こんにちは、由衣子です！
先日YouTubeのおすすめ動画に、美肌になる黒いペーストのレシピが出てきまして。

最近肌が不調なこと、何で知ってるの？！と驚きながらさっそくやってみています😋

2週間くらいたったかな。
なんだかいい気がするのでシェア🌟

・黒ごま
・くるみ
・松の実

を2:2:1の割合でミキサーなどでガーっとやって、ペースト状になったら出来上がり👌

私は朝フルーツを入れたオートミールに混ぜて食べてます。おいしいです💕

どうやら流行っているらしく、調べると色々情報が出てくるので気になる方はチェックしてみてね☺️

由衣子

こんばんは、由衣子です！
今日も6月とは思えない暑さが続いていますね！

良い汗をかくと、体に夏が篭りにくくなるので熱中症の予防につながります👏

水分&塩分補給を忘れずに、ヨガやピラティスでいい汗かいて、暑さに負けない体を作りましょう😊

明日もスタジオでお待ちしております💕

由衣子

こんばんは🥰経堂ボディメイクヨガの
奈美です＾＾

最近、暑すぎて
子供のお散歩が
早朝＆夕方に行くようになりました…

朝早いので
下北のリロードは
まだお店がオープンしてない😂

誰もいないリロード
なんだかほっこり💕💕

リロードの中にある
中華のお店に
ヴィーガンメニューがあるらしいので
今度行ってみようと思います🤩

既に食べた事ある方
是非ご感想教えて下さいませ💕

奈美

インスタ
naminami0730

先日、といっても6月頭ぐらいですが、誕生日でした（^人^）

その日ふ1日勉強会で、昼間に行ったイタリアンで（ヨガのお客様のお店）サプライズでバニラアイスに🍨に華やかな火花が！！💓　

嬉しかったです🥺✨

誕生日月の6月は梅雨時期なので、わりと雨は好きな方なのですが、いよいよ梅雨明けとなりましたね🥵もちろん夏も大好きですが今年の暑さはちょっと心配ですね💦

本日も19:30〜　入門ヨガクラスで
お待ちしております＾＾

入門クラスは地道にコツコツと。。。

こんにちは！
ヨガインストラクターのtomomiです☀️
猛暑日が続いてますが、
皆さん体調は大丈夫でしょうか🥵？
水分補給や塩分をこまめに
取ってお過ごしくださいね🙌🏻

先日、西丹沢湖の方まで
キャンプに行ってきました🏕
暑かったので避暑地へ逃げました🌊笑

川沿いだった為、割と涼しく過ごせて
とっても心地良かったです✨

夜はなんと！蛍を観ることが出来ました✨
小学生振り？くらいです🥺
ピカピカ優しく光る蛍が魔法のようで🪄
心奪われずーっと見てました☺️

やっぱり自然は良いですね✨
自然の中で過ごすと
何だかパワーが漲ります。

沢山エネルギーチャージ！
出来た１日でした🙌🏻🌳

では、本日のレッスンもよろしくお願いします✨

tomomi

こんにちは。

あぁ、今年も真夏がやってきましたね🫠❣️
梅雨って6月に終わるものだったのだろうか…

またクラスの合間に代官山のなぎ食堂さんへお邪魔してきました🥄

ベジタリアンレストランなのですが、とても食べ応えのあるものばかりで美味しいお店です🙌🏻✨

暑さに身体がついていくのが大変ですが

食事、睡眠、運動をモットーに今年も乗り切っていこうと思います🙋🏻‍♀️

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます✨
　
　
こないだ、休日にオシャレなカフェでランチしてきました😊☀️

お野菜モリモリのサラダプレートと
とっても美味しいフレンチトースト(背景になってますが、、笑)を頂きました☺️！
　
　
とっても美味しく、楽しく、大満足な時間だったのですが、、
偶然、陽の当たるテラス席だったこともあり
汗だく日光浴ランチ😂笑
少し熱中症ぎみになってしまいました、、💦

　
毎日暑い日が続いているので、皆さまも本当にお気をつけください🥺！！
こまめな水分補給✨！！
長時間、陽に当たる時は
たまにエアコンの効いた日陰で休憩をした方が良さそうですね🥺！！
　
　
スタジオでも、皆さまが心地よく動ける室温調整を心がけてお待ちしております☺️☀️！

　

Instagram
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

ででん！❤️私からの目線…🤰🏻🐷（笑）
日々お腹が重ーくなってきて、これからの夏本番☀️にびびっているMaNaです😂

猛暑の中、今朝もレッスンのご参加ありがとうございました😉
暑いからこそ！動いて夏に向けて体力をつけて💪🏻💕
ノンカフェインの飲み物や塩分も少しとりつつ熱中症には気をつけて行きましょうね🥺✨

あっという間に7月🍉
三軒茶屋の日曜日のクラスは残り5回ほどとなりました🥲(土曜日、平日は8月まで担当予定です)

時が経つのが早すぎて8月までの残りのレッスンを大切に皆さまとご一緒したいと思います☺️💕

来月もよろしくお願いします😌❤️

MaNa💛
Instagram : mana_pilates

こんにちは、由衣子です！

梅雨明けですか？！
夏到来のようですね😳

先日モロヘイヤを買いまして。

にんにくと玉ねぎを炒めて、モロヘイヤとトマトを入れて、コンソメとカラー粉で味付けしたスープを作ってみたらとっても美味しかった😋

もう既に4回は作った。
（はまると何度も同じもの作っちゃうタイプ）

みなさんも夏野菜の美味しいレシピがあったら教えてください〜🥰

由衣子

皆様、こんにちは〜☀️RIEです✨本日もレッスンのご参加、ありがとうございます✨

それにしても、暑い、、、🫠💦

先日、行ってきましたよ‼️

木梨憲武展❤️

はい❤️私、のりさんが大好きでして😍
木梨憲武展は必ず足を運んでます👍

今回も最高だったなぁ🥹

26日までなので、もう終わってしまいましたが😵

私はノリさん自体が大好きです✨
生き方？性格？感性？などなど、、

ノリさんのアートにはノリさんの人柄が出ていて、癒しの空間でした❤️
もう一回行きたかったなぁ🥲

気になった方は、
もう終わってしまいましたが💦次回ある時は是非✨✨

RIE