありのままを描いていてワクワクします🦓💖
色んな視点があって世界の広さを実感！是非皆さんのお話も聞かせてください♪
実穂乃
こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです✨
2月も1週間がすぎ、まだまだ寒い❄️日が続きますね🥶
いつもレッスンのご参加ありがとうございます😊
身体の内側から温めてピラティスで免疫力up💪🏻していきましょう☺️♥️
先日、結婚2周年記念日💍でした🤲🏻
今年もこのご時世…夫婦でひっそりとお祝い😂
時が経つのが早すぎてついこの間のように感じます。
また一年健康に過ごせることを祈って🙏🏻
明日の大雪⛄️❄️気をつけてお過ごしくださいね❗️
レッスンに影響もでるかもしれないので、様子をみてくださいね🤲🏻
暖かくして3連休お過ごしください♥️
またレッスンでお会いしましょー😊
MaNa
今日もレッスンにご参加いただきありがとうございました❤️
皆さま、自分の脚なのに他人の脚のような生まれ変わったような感覚でスタジオを後にしたと思います♡また美脚に一歩近づきましたね！！
写真は今年初のアップルマンゴー！
南国フルーツは大好きで、とくにマンゴーとパパイアはその中でも1番好き🥰
甘くてほんのり酸っぱくて、最高ー！！
美味しくいただきました♡
楽しいランチタイムもあっという間！
ご飯は蟹づくしだったのに、夢中でおしゃべりしてたら写真撮るの忘れちゃった。
美味しいものをいただくと、心が満たされますね♡
ごちそうさまでした☺️
今週は股関節、お尻🍑フォーカスしています！
ご興味のある方は、日曜日祐天寺スタジオでお待ちしています♡
Eri
Instagram🌿@eri_kaneko_1205
こんにちは、紫帆です☺️
少し春めいてきたぞー😊🌸💓っと浮かれつつありましたら明日の雪予報⛄️⛄️⛄️
前回もちょうど木曜日でして、レッスン後に外に出たら極寒で驚いたのを思い出しました🥶
明日経堂10時30分ご参加の皆様、ぜひ暖かくしてお越しくださいませ。足先なども靴下など履いたままで出来る方は履いたままで勿論構いませんので、ご用意お願いいたします😌
また明日の雪で場所によっては金曜日や連休も凍結など起きる可能性もございますので、お足元お気をつけてお過ごしくださいませ⛸
前回の雪の日の模様です。
……ここまで降らないことを今から祈るばかりですね🥺
紫帆
こんにちは、愛子です。
毎日色々なジャンルの本を読んでいます。
あ、難しい本はあまり読みません笑
最近読んだ絵本がとっても良かったので
ご紹介します。
「おじいちゃんのたびじたく」
この題名で、だいたい察しがついた方も多いかと思います。想像通りの内容ではあるのですが、とにかく温かくってやさしくてほっこりします。
読み終わったあと、すごく優しく癒された気持ちになれました。
私が大好きだった、おじいちゃんおばあちゃんたちがみんなこんな旅立ちであったことを願うばかりです。
ぜひ一度読んでみてくださいね☺️❤️