皆さまこんばんは
ヨガ講師の実穂乃です。

先日、友人たちと夕食を作りながら、
夏の終わりを過ごしました。

イタリアの家庭料理カチャトーラは
じっくり煮込んでとても美味しかったです！

今晩の食卓はどんな色が並ぶかな。
秋の風と匂いと良い夜をお過ごし下さい。

実穂乃

　
皆さま、こんにちは✨佑佳子です
　
突然ですが、皆さまは休日の朝をどんな風にお過ごしですか？
「土日はナチュラグラムで、ゆかこ先生と毎週会ってるじゃない！」とお答えいただける方もいらっしゃるかと思いますが…（本当にいつもありがとうございます♡）

今日は、わたしの休日の過ごし方について、綴ってみたいと思います。
　
⏰朝は5:45ごろに起床します
※仕事の日と同じ時間です
　
🕖そして、15分ほど電車に揺られ…
7:00〜はじまる朝ヨガレッスンに参加します。
　
🕘その後には、友人とカフェでヨガの練習や哲学、仕事のことなどについて、お茶を片手に語らいます☺️✨
私自身、少し男性性の強い思考があるのか？笑、エンタメ要素のある楽しい話などを、とりとめなく続けることらあまり好まず、また大人数ではなく、仲良しな友人らと静かに話し合うことを好みます😊
　
そのあとは、先に予定のある友人を送り出しては、本を開き静かな時間を過ごします。
　
気がつくと、スマホばかり触れてしまうことが良くないと常々感じており、紙の本を少なくとも、週に1冊は読むように心がけています。
　
ここ最近読んだ本の中で、一番面白かった本がコチラ！
　

　

元・超エリート落ちこぼれな、しんめいPさんの本

「自分とか、ないから。」
　

思わず、コーヒーを吹き出しかけましたので、お読みの際は、コーヒーを片手に！ではなく、安全にお水をお勧めいたします。笑
話は戻り、休日は読書をしたあと神社にご挨拶に伺っては、美味しいごはんをいただきます🤭笑
はぁ、なんと普通すぎる休日の過ごし方なのでしょう…笑
でも、これが本当に幸せな時間なのです🥰

　

🕕自宅に戻っては、家事をし不要なものを整理したり、ワードローブがくたびれたりしてはいないかチェックをしたりします。
　
🕗夜はアニメを見たりしてから、ジャーナリングと瞑想をし、早めに就寝。
　
こうして毎週木曜はパワーをチャージし、金曜からまた元気良くレッスンをさせていただいております💖
　
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます😊

　

それではまた！

　

　

Namaste,

佑佳子

皆様、こんにちは♡紗希です。
もう9月も終わりですか、、、🍂
早いですね。
秋風が気持ちよくなってきました。

エアコンの出番も少なくなってきて嬉しいです🥰

気がついたら、お休みがない！という日々だったのですが、自ら休みを作る大切さを感じてます💕

久しぶりに思う存分飲めました🥂

9月もお世話になりました。
10月もよろしくお願いします。

紗希

皆さんこんにちは☺️
今月もご受講ありがとうございました！
来月はボールを使いながら少しアドバンスの動きを入れて行って行きます！

私にとって9月あっという間でした、、、
1ヶ月が１週間分の時間にしか感じないくらいあっという間に過ぎました。笑

やっと涼しくなってきたので沢山出掛けたいです😍

あっ、こないだの手作り餃子🥟の写真載って無かったですよね？上手く包めたって話です！笑
リベンジで載せます！！

では、また来月もよろしくお願いいたします🤲

Rumi

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

さて！9月ももう最終日！！
まだまだ残暑の日々ですがみなさんいかがお過ごしでしょうか？🙌

今月も沢山の方々とお会いできて本当に嬉しかったです！💐✨
ヨガ、ピラティスクラスともに足まわりにアプローチをするレッスン内容を進めてきました！！🦶💓💓

ヨガクラスでは、股関節周りを緩めたり、下半身で床を押す力を利用して上半身を支えるような動きを多く入れてみました🙏✨

ピラティスクラスでは、足裏の踏み方と踏んだ力で背骨を動かす！というインナーの使い方をメインにレッスンを行いました🫶

毎週どんどんみなさんの動きに変化が出て、
レッスンがもなんだか気持ちよく動けました！と沢山のお声をいただきました！！👏😭💓💓

一見簡単な動きでも、より深く観察してみたり使おうとするとまた新しい感覚になれたりします☺️🌿

来月も同じテーマでレッスンをしていきますので、
ご興味ある方は気軽にご参加お待ちしております🌈
みんなで一緒に自由に楽しく‼︎
身体と向き合う時間を楽しんでいきましょう☺️💐

彩花🌷

こんにちは😃ピラティスインストラクターRyokoです🧘‍♀️
カナダ滞在最終日には島に寄ることができ、
海が似合わない私ですが、
海を感じることができました🪼
その島は伝統工芸品のショップがたくさんあり、
ここはホウキ屋さんで
魔女しか使えないでしょ？？なホウキが
たくさんありましたw
もう寒かったので、aloyogaの起毛スウェットを購入して即着てる私です🥹

ryoko

こんにちは😃ピラティスインストラクターRyokoです🥰
カナダ滞在中に色々ありましたが、
無事にパフォーマンス終えることができました🇨🇦
カナダの気温は最高23℃で、
室内は18℃の冷房が入っており、、
爪や唇が紫になるほど寒かったです😱
去年は、入国で囚われてしまいましたが、
今年は、、、グループで行動したので大丈夫ではあったのですが、
やはり金髪の私にだけ声かけてきますね🥹
君はなんなんだ？とwww

カナダ編つづく。。

Ryoko

こんばんは✨
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

やっと涼しくなってきましたね🍂
今年も残すところあと３ヶ月！😳
早いっっっ(´⊙ω⊙`)❗️

10月のレッスンテーマは
股関節の可動域アップです💪
股関節は大きく分けて
6つの方向（屈曲・伸展・外転・内転・外旋・内旋）に動くのですが、
どれかが硬いと
骨盤が固定されてしまったり、
他の関節に負荷がかかり
腰痛や膝痛の原因になってしまいます🥺

様々な方向に動かして参りますので、
ご自身の苦手や足りない部分を
発見していただければと思います👀💡✨

皆様のご参加、お待ちしております☺️🔥

恵里


皆様
こんばんは！
ヨガインストラクターのRinaです。

いつもレッスンのご参加ありがとうございます♩
秋の夜は、夜風が心地良いですね🍂

＊ お知らせです ＊
10月〜
月曜日祐天寺スタジオ、朝のレッスンが1レッスン→2レッスンとなります🧘🏻‍♀️

9:40〜デトックスヨガ
11:00〜フロー&リラックスヨガ

※開始時間が変更となりますのでご注意下さい。
※10/13(月/祝)は10:00〜デトックスヨガです。

祐天寺スタジオは大きな窓があって、そこから入ってくる太陽の光が好きです☀️

朝のレッスンが皆さんの明るい1日のスタートになりますように💓

引き継ぎどうぞよろしくお願い致します😌

Rina

本日はクラスに来てくださった
皆様ありがとうございました😊✨

月礼拝をするのは初めての方が
ほとんどだったかと思うので、少し難しかったかも
しれませんが股関節周りが本当に変わっていき
自律神経も整いやすくなるので
ぜひお家でもなる前など行うととても眠りやすくなるので
10分くらいしてみてください🌌

少しでも心地いい空間を作れたらと思い、
プラネタリウム🪐や月を
置かせていただいてます♪

来週は中秋の名月でちょうど満月になります🌕
満月の日は月のエネルギーが最も強く
疲れやすくなりやすいのでリラックスできる
メニューを月礼拝中心にやる予定なので
気持ちがしんどかったり夜眠りにくい方はぜひ
お越しください🫧🐬

皆様良い1日をお過ごしください🌒